北京思蕾姆减肥训练营的介绍

北京思蕾姆减肥运动训练营好不好？~

早安中国也呆过，你没毅力去哪都是掰扯。告诉你减肥方法
本人从254减到214（45天），仍在减肥，我的计划和你分享，我要减80斤！
《饮食计划》
早上7点-8点 早餐：2片粗粮面包。1杯（包）酸奶。一个苹果
中午，11点-12点 200克大米饭（干饭），200克菜（肉只能吃牛肉，不能吃土豆，不能吃含糖的食物，特别是鱿鱼一点别吃！）水随意喝。如果量不足以让你吃饱，你吃两口喝两口水，骗自己的胃吧。
晚饭，5点半之前吃完！！！苹果一个，米汤一小碗，200克菜。（全素，绿色的菜都可以吃）
请注意！这里最最重要的一点，就是晚上吃饭5点半之前必须吃完，之后到第2天早上早餐中间，不能吃任何东西，水随便喝。也许你运动一天不会瘦，但如果你空腹睡觉，绝对会瘦相信我！）我安排的饮食搭配很合理，无须质疑。
可能刚开始，你会感觉很饿，坚持下来胃就会小，一周左右，就不会很饿了。
《减肥计划如下》
跑步机30分钟，速度8，不停，本人254的时候能跑下来，相信大家都行！

拉伸5分钟

动感单车后有氧操30分钟

拉伸5分钟

腹肌训练5分钟一次3组，一组30次

拉伸2分钟

跑不机速度10，10分钟

拉伸3分钟

力量训练10分钟，要次数和速度，不要求重量！

拉伸3分钟

训练完毕！

关于减肥只瘦某个地方的问题

不可能，瘦是全身的，只是某个地方比较明显，比如肚子

关于左旋肉碱问题

可以吃，无副作用，本人也在吃，运动吃有效果，不运动吃了没效果。

效果：本人训练中不喝水，训练计划象如上所说，可以掉5斤水，如吃左旋可以掉7斤

关于减肥毅力

减肥中对自己爱护点（保护自己）对自己狠点（加油，HI起来）

关于减肥反弹问题

减肥停止立刻会反弹，保持和继续运动是关键，保持更难

关于训练会练粗腿的问题

训练注意拉伸就行，拉伸就不会长肌肉！减肥要的是速度，不是力量！

关于减肥中不能吃的食物问题

本人减肥中遇到的食物没吃的，KFC，鱿鱼，糖，可乐，啤酒，土豆！

其实还是不错的 我去的时候体重是140 现在是100斤 之前会瘦一点96 最近因为一点事情有些长胖了一点 在训练营里我大概减了30斤吧 报了两期 因为当时 我算是小体重 但是还是比较努力哟 你如果真去了 在那里负责的是贾教练 你可以和他问瑶瑶 他就会知道了 哈哈
其实 减肥的时候 大家都是抱着一个感觉就是 去了 就一定会瘦 还是要看个人的意志力啦 训练一开始你会觉得很新鲜 但是你要明白 你去那要的是什么 是减重 对吧 所以还是贵在个人坚持 其实去一去也好 增强锻炼
有些人在减肥营很努力 效果就会明显 所以你要加油哦 小胖纸也会有春天 到了后面说不定你会发现 多多少少会有偷吃的情况 大家也都比较辛苦 一次两次可以 但是一定要记住 你是为了减肥而去的 如果要吃 在家里吃就好了 何必花了钱去偷吃呢？
思蕾姆是夏天在北京 冬天在海南训练 我是去年夏天去的 住在老山运动员公寓 条件很好 还配有电脑 反正蛮方便的
最后祝你减重成功啦 加油哦 我看好你哟

北京思蕾姆减肥训练营的简称为思蕾姆，即为英文单词“SLIM”的音译，SLIM中文翻译为“健康、苗条、瘦身”。北京思蕾姆减肥训练营采用全封闭半军事化的训练模式。以无氧+有氧运动为主，结合国际流行的活力有氧操课、户外体力友谊拓展、心理减肥、提升健康行为方式等，把一种完全的室内枯燥、乏味的体力训练升华到一种与友谊、高端、快乐、新颖、与世界同步的新领域当中，从而以最大限度的消耗掉人体更多的脂肪、提高人体心肺功能与基础代谢率，并且通过严格科学的营养干预，最终达到最理想的减脂瘦身效果。

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随州市13268543380： 北京思蕾姆减肥训练营 - 搜狗百科？
凌亮隆舒： 要想快速的减肥你就必须得要按照计划来,闲余的时间你也可以对自己的运动训练加强,瘦的应该很快,不得不说思蕾姆训练营一天减一斤都是有可能的.

随州市13268543380： 我是女生,比较胖,但是心里一直想着减肥,但坚持了一天就不行了,就狂吃.现在比以前还要胖,请大家出出 - ？
凌亮隆舒： 该吃就吃,不能一段时间吃少又突然吃多,这样连喝白开都能胖.你要有十分好的自控力和毅力,坚持做一些瘦身运动,网上应该可以找得到,再多吃一些含糖少的水果保持营养.如果你想通过减少饭量来瘦身,那建议你吃饭用小碗,饭前多喝几杯开水,这样就吃不下饭也饱了.

随州市13268543380： 我想参加减肥训练营有没有知道的介绍一下 - ？
凌亮隆舒： 减肥训练营是运动减肥,配合饮食控制,非常快速的减肥方法,如果有时间有钱可以参加,一般一个月在七八千,减肥效果是一个月十几斤,体重基数大的人可以减重三四十斤,可以尝试一下全时减肥训练营

随州市13268543380： 耒阳有魔鬼减肥训练营吗 - ？
凌亮隆舒： 去过思 蕾 姆,魔鬼减肥训练营,但是是在北京的, 耒阳目前还没有呢亲

随州市13268543380： 愁愁愁,暑假出游该去哪? - ？
凌亮隆舒： 1·长城 十三陵一天,(长城40,十三陵110)2·天坛 北海 故宫一天(天坛40,北海10,故宫60)3·颐和园 圆明园一天(颐和园30,圆明园10)4·欢乐谷一天(欢乐谷140)第一天你可以在前门那...

随州市13268543380： 减肥训练营 价格 - ？
凌亮隆舒： 5000

随州市13268543380： 上学经常坐着,腿太粗了,有什么好的方法瘦腿吗? - ？
凌亮隆舒： 思蕾姆教大家推荐三个瘦腿的动作:侧卧抬腿 侧卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿运动,很多女生在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动.在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后...

随州市13268543380： 北京哪里有效果好的减肥训练营阿 ？
凌亮隆舒： 北京有个早安袁栋云减肥训练营,每年在北京都有举办暑假减肥训练营,应该去看看,他们主张的都是运动减肥,也是最有保障的!每年很多人在那里减肥成功了,主要那里有减肥的气氛,比一个人单枪匹马要来的有效! 而且减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式.是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型.设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以 此为基础,合理修正导致肥胖的行动.

随州市13268543380： 运动过后什么时候可以吃食物,是不是吃什么饭都可以 - ？
凌亮隆舒： 运动后,休息15分钟左右,吃一根香蕉或者一个苹果即可,多喝水,少喝碳酸饮料以及冰水.差不多一个小时左右就可以吃饭了,不要吃油脂类以及热量极大地食物例如薯条...