谁有亲身经历的好的减肥方法?介绍一下!谢谢!

我要减肥有没有好办法，要亲身经历的哦！~

那从饮食开始吧，晚上5点以后不吃任何东西，只喝水，刚开始可能有点难，慢慢习惯了胃会小一点就容易坚持了，早餐中餐也只吃到七八分饱，我两个星期从96J-86J，没有运动，因为要考试，整天都是坐着看书，呵呵，本来基数也不是很大还是减了十斤，两个星期后偶尔晚上吃点主食，但最多只吃5分饱，没有反弹，现在感觉胃小了很多了，很容易就饱了。其实关键是最开始的时候，至少要一个星期以上机体才是开始消耗脂肪，再坚持一段时间后，慢慢恢复7分饱的饮食就不会反弹了，最好每天还喝普洱茶，效果更好哦。正常的饮食使新陈代谢保持在最好的状态后就会自然减重了，呵呵，因为健康还是最重要的嘛~~

我暑假一个月瘦了十斤，这是我亲身经历的。当时我感情闹矛盾了，而且在放暑假之前老是受打击，去面试我的朋友知道内部情况说是因为我胖所以不要我的，所以我暑假坚决减肥，但是头一个月还是定不下心来，后一个月，男朋友和我闹变扭，都说到分手的事情上了，所以我想用减肥麻痹自己。
每天早上我是不吃饭的，中午吃小米粥晚上小米粥，我的胃慢慢缩小了，胃口不大了，直到我到了学校也是饿得快但是吃得少，我觉得这是很重要的，早傍晚的时候我回去长跑，每天坚持跑步跑个1500米，再慢慢走回来，接着转呼啦圈转个500~1000下，在煮小米粥洗澡喝粥玩电脑睡觉（睡觉前最好放松下小腿肌肉或者把腿挂起来）……偶尔去逛下街我就不跑步了，尤其是和那些爱逛街的女人逛街比跑步还累，就一个月不知不觉减下来了，减肥期间最好不要老是称体重，过一段时间称下体重。
希望我的经历能让你摆脱胖子这个称号。

亲身经历
恩，减肥的方法基本我都试过了。
吃过减肥药，但是副作用，太大了，要不便秘要不拉肚子，还伴随着心慌，气短，头晕，口干。出虚汗。这些我都可以忍受，问题是减肥药减到一定程度，就减不下去了，一旦不吃了，就反弹，而且反弹的更加厉害。曾经有一段时间我就在那种吃吃停停，停停吃吃的情况下摇摆，体重非但没有下降，反而有种控制不住的势头。

后来我姐姐开了一家针灸减肥店，一直以为中医很神奇，可是真的扎了针以后，感觉生不如死，身上有时候乌青乌青的。而且最郁闷的是，针灸严格限制饮食，还要少喝水，只能吃苹果和喝白菜汤。还不如让我去死那。节食减肥也比这个幸福多了。

节食当然肯定试过了。我曾经饿了自己2个月。我现在想想都佩服我自己的毅力。如果早有这个毅力也不会胖成那样啊。唉。结果两个月，我竟然没有什么怎么瘦，整天饿的头昏眼花的，竟然没有怎么瘦。那段时间头发枯黄枯黄的，还总掉头发。有时候晚上睡觉都是梦见自己的头发掉光了。还梦见自己一上称，称整整转了一圈。
没有瘦，也比继续胖好啊。可是节食一停止，我的竟然把好不容易掉的那几斤给胖回来了，而且还有大赠送。我真的欲哭无泪了。

运动，我还特意办过健身卡，有坚持去过3个月，那个教练还给我弄了一个什么教程。结果练下来，没有什么效果，肉到是更实称了。推荐想朔形的人去健身房。

唉 说得有点乱了。前面不是说我姐开了个针灸减肥店嘛？其实我姐那会也是个胖妞儿，但她自己都觉得那个针灸太恐怖了，坚持不了，而且容易反弹。所以她自己开那个店，自己都没有瘦下来。
后来她有个朋友给她推荐了一个细胞营养的减肥。听说是美国的一家公司，创建了28年了，进入了65个国家了，还有什么都是草本提炼的，细胞营养的技术，所以没有什么副作用的。什么什么挺多的。
我姐也是朋友推荐不好意思拒绝。就开始尝试，没想到，她一个半月就瘦了10斤，而且感觉朔形想过特好，因为她瘦了10斤，可是看起来像20斤的。
而且当时她本来也不抱什么希望，所以也没有做过什么辅助运动。
后来我看我姐的效果那么好，我也开始用的。我用了50天左右的时间，瘦了19斤。
到现在半年多了没有反弹。而且皮肤都比以前水灵了。呵呵

我吃的是蛋白混合饮料 ＋ 维康保片。
我们都是在网上定购的，还可以送货到家。

在百度搜“漂亮发发健康减肥”应该就能找到了
那个网站上有营养师，我特意问过她，为什么我节食不瘦，然后胖了那？
她说，我们每天基础代谢需要1000大卡的热量。所以为了维持我们人体正常的代谢，就算节食也要摄入1000大卡的热量。如果低于这个量，我们的代谢量很低，所以就算吃的很少也不会瘦
至于反弹，是因为我们的细胞是有记忆的。说的形象点就是，我们节食的时候，身体细胞很饿 很饿，所以当你开始正常进食时候，你身体的细胞就会拼命的吸收热量。也许平时你只吸收50％，但是这个时候可能会吸收80％。所以节食过后容易反弹。
还有关于暴饮暴食的，营养师告诉我，节食容易失败，第一是因为节食造成新陈代谢降低，心情不好。第二，节食容易造成暴饮暴食。这样身体会吸收比以往更多的热量。所以节食就算成功了，也会相当容易反弹。
希望我的经历对你有帮助！
如果想咨询我用的这个减肥方法或者别的， 可以在百度搜索“漂亮发发健康减肥”
应该就可以找到了

