从零开始练瑜伽 瑜伽球减肥真的有用吗
长期坚持跑步，好处只有跑过才知道！#跑步#自律
（一） 对新陈代谢的影响
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（二）对运动系统的影响
坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作
（三）对心血管系统的影响
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
（四）对呼吸系统的影响
可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
（五）对消化系统的影响
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
（六）对中枢神经系统的影响
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
（七）对心理方面的影响
体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
瑜伽球减肥动作：
平躺：手放在身体两侧，脚后跟放在球上。弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，做的越多就证明你离完美臀形就越近。
平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。
瑜伽球就是练练曲线吧。
靠它减肥不现实。
有练瑜伽的功夫还不如去运动呢，我是用的燃脂素减肥中
绪农川贝： 瑜伽减肥有用的,也不用专门去店里学.自己可以在网上学习.我是买了一套瘦身衣,然后自己买了瑜伽垫和瑜伽球在家里练,一个星期瘦了4斤,而且我不是每天都运动很久,一个星期才运动5天,...
天水市19570337534： 瑜伽球好吗 - ？
绪农川贝： 瑜伽球很好,瑜伽球有四大健身效果: 1.腰背有伤一样能做.因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少. 2.训练人体平衡性.瑜伽球是...
天水市19570337534： 瑜伽球真的可以减肥吗 - ？
绪农川贝： 真的是不能减肥.瑜伽就不是减肥的运动.想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
天水市19570337534： 炼瑜珈减肥管用吗 - ？
绪农川贝： 很有用
天水市19570337534： 瑜伽球减肥效果好吗?谁买过给个链接? ？
绪农川贝： 你好,这个减肥效果还是可以的,不过也需要长时间的坚持呀.我自己是没有买啦
天水市19570337534： 做瑜伽真的可以瘦身吗? - ？
绪农川贝： 你好,瑜珈是可以减肥的,而且练习瑜珈可以让你的心情平静,让你的身心得到舒展,当练习到一定的时间以后,你会不知不觉中发现你的气质有所提升外,整个人的精神状态也十分的好,另外身上多余的肉肉也会自动消失掉哦.练习瑜珈是一个不错的选择.
天水市19570337534： 炼瑜珈减肥管用吗？
绪农川贝： 可以哦,很多都都喜欢呢、、
天水市19570337534： 大家说瑜伽球减肥好不好啊,有什么招式比较适合减肚子和腿的啊~~ - ？
绪农川贝： 你好,考虑可以收紧和抚平你的下腹部,可以使你的大腿内侧更加匀称, 提高你的平衡性, 收紧和调整你的双腿, 提高你的核心力量.
天水市19570337534： 瑜伽球怎么用能快速瘦腰收腹 - ？
绪农川贝： 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球.是一种合作运动健身的球类运动东西.瑜伽球的动作编列是对于腹部,背部,腰部等首要部位,操练时要合作缓慢,有节奏的呼吸进行扩展,揉捏等动作,令肌肉得到有用的按摩,放松,耗费脂肪的成效,...
