武术基本功的动作要点
站桩：以自然站立姿势为基础，要求身体两脚分开与肩同宽，提肛收腹，身体放松，双手与身体自然垂放，双目平视前方，全身保持静止。
基本步：以正步和侧步为主要内容，要求站立时双脚自然分开，步子要固定，起走落稳，姿势要端正，行进时注意保持平衡。
身法：要求身体要舒展，行动自如，并且要灵活；在行进或做些动作时，注意身体的协调，迅速过渡，不宜拖沓，动作要利落。
手法：重要的是手部的练习。手要舒展，手指要灵活，手势要正确，手势速度和用力要有所变化和调整，手腕和手肘的协调运用要娴熟。
脚法：重要的是腿部的练习。动作要准确，步伐稳健，行走节奏和速度要协调，
保持平衡。同时要注意膝盖和脚踝的弯曲和使用姿势。
拳法：要求步伐、身法、手法和脚法等全面协调，保持连贯性和流畅性。重要的是注重拳头、拳势和拳法的选拔和运用，要有力量、速度和耐力。
器械：对器械的每个动作要点进行详细学习。
武术基本功之腰功
学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。2、甩腰 开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。武术基本功之腰功 3、涮腰 两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴...
武术基本功怎么练习
要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。④两臂交叉绕环 开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环。同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。以上是武术动作的基本功。不积跬步无以至千里...
初学武术怎么练基本功
初学武术练基本功有什么好处 练武术对少年儿童能提高身体素质,武术运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统的武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,使人的身心都得到全面锻炼。 实践证明,对外能利关节,强筋...
剑的基本功训练
三、舞剑：学习如何进行基本的剑术动作是剑术基本功中的基础环节。前进、后退、左右移动、转身等动作是剑术中的基本要素，练习者需要通过反复练习和体会，掌握这些动作的要领和节奏感。同时，练习者还需要注重身体的协调性和平衡性，以提高动作的质量和稳定性。剑的定义和历史发展 一、定义：剑为具有锋刃之...
武术的基本功有哪些?
三、后压腿 背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。武术基本功训练的重要性：在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、眼、身、法、步的协调配合，体现...
武术练习有哪些基本功手型
（二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。步骤阅读 3 （三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。动作说明...
少儿武术基本功教学
一 腿功 1 正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。2 侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上...
格斗基本功怎么练?
通过训练,能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性;学会打、踢、挡、抓、拧、击,以及倒地的动作要领,提高攻击力量和防护能力。二、腿功腿功是锻炼腿力,提高灵活性,增强稳固性,学会以腿制敌的基本功。(一)弹踢用途:踢裆、腹部。动作要领:(1)在格斗姿势的基础上,两手叉腰,右大腿抬平屈膝,脚尖内勾,由后向左前猛力...
武术基本功和基本动作主要包括那些内容
1. 武术的基本功和基本动作 武术的基本功和基本动作包括手型手法练习、步型练习、腿部练习以及腰部练习。（一）手型手法练习 手型手法练习主要运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，来练习手型手法的基本规律。拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳...
武术基本功的内容有哪些必须掌握
武术基本功的内容：基本手型 一、手型 一拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。二...
空饱右归： 武术基本功 前俯腰 并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地.再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己...
东兴区18435304706： 武术的基本功要练什么 - ？
空饱右归： 刚开始接触武术的话,6-8的小孩主要以培养兴趣为主,8-10岁以基本功练习为主: 基本步行步法,可以通过五步拳来练习,深入巩固练习,则推荐“十路潭腿”,可以强化规格,使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实,稳健.再日后无论从...
东兴区18435304706： 武术的基本动作是什么? ？
空饱右归： 武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合,是以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式,又被称之为“套路运动”.
东兴区18435304706： 武术基本动作手型,步型,跳跃动作包括? - ？
空饱右归： 基本手型:拳、掌、勾. 基本步型:马步、弓步、虚步、仆步、独立步 跳跃动作:二起脚、旋风腿、腾空摆莲 大概是这些吧.
东兴区18435304706： 除了马步还有什么武术基本功? - ？
空饱右归： 武术基本功有腿功、腰功、肩功、桩功. 腿功;压腿、搬腿 、劈腿 、踢腿(分正踢、侧踢和外摆)、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿. 腰功:前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰. 肩功:压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环 . 桩功:马步、弓步、虚步.
东兴区18435304706： 武术基本功应练什么? - ？
空饱右归： 怎样才能练好武术呢?其实也不难,要学好武术只围绕四个字下功夫即可,既:“得手”和“发力” 一、先说得手 得手也可以叫开门,即“我先击人而不被人先击”.得手的原则是形成我顺人背之势,双手破单手为妙.难怪先辈高人说:”怎...
东兴区18435304706： 武术怎么练基本功 - ？
空饱右归： 首先,压腿,压腰,压垮,因为武术这东西必不可少的就是柔韧性. 其次,力量,手臂力量:引体向上.腰部力量:仰卧起坐.胸部力量:俯卧撑.腿部力量:跑步. 然后:练一些技巧之类的 最后,才可以去练习一连串的套路!
东兴区18435304706： 散打基本功训练方法 - ？
空饱右归： 散打基本功是为了能够在以后学习散打动作技术的时候能更好的更快的学会.第一是柔韧性,没事跑完步后压压腿 ,压压肩,把全身的韧带拉开,第二是体力,有时间进行一些长跑,或者做一些无氧运动,第三是爆发力,练练100米冲刺,快速...
东兴区18435304706： 武术的基本功怎么练 - ？
空饱右归： [编辑本段]马步健身术第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟.每天练两次. 第二步,一天增加10下,一日不可断. 第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下...
