练习瑜伽会对身体有害处吗·？？

练习瑜伽会伤害身体吗？~

“　　近来，练习瑜伽造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等病人有不断增多之势。也有文章指出，瑜伽对身体伤害非常大，是个美丽的谎言”
。那么练习瑜伽真的会伤害身体吗？对此，著名健身运动专家赵之心谈了自己看法——
　　针对骨科专家说的瑜伽容易导致脊椎受伤等问题，我对此感到不理解。在瑜伽锻炼过程中，过度使用关节、非正常用力等等都极有可能造成肌肉拉伤，但这是很正常的现象。这并不能说明这项运动不好，而只能说明锻炼者本身的应对能力不到位。我认为，不能因为有损伤就否定这项运动。就像我们不能因为有交通事故就不出门一样。
　　瑜伽对人体弹性性的锻炼是相当有利的。咱们中国医学讲“筋”要好，而瑜伽在运动过程中就可以锻炼一个人的伸展性、伸缩用力以及快速用力等等。锻炼瑜伽还可以减少你生病的几率，提高工作效率等。
　　赵之心提醒，在进行瑜伽之前，应当有适当的热身运动，做好相关准备工作，就可以避免身体损伤。而对于特殊的锻炼者，如年龄较大者、本身关节有问题者，则有更多需要注意的地方。
　　另外，赵之心还说，练习瑜伽要避开以下几个误区：
　　1、一好百好。现在的瑜伽锻炼者有一种想法，觉得瑜伽练好了，就不用进行别的锻炼了，对身体健康可以达到“一好百好”的奇效。其实，瑜伽仅仅是健身方式的一种，不能把你的健康仅仅交给瑜伽。拿心脏来说，跑步对锻炼心脏的效果就远远好于瑜伽。
　　2、动作越难越好。很多人以为一个高难度动作做好了，能达到更好的锻炼效果。这其实也是对瑜伽的误解。每个人的年龄、性别、身体状况等因素都不一样，所能达到动作难度也大不相同。锻炼者应该根据自己的情况去练。
　　3、不同年龄练相同的瑜伽。瑜伽有很多种，不同的年龄段应该有所不同。
　　4、不要以为瑜伽只能在瑜伽馆里练。现在很多瑜伽馆并不是真正意义上的瑜伽。

不会有什么副作用,如果你的动作有问题的话那会有副作用,所以动作一定要标准,要去找专业瑜伽馆和专业的老师,长期练对身体有好处,在练的时候按照老师说的做就可以了

　　瑜伽可能造成的伤害

　　当愈来愈多研究报告瑜伽对身体有益时，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单，指出伤害机率最大的运动，钓鱼居首，瑜伽其次。海钓是因为有人站在礁石上钓鱼，被大浪卷入海中，但瑜伽呢？研究中心这个调查显示，四分之一练习瑜伽的人都受过伤。临床收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，但没有听说死亡案例。因此初学者一定要在教练指导下，才能练习瑜伽。因练习瑜伽受伤的案例，逐年增加，尤其这两、三年增长了大约三成。瑜伽爱好者因不当的练习而受伤的比例愈来愈高。因为长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，常见韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动，一定要记得适可而止，受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导的方法不正确，学生拚命的拉扯全身的肌肉韧带，一不小心，就很容易出现运动伤害。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，过程当中一定要非常的缓和。现代人因为工作忙碌，缺乏运动，要活就要动，不动的人比动的人更危险，相对的，不练瑜伽的人比练瑜伽者更不健康，只要找到好的瑜伽老师，聆听来自身体的声音，瑜伽改变的不只是身体层面，还有生活型态与思考。练习瑜伽而受伤，可能是老师教导的过程中，不够详细，只注意体位，许多学员（连部分瑜伽老师也是）设定目标，一定要下腰、劈腿、双脚能够盘过双肩，忽略了瑜伽最重要的不是练习的结果，而是过程；在一次次的练习中，感觉自己的呼吸和身体的延伸，以及心灵的缓和，而不是强调身体的扭转与伸展，或是出现竞争心态，看别人可以把脚高举过头，自己也想达到这样的姿势，很可能因此受伤。

练习瑜伽造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等病人有不断增多之势。也有文章指出，瑜伽对身体伤害非常大，是个美丽的谎言”
。那么练习瑜伽真的会伤害身体吗？对此，著名健身运动专家赵之心谈了自己看法——
　　针对骨科专家说的瑜伽容易导致脊椎受伤等问题，我对此感到不理解。在瑜伽锻炼过程中，过度使用关节、非正常用力等等都极有可能造成肌肉拉伤，但这是很正常的现象。这并不能说明这项运动不好，而只能说明锻炼者本身的应对能力不到位。我认为，不能因为有损伤就否定这项运动。就像我们不能因为有交通事故就不出门一样。
　　瑜伽对人体弹性性的锻炼是相当有利的。咱们中国医学讲“筋”要好，而瑜伽在运动过程中就可以锻炼一个人的伸展性、伸缩用力以及快速用力等等。锻炼瑜伽还可以减少你生病的几率，提高工作效率等。
　　赵之心提醒，在进行瑜伽之前，应当有适当的热身运动，做好相关准备工作，就可以避免身体损伤。而对于特殊的锻炼者，如年龄较大者、本身关节有问题者，则有更多需要注意的地方。
　　另外，赵之心还说，练习瑜伽要避开以下几个误区：
　　1、一好百好。现在的瑜伽锻炼者有一种想法，觉得瑜伽练好了，就不用进行别的锻炼了，对身体健康可以达到“一好百好”的奇效。其实，瑜伽仅仅是健身方式的一种，不能把你的健康仅仅交给瑜伽。拿心脏来说，跑步对锻炼心脏的效果就远远好于瑜伽。
　　2、动作越难越好。很多人以为一个高难度动作做好了，能达到更好的锻炼效果。这其实也是对瑜伽的误解。每个人的年龄、性别、身体状况等因素都不一样，所能达到动作难度也大不相同。锻炼者应该根据自己的情况去练。
　　3、不同年龄练相同的瑜伽。瑜伽有很多种，不同的年龄段应该有所不同。
　　4、不要以为瑜伽只能在瑜伽馆里练。现在很多瑜伽馆并不是真正意义上的瑜伽。

