瑜伽知识：盘点瑜伽入门的九大误区有哪些？
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误区二：瑜伽就是拉伸
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
误区三：瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
误区四：自己在家练习省钱省时间
自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区五：体位法的练习最重要
许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。
误区六：练瑜伽需要吃，练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
误区七：出汗后立即洗澡
练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。
误区八：练瑜伽后再练其他运动
最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。
误区九：每天要固定时间练习瑜伽
把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
后弯式瑜伽动作
当您想到后弯时，很多人都会想到轮式，这是极具标志性的瑜伽姿势之一，即使对于已经练习多年的伽人来说，这也无疑是具有挑战性的姿势。具体姿势：仰卧，屈双膝，双膝打开与髋同宽，翻转手掌放于耳朵两侧撑地，指尖朝脚的方向，吸气，双脚，双臂和背部用力，使身体抬离地板，手臂用力向上推，胸腔打开、...
瑜伽三角式的动作要领是什么?
膝盖容易超伸，可以改变动作模式，微微屈膝，收紧大腿前侧，然后再伸直。对于瑜伽初学者来说，大腿后侧延展不够，可以先借助瑜伽砖辅助练习。2、骨盆没有中立位，侧弯从腰部开始很多伽人在三角式侧弯的过程中，特别容易出现骨盆“内扣”，以及侧弯时从腰部开始的问题。如何解决：保持髋部中立位的前提下，...
瑜伽主要流派分类网络文章合并汇总
藏密瑜伽与坦多罗瑜伽同样注重精神层面，前者以曼陀罗和宗教仪式为核心，后者则聚焦于能量回收的性瑜伽实践。体能挑战者（Gymnast）<\/的维尼瑜伽，注重姿势的精确和耐力的提升，而原始的阿师汤伽瑜伽则回归至原始体位法，呼吸与静思的融合是其独特之处。流行瑜伽则如哈达瑜伽，通过哈达、军荼利和胜王等多...
(转自豆瓣)瑜伽笔记:瑜伽经和薄伽梵歌中的“三身五鞘”
这已经是很高的层面，只有觉悟的宗师们可以达到，现代瑜伽士能达到这个层面的基本没有。Janna 是知识 ，Vijnana 是觉悟，对人生，对宇宙至高真理的体悟。但这也只是包裹在灵魂之外的一层鞘。然而Vijnana 非常重要，可以说是人生的支点。在薄伽梵歌的导言中就有这么一句，翻译过来是：“我诞生在蒙昧的黑暗...
薄伽梵歌第二章
通过瑜伽知识,人可活动而无业报。菩瑞塔之子呀!你以这智慧活动,便远离业报的束缚。 40.作这种努力,并无损失。沿这途径前进少许,可免于最危险的恐慌。 41.在这条途径上的人意志坚决,目标专一。库茹族的宠儿啊!人如果犹豫,智慧便给引向众多的歧途。 42-43.知识浅薄的人过分执著《韦达经》的夸饰文字,教人如何...
瑜伽的详细介绍.
瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最浓沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘诀是理论和实践互相参证的法典。目前瑜伽已成为时尚的最前沿，在全世界广泛传播，成为适应现今一切高节奏，简便，新新人类的...
频伽藏内容
(四)小乘律收录七十二部，从《四分律》至《佛说目连问戒律中五百轻重事》；(五)印度大乘宗经论和释经论分别收录九十三部和二十六部，从《瑜伽师地论》到《菩提行经》和《十住毗婆沙论》到《遗教经论》；(六)至(九)类则包括印度小乘论、杂部以及神秘部的子类，涉及的经论和杂著丰富多样；(...
瑜伽有什么好处
1、练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加2、练习瑜伽培养气质，提升个人魅力3、练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性4、练习瑜伽可以缓解疲劳5、练习瑜伽可以让你形体更加完美1.练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，...
瑜伽初学者怎么练
伽,贵在坚持。 什么是瑜伽? “瑜伽”这词来自梵文的译音(YOGA),意思是“连接、统一”。把精神和...大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,
古典瑜伽的简介
梵文中“jnana”的意思即为“知识”。通常认为智瑜伽是所有瑜伽种类之中最难的途径。 业瑜伽是关于行动和工作的瑜伽。他追求从行动中取得统一、和谐。业瑜伽的箴言是：给予、给予，再给予。在《薄伽梵歌》中，业瑜伽被定义为“行动的有效性”。 哈他瑜伽中的“哈他”这一术语意为两极的结合。tha象征...
