如何在教学中培养篮球个人防守能力论文

如何提高个人的篮球防守能力！~

防运球队员： 防运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。 注意要点： （1）要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重。 （2）应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑。 （3）防守过程中始终要伺机抢、掏对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作。 （4）凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖。 （5）当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到人到”。 （6）全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。 （7）迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。 （8）对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。 （9）重心要始终保持在两腿之间，不要盲目掏球。掏球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。

要你的反应能力强·

　　随着篮球防守战术发展,要求个人防守更具实效性和针对性,防守技术是队员在防守时,为了阻挠和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。现代篮球运动不断向前发展,防守的技术也不断改进、提高。在篮球教学与训练中,注重个人防守能力的培养,是提高篮球防守战术质量、取得比赛胜利的保证。
　　篮球比赛中的“攻击性”防守是现代篮球运动中的一种攻击性、破坏性很强的防守，是当今篮球比赛中防守的突出特点。而以身、心、技等全面的“攻击性”防守技战术为特征的防守，则成为现代篮球防守发展的趋势。“攻击性”防守一词最早出现在20世纪60年代末、70年代初的美国篮球理论界。经过几十年的发展，“攻击性”防守已深受各国篮球人士的关注和重视。
　　《篮球大词典》将“攻击性”防守界定为，是在防守的基础上主动出击，给进攻者以强大的压力，控制进攻者的一种防守配合。我国大多数学者认为“攻击性”防守从个人防守角度来讲就是首先要通过控制无球队员，并使其无法接球或接球失误。当无球队员一旦持球后，防守队员就要马上果断地靠近紧逼，利用手臂和身体的动作，妨碍其行动威胁他的球造成攻方失误或失球,而达到控制球权的目的。对于防守来讲，就是要采用综合多变的防守。防区紧逼对手，趁对手在防守战术变化上的不适应或来不及适应，控制比赛的主动权，从而获得比赛胜利。
　　在现代篮球比赛中身体接触和干扰十分频繁，而且力量相当大。世界强队在“攻击性”防守中敢于紧逼贴身加力，主动攻击，先发制人，每时每刻都施加压力，迫使攻方失误增加，从而由被动防守变为主动攻击。防守意识和意志品质是影响“攻击性”防守的因素之一。“攻击性”防守意识和意志品质作为影响“攻击性”防守质量的重要因素，是保证“攻击性”防守技战术实施的基础；运动员自身的技术水平能力，运动员本身的力量、速度、耐力等诸多因素会限制“攻击性”防守的强度。如何提高“攻击性”防守？一是要提高教练员对“攻击性”防守的认识，加强教练员对“攻击性”防守这方面的理解。因为教练员是一队之首，一个球队的防守水平如何是与该队教练员的训练指导思想，以及平时有计划、有目的、有系统的科学训练安排分不开的。教练员要掌握当今世界篮球发展的动向，不断地关注创新防守的技战术体系，丰富防守及战术；二是要培养运动员“攻击性”防守意识，运动员要做好长期艰苦训练的准备。注意思想教育和防守理论的灌输，提升防守技战术的训练、身体素质的训练和思想作风的训练等等。通过一系列的严格和艰苦的训练来提高“攻击性”防守技战术的能力；三是要强化身体训练，必须毫无保留地贯彻“三从一大”的原则。因为“攻击性”防守转换速度及衔接很快、很紧凑，要求运动员在高强度下进行比赛。同时，“攻击性”防守又要求运动员不停地追击、夹击、围攻对方的有球队员，在球场上不停地奔跑、移动、补位、起跳，从而迫使对方传球失误或不到位，使自己获得进攻机会。这种防守体力消耗很大，要求运动员必须具备充沛的体力和良好的身体素质，才能很好地达到“攻击性”防守的目的。
　　现代篮球的防守已经发展到“攻击性”防守阶段,“攻击性”防守改变了防守在篮球比赛中的地位。提高现代篮球比赛节奏，从而使篮球比赛更加精彩激烈。篮球比赛中的攻防是一对矛盾的对立统一体，进攻促进防守，而“攻击性”防守在促进进攻的同时，又向进攻提出了更高的要求，促使目前篮球技战术有了新的发展。当今世界强队“攻击性”防守在技术上和战术上表现为“攻击性”、贴身加力、综合多变，所以，对要加快自身“攻击性”防守的训练，在身体素质、力量、耐力、速度以及攻击性防守战术等方面加以强化从而取得优异成绩。
　　其次，具有较好的心理调适能力。在篮球运动中，伴随着运动的激烈进行，球员要经历情绪的剧烈起伏。有胜利时的喜悦和兴奋，也有失利时的忧虑和着急。落后时急着想赶上去，领先了又担心对方追上来，而且心态经常变化交错出现。而无论哪种心态，要想达成目标，必须及时调整自己的心态，自我激励，处变不惊，用情感的动力去调节自身能力，这样才能稳定地发挥水平。增强自信，树立勇气，防守要有决心，不要有畏惧心理。坦然面对不利环境，学会发现问题，分析问题，解决问题。只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，我们就会在篮球场上成为防守高手。

