青春期熬夜有什么危害？
熬夜会对身体造成多种损害： 1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。 首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。 其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要抹一些保湿营养、除皱、防止水分流失的护肤品，如祛皱紧肤霜等，这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能得到养分与水分的补充。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。要想提高睡眠质量，可口服能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 !
现在随着生活节奏的加快，青少年在处理完白天所做的事情以后会因为各种原因熬夜，其实这种现象是非常不好的，长期熬夜会对身体造成一定的负担，导致身体出现不好的现象发生！其中以下三个危害极其严重，希望大家能够谨慎对待熬夜现象！
第一、身体的疲倦
晚上，是身体默认休息的时间，虽然熬夜的时候不会做出多少剧烈运动，但是在这个期间人体是得不到正常的休息的，所以这时会造成晚上休息不足的现象。晚上休息不足，第二天会造成身体上的疲惫感，而整天也会感到没有精神。另外疲惫感会催促人体自我进行休息，导致白天进行休息的现象，而这种现象一次不会影响到身体，可是次数多了会打破人体的生物钟，导致青少年出现晚上精神而白天疲倦的现象！
第二、内分泌失调
在晚上的时候，身体可能不会感到困倦，但是身体内部已经已经工作了一天，如果晚上不休息，那么人体就会出现高负荷工作的状态，这时一些分泌器官会形成一定的疲惫感，很容易造成内部的内分泌失调。再加上青少年正处于青春期，内分泌本身就不是太完善，所以很容易出现上火长痘的现象！如果现实中发现这种现象，一定要注意休息，不再熬夜，不然这种现象会加剧！
第三、耽误身体发育
青少年正处于发育阶段，人体的很多器官都未完善，而这时长期熬夜无疑是在加重身体发育的负担。有的人可能偶尔熬夜，并不会影响人的生长发育，但是长期熬夜很容易造成一些器官得不到休息，从而减缓自己的发育，所以偶尔熬夜是可以的，但是长期熬夜很容易耽误身体的发育！
作为青少年来说，熬夜并非是好现象，正处于生长发育阶段，要拥有一个好的睡眠！
人的大脑通过复杂的调节机制调控人的睡眠-觉醒周期，并通过多种神经递质和激素的作用对整
个机体的健康产生影响。熬夜打乱了这一正常的生理过程，从多角度危害人体健康。
1. 增加心脏病和中风风险
睡眠有多个时相，在非快速眼动睡眠期间，心率和血压缓慢降低；而做梦的时候，心率和血压则
随着梦境发生变化，这些变化有助于维持心血管健康。熬夜使机体处于紧张状态，释放肾上腺素
和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病风险。睡眠不足还会使机体合成更多的C反应蛋
白，加重炎症反应，对于血脂高的人群而言，可以使动脉粥样硬化的风险增加。而高血压和血管
硬化则都是中风的风险因素，可引起猝死。
2. 学习记忆能力下降，情绪失常
良好的睡眠是脑内与学习记忆相关的神经通路建立及维护所必须，也有助于维持良好的情绪。缺
乏睡眠不仅导致思考困难，反应迟钝，难以集中注意力，记忆力下降，还使人情绪低落或者容易
激动。这样的结果，是让人无法享受学习工作的乐趣，无法应对学习工作的挑战，并且有更大的 可能导致决策失误。可以说，经常熬夜只是额外延长了学习和工作时间，并不等于提高工作效率
和工作质量。对于开车的人而言，睡眠剥夺还会增加误操作的危害，从而导致车祸，其危害不亚
于喝酒。
3. 抵抗力下降
睡眠期间，机体的免疫系统会释放更多的细胞因子，抵御外部感染。长期熬夜的人更容易生病，
打疫苗后获得的防御效果也会被削弱。
4. 更容易罹患糖尿病和肥胖
睡眠有助于调节食欲和能量代谢（睡眠期间，抑制食欲的leptin的合成增加，促进食欲的
grehlin的合成降低）。缺觉的人更倾向于选择高热量和高碳水化合物的食品，也更容易对垃圾
食品成瘾。此外，过度熬夜影响糖代谢，使胰岛素释放及血糖水平接近糖尿病的情形。有研究发
现，睡眠时间少于7小时的女性，患糖尿病的风险升高。因此，那些认为熬夜消耗能量，有助于
减肥的观点是不对的。长期熬夜会让你更喜欢吃垃圾食品，而且从生理上决定了你更不容易健康
变瘦。
5. 不利于少年儿童生长发育，损害女性生育能力
生长激素是促进少年儿童长高、肌肉发育、组织修复的重要激素，它只在深度睡眠（NREM第三阶段）时释放，因此，少年儿童不宜熬夜。睡眠还影响性激素的释放节律，从而影响青春期发育及生育能力。长期熬夜的女性更容易不孕不育。 6. 损害皮肤健康，降低颜值
由于经常熬夜引起内分泌失调，会导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且更容易长斑。此外，过
度疲劳导致眼周血流不畅，引起黑眼圈和眼球红血丝，让人觉得无精打采。
熬夜有什么危害？
会出现亚健康。白天没精神，注意力不集中。身体不清爽，免疫力下降，就容易感冒。
各方面的影响都会有，身体上会造成内分泌紊乱，如长痘、面色枯黄、食欲不振、浑身乏力等等，还会对发育有很大影响：造成发育迟缓，女孩的话可能会月经无规律。
精神上则会造成无精打采，做什么事都打不起精神、提不起兴趣，长期的话可能会使与人交流兴趣减弱，造成自闭症。
豆豆长的多
春天熬夜会有什么症状
容易导致肝火旺，比如脾气暴躁，心烦，失眠，心慌，口苦，头疼，头晕等症状
年轻人熬夜有什么危害 熬夜的危害
（1）免疫力会下降 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。（2）皮肤易干、长斑和青春痘 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就...