滑春清火： 误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区.此外瑜伽讲求适度即可,而并...
万州区17767946476： 瑜伽的六个误区是什么?？
滑春清火： 1.无节奏的呼吸,2.腹部松弛,3.不必要的紧张,4.不计后果的拉伸肌肉,5.凝视他人,6.穿戴瑜伽袜子和手套.
万州区17767946476： 身体比较僵硬可以练瑜伽吗? - ？
滑春清火： 【练习瑜伽的常见的误区】 误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区.此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽...
万州区17767946476： 初学瑜伽的九大要点 瑜伽如何调理身体 - ？
滑春清火： 初学瑜伽的九大要点 1、力量式 从第一式开始,右脚向前迈,做成一个向前冲的动作.然后迈左脚与右脚并拢(为了保持平衡,稍微分开一点也可以),曲膝,使大腿与地面近乎平行(就好像你正坐在椅子上).把双臂举过头顶,向上看,脊柱...
万州区17767946476： 瑜伽初学者要有什么基本常识? ？
滑春清火： 练之前最 好空腹.练后1小时内不要进食大量食物.洗浴,桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽.练之后不要马上洗浴.练时不宜穿紧身衣服.练场地不宜太硬或太软.体位练时动作要缓慢,配合正确的呼吸,可以达到更好的效果.体位动作练应以自己的最 大限度为准,而不一定非要做的和老师一样.避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等).每周应保证练3-4次,至少也应为2次.练过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练.练时应赤脚进行.练之前先排便.
万州区17767946476： 瑜伽初学者要注意些什么? - ？
滑春清火： 最初的张蕙兰不就是通过电视教学推广的瑜伽吗?所以在没有其他条件的情况下,跟这电视或光盘练习是可以的.只是需要注意 1.初练时动作要缓慢,体式的转换不要过快,这样你的身体会自我保护,避免扭伤 2.刚开始接触在体式的固定时,可...
万州区17767946476： 对于瑜珈初学者 练习时要注意些什么问题呢?？
滑春清火： 对于初学者来说练习瑜伽不能盲目的去学,瑜伽分为三级,初级,中级和高级,你是初学,首先要知道练习瑜伽前要先热身,并且服装要宽松,还要在专业老师的指导下进行系统的学习,瑜伽的种类也很多,有高温瑜伽,瘦身瑜伽等,做动作要量力而行,不能强行去做,这样极易拉伤肌肉,造成不必要的麻烦!千万不要心急....
万州区17767946476： 新手练瑜伽要准备和注意些什么? - ？
滑春清火：1)练习瑜伽者需要带着耐心,喜悦平和的心情练习.而不要带着和柔韧性好的学员去攀比的态度,那样容易拉伤自己的韧带,造成一定的损伤.给据自己身体的状况练习,切忌不能操之过急.2)练习是要穿着宽松、舒适的瑜伽扶赤脚练习...
万州区17767946476： 初学瑜伽身体酸痛 - ？
滑春清火： 这是非常正常的.几乎每个初学者在一开始的认真练习后,都会有几天身体酸痛的过程.这是因为你平时运动少,肌肉和关节的能力较薄弱.不单是瑜伽,任何一个长期不运动或是缺乏运动的人,突然投入一项锻炼,隔天甚至几天里都会有身体酸痛的感觉.(尤其第二天早上起床,就像夜里做梦被打了一样...)正常的肌肉疼痛,通常三至四天就会消失.如果你坚持练习,肌肉的承受能力会越来越好,疼痛感也就不复存在了.最后要注意的是,不要急于求成.练习瑜伽是一个循序渐进的过程,不可勉强自己的身体去做超出能力范围之外的动作.如果有关节或是其他异样的疼痛就说明你的练习方法不正确了.
万州区17767946476： 1.初学者练瑜伽应该注意些什么2.可以戴隐形眼 - ？
滑春清火： 1.寻找适合自己的瑜伽类型瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你.每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程.你可以先体验一下,再做决定.2.别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽.事实上...
