减肥餐有用吗，要坚持多久？
健康的饮食结构是早上吃的饱、中午吃的好、晚上吃的少，建议你早上吃米饭，中午吃麦片与菜，晚上少吃，这样既健康又减肥.
我的减肥食谱，一周见效，分享给你：
减肥原理：
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1,B2,C,D,E,D,叶酸、钙质以及食物纤维等，可以提高新陈代谢，加速胃肠蠕动，解除毒素，治疗便秘，利尿，自然你的体重就会降低了。
白菜：白菜含有丰富的维生素C和大量纤维，能清热除烦，解渴利尿，通利肠胃，清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。
减肥七日餐，每周循环：
第一日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭
下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶
晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁
第二日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭
下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶
晚餐：一碗胡萝卜粥
第三日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜蘑菇汤+一两米饭
下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶
晚餐：一碗胡萝卜粥
第四日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜肉丸子汤+一两米饭
下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶
晚餐：一碗白菜粥
第五日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜豆腐汤+一两米饭
下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶
晚餐：一杯胡萝卜汁+拌白菜一份
第六日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份海带白菜汤+一两米饭
下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶
晚餐：一碗胡萝卜粥
第七日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭
下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶
晚餐：一碗白菜粥，半小时后一杯胡萝卜汁
真正科学的减肥,至少先坚持90天。 你有没有好奇过,为什么有些人减肥特别有毅力,说不吃就不吃? 有些人看不出来胖，实际上脂肪都在内脏上，造成内脏压力，但幸运的是，减肥的时候最先消耗的就是内脏上的脂肪。
如果给你90天的时间，你能减肥多少斤呢?也许你可以给出各种答案，或是夸张，或是保守，但不管怎样，3个月减重30斤是不是还是不太敢想?但下面这个女孩就做到了。
这个女孩体重120斤，曾经也拥有令人羡慕的完美身材，但因为锻炼松懈，加之饮食不健康，不知不觉中赘肉就堆满了小腹，自己随手一抓就是一大坨，此时的腰围更是达到惊人的30英寸。
即便如此，她也没有感到悲观，她甚至觉得很有意思，这里捏捏那里捏捏。可能是因为健身经验丰富的缘故，她很有信心把这些赘肉消灭掉，为此她制定了为期90天的健身减肥与饮食计划。以下就是她的计划内容。
前45天的健身计划安排为：每天首先初级HIIT训练20分钟，其中包含站姿后踢腿、徒手深蹲、开合跳、站姿提踵、原地深蹲跳、俯卧收腿共6个动作，每个动作坚持30秒，动作间歇20秒，共做4轮。
随后进行专项腹部训练，包括变式仰卧收腿、仰卧左右摆臀腿、仰卧卷腹交替触脚尖、登山者、俄罗斯坐姿转体、交替侧抬腿支臂平板支撑、仰卧交替直摆腿、仰卧悬空腿画圈、仰卧剪刀腿共9个动作。她会根据当日的身体情况做30-45分钟，每个动作至少坚持30秒，动作间歇20秒，做4组以上。如果你是初学者，完全可以根据自身情况，遵循循序渐进原则，适当降低强度和时间。
后45天的训练安排和之前相比略有不同，首先是把之前的HIIT训练换成了有氧拳击训练，时间保持在20分钟以上，效果也是相当明显。
随后继续锻炼腹部，包括仰卧直抬腿、仰卧剪刀腿、仰卧交替上下摆腿、登山者、坐姿收腿、仰卧触脚尖、俄罗斯转体、平板支撑、侧卧摆臂支撑(左右交替进行)。同样是9个动作，和之前相比略有调整，只是为了对腹部进行更全面的刺激。当然她一周会给自己放假1-2天，加上生理期不想动，90天的计划，实际只训练了60天而已。
减肥餐肯定有用了，如果体重减下来的话，以后都要坚持的，并且不可能停止，如果停了效果就不明显了。
减肥餐是有用的
应该和运动等一起搭配使用
才能达到良好效果
单独吃减肥餐效果并不明显
有用啊，要一直坚持。
肉菜正常吃，腌制的食物，就尽量不要吃了，喝燃卡女王，调味料也尽量不要碰
...每天吃公司的所谓「健康餐」,真的健康又有效吗?
