为什么午睡醒后有点头疼？是着凉了吗？

为什么中午睡醒就头疼？~

人一般的话，中午不用睡太久的，大概一个半小时就足够的，如果睡太久的话，就会因为脑部暂时性供氧不足，大脑反应就会比较迟钝 ，而且长期中午睡太久的话，对身体没有益处反而有害处，所以不要以为睡觉睡久点可以提高精神，那就大错特错了。 对于你所说的头疼，我不否认，我不知道你到底是头疼还是你要说是头晕，有时候还会觉得全身无力。 除了自身问题（身体情况、睡姿等），还可能因为环境因素。 例如在开着空调睡，温度较低导致脑血管收缩血流量减少，可引起头痛。也可能你觉醒速度太快了？机体会更不上大脑的能量需求。抑或你起床动作太快？一下子爬起来会导致体位性血压——重力作用脑血压下降过快，头也会疼，还会晕，甚至眼前发黑。 如果满意请采纳，谢谢。

睡午觉也要讲点“技巧”

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

午睡醒来头疼可能是由于起床过快的原因导致的，并且如果中午睡的时间太长的话，也会造成脑部的有些缺氧而引起头疼，患者睡觉的姿势不好也会影响睡眠效果而造成头疼，所以建议患者在平时生活中还是需要注意，必要时可以去医院做一下检查，中午午睡时间一般在20分钟到半个小时左右就可以，同时还可以做一些按摩来缓解头疼的症状。

午觉睡醒后头疼，可能与以下几个因素有关：1、午睡的时间较短，没有进入深睡眠时相，为浅睡眠时相，神经系统无法完全充分放松，睡醒后可能出现神经性头疼的情况。2、午觉时，如果有颈椎病或出现了颈肩压迫，也会在午觉醒后出现神经血管源性的头疼。3、也可能与午睡的房间空气不流通有关，造成大脑缺氧而产生头疼。

(1)睡眠时间过长，睡姿、枕头不舒适可能长时间压迫使颈部受压，造成颈部血运不畅、肌肉僵硬，可能会引起头痛。人体在睡眠的时候呼吸会变慢，血液中二氧化碳会增多，如果长时间睡眠，血液中积蓄的二氧化碳可能会使人昏昏沉沉出现头痛。长时间睡眠心脏活动减弱会使得心脏射血相对减少，容易导致大脑出现供血不足的现象，从而引发头痛。
(2)睡醒后建议完善血压监测，明确有无高血压、低血压等的情况。此外，还有部分患者可能是由于头部有器质性疾病所致。所以睡醒后头疼，首先要明确原因，必要时完善头部CT检查，可根据检查结果再使用药物。在药物治疗的基础上，可以结合头部针灸、推拿等传统治疗。

睡午觉起来以后出现头痛的现象,这种情况可能是由于受凉的原因导致的,也有可能是由于偏头痛发作,血压增高,休息不好,或者睡眠时间过长等原因而引起的。所以出现这样的症状,首先注意测量血压、体温看看,排除血压体温异常导致的。如果血压体温都没有问题的话,可以服用布洛芬缓解这种疼痛的症状,同时建议午睡的时候注意不要受凉,注意睡眠时间不要过长,不要超过一个小时。睡午觉起来头疼,有可能是睡觉的时候着凉所导致的感冒的一个先驱表现,后续可能会出现一些咽喉肿痛,甚至是发烧、咳嗽、咳痰、鼻塞,流鼻涕等症状。需要使用一些抗感冒药物,例如康泰克或者泰诺等药物来进行治疗。另外睡午觉起床之后头疼也有可能是一些血管神经性的疼痛,可能是睡觉的时候姿势不好,或者是睡眠质量差等情况所引起的。这种血管神经性的疼痛可以通过服用一些止痛药,比如布洛芬或者是泰诺林等药物来进行治疗。通常如果不特殊治疗的话,一般也会自行好转。一般睡午觉是建议在午饭后半小时左右,另外午睡的时间不建议太长,一般在半个小时左右是合适的。睡午觉的时候一定要注意选择一个比较舒适的环境,安静的环境进行午休。
专家答疑

