跳绳跟跑步哪个减肥快？
跳绳强度大不易坚持，而且只对小腿效果明显。减肥还是跑步吧
在你长身体的周期内，跑跳运动还是有助于长高的，跳绳也是其中之一。1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。
2、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
都可以，看你能坚持那个
跳绳
跳绳
如果有时间的话 同时进行 都有效果
跳绳和跑步哪个更减肥?
请问,跑步和跳绳哪个更减肥?我不怕辛苦,但是这两个我不知道要选哪个.从前跑步,但是由于要出外去跑,很不方便.所以想选择跳绳.可是这几天我每天跳3000多个,感觉却没有跑步减肥这么明显... 请问,跑步和跳绳哪个更减肥?我不怕辛苦,但是这两个我不知道要选哪个.从前跑步,但是由于要出外去跑,很不方便.所以想选择...
跳绳减肥快还是跑步减肥快
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跳绳减肥效果比跑步好,记住哪几个要点,拥有一个好身材不是问题?_百 ...
跳绳的减肥效果确实是比跑步要好，只要找对方法，减肥的效果是很容易就达到的。毕竟跳绳是有氧运动，有氧运动本身减肥的效果就非常的显著。但是选择跳绳减肥的时候，不能够急于求成，要相信，有付出就有收获。坚持下去总是会看到减肥的效果，而且也可以有效的锻炼自己的身体。跳绳减肥一定要坚持，而且每...
跳绳和跑步,哪个减肥效果最好?
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。第三 跳绳和跑步都是有效的减肥方法 无论是跳绳还是跑步都是很有效的减肥方法。看你更...
跑步和跳绳相比,哪一项运动的减肥效果更好
这个前提的话，很显然跑步要优于跳绳。之所以很多人认为跳绳的减肥效果要比跑步效果好，这主要是因为跳绳运动量的起点非常高，毕竟他需要将身体全部跃起，这是需要力量支撑的，换句话说起步运动量就非常大。不过，跑步中加快速度和增加跑步距离，也可以大幅提高运动量，本质上来讲同跳绳没有任何区别。
跳绳和跑步哪个瘦身好?
相比跑步跳绳瘦身效果更好，因为跳绳的运动量大，而且全身的肌肉都在运动。最为关键一点，跳绳运动在瘦身的同时，不会让胳膊和腿变粗，这样能够达到最理想的瘦身效果。而跑步尽管也是一项健康运动，但它在锻炼的同时，会让腿部肌肉变得发达，从而使腿部变粗，不利于瘦身。
跑步一小时和跳绳一小时,哪个减肥速度会快?
而且，救我看来，想要减肥，不是要看选择哪种减肥方式更加有效。这个每个人是不一样的，可能有人觉得跳绳适合我，又有人觉得我更适合跑步。这个是不一样的。当然，最关键的还是。我们得控制自己平时生活中的一些不良习惯。如吃高热量的食物，和不健康的肥仔水等等事情都是在减肥时期不好的，还有就是...
跑步。跳绳,哪个减肥效果好
跳绳和跑步哪个减肥效果好 跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。如何科学跳绳 跳绳的时候一定要选择一块比较软的地，不要在水泥...
跳绳和跑步哪个减肥快
跳绳减肥更快。跳绳是一种全身性的有氧运动，可以在短时间内迅速提高心率，促使身体燃烧更多的卡路里。相较于跑步，跳绳具有更高的冲击力，能够锻炼到更多的肌肉群，包括大腿、小腿、臀部和核心肌群等。由于跳绳的动作多样化，可以不断地改变肌肉工作方式，使减肥效果更佳。跑步虽然也是一种有效的有氧运动...
跑步和跳绳哪一个更减肥呢?
二、运动场地对比 跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。三、运动负荷对比 跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，...
东宜肌苷： 跳绳跑步和跳绳都是十分减肥的运动,跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些,因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量,所以相同的...
南山区15848325968： 跑步减肥快还是跳绳快 - ？
东宜肌苷： 跳绳快,同样是一个小时的运动量,跳绳可以消耗差不多600卡的热量,但是跑步只能300多卡,但是这两种运动对膝盖都会有很大的损伤,因为你上半身的体重都压在了自己的膝盖上,所以我建议你,减肥期间选择游泳~会好很多~
南山区15848325968： 跑步减肥快,还是跳绳减肥快? - ？
东宜肌苷： 跳绳30分钟,相当于跑步45分钟的消耗量,所以是跳绳.但是,跳绳容易粗腿.
南山区15848325968： 跳绳跟跑步哪个减肥快? - ？
东宜肌苷： 在你长身体的周期内,跑跳运动还是有助于长高的,跳绳也是其中之一. 1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,...
南山区15848325968： 跳绳和跑步哪个瘦的更快? - ？
东宜肌苷： 跳绳啊,理论上说跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗热量相差无几.所以跳绳瘦的更快些!
南山区15848325968： 跳绳和跑步减肥哪个快 - ？
东宜肌苷： 跳绳快,同样是一个小时的运动量,跳绳可以消耗差不多600卡的热量,但是跑步只能300多卡.
南山区15848325968： 跑步减肥快还是跳绳减肥快 ? - ？
东宜肌苷： 都快但是会把肥肉转换成肌肉,跳绳如果在18岁内还可以增高,不过建议慢跑,燃烧脂肪的功效比较大.
南山区15848325968： 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ？
东宜肌苷： 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...
南山区15848325968： 跳绳和跑步那个更容易快速减肥? - ？
东宜肌苷： 跳绳强度更大,因为很难把心率控制下来,对心肺能力提升更明显.但膝关节和脚踝压力也很大.慢跑可控制速度,也就是心率锻炼范围.减肥的心率控制区间在最大心率的60%--70%所以对减肥目的,慢跑效果更好. 如果场地有限就选择跳绳,否则就选择慢跑,跳绳如果坚持长久既会减肥还会长高(如果不是较小长不长的高就看人品了..但运动后要注意放松休息,否则容易长腿部肌肉,一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动,如果从事剧烈活动,应该隔的时间更长一些,比如2个小时.只要肯坚持都会有效果的
南山区15848325968： 跳绳和跑步哪个运动对减肥更有效更快些?跳绳和跑步哪个运动对减肥更 ？
东宜肌苷： 跳绳~~~·· (1)跳绳项目比较有娱乐性,可以提高减肥的情趣.适用于整个减肥过程而且易于坚持.从这一方面说这个项目是很不错的. (2)比较科学的跳绳方法,需要用...
