有多种心理、精神症状的人，该如何生存？

作者&投稿：市江（若有异议请与网页底部的电邮联系）

越在意某方面，就会无限扩大某方面。长大，思想想法多，想的越多，越限制自己的行为。人无完人，你不要紧瞪着自己的缺点与别人的优点比，不要放大自己的缺点。

建议：1、阅读《卡耐基》等一些知名书籍，多看正能量的书籍，并不断去实践。

2、建议多跟人倾诉，其实你的这种情况别人也会有，只不过大家随着年龄增长，越懂得披一件合理的外衣，光鲜亮丽，背后却不被人知。

3、如果没有合适的人倾诉，建议你写日记，记录自己的点滴，与灵魂对话，当自己每天都发生一点儿改变时，会更加激励自己。

4、如果环境让你感到压抑，建议你约几个好友或是尽早独立，周围的杂音少了，心比较容易静。

5、建议多看书，去专心学习一项技能，增加自己的成就感。

6、学会提升自己的个人形象。如穿衣打扮。

人的天性就是如此，会不自觉跟别人比较，看到不如别人的地方会有各种情绪。

所以，一定要记得微笑，努力忽视不良情绪，不管开心与否。

卡耐基，一个人笑久了，会变得真的开心起来。

希望对你有用。

人体真正的健康不单指身体状况良好，还包括心理没有疾病，有较强的社会适应能力，并且严格遵守受社会道德规范等。

其中，心理健康涉及到了每个人的幸福之源，成功之本。有的人可能身体没病，但是丝毫感觉不到幸福，这是由于没有良好的心理适应和调节能力。

现代社会，人们的压力越来越大，焦虑症、抑郁症、躁狂症等这些字眼频繁出现在大众的视野中，以上提到的疾病都属于心境障碍。

心境障碍，又称情感障碍，以显著且持久的情绪或者心境的改变为主要临床症状，伴有认知、言语、行为方面的异常，以及会出现睡眠、饮食和性欲方面的改变，导致患者出现人际关系障碍、社交功能障碍和职业方面障碍等。

躁狂症患者表现：

躁狂症的危害：

容易苦恼、情绪急躁；人际关系差；性轻率；随意花钱；物质滥用。

躁狂症的护理：

有研究表明维生素B、维生素D、深海鱼油有利于情绪的稳定，因此，要保证以上物质的合理摄入。

另外，躁狂症家属应该注意识别患者的先兆反应，一旦他们的情绪过度高涨、精力旺盛、不加考虑地行事时，要及时寻求医生的建议，调整用药剂量。

家属须做好患者的服药管理，识别药物的不良反应；分辨清楚患者疾病状态和健康状态的要求，满足其合理的需求；用轻缓的语言与其沟通，不要刺激患者。

抑郁症患者表现：

抑郁症的危害：

抑郁症患者易激惹，遇事冲动；会产生自杀的念头，甚至会发生扩大性自杀，即他们认为自己离世后，家人会遭遇危险，于是会做出杀害家人的危险行为。

抑郁症的护理：

当家属发现患者的言语及行为上有轻生的迹象时，要注意家里的物品摆放，将尖锐物品和绳子放到隐匿处。

注意与患者的沟通技巧，以理解、同情、关爱的态度面对他们。因为抑郁症患者反应有些迟钝，所以沟通时要减缓语速。

多陪伴、多鼓励、多赞扬。谈论以前共同的美好回忆，使她们找回内心的愉悦感。

做好药物监管，确保患者按时按量服药，防止患者大量囤积药物后一次性吞服自杀。

焦虑症患者表现：

焦虑症的危害：

缺乏安全感；影响工作和学习的效率。

焦虑症的护理：

对患者进行健康教育，使其知晓他们所表现的症状不是身体出现了问题，而是心理疾病，配合治疗后状况可以好转。

采取暴露疗法:帮助患者罗列可能会产生焦虑的事件，然后进行等级排序，优先处理最轻等级的事情。让患者想象最糟糕的画面，并且停留20-30分钟，体会焦虑情绪变化和身体反应，想象结束后可以通过深呼吸等方式缓解焦虑。这样，当患者真正遇到焦虑事件时，反应就不会那么强烈了。

