跳绳是有氧还是无氧运动?

跳绳是属于有氧运动还是无氧运动~

跳绳的有氧运动中减脂效率是最高的，相关内容如下：
1、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

3、跳绳活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动，

跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动，但是跳绳的有氧减脂效率是最高的，相关内容如下：
1、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
3、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。
4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动。

如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。

如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

正确方法

1.平稳，有节奏的呼吸。 

2.身体上部保持平衡，不要左右摆动。

3.人体要放松，动作要协调。

4.开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

5.跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

扩展资料：

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像跳绳、慢跑、骑自行车。

新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即达到最终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。

有氧运动能够达到瘦身减肥的效果，晚饭后进行半小时的散步，就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗。

运动准备

1.吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。

2.运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

3.在运动之后应该进行放松运动。

4.运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。

参考资料：

百度百科-跳绳减肥法

百度百科-有氧运动

跳绳是有氧运动。

因为跳绳具备规律性，跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上)，跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

体重过重者、膝盖旧伤未愈者、老年人、骨质疏松者、静脉曲张、关节病患者不适合跳绳。

扩展资料：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

资料来源：百度百科-有氧运动

【我写的很认真，希望你也认真对待下】

我来告诉你怎么减，我讲的浅显通俗点：

【脂的形成】
1.一个人摄入的食物，主要转化为“血糖”，提供身体的能量消耗。

2.过剩的能量转化为一些暂时性的储能物质（专业术语我就不说了），身体有需要就拿来用了。

3.再过剩的能量转化为持续性储能物质，脂肪。

【能量使用的过程】

1.你运动的时候，首先消耗暂时性储能物质。

2.暂时性储能物质消耗后，血糖就会继续转化成这些物质，或者由血糖直接反应提供能量。

3.当你的血糖处于较低的状态之后，才会有少量脂肪转化为血糖来消耗。

【道理】
脂肪的贮存可以说基本上是一个不可逆的。你能量太过剩就会产生脂肪，但是，它却是最后用来消耗的东西。

【减脂思路】
【双管齐下】
1.控制你的饮食结构，并不是让你不吃，基本的维生素，蛋白质是要保证的（别以为大量吃蛋白质可以减脂，错错错），尽量吃低脂的。

2.超负荷的运动.

从生物、生理学的角度来说，我的绝对是真理。

【理论建议】：早上做剧烈运动。
早上是人的一天血糖含量水平最低的时候，这个时侯剧烈运动，很容易就将脂拿出来用了。最好是户内运动，因为早上户外剧烈运动对呼吸功能是有伤害的。但是会有副作用，就是出现大脑的短暂性缺氧，出现精神疲乏，头晕。吃过早饭后半小时，症状缓解。

【注意事项】
1.其实脂的堆积跟体质很有关系的，一般情况都是一开始堆了就一发不可收拾了。所以，调整、保持自己的身体机能也是很重要的，退一万步，减不掉也不能让他继续堆。

2.减脂是一个长期而痛苦的过程，呵呵，说的很清楚了，因为即使你超负荷了，也只是很少的一部分脂转化成糖类提供能量。

【小腿问题】
最后回答你这个小腿问题。。。
跳绳，小腿运动量最大，所以
初期，应该是一个脂肪消耗并伴随肌肉生长的过程
这个时期腿围不会有明显变化，主要是脂肪层减少，肌肉增多。
伴随的感觉是，小腿发涨，发硬。。。
后期。。如果觉得小腿脂肪没多少了还继续跳。。。。。。
以后小腿就会变粗变硬变壮。。。。。。。
想要肌肉退化跟想要脂肪减少需要的时间差不多。。。。。。。。。

跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动。
　　跳绳是一种很好的减肥方法，不但消耗热量大，而且轻易不会长出难看的肌肉，是一种很值得推荐的减肥方法。
　　建议1：开始的一个星期每天500-1000个,每星期递增（量自己掌握）。
　　建议2：边听音乐边跳。
　　提示：重在坚持。
（　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其
运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
　　无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
）

......
还真是各种回答都有，有点建设性的没？
跳绳是百分之百的有氧运动。根据楼主的问题：跳绳能减脂，你该开始的运动反应很正常，翌日的腿疼是乳酸引起的，用不了一周时间身体就会适应这种活动，没问题。但是不知道你是怎么跳法？我跳绳的强度很高，一般作为力量训练前的热身或者单纯的有氧训练课程，每次持续二十分钟到半小时之间，可以各种跳法参插结合以提高趣味性，如果有余力可以向一次跳两个的更高难度挑战，按照普通的跳法，同一时间内，不间断的跳绳与跑步的能量消耗比例是3：1，记住，一定要用意识控制好身体，有弹性有节奏地跳绳，甚至跑步跳绳（速度不需要快，不局限于原地就行）不但效果好而且可以持续得更久。
关于增加小腿的维度，怎么说呢，这是有氧运动，很多健美爱好者都避免不必要的有氧训练，为的就是不损失肌肉，单纯作跳绳不会增加楼主的小腿肌群，请放心~这是一项很号的运动，简单易行，建议楼主每日进行训练，时间不必过长，持之以恒。
（不管萨马兰奇到哪，随行携带都有一支跳绳，一副哑铃）

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嘉陵区15777539068： 跳绳是有氧运动吗 - ？
松审金花： 跳绳属于有氧运动.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),...

嘉陵区15777539068： 跳绳十分钟算不算有氧运动,看看我这计划如何(高分) - ？
松审金花： 跳绳算有氧运动,但是跳绳十分钟还达不到有氧运动的标准,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%). 你的这个计划是很有用的,不间断地跳...

嘉陵区15777539068： 为什么说到有氧运动想到的总是跑步而不是跳绳!跳绳到底是不是有氧运动 - ？
松审金花： 在人们的惯性思维中,跑步是最常见的有氧运动,也是最普及的有氧运动,而跳绳对于部分身体不协调的人来说,还是有技术要求的,在日常生活中也不是很普及.所以,人们总会先想到跑步而不是跳绳.跳绳\游泳\骑车和跑步一样都属于有氧运动,而且跳绳的效率最好,在同样的时间内,持续的运动前提下,跳绳的减脂效果最佳,而且还能提高身体协调性.

嘉陵区15777539068： 跳绳是否是有氧运动 能否代替跑步 - ？
松审金花： 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.女子更有优势. 跳绳运动优点一、...

嘉陵区15777539068： 跳绳属于有氧运动吗? - ？
松审金花： 你好,跳绳属于有氧运动.有氧运动和无氧运动,是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的.

嘉陵区15777539068： 跳绳是有氧运动还是无氧运动?？
松审金花： 有氧,因为你边跳边呼吸

嘉陵区15777539068： 跳绳是不是有氧运动? - ？
松审金花： 当然是有氧运动了 无氧运动主要是指健身房..100米短距离跑这种在运动途中不吸入氧气的运动 运动这东西 只要自己有时间有体力 多出出汗 跳绳是一项十分有效的减肥运动.它不受场地、气候、器材等各种条件的限制,男女老幼可以随时随...

嘉陵区15777539068： 在房间跳绳是不是有氧运动 - ？
松审金花： 那要看你怎么跳.百米赛跑就是无氧运动,慢跑就是有氧运动. 你跳的快就是无氧运动,你跳的慢就是有氧运动. 可以这样区分,有氧运动可以进行均匀稳定的呼吸,无氧运动呼吸急促,总感觉缺氧.