坚持骑自行车，对健康会有什么帮助？

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有利于减肥瘦身。 骑一小时自行车约消耗300多大卡热量，长期坚持骑行，必将有意想不到的效果；如果你能够坚持长期的骑行运动，你的运动能力会得到大幅提升，动作协调能力和身体素质都会保持在良好的水平，对于疾病的抵抗能力也会大幅增加——爱运动的人，一般身体都不会差。

近年来，骑自行车旅游已经成为一种时尚，越来越多的城市人加入到了这个行列。自行车性能上的革命性变革使得每一个会骑自行车的人，无论男女老少，只要时间允许都可以骑着自行车去如其来的扎带等车况问题也会给你带来烦恼。骑友中有人患了前列腺增生，驼背等现像也不能小觑，因为也是骑自行车人的"职业病"。所以，不论做什么事，都有哭有笑，有苦有甜。

骑自行车对身体起到很好的锻炼身体作用。每天能骑半个小时的时间，可以起到活动筋骨、对肺部呼吸、腿脚协调、视力平衡都有帮助。上班我每天都骑自行车单程要45到60分钟，董事但是，对上了年纪的人，还是不主将骑自行车作为锻炼，最好是散散步，打打太极拳。至于个人的胖瘦问题，主要是跟生活习惯，基因因素等有一定的关系，与骑自行车关系不大。

骑自行车和跑步一样，都是有氧运动的代表。有氧运动的好处骑车都有。但要想通过一般的骑车来练出器械训练的肌肉块头，很有难度。这里不去罗列有氧运动的好处，而是专门分析骑车腿脚痛起步，膝盖酸坚持，用按摩加针灸化解运动不适，循序渐进，3个月后终于能慢跑10公里了，再去长途骑行，发现比没跑步前的骑行更加有劲轻松了，综合锻炼后，身体强劲来。

因为骑车的时候，人体是在做周期性的有氧运动，所以锻炼者可以有效地消耗更多的热量。我们知道，只有运动半小时以上，才能消耗掉多余的体脂。短期剧烈运动没有效果，一般每次骑自行车都要持续几个小时。根据相关国际委员会的调查统计，在全球不同的专业人士中，以自行车为主要交通工具的邮递员和送货员寿命最长。

骑自行车压缩血管，加速血液循环，吸收更多的氧气进入大脑。骑一段时间后，你会觉得头脑清醒，全身放松。从经验中，我们可以知道骑自行车可以产生这种激素。尤其是在户外骑行时，让人心情愉悦，沿途欣赏美景，对放松心情、缓解心理压力、预防抑郁有很大帮助。

自行车有很多种。你应该根据你的爱好、你骑的地形和每次骑的距离来选择合适的自行车类型。喜欢挑战速度，体力充沛的年轻人可以选择公路车，可以达到很高的速度，但只需要路面。

在农村骑车一定要注意安全，学会保护自己。最好穿上亮丽的车衣和长裤，这不仅是一道亮丽的风景，也提醒车辆注意确保自身安全。在一个阳光明媚的周末，当你在农村或山区开车时，你会发现越来越多的车队经过，这让你摇下车窗。

骑自行车可以减少空气污染，因为没有废气排放；噪音不多，减少噪音污染；同时，骑自行车可以锻炼身体，提高身体素质。虽然没有任何运动被证明可以预防或治疗疾病，但大量研究表明，运动可以增强你的健康，使你不容易生病。骑自行车是一种理想的运动方式，可以增强免疫力，减少疾病的发生。骑行可以燃烧多余的热量和脂肪，可以成为促进减肥的重要运动之一。

对健康会非常有帮助，因为可以帮助腿部的肌肉发展，而且还可以促进腿部力量的培养，还可以让身体的机能达到平衡，也可以帮助减肥，这些都是骑自行车对健康的帮助。

有非常多的帮助，骑自行车可以帮助我们锻炼身体，可以提高人体免疫力，可以瘦腿，改善心肺功能，减肥，促进心理健康，释放我们的压力，改善大脑的功能，帮助我们改善睡眠质量。

首先就是会消耗我们身体很多的脂肪，让我们的身体处于一个健康的状态，其实就是会增加我们的免疫力，提高我们的抵抗力。最后就是还可以减轻我们的压力，改善我们大脑的功能。

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南市区13545922399： 每天骑自行车上下班,这样对身体有哪些益处? - ？
霍寿祺达： 自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效. 踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,...

