【节气养生】雨水养生：防寒保暖，条达肝气，健脾补肺
二十四节气歌
春雨惊春清谷天
夏满芒夏暑相连
秋处露秋寒霜降
冬雪雪冬小大寒
雨水是24节气中第二个节气，降雨开始，雨量渐增，水润万物，有水才能有生命。立春为节，雨水为气。
春夏养阳，万物开始萌动，春天即将来临，气温渐升、降雨增多。此时整体气候仍偏寒湿，谨防倒春寒，加之肝气渐升，易克脾伤肺。
雨水节气在12时辰中对应的是寅时，即凌晨4:00类似于一年中的雨水节气。与12经络对应的是肺经。
寅时，3点到5点，肺经当令。寅，通“演”，寅时为阳升即将出阴之时，古人寅时就准备要起床了，种子发芽后即将破土而出之时。此时阳气稚嫩，故应注意防寒保暖以护阳气的生长发育、注意预防（肺系病）呼吸系统疾病及（脾胃病）消化系统疾病，即古人云：“春捂秋冻”。
雨水 养生 要点：
《黄帝内经》 养生 之道：“ 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 ”。
1、起居有常
古人多日出而作，日入而息。现代人多熬夜、睡眠不足，我们知道人类作息有其固有的生物钟，长期违背自然规律则容易早衰，熬夜损阴耗阳折寿，故而尽量做到早睡早起，以顺自然。
2、食饮有节
雨水节气肝气已生，肝喜条达恶抑郁，故肝气通于春，春夏养阳，顺应阳气的生发，不要压制它，故饮食少吃酸涩收敛或过咸味厚之物，而应多吃疏肝健脾养肺之甘味平性食物，如春笋、百合、莲子、薏苡仁、山药、香椿芽、牛奶等。
雨水节气容易引动肝火，一旦上火可适当进食萝卜、苦瓜、海带、梨，也可以用金银花、鱼腥草、马齿苋、山栀子泡水喝。
3、心理疏导：条达肝气
《黄帝内经》云：“ 百病皆生于气 ”；历代医家主张：“善医者，必先医其心，而后医其身。”；“有时去治愈，经常去帮助，总是去安慰。”
雨水节气，肝气渐升，尽量别在这个节气打骂孩子，别太过压制肝气的生发，如果此时心理憋着事，容易影响一年的生长发育，应多鼓励，先立规矩，正面教育，使其乐观积极向上。
4、树立治未病理念：中医体表刺激疗法
大家出门都要锁门，目的就是为了防盗，一个国家有国防、有军队，军队要练兵备战，人体也是如此，应该定期给予中医体表刺激疗法，时刻锻炼我们的免疫系统，树立治未病的理念。
所以，在改变不良的生活方式如吸烟、饮酒、熬夜、缺乏运动、不良情绪、过食辛辣油腻、暴饮暴食、贪食冷饮等的基础上，我们还可以配合中医针灸、药膳、刮痧、拔罐、艾灸、中药泡脚、耳穴等中医体表刺激疗法达到治未病的目的。
作者简介：
刘海华，北京老年医院中医科主治医师。擅长使用针药并用治疗颈肩腰腿痛、关节痛，反复感冒、咳嗽，慢性鼻炎、湿疹，失眠，慢性腹泻、腹胀、便秘、高血压、高血脂、痛经、月经不调、不孕等疾病；擅长脉诊、中医体检、体质辨证及体质调理；擅长激发人体自愈本能体表刺激综合疗法。
门诊时间：每周五上午。
雨水节气养生注意事项
1. 在雨水节气，保暖仍是关键。尽管气温开始上升，但早晚温差较大，冷空气仍不时来袭。因此，早晚应保持适当保暖，避免过早脱去冬装，尤其是要保护好脚部和腹部，以防受凉。2. 饮食调养以防上火。随着雨水节气，空气湿度增加，人们容易出现口干舌燥和上火的症状。日常应多饮用温开水，早晨可以饮用一杯温...
雨水节气养生原则 养生的方式
雨水节气是春天的一个重要节气，也是养生的好时机。根据不同的气候条件，我们需要调整饮食来养生。在这个时节，应该少食酸味，多食甘甜的食物，以养脾脏之气。同时，适当食用辛温食物，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、荷蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、李荠、甘蔗等，可以调理脾胃，提高机体免疫...
雨水节气养生常识
1 雨水节气养生要点 雨水节气空气湿润而不燥热，正是养生的好时机。明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强．胃弱日弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”所以，对于调养脏腑来说，应当首先调养脾胃。2 雨水节气胃部保健 春季万物新发、阳...
雨水节气养生原则和饮食方法
过了春节，马上就是要到雨水节气了，雨水节气就是意味着天气的回暖，在北方地区不再下雪了，就是开始下雨了，但是这个时候天气虽然那会说回暖但是仍然比较寒冷，气候也是会变得潮湿，所以我们在雨水养生是需要很好的注意一些事情，下面就是来详细的了解了解吧。雨水节气养生原则 我们在雨水节气是需要很好的...