午睡后头疼的病因是什么

姜红
副主任医师
北京大学人民医院 神经内科
午睡后头疼的病因有睡眠姿势问题、睡眠时间过长、感冒、脑血管病、偏头痛等。
（1）睡眠姿势问题，如果姿势不当压迫血管，如患有颈椎病压迫基底动脉，导致血供不足，引起头痛。
（2）睡眠时间过长，长期处于浅睡眠期，易造成脑供血不足，醒来未能完成整个睡眠期，以及易引起头疼及其他不适症状，建议午睡时间控制在30分钟左右；
（3）感冒，午睡时着凉受寒，身体机能下降，醒来后易头疼，常伴有头晕、肢体无力以及上呼吸道感染的症状；
（4）脑血管病，若本身存在脑血管疾病危险因素，如脑血管狭窄，脑部供血不足，午睡后易头疼，也会在非午睡时间发作。
（5）偏头痛，若本身存在偏头痛，午睡后有可能会出现头疼进一步加重，头疼也可以在其他时间发作。

睡觉醒来头疼的原因有很多，主要包括以下几点。
(1)睡眠时间过长，睡姿、枕头不舒适可能长时间压迫使颈部受压，造成颈部血运不畅、肌肉僵硬，可能会引起头痛。人体在睡眠的时候呼吸会变慢，血液中二氧化碳会增多，如果长时间睡眠，血液中积蓄的二氧化碳可能会使人昏昏沉沉出现头痛。长时间睡眠心脏活动减弱会使得心脏射血相对减少，容易导致大脑出现供血不足的现象，从而引发头痛。
(2)睡醒后建议完善血压监测，明确有无高血压、低血压等的情况。此外，还有部分患者可能是由于头部有器质性疾病所致。所以睡醒后头疼，首先要明确原因，必要时完善头部CT检查，可根据检查结果再使用药物。在药物治疗的基础上，可以结合头部针灸、推拿等传统治疗。
总之，睡眠时间过长会使大脑处于相对缺血、缺氧状态，从而出现头痛现象。
睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

　患者午睡醒后头痛的原因有很多，可以从以下几方面来缓解：　
　1、如果患者是因为午睡时受凉、受寒引起的，建议患者喝生姜水或者吃都梁滴丸、川芎茶调丸等药物来缓解头痛。　　

2、如果是因为午睡时间过长或过短，导致大脑处于疲劳、乏氧状态引起的，建议患者可以进行太阳穴的按摩，或者在太阳穴涂抹清凉油，外出呼吸新鲜的空气，头痛都能有明显的缓解。　

　3、如果患者本身有头痛的疾病，午睡醒后有头痛的问题考虑是原有的头痛发作。此时可以对症口服非甾体类镇痛药来缓解头痛，比如给予患者口服氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊等药物来缓解头痛。　　

患者平时在午睡醒后经常出现头痛要注意生活方式，调整合理的睡眠时间，一定要保证良好的睡眠姿势，同时要营造舒适的睡眠环境，在醒后用温水洗脸也可以。

有可能是着凉，具体要看你午睡之时在什么样的环境下，房间是否吹空调、在桌子上还是床上睡等等情况，都会出现头疼的症状。

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湘乡市17736431199： 为什么中午睡醒觉后头疼？
黄慧小儿： 落枕了吧 或睡觉时间不对

湘乡市17736431199： 为什么午睡后头痛?？
黄慧小儿： 您有可能是睡的时间过长,一般午睡以半小时左右为宜.也有能是被风吹了,都可能发生头痛症状~~~一般一两个小时就会缓解,要是吹了风就喝个伤风胶囊就好了

湘乡市17736431199： 午觉睡醒头痛为什么？
黄慧小儿： 你好,头疼,要分几种的一是血管性头疼,二是神经性头疼,三是血压升高,等都可以影响头疼的.可以去照个CT看看究竟是什么原因,希望对你有帮助.

湘乡市17736431199： 为什么午睡起床后会头疼?？
黄慧小儿： 日常经验告诉我们 午后午睡不宜睡太久 睡太久不仅没好处 反而影响晚上的睡眠质量 所以不要超过30分钟,午睡后头痛和你本身关系不大 主要是天气原因 ,冬天就不会出现头疼了 .所以不用太担心 ,夏天午后适当小憩一会 多喝喝开水 天气烦躁 ..记得淡定 !!