怎么样锻炼在短期内治好驼背?
2分钟教你矫正驼背，小秘籍马起来！
无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
学舞蹈演员站把杆,尤其是芭蕾舞! 驼背的自我矫正
无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
练武术
做俯卧撑,这是没有器械的条件下最好的锻炼,可以锻炼到背部肌肉帮助缓解驼背,另外就是注意平时的走路或是坐姿
拉背:1引体向上(8*10) 2颈前下拉 （8*4） 3颈后下拉 （8*4）小分量 4哑铃划船 5山羊挺身 （20*5） 祝你健康啊
反向压腰~ 但听说效果好象不太明显！~~
不管怎样，楼主还是试试吧 重要的是坚持！！！
祝你成功！！！
请问缺乏锻炼的人适合做哪些运动?你有什么好的建议吗?
3、打太极。①很多老年人锻炼太极拳是为了养生，这也是一种很好的锻炼方法。太极拳在等待、臀部和身心锻炼中起着很大的作用。它可以强身健体，锤炼心智。如果你不想做剧烈运动，你也可以选择尝试太极。锻炼的一个特点是，短期内效果并不明显，但如果能坚持锻炼一段时间，你会发现整个人会容易得多，治疗...
...肚子较大,有什么办法锻炼能在短期内把肚子减下去?
早上多吃中午吃饱晚上吃少8点以后别吃饭少吃零食多运动
在家怎么样锻炼身体
盘腿的同时，还可以锻炼肩部肌肉，胸部肌肉和手臂上的肌肉，所以这一个动作就能锻炼到好几个部位，建议在家锻炼的人们可以马上试下。2、向下俯卧撑。和普通的俯卧撑动作差不多，不同的就是这个俯卧撑需要把腿放到个较高的地方，也可以在沙发上进行，主要就是锻炼手臂肱三头肌和胸大肌上半部分还有肩部的...
...家里有对哑铃 有拉力器 怎么样在短时间内锻炼出胸肌和腹肌_百度知 ...
第一 哑铃 双手拿起哑铃平衡于胸前 向两侧拉开 每次10个 每组6次 每天6组 第二 哑铃 躺在地上 拿起哑铃 垂直举起向两侧拉开贴到地上为止 每次10个 每组6次 每天3组 第三 拉力器 拿起拉力器 平行与胸前 向两侧拉开 拉弓的数量根据自己的力量而定 每天晚上20 随着自己的力量二增加组数 这就是我的...
怎么样在短时间内锻炼出大的手臂力量?
每天200俯卧撑 做到手麻木为止,1个月见效。具体方法：1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。2、趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直...
在家可以怎样锻炼身体 在家锻炼怎么样
在家锻炼怎么样 1、居家没有专业器材，只能就地取材。关于锻炼部位主要是腰腹部、腿部、胸肌、背部以及手臂肌肉。2、手臂、背部练习需有重量性器材训练最好，没有只能尽最大可能达到锻炼效果，其他部位肌肉徒手练习可以替代。居家意味训练受限，可通过增加时间弥补。3、腰腹部是核心肌肉群，徒手训练方式较多，...
怎么样能锻炼自己的行动力、执行力。。。我是个有想法却不能完成和...
2. 设立短期目标。你可以设立一个短期目标，这个目标一定是通过自己的努力可以实现的，期限最好在一个星期或者半个月内，如果完成的话，给自己设一个小小的奖励，这样既有成就感又有荣誉感。3. 设立长期目标。这个目标必须是有挑战性的有意义的有难度的，也许对于你来说有点难，怕会中途放弃，所以最...
运动处方锻炼主要是采用什么运动
2、有氧运动的项目有：步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。二、力量性运动 1、力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防...
植物神经紊乱 能彻底治疗么?
规律松弛法：培养良好的生活习惯，饮食起居有规律。吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；早睡早起，时间要有规律；晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动，看完电视要洗脸；早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。
做什么运动养生 运动保健方法有哪些
夏天是最好的运动减肥养生的时候，我们常把一句话挂在嘴边，生命在于运动。如今是不是因为生活的条件好了，工作也比较的累，没时间，太累了都是懒的借口。时间就像海绵一样，愿意挤还是有的。本期养生，讲讲运动保健的方法。运动的种类有哪些？1、耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、...
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新兴县15861139095： 孩子拉肚子可以吃促胃动力药吗? - 小儿消化科 - 复禾健康？
诸葛勉妥布： 矫正驼背应该从矫正姿势开始: 第一,体会正确姿势的要领.可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字.矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练.还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一...
新兴县15861139095： 怎么治驼背最快?在一个月内?谢谢 - ？
诸葛勉妥布： 每天在家靠墙壁半个小时,注意光脚,双腿并拢,整个过程一定要收腹(吸气),力量往上升.站姿是脚后跟/小腿/屁股/后背/肩/头都会紧紧的贴在墙上,会出很多汗.刚开始很累,不过很有效,要坚持.祝成功……