随着篮球防守战术发展,要求个人防守更具实效性和针对性,防守技术是队员在防守时,为了阻挠和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。现代篮球运动不断向前发展,防守的技术也不断改进、提高。在篮球教学与训练中,注重个人防守能力的培养,是提高篮球防守战术质量、取得比赛胜利的保证。　　篮球比赛中的“攻击性”防守是现代篮球运动中的一种攻击性、破坏性很强的防守，是当今篮球比赛中防守的突出特点。而以身、心、技等全面的“攻击性”防守技战术为特征的防守，则成为现代篮球防守发展的趋势。“攻击性”防守一词最早出现在20世纪60年代末、70年代初的美国篮球理论界。经过几十年的发展，“攻击性”防守已深受各国篮球人士的关注和重视。　　《篮球大词典》将“攻击性”防守界定为，是在防守的基础上主动出击，给进攻者以强大的压力，控制进攻者的一种防守配合。我国大多数学者认为“攻击性”防守从个人防守角度来讲就是首先要通过控制无球队员，并使其无法接球或接球失误。当无球队员一旦持球后，防守队员就要马上果断地靠近紧逼，利用手臂和身体的动作，妨碍其行动威胁他的球造成攻方失误或失球,而达到控制球权的目的。对于防守来讲，就是要采用综合多变的防守。防区紧逼对手，趁对手在防守战术变化上的不适应或来不及适应，控制比赛的主动权，从而获得比赛胜利。　　在现代篮球比赛中身体接触和干扰十分频繁，而且力量相当大。世界强队在“攻击性”防守中敢于紧逼贴身加力，主动攻击，先发制人，每时每刻都施加压力，迫使攻方失误增加，从而由被动防守变为主动攻击。防守意识和意志品质是影响“攻击性”防守的因素之一。“攻击性”防守意识和意志品质作为影响“攻击性”防守质量的重要因素，是保证“攻击性”防守技战术实施的基础；运动员自身的技术水平能力，运动员本身的力量、速度、耐力等诸多因素会限制“攻击性”防守的强度。如何提高“攻击性”防守？一是要提高教练员对“攻击性”防守的认识，加强教练员对“攻击性”防守这方面的理解。因为教练员是一队之首，一个球队的防守水平如何是与该队教练员的训练指导思想，以及平时有计划、有目的、有系统的科学训练安排分不开的。教练员要掌握当今世界篮球发展的动向，不断地关注创新防守的技战术体系，丰富防守及战术；二是要培养运动员“攻击性”防守意识，运动员要做好长期艰苦训练的准备。注意思想教育和防守理论的灌输，提升防守技战术的训练、身体素质的训练和思想作风的训练等等。通过一系列的严格和艰苦的训练来提高“攻击性”防守技战术的能力；三是要强化身体训练，必须毫无保留地贯彻“三从一大”的原则。因为“攻击性”防守转换速度及衔接很快、很紧凑，要求运动员在高强度下进行比赛。同时，“攻击性”防守又要求运动员不停地追击、夹击、围攻对方的有球队员，在球场上不停地奔跑、移动、补位、起跳，从而迫使对方传球失误或不到位，使自己获得进攻机会。这种防守体力消耗很大，要求运动员必须具备充沛的体力和良好的身体素质，才能很好地达到“攻击性”防守的目的。　　现代篮球的防守已经发展到“攻击性”防守阶段,“攻击性”防守改变了防守在篮球比赛中的地位。提高现代篮球比赛节奏，从而使篮球比赛更加精彩激烈。篮球比赛中的攻防是一对矛盾的对立统一体，进攻促进防守，而“攻击性”防守在促进进攻的同时，又向进攻提出了更高的要求，促使目前篮球技战术有了新的发展。当今世界强队“攻击性”防守在技术上和战术上表现为“攻击性”、贴身加力、综合多变，所以，对要加快自身“攻击性”防守的训练，在身体素质、力量、耐力、速度以及攻击性防守战术等方面加以强化从而取得优异成绩。　　其次，具有较好的心理调适能力。在篮球运动中，伴随着运动的激烈进行，球员要经历情绪的剧烈起伏。有胜利时的喜悦和兴奋，也有失利时的忧虑和着急。落后时急着想赶上去，领先了又担心对方追上来，而且心态经常变化交错出现。而无论哪种心态，要想达成目标，必须及时调整自己的心态，自我激励，处变不惊，用情感的动力去调节自身能力，这样才能稳定地发挥水平。增强自信，树立勇气，防守要有决心，不要有畏惧心理。坦然面对不利环境，学会发现问题，分析问题，解决问题。只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，我们就会在篮球场上成为防守高手。

