产后如何防止子宫下垂？该如何进行恢复？

产后子宫脱垂怎么恢复正常？如何治疗好呢？~

子宫脱垂怎么办？

无论是自然分娩或阴道手术，助产时如站立过久或过早做下蹲、扛、抬、挑、提等动作，或慢性咳嗽、便秘等增加腹压，子宫就会沿阴道方向往下移位，形成不同程度的子宫脱垂。
预防子宫脱垂就要正确接产，勿使产妇过早向下迸气；缩短第二产程，会阴切开伤口要够大；仔细正确修补软产道裂伤；产妇在月子里应充分休息，多更换卧床姿势以防止子宫偏向一侧或后倾。俯卧、膝胸卧位可帮助子宫保持前倾位置，缩肛运动可锻炼骨盆底肌肉；避免重体力劳动；治疗慢性咳嗽、便秘；产后做产褥操。
增加营养、增强体质都是必要的措施。

产后恢复的最佳时机是42天～6个月，由于这个时候妈妈们身体比较弱，每一项身体指标值均处在比较严重失调情况，体内的内毒素没法排出体外，就容易推迟恶变变成别的产后病症，这个时候，要结合饮食和对应性练习，妈妈们的身体就会获得一个很好的修复。身体获得恢复和恢复后，提升塑型和减脂的训练，完美身材指日终有一别。产后修复一定要，从产后满月逐渐就可以做了，越早越好。满月后能做出汗，像其他的宫巢维护保养、妊娠纹修复、产后益肾等能做。

十月怀孕期内被撑大了数倍的孑宫，不太可能一下子就缩回，而是需要时间慢慢还原。所以如果收拢欠佳可能引起松驰。产后立即做孑宫保养还是很有必要的。产后减肥瘦身也要及时，当然在确保能够保证充裕奶水的同时要合理膳食，不可以暴食暴饮，再加上适当的运动。很有可能有的宝妈感觉没效果，能够参加一些专业机构的瘦身计划。最后如果的一定要控制饮食。很多宝妈觉得，产后腹部会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。

产后假如缺乏锻炼，会有宫颈下垂的情况，腹部看上去会圆鼓鼓，臀部还会看起来更大。实际上运用生产的机遇来调整身型，或是改进身体上的一些病症，是一个很重要的机会，所以很多人会到这段期间用拘束，套服，做到调节体型的目地!产后是塑型、改进身体的一些症状的关键机会，这一段时间，可以利用拘束、套服做到调节体型的目地。哺乳期宝妈饮食搭配也是非常重要，吃减少了辜负身体，吃多了容易胖：运动后两个小时内不必喂母乳。

饮食搭配不要太过油腻感，易奶堵也影响瘦身效果，多吃蛋白质及干果，提升肌肉含量。产后2周，应做起膝胸卧位体操运动，每日2-3次，每回15min，那样可让子宫的位置尽早还原到正前伸位。积极治疗易使腹压增加的慢性疾病，如严重便秘、干咳等。充分休息，产后生殖器官恢复过来需42天，在这段时间应没收歇息，防止太早参与重体力劳动，如挑重旦、手提重物，及其长时间下蹲等活动。卧床休息时，不要总平卧，要经常转换歇息姿态。

如何预防子宫脱垂的发生？

在分娩过程中，产妇要努力在医生指导下缩短第二产程，减少对会阴部的伤害，如遇到分娩障碍，一定要及早进行剖腹产手术。

1、产后母乳喂养：婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，帮助盆腔各韧带复原，能有效预防产后子宫脱垂。所以产后一定要进行母乳喂养，这样会促进子宫的复原。

2、注意姿势，避免久蹲：分娩后，新妈妈的盆底肌肉的自然恢复大约需要3个月的时间。因此，在这3个月内，新妈妈应尽量避免久蹲的姿势，以防子宫脱垂。

3、保持排便顺畅：产后新妈妈要保持大便通畅，尽量避免便秘的发生。如有便秘，可适当服用蜂蜜，以润肠通便，避免排便困难时过分用力。

月子期间，产妇应该充分休息，适当运动，多按摩子宫，多做提肛运动，积极锻炼骨盆，以达到快速恢复的目的。

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产后子宫脱垂该怎么恢复？

1、提收肛门训练

轻度的子宫脱垂想恢复，一般采用盆底修复训练，可以试试提收肛门训练。

这个训练非常的简单有效，宝妈每天可以抽出半小时的时间，每天早晚各做一次，每次做15分钟。在做之前，孕妈妈可以先去厕所，减轻负重。

在站立时，吸气呼气，在吸气时收缩肛门，呼气时松开。每次坚持15分钟，一般坚持2-3个月可明显改善。不过，这种方法只适用于一度子宫脱垂。

2、饮食调节

产后子宫脱垂，除了外在方法之外，内里食补也是非常重要的。确认子宫脱垂发生后，宝妈可以采取食疗的方法。

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3、产后护理

专业且安全的产后护理，可以在产后帮助我们子宫复位排出恶露，避免子宫等脏器恢复不佳。

注意一定要选择适合自己身体状况的产后护理，避免二次损伤。

我们在日常生活中可以多做一些运动，多做一些瑜伽活动，多给自己的腹部进行一些按摩，就能够很好的预防子宫下垂；在坐月子的时候可以使用束腹带，这样能够更好的收缩我们的腹部，也能够让子宫恢复的更加快一些。

可以选择比较不错的上衣，可以调整饮食，注意按摩，这样才可以更好的进行恢复。

关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操，有利于产后的康复。在流产后或因其他原因引起盆腔感染，并形成粘连时会促使子宫后位的形成，故应及早积极治疗。严格执行产后检查，对产后子宫恢复不佳的，应及时纠正。

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丙斌新开： 避免产后爬楼和重体力活.

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丙斌新开： 你的这种情况可能是中气虚,中气下陷所致的,多指脾气虚以致组织弛缓不收、脏器松弛导致脱垂一类病证.建议用补中益气汤加减治疗,有一定效果

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丙斌新开： 在休息期间要特别注意卧位姿势,要避免长期仰卧位.侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替.从产后第三天起,可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操,有利于产后的康复.在流产后或因其他原因引起盆腔感染,并形成粘连时会促使子宫后位的形成,故应及

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丙斌新开： 你好,产后要注意休息,避免用力过大这样可预防子宫下垂,其次建议你产后使用收腹带,收腹带对于子宫下垂与腹部松驰是有一定作用的.

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丙斌新开： 产后避免过早劳动(特别是重体力劳动),加强产后体操锻炼,积极治疗和预防引起腹内压增高的疾病;另外注意多摄入膳食纤维,避免产后便秘等对预防子宫脱垂有一定的帮助.