人一天中睡眠最重要都是在什么时间段？请详细说明。谢谢！！
睡眠最重要的时间段是晚上11点到早上6点。
人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，假如在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。
不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡。
假如没办法在十一点前入睡，也尽可能不要让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有8个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。
扩展资料
不同年龄段的最佳睡眠时间：
一、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
二、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
三、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽可能不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
参考资料来源：人民网-人的最佳睡眠时间是几点到几点？看看专家的建议
参考资料来源：人民网-每晚睡7-8小时最长寿 睡眠长短决定寿命
人一天中睡眠最重要都是在什么时间段?请详细说明。谢谢!!
睡眠最重要的时间段是晚上11点到早上6点。人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，假如在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。不过虽说睡眠...
晚上睡觉最重要的是几点到几点
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖...
人一天最重要的睡眠阶段是什么时候
子时：23:00——1:00，保证这期间你在睡觉，当然不是说之后就不用睡了哈，只是这两个小时对于一晚的睡眠质量很重要。最晚也要争取晚上12点前睡着。午时：11:00——13:00，期间睡半小时——一小时，不要太长，没条件，就小眯会。
睡眠是养生之道最重要的一部分,人体一天最佳睡眠时间是什么时候?_百度...
一天中的最佳睡眠时间您知道吗？让我们一起探讨一下！晚上是理想的睡眠时段**。研究表明，晚上10点到11点之间上床睡觉，可以帮助您更快入睡，并且睡眠质量更高。这个时间段人体的生物钟促使身体进入放松状态，有利于进入深度睡眠。中午的小憩也很重要**。如果您中午能够安排大约30到60分钟的午睡，对精神...
人睡眠最重要的是什么阶段?
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳...
一天当中有2个时间段一定要睡好,你知道是哪两个时间段吗?
优质休息，从午觉开始中医认为，人体健康都取决于规律的“养”，遵循经脉气血运行的自然规律，才能遵循“饮食节令、日常”，身体才能协调。上午11点到13点是一天中阳气最盛的时候，这时午睡对阳阳有利。睡觉的“自睡”可以调节音量，其原则是“睡觉睡大觉，中午休息”。中医说：“胆子有多明亮，大脑有多...
一天睡眠中最重要的几个小时
是晚上12点到晚上3点 其实每天不用睡多久只要每天保证有6-8小时的睡眠时间(加上中午睡觉的时间)就够了 每天晚上12点睡早上6\\7点起床是没有问题的.中午适当睡一小会儿.关键是要有质量.希望对你有帮助
睡眠是每一天中十分重要的,睡高枕头有何危害?
睡眠在每一天中十分重要，所以我们不要睡高枕头，对我们的颈椎造成危害。一、睡眠的重要性 睡眠质量决定生活质量，这就充分说明了睡眠的重要性。人类要睡觉是一种生理反应，睡眠是属于大脑神经活动的一部分，在我们的大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后就会做出抑制兴奋的举动。当抑制作用在大脑皮质内占绝对优势...
人的最佳睡眠时间是几点到几点?为什么?
1、、晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时。 2、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 3、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 4、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 5、凌晨3-5点,肺的排...
有人说晚上睡眠的时间很重要,几点养心几点养肝之类的。有人知道吗...
真相：什么时候有屎什么时候去拉如果每天都4点半有便意，非要等到5点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。谣言7 早晨7:00～9:00小肠吸收营养 早晨7:00～9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6...
羽风易周： 一般来说,人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点,这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的,特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段,这个阶段是身体器官进入修复的阶段,如果在这个时间段能够进入熟睡状态,也就能够让器...
红星区15890498965： 一天中的最佳睡眠时间是什么时候 - ？
羽风易周： 21时到次日5时为最佳睡眠时间. 科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床. 这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开...
红星区15890498965： 人一天中最佳的睡眠时间是什么时候? - ？
羽风易周： 最佳睡眠时间是晚上11 :00到早晨7 :00 晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时. 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐...
红星区15890498965： 一天中什么时候睡觉睡眠质量最好 - ？
羽风易周： 1、一般来说,一天中最佳的睡眠时间在晚上10点左右.人的最佳睡眠时间具有一定规律性,大约每两个小时为一个阶段.第一阶段睡眠最沉,第二阶段稍浅,第三、四阶段越浅.能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间,这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%.因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力,把睡眠时间安排在晚上10点左右是最佳的.2、要想拥有较高质量的睡眠,首先,要入睡快,睡得熟、香、甜;其次,从睡眠时间上来讲,成人每晚睡眠时间不应少于5小时;第三,睡眠过程要睡得深沉,不易早醒、惊醒、少起夜;第四,睡眠后能够消除疲劳,感到经历充沛,身体没有不适症状,白天头脑清楚,反应敏捷,不感到困倦,工作效率高.
红星区15890498965： 人最好的睡眠时间段是几点到几点? - ？
羽风易周： 晚上11点到凌晨3点 是睡眠黄金时间
红星区15890498965： 一天中什么时间段是睡眠质量高的 - ？
羽风易周： 最佳睡眠时间在晚上10点到第二天早上6点之间,且人的最佳睡眠时间具有一定规律性,大约每两个小时为一个阶段.第一阶段睡眠最沉,第二阶段稍浅,第三、四阶段越浅.能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间,这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%.因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力,把睡眠时间安排在晚上10点至凌晨2点是最佳的.
红星区15890498965： 人类最佳睡眠时间是什么时候 - ？
羽风易周： 各种最佳睡眠时间一览表;一般睡觉时间:;1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时……;2.美容觉的时间10点--凌晨2点;3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会;4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛;5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉……;6.至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为;7.老人嘛,应该在晚上9:00--10:00
红星区15890498965： 人最佳的睡眠时间段在什么时候? ？
羽风易周： 人的正常睡眠时间为7到8小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上10点到11睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的7到8小时的休息时间...
