产妇可以吃什么早餐

产妇早餐能吃什么~

坐月子期间，产妇吃的更有营养，宝宝才可以长大个，而且吃的好奶水也会特别丰富，坐月子期间应该避免吃一些凉性食物，而且也不能吃辛辣生冷食物，那么吃什么才更有营养呢，那么坐月子早餐可以吃什么呢？

1.坐月子可以吃一些补气血的东西，而且大枣红糖对月子期间的女性非常有好处，天早上可以喝一些小米粥鸡蛋或者是奶粉。如果月子期间妈妈的奶量比较少，可以多喝一些木瓜汤或者是猪蹄汤。可以吃一些猪肝，有助于促进血液循环，排除体内垃圾。可以吃一些鱼肉或者是乌鸡增加营养。多补充一些蛋白质食物，而且每天早上起床之后可以喝一杯蜂蜜水，加速肠道运动，防止出现便秘情况。

2.月子期间，前几天应该以清淡为主，而且可以吃一些容易消化的食物。如果妈妈容易堵奶，就不需要在吃很油的食物，而且也可以减少吃一些具有催奶效果的食物。月子第三天可以开始吃一些高蛋白，高纤维的食物，而且营养摄入要均衡。没有必要每天吃一些补品，这样不容易消化。而且还会容易引起便秘现象。

早餐很重要，对产妇来说吃好第一餐，保证自己和新生儿一天的营养至为重要。产妇刚生产，身体较为虚弱，早餐营养要均衡搭配，又要易于消化，那么产妇的早餐吃什么呢？怎么做？下面推荐10款经典产妇早餐食谱，一起来试试吧。
　　1、虾仁紫菜馄饨汤
　　原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
　　做法：
　　（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
　　（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。
　　（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
　　（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
　　（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
　　功效：鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。产妇可经常食用。
　　
　　2、排骨海带面
　　原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
　　做法：
　　（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
　　（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
　　（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
　　功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，母乳喂养的产妇可经常食用。
　　3、棒糁南瓜粥
　　原料：南瓜150克，玉米碴50克。
　　做法：
　　（1）南瓜洗净切块。
　　（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
　　（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
　　功效：玉米碴含有的纤维素促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
　　4、奶油磨菇汤
　　原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
　　做法：
　　（1）火腿、口蘑切成小碎丁。
　　（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
　　功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育，推荐母乳喂养的产妇食用
　　5、猪肚粥
　　原料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。
　　做法：
　　（1）、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。
　　（2）、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。
　　（3）、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。
　　功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
　　6、什锦鸡粥
　　原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。
　　做法：
　　（1）、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块；葱和姜均拍碎。
　　（2）、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。
　　（3）、香菇泡开，去蒂，切成小块；青菜洗净，切成小块；把米淘洗干净。
　　（4）、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。
　　（5）、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。
　　功效：此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。
　　
　　7、大枣桂圆粥
　　原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。
　　做法：
　　（1）、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净。
　　（2）、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。
　　（3）、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。
　　功效：此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。
　　8、清晨养胃汤
　　原料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
　　做法：
　　（1）、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
　　（2）、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
　　（3）、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
　　9、味噌蔬菜餐
　　原料：味噌、蔬菜、豆腐适量，2个手卷寿司。
　　做法：
　　（1）、先把蔬菜洗干净，将豆腐切块状。
　　（2）、再将蔬菜与豆腐一同放进锅中，用大火煮开。
　　（3）、最后，加入适量的日式味噌酱料即可。
　　（4）、喝汤的时候再配上前一晚买好的手卷寿司一起吃。
　　功效：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含有丰富蛋白质、低脂肪，非常适合产妇恢复身体食用。
　　10、酸奶南瓜蓉
　　原料：南瓜200，原味酸奶100克（稍浓稠的），葡萄干适量。
　　做法：
　　1、先将南瓜放进锅中，隔水蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥。
　　2、再把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀，然后放进冰箱里冷藏一会儿即可。
　　3、洗漱完毕，拿出来，可以加一些核桃啊，杏仁之类伴着吃。
　　功效：酸奶，高钙又可以疏通肠胃，酸奶南瓜蓉酸酸甜甜又可以饱腹，健康营养，是早餐的好选择哦！