练习横向移动，防守时脚后跟稍微离地。眼睛盯着球。

为了回答问题做任务拼了啊

不晓得不晓得不晓得不晓得

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安吉县17265436746： 如何提高个人的篮球防守能力! - ？
平儿重组： 1、提高身体素质.篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身体优势和技术优势相比,无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的. 要提高防守还需要提高自己的力量,要常进行手臂和脚部力量练习.要想有更好的补防,弹跳是基础. 2、练好防守基本功.防守的基本功主要是滑步、卡位和防守习惯.迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习,卡位也是需要大量经验的技巧,而防守习惯,就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规.此外牢记一点,防守最大的败笔就是失去防守位置.谨慎突前、谨慎跳起.

安吉县17265436746： 如何提高篮球防守技术? - ？
平儿重组： 1、对于持球人的防守:标准防守姿势站在对手身前,压低重心,两臂张开.切记不要乱掏球而失了位置. 2、对于无球人的防守:对于对方核心,最好是贴身或是面对面紧逼,不要让他舒服接球或是要到位置. 3、对于持球人的突破:切记双脚...

安吉县17265436746： 打篮球怎样提高防守能力?？
平儿重组：1、防守意识,拥有极强的防守意识是做好一切防守的基础. 2、身体对抗能力,极佳的身体对抗能力可以帮助你把对手卡在外围. 3、防守时应注意降低重心,这是为了跟上别人的脚步. 4、经验,防守时需要判断别人的下一步动作,这就需要经验. 5,、大脑,防守时除了是体力活还是智力活.因为我们不是职业运动员没有对手的录像可以看所以我们就的在比赛中学会分析对手的技术特点.这样才能针对下药. 6、勇气,防守时可能会出现一些身体比你壮的对手,这时候你需要勇气,不要畏惧,就算是会摔倒会受伤也要勇敢去防.加内特说过要想成为好的防守球员就得拥有面对对手在你头上扣篮的勇气.

安吉县17265436746： 如何提高在篮球中的防守能力？
平儿重组： 脚步,身体,预判能力,以及对防守的投入性. 当然身体其实不是防守最主要的条件,例如巴蒂尔,其人牛B在对进攻球员的预判上,能较为正确及时的对进攻球员做出最大的限制.另外还有一派就是臭名昭彰的鲍三叔,牛皮糖式防守,小动作,垃圾话,黑脚肮脏的防守动作.

安吉县17265436746： 如何提高篮球防守能力？
平儿重组： 第一,要对他进行紧逼.每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐. 第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动.同时,还应张开双...

安吉县17265436746： 怎么样提高篮球的个人防守能力 - ？
平儿重组： 首先,补防意识要强,第二要懂得封位,第三,脚步要紧贴,最好做到别人在你面前转不了身,不过要看当值裁判的尺度,如果吹得紧,不要靠得太贴,第四,手要双手举起,眼睛盯住对方的脑袋,因为对方也会观察你的动作,你要镇住对方,让对方不敢轻易爆你,第五,脚步放在对方靠前的脚边,因为通常哪个脚靠前,哪个脚都会较灵活点.总结一下,个人防守强,和团队防守强不同,团队防守是最重要的,多合作,多跑一下补位,对你的团队有帮助

安吉县17265436746： 篮球:如何提高个人的防守强度? - ？
平儿重组： 单兵防守涉及到的方面很多. 防守外线选手就是俗称的“盯人”. 外线攻击性选手大多能突善投,在速度上有着优势,也具有一定的投篮命中率和分球能力.在对手运球时候,应保持略略下蹲姿态,始终保持你的身体重心在和对方运球的手较...

安吉县17265436746： 篮球中怎么提高防守能力?？
平儿重组： 第一要集中注意力!第二主要是紧跟对方的脚步,不要轻易去想断对方的球!防守他的进攻路线!

安吉县17265436746： 怎样提高篮球防守和进攻能力?？
平儿重组： 进攻:传切配合: 它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合.它包括一传一切和空切配合两种. 传切配合的要求:切入队员要根据情况掌握切入的时机,果断快速摆脱对手,并随时注意接同伴的传球.传球队员要运用假动作...

安吉县17265436746： 怎样提高我的防守能力 篮球？
平儿重组： 分两方面:1.首先提要高自己的意识 先要不断了解你的对手的进攻思路 从而做出应对.2.自身能力方面,要增强自身能力的方法就一个字练,练就是不停在实战中摸索进步. 打篮球需要能力,更需要头脑.要学会边打球边思考.