常见的运动损伤及预防
一、运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
二、常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理方法
（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。
5、 脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）
处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）
处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
通过上述的介绍，我们现在知道了常见的运动损伤及预防方法有什么，这也是一种我们在平时运动时出现的意外情况，一定要进行预防，特别是在进行运动以前的时候要进行热身，而且在进行运动的时候也要做好一切防护措施，让损伤的情况降至最低点。
如何防止运动伤害
如今，随着社会的发展，越来越多的人们意识到了运动的重要性。运动可以增强人体的抵抗力，锻炼心肺功能。但，运动优势双刃剑，如果运动不得当就会引发运动伤害。运动伤害是指运动中发生的各种伤害。并不是所有人都很清楚应如何防止运动伤害。据有关资料统计,大学生运动损伤的发生率高达75. 27-77. 63。...
什么是运动损伤
什么是运动损伤呢?运动损伤的原因有哪些呢?运动损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。下面我为大家整理了运动损伤的原因及预防方法，欢迎大家阅读参考!肌肉韧带拉伤 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差...
常见的运动损伤及预防措施
常见的运动损伤及预防措施 篇1 寒冷能引起可怕的运动损伤 据资料统计,运动环境低于摄氏10度时,25.82%的人最容易伤到膝关节,20.64%的人脚踝部容易受伤,17.76%的人会伤到腰部,大腿、臀部的受伤比例为8.9%,肩部为8.44%,小腿占到了8.2%。而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位,比如羽毛球易伤腰、踝、膝、...
如何预防运动损伤?常见的运动损伤有哪些?如何处理?
一、 运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助...
体育锻炼中如何预防运动损伤
8、在运动时佩戴护腕和腰带。每个人都有自己“虚弱的部位”。有的人可能是膝盖易疼痛，而有的人可能是腕关节易受伤。弹性绷带和举重护腰带可以给结缔组织结构提供支撑，防止受伤。9、不要举过重的杠铃。去健身房的目的并不是为了让别人惊讶您的过人体力。如果您是为了自己而锻炼，不是要去参加比赛，...
运动损伤产生的原因及预防措施是什么?
由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。产生运动损伤的原因及预防方法：1、...
常见运动损伤的预防与处理
一般情况下，常见的运动损伤有肌肉的扭伤和拉伤，以及摔伤导致局部皮肤出现破损的情况，这些都是常见的运动损伤。这时如果患者需要进行预防，则建议患者一定要在运动之前进行热身运动。可以将全身的肌肉达到最好的一种运动状态，这时可以有效的避免这种运动过程中导致的肌肉拉伤和扭伤的情况。也可能会降低关节的...
造成运动损伤原因是什么?该如何预防?
但是有一天突然想起来要去锻炼身体，于是就跑步5—10公里，最终造成了自己腿部肌肉拉伤。当然我们在生活当中也有这样的情况，在无意当中活动了自己的膝关节，造成了肌肉损伤。也有可能是自己在动用某些运动器械的时候，没有用对方法，造成的身体损伤。三、想要预防运动损伤，我们在进行锻炼之前就要进行...
产生运动损伤的原因及预防方法
运动损伤的预防方法：1.擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。2.肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾...
摔跤运动员运动损伤的预防及处理措施是怎么样的?
三，科学合理地制定运动负荷 摔跤运动员具有个体差异性，因此，为有效防止运动损伤的发生，教练员应该认识到不同摔跤运动员之间的差异性，综合考虑摔跤运动员在技术水平、身体素质水平、健康状况等方面的因素，科学合理地设置摔跤训练内容。这一训练内容也应是动态的，应根据摔跤运动员训练水平的变化及时地进行...
蔺备利君： 产生运动损伤的原因及预防方法有:1、肌肉韧带拉伤:内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内...
广丰县18391762569： 在运动中应该注意避免哪些运动损伤? ？
蔺备利君： 运动得法有益身心,但是如果运动不当,给身体带来不适或是永久性损害是 得不偿失的.因此,在运动中应该注意运动方式,避免五种运动损伤,确保身体安全.1. 肌肉...
广丰县18391762569： 如何预防运动损伤? ？
蔺备利君： 预防运动损伤: 一、体力准备不足 起因:锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习. 过程:锻炼者未能结合自身能力,盲目追求或模仿他人的训练重量,练习中动...
广丰县18391762569： 怎么预防体育运动中常见的运动损伤 - ？
蔺备利君： 剧烈运动前必须充分热身,拉伸全身关节,尤其是脚踝、膝盖、腰、肩、脖子等关节处.运动后要会休息,比如冰袋冷敷膝盖或者其他酸痛的地方,去游泳放松,或者蒸桑拿.总之运动之前和...
广丰县18391762569： 我们如何预防运动损伤? ？
蔺备利君：运动损伤的预防: 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想. 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子. 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动. 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量. 5、掌握运动要领,加强保护和帮助. 6、加强医务监督,提高自我保健意识.
广丰县18391762569： 常见的运动损伤有哪些呢? ？
蔺备利君： 软组织损伤这类损伤可分为开放性和闭合性损伤两类.前者有擦伤、刺伤和切伤等;后者有挫伤和肌肉拉伤等. a.擦伤:在运动时,因摔倒或皮肤受器械磨擦致伤.擦伤后...
广丰县18391762569： 一般健身会出现哪些常见的运动损伤? ？
蔺备利君： 一般健身可能发生的意外伤害,不外乎扭伤、肌肉拉伤和骨折3种: (1) 扭伤:症状多为脚踝肌腱断裂.避免扭伤的最大诀窍就是穿一双 标准、合脚的运动鞋健身.柔软...
广丰县18391762569： 运动损伤的原因有哪些,如何预防 - ？
蔺备利君： (一)思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤知识 对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意.缺乏必要的运动性损伤知识. 体育运动中没有积极采取各种有效的预防措施.发生损伤后,不认真分析原因,吸取教训,使伤害事故不...
广丰县18391762569： 如何对常见的运动损伤进行预防 -- ？
蔺备利君： 一般来说,可以通过以下方式对常见的运动损伤进行预防.运动损伤可能是运动超过了身体所能承受的范围,也可能是长期大量的运动量导致的劳的损伤.因此,在运动之前应该要做好热身运动,防止动作不当产生急性的损伤.而且要注意运动量,如果身体出现不舒适的,应该休息一段时间.此外,患者平时多休息,不要劳累,同时也要保持合理的饮食,不要吃刺激和油腻的食物,多吃富含钙质的食物.