首先说每天吃公司的所谓健康餐，对减肥是有效的，但效果不是非常明显。公司的健康餐主要以低热量高蛋白为主是经过科学的配方讲究膳食结构均衡，五谷杂粮搭配，优化营养成分。这样的健康餐是健康的。真正要想到减肥目的，光靠每天吃公司的健康餐还不够，还需要迈开腿管住嘴，膳食结构均衡，养成良好的生活睡眠...
有没有人真正用水果餐法减过肥?真的有用吗?
有一种是苹果三日减肥法，就是一周有三天，只吃苹果和水，其他四天照常。比较管用，三天可以瘦四斤以上。但是这种方法会有便秘的后果。我半年瘦了20斤，我的办法就是晚上回家以后不吃晚饭，只喝水，早饭午饭正常吃。
严格按照减脂餐坚持了一个月非常想吃一顿油炸的东西,能吃吗?
最好不要，不要相信网上的欺骗餐，一旦你习惯这个减肥饮食就很好控制了，慢慢的发现你对那些炸鸡汉堡会丧失兴趣，但是你偶尔吃欺骗餐，你就会永远记住这个欺骗餐的味道，总是盼着吃这个，人减肥不就是为了改变饮食变得健康吗？当你控制住变得自律你自然而然就瘦了。减肥是要控制饮食，但并不等于节食。控...
为什么我采用过午不食的方法减肥一个月了..一斤都没有掉?
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。 早晨锻炼...
有的网红减脂餐为何越吃越肥了,你知道哪些健康有效的减肥方式?
再加上每个人的体质是不一样的，大家的饮食习惯也都不同，网红减脂餐对一些人可能会有用，但是对一部分人就不会起到作用。所以大家想要减肥就不要相信那些卖减肥东西的，只需要记住一点，只要意志足够坚定，并且能够付出实际行动，自己是一定可以瘦下来的。反正饮食方面对于减肥来说还是很重要的，减脂餐...
12个小时吃一餐食物为什么比吃三次餐的时候还要肥
会出现过度进食的情况。由于长时间的禁食，身体会感到饥饿，容易导致进食时摄入过多的能量和食物。过度进食会导致能量摄入超过身体需求，剩余的能量将被储存为脂肪，从而导致体重增加。饮食习惯对于体重管理起着重要的作用。分散多次进食，保持适量的饮食频率有助于控制能量摄入和维持较稳定的血糖水平。
减脂需要欺骗餐吗?
欺骗餐就是经过一段时间的节食运动，每天都按照食谱来吃，可以在每周都可以无所顾忌的大吃一顿，所以欺骗餐也被称为是放纵餐，因为经过一段时间的节食之后，我们的身体会以为我们遇到了饥荒，这个时候它会启动自我保护机制，会降低基础代谢率，然后脂肪的消耗也会降低。减脂注意事项 需要注意减肥饮食必须...
过午不食减肥法有用吗?
过午不食有一定减肥的效果，但不建议选择。过午不食属于饥饿减肥的方法，可能会使人体各器官所需的能量和营养供给不足，而且很容易引起其他疾病，如代谢障碍等。另外，还有可能会出现体重反弹。如果不吃晚饭，空腹到第二天，日上三竿起床再进餐，间隔大约15个小时。如果过午不食，再加几个小时，大概要...
减肥方法不对,只会越减越肥,有哪些错误的减肥方法
正所谓三分练七分吃，很多人减肥都是不吃饭，或者一天吃一两餐，而且很少，但是总有其实很不好，一天一两餐其实是不能满足身体能量消耗需要的。或许一开始会有效果，但慢慢地就会反弹了，那样不仅伤了身体还减不了肥。出汗就能减肥 出汗不等于燃脂，因为出汗出的更多的是水，而不是油，你要减的不...
