减肥能否吃零食？
我们在减肥的时候想要不复胖长期坚持下去的话饮食结构一定要合理才行最怕的就是坚持了一段时间忍受不住回到原点暴饮暴食结果比原来还要胖这样的情况就真的是太扎心了。
在减肥时嘴馋想吃零食了该怎么办呢？其实是可以吃零食的只要选择对零食，符合低热低脂，低糖低卡，耐嚼减脂这几个特点，那就是没有任何问题的适当的吃一些小零食能增加饱腹感还能控制其他食物的摄入从而达到减肥的目的何乐而不为呢？今天就给大家分享几款瘦身时也能吃的零食即能解馋还不用担心会反弹减肥党必备哦？
适合减肥时吃的零食有两种，一种是：零食本身的卡路里不是很高；第二种：虽然食物的卡路里本身有点高，但是它的质地很轻，总热量不会摄入那么高。这两种类型的零食就是特别符合我们的诉求。
1.胡萝卜零食
这是一种不会长胖的零食这是很多明星的最爱经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜即解馋又能打发时光还能够补充很多维生素这种零食的脂肪食量为零碳水化合物是9.4比水果的含糖量还要低很多。
2.柠檬片
它是属于质地很轻的果脯类零食每100g才1140千焦里面的脂肪也是为零可以直接吃也可以用来泡水喝味道酸酸的。
3.蟹肉棒
这种零食的热量真的特别低每100g才只有378千焦也就是说一袋不到100大卡脂肪含量是零蛋白质含量倒是很高属于那种好吃不长肉的类型。
4.鸡胸肉丝
用鸡腿肉做出来的零食里面没有什么水分质地很干越嚼越香有一种吃干脆面的错觉主要提供蛋白质适合健身和减肥的朋友吃。
5.海苔
海苔的营养特别的丰富它热量特别低口感又脆又鲜而且价格也便宜是减肥时不可错过的解馋零食。
6.脆虾
用虾做成的零食虾壳也能直接吃虾本身营养非常好含有大量的蛋白质脂肪含量和热量都很低减肥时用来解馋没问题
7.魔芋
含有大量膳食纤维的魔芋不仅是减肥时必备的菜肴现在还有很多是用魔芋制成的小零食同样也适合在减肥时食用吃了后能快速的增加饱腹感还不用担心会发胖还能促进消化哦
8. 鱿鱼片
有嚼劲的鱿鱼片牛蒡片等零食是非常健康的不仅耐嚼还耐饿因为需要好好的嚼所以吃的时候就能减少其他食物的摄入我们在挑选这类零食的时候最好是选择盐份偏少一点的。
9. 酸奶芝士
减肥时可以经常食用酸奶和芝士不仅可以帮助我们改善肠胃环境还能加速消化。
10. 豆腐干
低脂低热的豆腐干小零食也同样适合在减肥时食用只要不过量用来解馋是完全没有任何问题的。
吃零食的时间最好是每天下午3点左右这个说法的根据是来自生物钟一天循环的蛋白质MAL1功能一天当中发出储存脂肪和糖分指令的蛋白质增加最多的是晚上10点到午夜2点，最少的是下午3点左右。午饭后马上吃甜品和午饭后3点吃相比后者血糖值上升缓慢血糖值的总机上升量也低所以自古以来的3点下午茶是符合道理的晚上越晚吃东西越容易发胖。
能吃点低脂，低热量，易饱腹的零食
如何减肥效果最好 小妙招首先需要做到这几点
5、少吃零食 最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。6、养成健康的生活习惯 我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做...
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紫舍益迈： 零食包含的热量能量脂肪含量远远高于正常饮食的标准,减肥不吃饭光吃零食也会变胖,也需要一直运动 管住嘴迈开腿
延寿县18255176671： 吃零食可以减肥吗？
紫舍益迈： 把苹果当零食就不会变胖喽把草莓 西红柿 黄瓜 海苔 燕麦片 木糖醇 玉米 葡萄 海带 豆腐{所有豆制品豆腐干等}就可以减肥了祝你成功运动很重要哦
延寿县18255176671： 吃零食能减肥吗？
紫舍益迈： 不可以!零食不宜吃多!
延寿县18255176671： 怎样减肥不用药最有效 - 减肥 - 复禾健康？
紫舍益迈： 健康指导:减肥主要是控制热量的摄入,零食里有许多膨化食品,都是一些高热量的食物,容易使脂肪沉积在体内,而且没什么营养,长期吃下来,身体越来越胖,体质却越来越虚.所以还是要健康合理的减肥,饮食要清淡,要富含蛋白质,要多食蔬菜和水果,不要吃油腻,油炸,煎烤的食物,不要吃辛辣刺激的食物,还是要坚持合理的运动,早晚都要运动40分钟左右,才能达到燃烧脂肪的作用.