第一，如果不能自我控制和调节，建议先放下工作进行调理和沉淀，尽快找当地的精神卫生中心心理或精神专科的医生帮助。如果医生确诊之后，确实是与精神类障碍，建议听从医生的医嘱，配合治疗，包括药物和物理性的。

第二，如果可以外出工作，建议先进行体力或不需要多大压力的一般性工作，如果单位辞退可以进行劳动仲裁，国家法律规定，不可以因为抑郁症而辞退员工，不建议这种情况下做高压力的工作。

希望对你有帮助，现在的生活工作生存压力那么大，不用担心这个精神类障碍，大部分人都会有。

每一个人或多或少的都会有心理类的问题，只是说有些人没那么严重，他们通过运动或自己的其他方式能够进行自我宣泄和缓解。

现在精神累障碍疾病已经达到了，80%很多的都是我们没有发现的周围身边的那种微笑型的精神类障碍，他们表现得外向，但这不是他们的本意。

所以不要有心理负担的，这个已经很普遍没有什么的。

首先：自我意识到有多种心理和精神症状，这是一个非常好的自我认知。一个人在认清楚自己的时候，那么就是自己最有智慧的时候。接下来需要做的就是改变了，一种对自我心理问题的改变，一种对自我心理认识的改变。

其次：想办法改变自己。因为已经是目前这样的状态了，那么接下来自己可以放手一搏，自己想要做什么，那就放下面子，一股脑的向前走，哪怕是再苦再累的活，都没有问题，让自己沉浸在做事情的其中，把注意力房子啊做事情当中，从而提升自己的专注度，忽略自己有心理问题。

其三：寻求心理咨询师的帮助。一个人抵抗外界的压力有点难度，那么找一个心理咨询师一起来面对这样的状况，会更加好很多。两个人的力量要强于一个人的力量。心理咨询师的帮助可以通过专业的辅助，帮助你解决心理困扰。在没有心理困扰的情况下，自我的觉察意识就会上升，从而让自己更有活力。

其四：培养自己的表现能力。一个人的才华是靠表现显示出来的，这时候，自己能够把自己各项能力展现出来，这就是一种自信，也是一种挑战自己的心理问题。直面心理问题比逃避心理问题更有用。

以上为我的回答，希望对你有所帮助。

仔细看了题主的问题，根据你的描述，各种心理问题的症状，以及我们心理咨询服务工作中的诸多案例经验判断，有可能你没有经过权威机构认真诊断确诊，是按照网络上的自己搜的各种“神经症”症状状态而给予自己做的各种症状状态的定性定义。

希望你先不要自己给自己订上这么多“神经症”的标签，因为你有这么多“神经症”对于你的成人成才，对于你以后的生活，对于你的人生，对于你今后开心快乐幸福，对于你现在问题的解决丝毫不会有一点点好处。

你现在的问题不在乎有如下症状:不自信，自卑，人际关系不会处理，不能不会建立较好的人际关系，情商低，不能掌握自己的情绪，容易激动。“人生观”“世界观”“价值观”“人生目标”都没有确立。具有一定程度的强迫性思维习惯。自己的性格有“追求完美”倾向。。。。你的问题不外乎以上这些。

虽然你已经成人，离开了学校进入社会，并不是学习就停止了，你要有针对性的学习、成长、改变，提高自己的智慧水平，才可以彻底解决你现在存在的这些问题。

相信你现在的精神状态，靠自己的学习成长改变，彻底解决问题短时间内应该是很困难很困难的事情，甚至实现不了。如果你想尽快彻底解决问题，建议你寻求专业帮助，选择正规心理咨询服务机构帮助，选择专业水平高的心理咨询师帮助指导你的学习训练改变，提高自己的智慧水平。相信会在不长的时间内，就可以彻底解决你的所有问题。