雨水节气养生注意事项
1、注意穿衣保暖。雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣，特别是老人和儿童更不要频繁增减衣服，要注意足、腹部的保暖。2、饮食合理预防上火。雨水节气早晚较冷，风邪渐增，人们容易出现口干舌燥和上火的现象，这个时候...
雨水节气怎么养生?
雨水节气，雨水意味着天气回暖，北方也停止下雪，改为降雨，同时降水量增加，此时的天气特征是天气仍较寒冷，同时，天气潮湿，此时，而人体则随着自然界的阳气的升发，肝阳、肝风、肝火均会有所上升，那我们应如何进行健康调养呢?雨水节气养生需把握4个原则：1、起居上应注意早睡早起，注意保暖，做好春捂...
雨水节气如何注意养生
这是因为中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”具体来说，我们养生保健应注意以下几点。雨水节气养生法第一：雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，...
雨水节气养生有哪些要点
雨水是24节气之一，很多人都很注意雨水节气的养生。雨水节气养生三要素是什么呢?下面是小编为大家精心推荐的雨水节气养生三要素，希望能够对您有所帮助。养生要点1、雨水“湿气重健脾祛湿食芡实。随着雨水节气的到来,贵如油的春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就...
雨水节气巧养生,应该如何调养脾胃呢?
2、人要避寒，少食多餐，保护脾胃，多晒太阳，多户外运动，调动阳气抵御外寒，预防内湿。因为阴盛阳衰的寒冷潮湿环境，不利于万物生长，也适合病毒细菌的滋生，预防新冠肺炎和肠道疾病也很重要，所以饮食和日常生活要健脾利湿，增强免疫力，这是雨水节气养生的关键点。3、“干冷冻肉，湿冷到骨”因为春气...
雨水节气怎么养生?
《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载。情志 春令阳气升发，呈现向上向外舒展的趋势。从...
百翠妇康： 眼看雨水节气就快到了,沉睡了一个冬天,将迎来万物苏醒.雨水节气养生固然好,但是需要注意的地方也有很多,那么,雨水节气如何健康养生呢?雨水节气养生方法有...
明光市18949194440： 雨水节气养生注意事项 ？
百翠妇康： 1、注意穿衣保暖.雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷.这个时候仍要注意保暖,不要急着减衣,特别是老人和儿...
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百翠妇康： 雨水是二十四节气中的第二个节气,天气开始回暖,雨量逐渐的增加,意味进入气象上的春天.下面是小编为大家整理的雨水节气的农事活动及养生要点,希望能对大家有...
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百翠妇康： 雨水季节,气温开始升高,北方冷空气活动仍很频繁,天气变化多端.既然这说到个季节冷空气活动频繁,就不能不提人们常说的“春捂”.这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则.初春阳气渐生,气候日趋暖和,人们逐...
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百翠妇康： 雨水之前天气寒冷,雨水之后气温有所回升,但常有“倒春寒”.要及时加减衣物,防受凉感,增加户外运动.此时,人们的情绪容易因天气变化而产生波动,高血压、心脏病、哮喘患者尤为要注意雨水时节的养生保健. 雨水时节如何保健养...
明光市18949194440： 雨水节气的养生要点有哪些?？
百翠妇康： 雨水是24节气中的第2个节气,该节气在我国传统文化中同样具有重要意义.每年的2月19日前后,太阳黄经达330度时,是二十四节气的雨水.此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水.雨水节气一般从2月18日或19日开始,到3...
明光市18949194440： 雨水节气怎样养生?？
百翠妇康： 雨水节气表示降水开始,雨量逐渐增多,天气慢慢回暖.虽然到了雨水时节,气温仍较低,乍暖还寒,仍需保暖,这段时期不要忙着脱掉棉衣,可遵循上薄下厚的着衣原则,注意背部,腰部,腿部和双脚的保暖.在饮食上应少吃酸,多吃甜味,多吃一些键脾养肝的食品,如韭菜,百合,山药,藕,萝卜等.在起居上,宜劳逸结合,顺应时节,保证充足,规律的睡眠,不要熬夜,随着气温回升,应逐渐增加到户外活动的时间,加强锻炼,增强免疫力,抵御季节交替时易出现的各种疾病.
明光市18949194440： 雨水节气养生要饮食健脾按时起居柔和运动 ？
百翠妇康： “雨水”是一个浪漫的节气,雨水节气的到来,意味着雪花纷飞的冬季就过去了,而温润的春季来临了.今天是二十四节气中的“雨水”,那么在雨水之时应在如何保健养...
明光市18949194440： 2022小雪节气养生要点 ？
百翠妇康： 小雪,是二十四节气中的第20个.11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气.2021小雪节气养生要点有哪些你知道吗?一起来看看2022小雪节气养生要点,...
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百翠妇康： 雨水节气吃什么传统美食1.红枣粥雨水节气的时候,中国人传统的饮食习俗就是喝红枣粥.因为红枣补气补血,而雨水节气的时候喝红枣粥可以很好的补充营养,调理身体...