南市区13545922399： 骑车锻炼对人体有什么好处? ？
霍寿祺达： 不管是在室外骑自行车进行锻炼,还是在健身房骑固定自行车运动,都和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼.在美国, 每年有2000万人骑自行...

南市区13545922399： 经常骑车会带来哪些好处? ？
霍寿祺达： 经常骑车会带来意想不到的好处如下 1. 改善你的性生活据美国的健康专家建议,多进行身体活动可以改善血管健康,它具有提高性欲的连锁效应.康奈尔大学的一项研究...

南市区13545922399： 骑自行车对健康有好处吗 - ？
霍寿祺达： 先来看看什么是剧烈运动吧:下面是我从网上搜的资料: 跑步30分钟以上或2km以上,打40分种篮球,踢40分种足球,打1小时羽毛球,作40分种健身操,连续游泳25分种 跳绳.跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳 对每个人的标准不同,当你心...

南市区13545922399： 骑单车有什么好处,能锻炼身体吗 - ？
霍寿祺达： 这位朋友,骑行对身体有很多好处,可以是身体得到充分锻炼. 骑行可以改善记忆力.不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说,骑自行车都具有提高记忆力的作用,缓解帕金森,骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况.骑行也可以防癌.日常缺乏运动,就是容易致癌的不良行为之一.长期坚持骑自行车可增强心血管功能,尤其是有氧运动,提高人体新陈代谢和免疫力,起到健身防癌的作用.

南市区13545922399： 骑自行车对患者的改善有哪些? ？
霍寿祺达： 骑自行车是全身运动,据研究,骑自行车时,人体100多块肌肉都参加活动,特别是对下肢肌肉、关节和韧带的锻炼更明显.对一些办公室的工作人员来说,在用了一天的手与脑后,手与脑变得疲倦了,这时骑骑自行车,活动活动那长时间置于椅子上的双腿,对于糖尿病患者来说,正是身体最好的放松方式,对于消除疲劳有极大的帮助.骑自行车还能锻炼人的平衡能力和协调性,对提高中枢神经系统的灵活性、保护视力、延缓衰老、延年益寿均有良好的作用.

南市区13545922399： 骑行有什么好处 - ？
霍寿祺达： 说实话吧,论速度它比不过汽车,论减肥它比不过游泳,更别提舒适,安全了,那么为什么有那么人热爱骑行呢?它容易坏,夜行能力差,费事费力,但是这丝毫不影响它的魅力,而且国内外关于它的各种比赛是越来越多,参加的队伍也越来人...

南市区13545922399： 自行车运动有什么好处 - ？
霍寿祺达： 自行车运动的好处: 1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一.世界上有半数以上的人是死于心脏病的.骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”.强化血管可以不受年龄的威胁,青春永驻. 2、单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效.还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强壮.自行车使人不必用药物来维持健康,而且毫无害处.3、单车运动,不只可以减肥,还可以使你的身段更为匀称迷人.即运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只靠节食减肥的人来得更好.4、适当的单车运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使人心胸开朗、精神愉快.

南市区13545922399： 骑行有哪些好处? - ？
霍寿祺达： 通过骑行,既能以友好的方式融入自然,又能锻炼身体,实属一举两得的好事.骑车——增进心肺功能的最佳工具 运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动,骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力,促进新陈代谢和...

南市区13545922399： 骑自行车锻炼身体有什么好处?？
霍寿祺达： 可以锻炼腰力,减少腰的脂肪.还可以使脚更有力量,也可以减少退上的赘肉.