产妇在坐月子的期间，不能够经常吃劣质的食物，应该要控制好自身的饮食，提高营养的需要。有些坐月子的产妇，平常也关注早餐的营养，希望尽可能多吃营养丰富的食物。那坐月子早餐吃什么？

1、红枣。产妇在坐月子的时候，早餐可以适当添加红枣，因为这些红枣其实是可达到补血的效果。有些产妇就是坐月子失血太多，而出现营养失调，铁元素补充不足。如果可利用补血的食物进行调整，那么将会对女性的恢复有非常大的帮助，还可以增强抵抗能力。

2、苹果。产妇可适当添加苹果，改善营养，补充足够的锌元素，让身体更快恢复原来的生活状态。产妇如果平常不注意这些水果的补充，那么可能就会影响人体的新陈代谢，破坏机体的免疫能力等等。

3、木瓜。产妇早上也可熬一些木瓜粥，这些都可达到催乳的效果，在做月子的时候也特别重要。要是平常发现自己的乳房分泌比较少，会影响宝宝的营养吸收和调理能力，通过促进乳房分泌的食物，可预防这些表现，让宝宝营养吸收变得更加充分，减少各种乳房的负担表现。

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招远市13821138072： 产妇早餐吃什么好？
屠婕人破： 产妇的早餐是要讲究一些的, 可以吃小米粥加红糖.水煮鸡蛋和咸菜. 一定要清淡营养为主,营养不是一次补充的,是要慢慢调理的. 早餐就这么吃就可以了,中午可以吃得营养一些.

招远市13821138072： 产妇早餐吃什么最好？
屠婕人破： 鸡蛋,如果刚生了小孩,吃鸡蛋的时候加红糖煮.可以补血 豆浆,用豆浆机打出来,加热时加点冰糖,不可太甜 牛奶,鲜牛奶最好.不过如果没新鲜牛奶的话就用纯牛奶代替.少吃奶粉.

招远市13821138072： 产妇早点可以吃些什么？
屠婕人破： 这个或许对你有帮助 1.猪肝适合在早上、中午食用. 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效. 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用. 4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症. 5.红萝卜含丰富的维他...

招远市13821138072： 坐月子早餐除鸡蛋还能吃什么即营养又健康? - 久久问医？
屠婕人破： 你好,月子期间可以多吃些营养丰富易消化的食物,多吃些鸡蛋、瘦肉、蔬菜,喝些纯牛奶、豆浆、大骨汤、鸡汤等.饭后一两个小时候可以吃些水果. 在坐月子的期间平时多注意休息,精神压力不要太大饮食,避免生冷油腻,辛辣刺激性的食物.平时的时候要积极进行锻炼,保持良好的作息习惯还有不要熬夜.

招远市13821138072： 坐月子早餐应该吃什么 - ？
屠婕人破： 坐月子期间为了促进乳汁分泌,饮食上需要加强营养,对于泌乳及自身营养需求、利于身体抵抗力恢复有好处,建议早餐以米粥、鸡蛋羹、牛奶、鸡蛋等食物为主,每餐要吃饱,平时多吃水果和蔬菜,积极锻炼身体,

招远市13821138072： 坐月子早餐应该吃什么 - ？
屠婕人破： 您好,早餐是全天能量和营养的重要保障,尤其是坐月子时更要注重营养搭配,一定要吃好.营养的早餐一定要均衡,荤素搭配,低热量、低脂肪.可以选择奶,豆浆,馒头,面包,鸡蛋,菜包,肉包,另外吃些菜.再就是八宝粥,牛奶麦片等等都可以选择的.