青春期熬夜有什么影响
6. 熬夜影响生长发育。青春期的生长发育对睡眠有特定需求。熬夜会打乱正常的生理节律，影响生长激素和性激素的正常分泌，可能导致发育迟缓或早熟。7. 熬夜导致眼睛疲劳。长时间熬夜的人，眼睛容易疲劳，长时间处于疲劳状态可能会对眼睛造成伤害，如近视。8. 熬夜可能引起精神问题。青春期的情绪本就波动较大...
年轻人经常熬夜会有什么样的后果?
首先，熬夜最明显的坏处就是白天没有精神，晚上没有睡好觉，白天干啥事情都提不起状态。如果在还在上学的话，也会导致记忆力衰退。一般而言，人的交感神经通常是夜晚休息、白天工作，熬夜却会导致交感神经在晚上工作、白天休息，这样本末倒置，长此以往，这会导致年轻人白天无精打采，学习状态下降记忆...
熬夜有哪些危害呢?
众所周知，熬夜对我们身体危害很大，那么具体有哪些危害呢？具体如下：1.肠胃危机 人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜...
熬夜对女性的危害
熬夜对女性的危害1 1、对视力的影响：现在大多数人熬夜都是玩手机，玩电脑，尤其是晚上，喜欢关灯玩，这样对眼睛是非常有害的，而且长期熬夜还可以诱发视网膜炎，失眠、健忘等症状，所以熬夜会使视力模糊，对眼睛造成损伤。2、影响生育：女性经常熬夜的话，尤其是处于育龄期的女性，会影响女性荷尔蒙的...
熬夜的危害有哪些?
很有可能对于身体的健康就会造成很大的伤害，从而影响到自己自身的一种形象。3、脾气变大，容易生气 在生活中经常熬夜也就可能会导致身体内分泌出现一些异常，那么自身的内分泌不协调，从而影响到自身的新陈代谢，也就会影响到免疫系统和内分泌系统，对于身体的健康是不利的很，有可能就会容易出现生气或者...
经常熬夜对女性的危害有哪些
长期熬夜会让人处于一种过度疲累的.状态之中，这样对于女性视力危害很大。一般来说，熬夜会导致视力变得比较模糊，看物体的时候会出现扭曲、变形，严重的还会引起视网膜炎症的出现。5、胸部变小 睡眠不足，会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育，包括乳房的发育。对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要...
经常熬夜有什么影响??
经常熬夜危害多多：1.免疫力下降：经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。2.视力模糊：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性...
熬夜的危害是什么?
经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。第五、容易引起交通事故 有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。第六、容易引发...
汪华消银： 伤肝、要早睡早起!
丰满区19837724613： 经常熬夜对青春期的孩子有何坏处? - ？
汪华消银： 各方面的影响都会有,身体上会造成内分泌紊乱,如长痘、面色枯黄、食欲不振、浑身乏力等等,还会对发育有很大影响:造成发育迟缓,女孩的话可能会月经无规律.精神上则会造成无精打采,做什么事都打不起精神、提不起兴趣,长期的话可能会使与人交流兴趣减弱,造成自闭症.
丰满区19837724613： 在青春期的热门熬夜有什么坏处?？
汪华消银： 会导致不能健康成长,错过身体和心理成长的最佳时期
丰满区19837724613： 青少年熬夜有什么害处?？
汪华消银： 若是女生.内分泌会失调.只要是人.熬夜都会造成生理各个机能下降的.皮肤变暗沉,记忆力衰退啊等等.都是常事啦