1、只要能够正确的练习是没有害处的。
2、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
3、瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
4、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

通过正确的练习对身体很有帮助,错误的练习或没有指导的练习是不好的!
任何运动都一样,
瑜伽是一项舒缓的健身运动,根据自己的身体条件来自我练习,还是比较安全的.
是健身的首选,可以看出瑜伽在健身行业里的地位.
不会对身体造成危害的，适量的训练练习对身体有很大的好处。可以提高自己的心肺功能。能强身健体。但是长期大运动量训练会对身体造成一定的危害。但是不是很大。请你放心。

初学者练习瑜伽很容易受伤，因此，建议一定要到有专业教师的瑜伽会馆进行联系，老师会在你联系的过程中纠正你的姿态不正，呼吸配合等问题。同时，如果你有一些身体上的旧疾，在运动的过程中，老师也会针对性地指导你的动作幅度。这样，你就不会受伤了。
正确的练习下，瑜伽不会对身体有海处，反而通过练习可以进一步的改善我们的身体。

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新抚区18314886455： 练习瑜伽对身体有害吗?? - ？
汤艺卡培： 不会对身体造成危害的,适量的训练练习对身体有很大的好处.可以提高自己的心肺功能.能强身健体.但是长期大运动量训练会对身体造成一定的危害.但是不是很大.请你放心.

新抚区18314886455： 练瑜伽有坏处吗? - ？
汤艺卡培： 瑜伽是一把双刃剑,要看你怎么去练了,如果方法不正确,或急于达到某种程度,那肯定会使身体受伤的.关键的看你的心态,其实瑜伽就是一种生活态度!

新抚区18314886455： 练瑜伽对身体有害吗? - ？
汤艺卡培： 请问您是指哪方面的害处呢?瑜伽主要是通过冥想呼吸和体式三大部分来刺激活化你体内自在的腺体分泌来达到内外平衡统一使我们的身体更加健康.您的问题过于模糊不知该怎么回答,您可以将具体的担...

新抚区18314886455： 瑜伽真的对身体有害么?之前看过些许文章说瑜伽是对身体有害的额,是 ？
汤艺卡培： 瑜伽是天竺语音,传自印度.和中国传统的气功一样,历史悠久.练习得当,可以强身健体.目前医药费高昂的大环境下,不失为一种良方.但瑜伽是外来僧,在中国的基础薄弱,教练员的资质就很成问题.练习不当,自然就会对身体有损害,而且好的带教师父是不容易找到的.而且我们通常是不懂得瑜伽真正内容的,很难分辨出良师孬师.不是瑜伽不好,是太陌生,所以不安全.想要锻炼身体,是件好事,健康投资是很有必要的.但应该选一项适合自己的,能长久坚持的,自己了解的,安全程度高的.比如跳有氧操,打太极,慢跑……远离那些可能让人利用来下坑的陌生领域.

新抚区18314886455： 练瑜珈的好处和坏处 - ？
汤艺卡培： 瑜伽不是所有人都适合练的,好处可以塑形减肥健身,坏处容易对关节造成伤害.具体情况自己的身体还是你自己清楚

新抚区18314886455： 炼瑜珈有害处么 - ？
汤艺卡培： 瑜伽对舒缓肌肉紧张,创造平和心态确有效果,不适当的练习会对身体产生危害

新抚区18314886455： 练习瑜伽对身体会有伤害吗 - ？
汤艺卡培： 一般不会的 但运动过猛烈了有可能会 练习瑜伽要循序渐进地进行 记得千万不要和其他人做比较 动作做到自己的最大限度就是最好 否则适得其反 就会对身体造成一定的伤害

新抚区18314886455： 炼瑜珈有害处么？
汤艺卡培： 对身体只有好处,没有坏处. 下面给你几点意见!1、练习前四小时,练习后一小时不要进食. 2、练习中不要戴首饰,要穿宽大的衣服. 3、赤脚练习,冬天可穿袜子. 4、练习前后一小时不要洗澡,不要做剧烈的运动. 这几条注意事项是比较重要的,练习瑜伽有助睡眠.放心练吧!祝你健康美丽!

新抚区18314886455： 瑜伽对人的健康有害吗?？
汤艺卡培： 到目前为止,一直都认为是对人体比较有益的运动之一.但一直都建议不要轻易尝试,因为有些动作幅度比较大,容易造成脱臼或是扭伤.需要专业人员指导,才能练习.