主食有哪些？
减肥，绕不开主食这个关键点。主食多是碳水化合物，是我们身体所需能量的主要来源。先来看看主食有哪几大类：
第一类是精细主食，也就是我们最常吃的白米饭、白面条、白馒头、白面包等，它们升糖指数较高，对血糖的影响最大。
第二类是粗杂粮，包括糙米、燕麦、黑米、小米、高粱米、荞麦仁、薏米等，加工程度相对较低，对血糖的影响比精细主食要小。
第三类是杂豆类，包括红豆、绿豆、芸豆、蚕豆、豌豆、鹰嘴豆等。
第四类是薯类和淀粉类蔬菜，你没有看错，淀粉类的蔬菜也是主食哦~薯类包括红薯、紫薯、山药（通常指铁棍山药）、土豆等等。淀粉类蔬菜包括南瓜（主要是栗面南瓜，也就是常说的贝贝南瓜）、藕、芋艿等，它们富含膳食纤维，饱腹感较强。有些时候是以“菜”，有时候以“饭”在餐桌上出现，实际上都是当作主食来吃哒。
第五类是各类精加工的谷类食物，包括饼干、蛋糕、月饼等各类糕点，这些食物大多含有比较多的添加糖或油脂，不利于控制血糖。
以上几类食物只要出现，无论是以“菜”、“饭”还是“下午茶”出现的，实际上都是主食。
以上五类主食，前四类都可以选择。需要注意的是并不是用少量杂粮完全替代主食，需要粗细结合，循序渐进地吃。
减肥时，适量减少主食，减少热量的摄入。我再也不把米饭拌洋芋当整顿饭吃，一定再配些其他肉和蔬菜。炒藕片，炸藕盒等就当主食吧，从蔬菜中踢岀来。
还有一个热量大凶器，有些伙伴爱喝酒，或者工作需要有应酬不得不喝，但是酒精是个热量炸弹，1克酒精=7大卡，要知道1克糖才只有4大卡~啤酒肚果然是有原因的。酒桌上的酒也要算在主食内。
好了，明白这些主食，才能有技巧的吃着瘦下去。
食组词有哪些词语
寓食 玉食 自食 啄食 蚤食 渔食 鱼食 余食 侑食 游食 雍食 营食 阴食 糟食 酏食 壹食 夜食 野食 仰食
食的组词有哪些词语
食咽 食税 食祭 食具 食角 食积 食国 食马 食天 食炙 食士 食蘖 食莽 食羹 食噉 食盖 食陈 食白 食藏 食囊 食啮 食工 食格 食肠 食蘗 食米 食舆 食征 食监 食苗 食櫑 食匕 食床 食职 食筯 食称 食茶 食糖 食桉 食肝 ...
食的词语有哪些词语
吃食、蒸食、甜食、美食、食相
食字组词有哪些
消食、寄食、白食、日食、蒸食、食糖、吃食、流食、肉食、寝食、挑食、茶食、食客、偏食、面食、食言
食的组词有哪些
干食、旰食、浮食、官食、桂食、羹食、工食、啖食、鼎食、粗食、对食、椟食、恶食、斗食、惰食、伏食、凤食、法食、粉食、菲食、乏食、饭食、觳食、即食、吉食、藿食、忌食、积食、交食、艰食、假食、加食、疽食、空食、康食、嚼食、克食、军食、馈食、口食、禁食、进食、木食、...
“食”的组词有哪些?
食肉 [shíròu ]吃肉;以肉作食物。造句：狼是食肉动物。食道 [shídào ]食管 造句：花生米卡在了小明食道内。食量[shíliàng ]摄取食物的能力。亦称“饭量”造句：小明的食量很大。食粮 [shíliáng ]指供食用的粮食,也用于比喻某种不可缺少的东西 造句：煤是工业的食粮 .食油 [shíyóu ]供食用或...
食字旁的字有哪些字
“食”字旁的字：餄 餖 餋 饺 馒 读音：shí,sì 释义：食 [shí]吃：～肉。～欲。吃的东西：～品。粮～。零～。丰衣足～。俸禄：“君子谋道不谋～”。日月亏缺或完全不见的现象：日～。月～。食 [sì]拿东西给人吃：～母（乳母）。组词：食 [shí]食不充饥 shí bù chōng jī 犹...
食字底的字有哪些
“食”字底的字有飬、餋、飺、餐、餥、餮、饏、飨、饔、饕、餍。简体部首: 飠 ,部外笔画: 1 ,总笔画: 9 释义 ◎ 吃：～肉。～欲。◎ 吃的东西：～品。粮～。零～。丰衣足～。◎ 俸禄：“君子谋道不谋～”。◎ 日月亏缺或完全不见的现象：日～。月～。组词 ◎ 食不充饥 shíbùc...