虚胖,节食减肥有用吗
如果体重基数不大的话，只是虚胖可以做一些力量训练；基数大的话就有氧加力量训练一起来，通过减脂来实现苗条的身材。如果有运动减肥的条件，就千万不要节食，借用南孚的一句话，一顿更比六顿饱，一开始节食会出现很大的功效，那是因为身体里面的水分被消耗了，这也是为什么健身后体重总会有一两千克的浮动...
姚哑伸筋： 减肥多年,以本人的经历告诉你!1. 想通过食物,减去身上已经存在的脂肪?不可能!!!2. 但是如果你不注意饮食,胖起来很容易!而且非常快!!3. 什么减肥药啊、减肥茶啊都不行,特别容易反弹,而且有段时间直接吃得我头晕眼花的!还有那个七日瘦身汤我也喝了,七天啊!那叫一个饿呀!根本不好!不行!4. 吃的有营养了,身体好了,浮肿型的胖就好了.但是对于脂肪型的肥胖,还是要运动的!5. 有氧运动时必须的,没有时间的话,我自己就是上下班走路!这样瘦了很多!6. 晚餐吃的有营养一点、少一点绝对是有好处的.
五莲县18688112111： 减肥食谱能管用吗 - ？
姚哑伸筋： 还是有用的,关键是你自己能不能坚持,如果只是抱着试试看的态度,几天后发现没什么显著效果就放弃,是不可能减肥成功的.
五莲县18688112111： 三日瘦身餐真的有效吗?？
姚哑伸筋： 没有效的 因为你在三天里没有吃下太多东西 自然会瘦下来 但是到了第四天你就会开始吃东西`而这时你是很饿的 吃的也会比平常多`所以`你不可能瘦得下来`
五莲县18688112111： 减肥餐要坚持多久才可以回复正常餐 - ？
姚哑伸筋： 减肥的话不要节食进行,这个最容易反弹,你就平时吃的7分饱就可以了,剩下的时间就是运动,每天坚持跑步,跳绳都可以的,重要的是坚持做,shouleya
五莲县18688112111： 健康减肥餐单,真的有用吗? - ？
姚哑伸筋： 有一定的作用, 但效果不明显,就算你瘦了,也不一定是它的作用.运动减肥加上合理饮食才是正道.慢跑20分钟效果就很明显,一周3次短期就能见效.
五莲县18688112111： 谁用过减肥食谱,效果怎么样? - ？
姚哑伸筋： 我用过一个,我个人觉得非常有效,最重要的是只要你用过一次,哪怕你反弹了,下次再用瘦的会比第一次快很多,我第三次用的时候一个星期瘦了七公斤.方法简单,就是一天吃淀粉,一天吃蛋白质,一定要坚持.所谓的淀粉的就是米饭,馒...
五莲县18688112111： 减肥营养餐有用吗 - ？
姚哑伸筋： 你是女生吗?下面是我自己给自己做的一个减肥营养餐哦,可以给你参考.1.早饭一到二片全麦面包(麦可顿)+一个煮鸡蛋(不要茶)+一个水果+一杯牛奶 2.中午正常饮食,不过不要吃太油的菜,如果能坚持的话,菜可以在水里过一下,但一定...
五莲县18688112111： 吃水煮菜可以减肥吗?坚持多久? - ？
姚哑伸筋： 望采纳 一个月减肥计划表第一周 减肥刚开始时,首先是要改善日常饮食,特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物,尽量清淡为好.推荐食物有:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包. 早餐...
五莲县18688112111： 请问苹果减肥餐真的有效果吗?在这期间能喝水吗?还是只能吃苹果?哪位试过的朋友指教下? - ？
姚哑伸筋： 有效果叫苹果牛奶法不能喝水苹果牛奶法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天.一般在第一个周期内就可以看到明显的效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!第一天:苹果...
五莲县18688112111： 吃减肥餐有效减肥吗 - ？
姚哑伸筋： 不可能!