不错的减肥方法，你可以试一下
　　早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
　　午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
　　水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
　　晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
　　注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
　　运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动

我一个月减掉25斤的经验，好好看。
早晨5点起床（夏天),因为现在天亮得早，你早些锻炼，会少晒些太阳，
防止晒黑晒伤皮肤。我建议出门跑步锻炼，可以呼吸些新鲜空气，当然，
如果你偏好跑步机也行。跑步时间不少于1个小时，请不要刚运动完便大量补水，
这很可能造成水肿，也会加重你的心脏负担，当然，此时也不可以立刻坐下休息。
当你心跳平复一段时间后可以饮用一些矿物质水，例如农夫山泉之类，千万不要喝气体饮料，
像可乐雪碧什么的绝对要彻底放弃。
早饭我不赞成一点都不吃，但也不是什么都可以吃。我可以给你几种方案
1 一杯豆浆（不要加糖，可以换盐，也可以什么都不放） 两片全麦面包
2一杯鲜榨果汁，不是超市的瓶装的。一个鸡蛋，最好水煮，绝对不可以油煎，否则前功尽弃。
一个包子，只能一个。
中午我主张素食为主，要少油。可以吃鸡，但必须把鸡皮，鸡油全部弄掉，不可以放油进去。不可以吃肥肉，
瘦肉一个星期最多只能吃2次，每次只能吃1两左右。我建议吃些粗粮，像红薯，玉米之类的，既能果腹，
也不易发胖。
下午，你还需要运动。4，5点的样子，你可以出去打打篮球，一个人也可以的。你可以练练投篮。假以时日，
你的身高还会突飞猛进。
晚餐必须在7点半之前进行，在此之后，除了一杯脱脂牛奶，什么都不可以吃。晚餐，我建议少吃，或者不吃。
因为你怕饿，所以，我觉得你可以吃些水果，可以做些水果沙拉。
最后，我想说，这种减肥方法很辛苦，一开始会饿肚子，不要因为饿就前功尽弃，不要因为蔬菜便可以
大吃以至撑肚子，请注意进食量。还有要坚持不懈，不要因为有点成果便放开肚皮，或者减少运动量，
千万要坚持
只要一鼓作气的坚持，一定可以瘦的哦！O(∩_∩)O

控制饮食(量)坚持跑步或打篮球，坚决不吃零食和饮料。减肥最佳的运动时间是晚饭一小时后。最关键是要坚持！

我有一套方法不知道是否适合你。反正我半年的时间减了有十几斤。
1/ 不吃点心，肥肉，面食及油炸的尽量控制。
2/ 坚决不喝碳酸饮料，改喝矿泉水。
3/ 夏天多喝绿茶，其他季节均喝普耳茶。
4/ 嘴馋的时候多吃点苹果，尽可能不吃零食。
5/ 睡前三个小时不要吃东西。晚饭后要保证站
立半个小时以上。
祝你也减肥成功。

减肥
1、一定要运动
2、保证你每天的消耗大于输入就会瘦的
3、不要相信任何急速的减肥法！！！

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红花岗区19335731346： 帮我介绍下好的减肥方法! - ？
蔽罚夏枯： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...

红花岗区19335731346： 有效的减肥方法,亲身经历过的介绍下 - ？
蔽罚夏枯： 首先:减肥无非两件事,管住嘴,迈开腿!大道理大家都知道,重要的是细节! 以下的全部是我个人的亲身经历,2个月85kg到75kg(身高182),本科时候减的.减肥必须做好的准备.家里人的支持!家里人老说你不胖,多吃点,让他们别说...

红花岗区19335731346： 谁能介绍一个减肥的健康好办法,最好有亲身经历的? - ？
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红花岗区19335731346： 有那些有效的减肥法啊?(亲身经历的)？
蔽罚夏枯： 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含...

红花岗区19335731346： 最好是亲身经历的减肥方法!!!! - ？
蔽罚夏枯： 少吃多餐.为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽. 在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶.克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十.一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降.大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过产品治疗来降低食欲,我现在用的“纤琦瘦身”就很好,你也可以上淘宝上购几盒试试.

红花岗区19335731346： 谁有减肥妙招? - ？
蔽罚夏枯： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...

红花岗区19335731346： 亲身经历减肥方法、 - ？
蔽罚夏枯： 你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境.断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 . 这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

红花岗区19335731346： 什么方法可以健康有效的减肥?(最好事亲身体验的) - ？
蔽罚夏枯： 第一个月,一次偶然的机缘中一位老同事推荐我使用 减肥.胜利地减去 5 公斤,两个半月后,已减肥 11.5 公斤.直至现在总共减去了 9 寸半腰围,和 28 公斤的体重.

红花岗区19335731346： 谁有好的减肥方法推荐? - ？
蔽罚夏枯： 《我的亲身减肥经历》 ★我的1周减肥经历,1周减了10斤呢,感觉效果不错,满适合冬季减肥,现在还在继续. 关于饮食: 油炸食品、甜食、馒头、零食、下饭馆都要戒掉. 肉我感觉适当可以吃点,但1次不能吃很多,吃2,3口解解搀,而且能...

红花岗区19335731346： 有什么最好的减肥方法?最好是亲身体会过的,急需？
蔽罚夏枯： 乌龙茶+玫瑰 绝对不反弹 我一月减拉20斤