睡觉前喝咖啡有何好处吗？

晚上睡觉之前喝咖啡有什么好处喝坏处~

喝咖啡是有一定的好处，就是能使头脑较为清醒。一般在早餐后半小时左右喝咖啡是不错的。一天的量以不超过两杯为宜。但也根据个人的情况来看。晚上睡觉前四小时，不宜喝咖啡或茶，以免影响睡眠质量。

1.抗氧化的效果：咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成份，可以有效抗威胁我们身体健康的自由基，而自由基是造成许多疾病（如心肌病变、动脉硬化、中风、肺气肿、巴金森氏症）的主因。自由基过多会使身体代谢受到影响，破坏细胞进而使得器官组织受影响。

2.保护心脏血管的功能：咖啡含有高成份的多酚化合物，这一类化合物是强力的抗氧化剂，能延缓低密度脂蛋白的氧化时间高达三倍，可以溶解血液凝块及阻止血栓的形成；咖啡还可以增强血管收缩，避免血管扩强而头痛。此外，少量的咖啡也可以增强心肌收缩能力，促进血液循环，达到预防心血管疾病的作用。

3.提神醒脑：咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒的时间，使思路清晰、敏锐，且注意力较为集中，可提高工作及学习的效率。

4.抗忧郁：少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。

5.控制体重：咖啡因能提高人体消耗热量的速率，一项研究现100毫克的咖啡因（约1杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人体的新陈代谢率，增加百分之三至四，增加热能的消耗，适量饮用，有减重效果。

6.促进消化：咖啡因会刺激交感神经，提高胃液分泌，如果在饭后适量饮用，有助消化。

7.利尿：咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上厕所次数增加。

8.改善便秘：咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素，产生通便作用，可当快速通便剂。

9.降低患肠癌或直肠癌的机率：咖啡含有天然抗氧化物。

10.止痛：咖啡因做为一个药品时，可以加强某些止痛剂的效果。 （可减缓偏头痛）

11.增强身体敏捷度：咖啡因也有助于在运动时，使运动阀值隆低，增加身体的敏捷度，使运动员缔造较好的成绩。

12.降低得胆结石的机会：最新来自哈佛大学公共卫生学院的一项研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起从不喝的人，平均得到胆结石的机会小了40﹪。此外，咖啡所含的单宁酸，具有收敛性及止血、防臭的作用。

好处： 1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。 2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。 3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。 4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。 5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。 6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。 7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。 8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。 坏处： 1.紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。 2.加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。 3.诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。 另外，以下六种人不宜喝咖啡： 患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。 老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。 胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。 孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。 维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

好处：1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。坏处：1.紧张时添。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。2.加剧高血压。咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。3.诱发骨质疏松。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。另外，以下六种人不宜喝咖啡：患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病--长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。老年妇女--咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。胃病患者--喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇--饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。维生素B1缺乏者--维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

睡 前的时候不少人喜欢喝一些东西，如果睡前想和咖啡了，可以喝咖啡吗？睡前喝咖啡会怎么样？
睡前 咖啡
1 睡前能喝咖啡吗
如果短暂睡眠是可以喝咖啡的；如果时候晚上睡觉的长时间睡眠，是不建议喝咖啡的。

咖啡因为其中含有咖啡因，能够兴奋人的中枢神经系统，这也就是为什么人在比较困的时候喝咖啡会有所谓的“提神”效果。那么咖啡因从人体喝下去到发挥作用是需要一段时间的，这个时间大概是在15~20分钟，可以在这段时间休息，然后使咖啡的作用发挥到最佳。

如果在午睡前喝一杯咖啡，可以选择热美式或者意式浓缩，中午小憩15~20分钟，下午也会比较有精神。

2 睡前喝咖啡会怎么样
如果是长时间睡眠的话，睡前不建议喝咖啡和含有咖啡因的饮品，例如可乐、茶等等。因为咖啡中含有能够兴奋神经的物质，且咖啡许多人日常就有饮用的习惯，导致喝的时候一下喝的太多，难以把控住量。最后的结果就是，到了半夜还是非常难以入睡，整个人异常清晰，最后造成失眠，形成恶性循环。

3 睡前能喝什么
一般来说，在睡觉前的2~3小时不吃东西，给身体足够的放松，这样可以帮助快速入睡。如果想要吃一些东西的话，建议尽量吃碳水化合物，其中含有一定的蛋白质和色氨酸。

比如牛奶、豆浆等等，但是一定要注意，不能吃太多，半杯牛奶和豆浆就可以了，吃得太多会加重身体负担，如果摄入水分太多还会增加夜起的机会。

4 睡前怎么做睡的好
1、关闭光源：日前城市化发展迅速，很多地方到了深夜都是灯火通明，给人感官上的刺激，让人没有睡意。可以拉上窗帘，然后戴上眼罩，给身体信号，这时候身体可以分泌更多的褪黑素，能够帮助睡眠。

2、隔绝声音：汽车的鸣笛声音，还有邻居的电视声音都会影响睡眠，可以适当戴上耳塞，能够有效隔绝噪音，帮助入睡。

3、放松身体：可以平躺在床上，然后缓慢的深呼吸，减少肌肉紧张，慢慢放松身体。

4、用药：如果有失眠的患者，一定要去正规三甲医院就诊，一定需要在医师的指导下服用药物治疗，不可以自己随意用药。

一点好处都没有，倒有刺激胃部，影响胃肠功能

一杯咖啡的咖啡因的含量,它的提神效果一般会持续6~8个小时, 不经常喝的人它提神的效果会跟长一些. 因此为了有个好的睡眠效果,晚上尽量少喝咖啡或不喝咖啡为好, 如果人经常会失眠,那么晚上即使喝的少也会对睡眠有影响,因此尽量不要喝

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平泉县13342882725： 睡觉前喝咖啡有何好处吗? - ？
咸丁清咽： 好处: 1.咖啡含有一定的营养成分.咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高.并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等. 2.咖啡对皮肤有益处.咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效.使用咖啡粉洗澡是一种温...

平泉县13342882725： 晚上喝咖啡对身体好吗？
咸丁清咽： 晚上不宜喝咖啡. 因为咖啡含有咖啡因,进入体内后会促使交感神经兴奋,因而消除睡意、改善血液循环,身体也感觉暖和起来,不觉得疲劳,所以有“提神”效果. 但是交感神经受到刺激、兴奋,对食欲却有负面作用,亦即食欲会减低,因此...

平泉县13342882725： 晚上喝咖啡对身体好吗?？
咸丁清咽： 咖啡有提神,醒脑的作用,不适应晚上喝.

平泉县13342882725： 晚上睡觉前喝咖啡对身体好么? - ？
咸丁清咽： 一杯咖啡的咖啡因的含量,它的提神效果一般会持续6~8个小时, 不经常喝的人它提神的效果会跟长一些. 因此为了有个好的睡眠效果,晚上尽量少喝咖啡或不喝咖啡为好, 如果人经常会失眠,那么晚...

平泉县13342882725： 在晚上睡觉之前喝豆浆有好处吗? - ？
咸丁清咽： 晚上睡前喝豆浆没什么不好,不仅可以帮助补充蛋白质和头发的生长,我认为,喝豆浆还有如下好处:1、强身健体每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有...