深夜听音乐静心 提升睡眠品质、纾缓情绪
日剧钢琴音乐 在夜里相伴
夜晚该是身心放松的睡眠时刻，如果还清醒，全世界仿佛只剩下自己，容易感到孤寂，越愁越醒。此时优美、富有感情的钢琴声，能陪伴黑夜里低落的心。（推荐阅读：早中晚都不同 一日健康音乐处方笺）
钢琴音色千变万化，可以澎湃如巨大交响乐，惊心动魄；也可以如和煦阳光照耀，温暖纯情。
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日剧许多配乐喜欢用钢琴表达抒情优美、明亮自然、既远又近、既悲又喜的复杂情绪。
钢琴声的音域宽广，音色千变万化，作为戏剧配乐广纳悲喜交错，情感细微的人物情节再合适不过。许多日剧配乐动人的程度，不下于剧情本身。
日剧钢琴配乐颇具该民族性格特色，不温不火、谨慎、心思细腻、内敛，《爱情白皮书》、《一公升的眼泪》、《无家可归的小孩》、《法医女王》等主题曲是此类风格代表。每当深夜孤寂袭击，此类音乐能抚慰焦虑的心。在钢琴演奏恰到好处的抒情旋律陪伴下，再混乱的心情也逐渐安抚。
音乐疗心时光三部曲
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夜里有音乐相伴，最重要是提醒自己你并不孤单。相反的，利用难得的片刻孤寂，细心与自己相处，面对真实心声，整理白天混乱的思绪，不失为积极转化内在频率好时机。（推荐阅读：与噪音和平共处，3步骤靠「听」静心）
一、聆听悄然无声的深夜 。聆听过程细细体会当下心情，是害怕、平静、悲伤、或喜悦都好，全然接受。在情绪有起伏的当下，保持如旁观者般冷静觉察，清醒面对自己。
二、聆听日剧钢琴主题曲 。让纷乱心情在聆听时逐渐平息，泡一杯茶，放松心情。听见琴键明亮地在心头上叮叮咚咚敲击出悦耳声音，轻柔地打动你心，情绪更加舒缓。此刻让思绪自在游走，开启自我对话，尽情、畅快地允许任何想法浮现，与自己谈心。
三、睡眠时刻。 充满疗愈的清脆琴声，与畅快的自我对话，有助安定心情，带给内心满足。心中充满爱与温暖，是优质睡眠所必备。一觉过后，身心因为得到修复而充满希望。
尉福神黄： 听音乐是有助于睡眠,但是经常听着音乐睡觉,时间长了会使你的听觉嫩能力下降.有助于睡眠其实是让声音刺激了你的达脑,干脆来一棒打晕了,马上就睡着了,这是真的.我的听觉现在很糟糕.建议睡觉得时候还是不要听音乐,要自然进入梦乡.这样会好多了.
潍坊市13947415276： 睡觉前听音乐有什么裨益 - ？
尉福神黄： 睡觉听音乐的好处是可以加快睡眠,因为音乐中有很规律的声波,安有序的频率刺激大脑能器到催眠的作用,可以尽早入睡,但是因为睡觉听音乐往往是睡的不熟.因为你的大脑总有一部分脑细胞在接受和处理音乐,这样会影响你的睡眠质量.所以我建议把放音乐的手机或者MP3定时,一般科学的就是睡前听歌在30分钟左右是最好的
潍坊市13947415276： 睡觉前听歌是不是有助于睡眠?？
尉福神黄： 如果您认为有助于睡眠的话会有一定的心理暗示作用.一般来说,是轻音乐等节奏舒缓的、并且音量不要太大就行. 另外,最好不要整夜听,会出现头痛、休息不充分等情况
潍坊市13947415276： 大家推荐几首歌或曲,适合晚上睡觉前听的,有助于睡眠的! - ？
尉福神黄： 个人推荐:(以下这些都是些我喜欢的音乐,包括歌曲和电影背景音乐.基本上都是比较舒缓悠远的类型,希望有你喜欢的) 歌:《Sleeping Sun》(Nightwish(夜愿乐队)作品)《When you say nothing at all》(电影《诺丁山》主题曲) 《Only ...
潍坊市13947415276： 睡觉听什么歌有助睡眠 - ？
尉福神黄： 有助于睡眠的音乐有很多.很多人都会推荐轻音乐之类的.不过我觉zd得只要不是那些特别吵闹、感情激烈的歌曲(比如凤凰传奇、动力火车、维塔斯的音乐),都是有助于入睡的.下面是我推荐的一些音乐. 轻音乐 轻音乐让人放松,是很多...