食字的部首有哪些字
3 饣shí,5 饤dìng,饥jī,6 饦tuō,饧xíng,7 饬chì,饭fàn,饪rèn,饨tun,饩xì,饮yìn,yǐn,饫yù,8 饱bǎo,饳duǒ,饯jiàn,饰shì,饲sì,饴yí,9 饼bǐng,饵ěr,饹gē,le,饸hé,饺jiǎo,饶ráo,饻xī,饷xiǎng,10 饽bō,饾dòu,饿ě,馂jùn,馁něi,馀yú,11 馆guǎn...
中国传统食物有哪些?
中国传统美食 满汉全席、佛跳墙、驴打滚、粽子、糯米粑粑、饺子、汤圆、馄饨、面条、包子、狮子头、煎饼、千层饼、月饼、油条、豆浆、拉面、刀削面、凉面、豆拌面、回锅肉、烤鸭、烤鸡、炖猪蹄、火锅、卤肉、川菜、粤菜、桂菜、湘菜、云南过桥米线、扬州三丁包、天津狗不理包子、北京烤鸭、宁波汤园、烧饼...
孟花环磷： 你好!主食是相对于副食品而言的主要的食品. 所谓的主食,主要是指粮食,包括米、面、杂粮、豆类、薯类等.具体的比如,米饭,馒头,花卷,肉龙,饺子,面条,烙饼,烧饼,火烧,包子,窝头,玉米贴饼子等等.不过,随着餐饮的发展,尤其是食品结构的变化,我们以往所说的主食的涵盖范围在不断的扩大,比如,很多地区已经把点心,如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧麦、油条等都当成了主食对待.这是,餐饮业,尤其是餐饮文化不断发展的结果.副食品就很多啦,一般是指肉、蛋、蔬菜、水果等.谢谢!!
钦南区15641056233： 主食有什么? - ？
孟花环磷： 你问的好泛泛啊,南方人的主食 是 大米 北方人的主食 是 面,那相对的,南方人 ,米饭 炒菜稀饭多一些,北方人 各种面食多.
钦南区15641056233： 我们的主食有哪些 - ？
孟花环磷： 所谓的主食,主要是指食粮,包括米、面、杂粮、豆类、薯类等.具体的比如,米饭,馒头,花卷,肉龙,饺子,面条,烙饼,烧饼,火烧,包子,窝头,玉米贴饼子等等.不过,随着餐饮的发展,特别是食品结构的变化,我们以往所说的主食的涵盖范围在不断的扩大,比如,很多地区已把点心,如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧麦、油条等都当做了主食对待.这是,餐饮业,特别是餐饮文化不断发展的结果.
钦南区15641056233： 中国餐厅主食都有哪些 - ？
孟花环磷： 面条,米饭,饺子,粉条
钦南区15641056233： 我们的主食有哪些.......... - ？
孟花环磷： 米饭面条饼
钦南区15641056233： 中国人民饮食主食有哪些 - ？
孟花环磷： 中国人民饮食主食有:1. 鱼类.其氨基酸组成与肉类相似,也是优质蛋白质食物.其肌肉纤维细短,肉质细嫩柔软, 较肉类易消化、吸收.鱼油富含维生素A、维生素D、不饱和脂肪酸,所含无机盐以磷、 钾较多,并含有铜.2. 蛋类.禽蛋营养...
钦南区15641056233： 主食是什么 有什么肉类 好吃 ? - ？
孟花环磷： 主食一般 是指 碳水化合物 比如米饭 面条 包子 馒头 这些肉包子还是很好吃的 肉卷 也就是 懒龙 很好吃的望采纳
钦南区15641056233： 中国人民饮食主食有哪些? ？
孟花环磷： 中国人民饮食主食有:1. 鱼类.其氨基酸组成与肉类相似,也是优质蛋白质食物.其肌肉纤维细短,肉质细嫩柔软, 较肉类易消化、吸收.鱼油富含维生素A、维生素D...
钦南区15641056233： 中国人餐桌上的平常主食有哪些呢? ？
孟花环磷： 中国式养生智慧:马铃薯和米饭一样,成为中国人餐桌上的平常主食
钦南区15641056233： 有哪些值得推荐的主食? ？
孟花环磷： 关于米饭类的好主食推荐:1.白米饭,营养低;2.杂粮饭,好营养;3.杂豆米饭,更胜一筹;4.豆浆米饭,更是值得推荐. 关于面粉类的好主食推荐:1.加碱主食,破坏营养;2.全麦馒头,大力推荐;3.“二合面”馒头,面粉中掺入杂粮粉,值得食用;4.牛奶馒头,面粉中掺入奶粉,营养美味;5.蔬菜馒头,面粉中掺入蔬菜泥,老少皆宜;6.强化面粉,营养更高.
