时间和温度会影响你的热身运动吗？
热身的一个用处就是通过增加你的身体和肌肉温度来帮你拥有更好的运动表现。提高温度到达一个点会增进血流量，而且肌肉和神经对于运动会处于很好的反应状态。你的热身动作可以在寒冷的环境做，但是当你一旦停止活动，身体上的温暖感觉会迅速消散在空气中。在热身后让自己处于一个很长时间不动状态，然后再去运动，这绝对不是个好主意。
在做完热身后，开始运动之前，我们要等多久？这不是一两句话就能说明白的问题，热身的强度、过程和方法都可能会很大程度上影响你要等待的时间，说句最简单的，就是不要让自己的身体凉了之后再开始训练。我们来看看在力量与体能研究期刊里的一篇文章，科学家们招募了一些跑者和一些皮划艇运动员，他们分别做四组不同的实验。研究人员之所以选不同类型的运动，是为了更全面的观察效果。实验会在热身后采用两种不同的休息时间，一种是五分钟，一种是三十分钟。研究人员也采用了两种不同的环境温度，接近零度和室温。我们总结下四种不同的实验环境：
接近零度，热身后休息五分钟；
室温，热身后休息五分钟；
接近零度，热身后休息三十分钟；
室温，热身后休息三十分钟。
有趣的是，毫无意外，“接近零度，热身后休息三十分钟”的情景下，对于运动员的运动成绩影响很大。皮划艇运动员只受到这种情况下的影响，其他三种情况基本没影响。跑者就有些不同了，“接近零度，热身后休息三十分钟”时，他们受的影响最大，“室温，热身后休息三十分钟”和“接近零度，热身后休息五分钟”也会受到很多负面影响。
那么你也许可以自己回答这个问题了，时间和温度会影响热身运动吗？当然了！所以当你不得已在寒冷的环境中热身，一定要穿温暖的衣服，来缓和环境带来的负面影响，这样即使你不能在五分钟内开始运动，也会稍微好一些，但你如果一旦觉得身体有些冷了，就一定要开始重新热身。
参考资料：
1. Marissa G. Spitz, et. al., “The effects of elapsed time after warm-up on subsequent exercise performance in a cold environment,” Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10.1519/JSC.0000000000000291
屋里温度太热是不是会影响笔记本散热啊,为什么我在单位没有空调的房间...
按理说应该跟这个没关系。你在家里的别的房间玩玩试试。
有哪些烹饪细节会影响至尊披萨的口感和香气?
烘烤的温度和时间：烘烤温度和时间对披萨的口感和香气有很大影响。较高的温度可以迅速使面团膨胀，形成酥脆的外皮，而较低的温度则需要更长的时间来烘烤，可能导致披萨底部变得湿软。根据披萨的大小和厚度调整烘烤时间和温度是至关重要的。烤箱的类型：不同类型的烤箱对披萨的烹饪效果也有影响。例如，木火...
烘焙蛋糕时,如何调整温度和时间确保完美?
考虑海拔的影响：如果你住在高海拔地区，可能需要调整烘焙温度和时间。高海拔地区的沸点较低，因此烘焙温度通常需要增加10-25°f（约6-14°c），并且烘焙时间可能需要延长。保持烤箱门关闭：在整个烘焙过程中，尽量避免频繁打开烤箱门，因为这会导致烤箱内温度下降，影响蛋糕的上升和烘焙效果。冷却：烘焙完成...
人与人之间舒适的关系是怎样的?
在不同的情境下，这些因素会对人们产生不同的影响，从而影响到彼此之间的舒适感。比如，在一个嘈杂的环境中，即使你和对方非常投缘，也很难感受到舒适；再比如，在一次亲密的拥抱中，你和对方都能够感受到对方的温度和心跳，进而达到更深层次的放松和舒适。三、相处时间的长度也是影响因素之一 如果两个...
室外的温度高低是否会影响到空调的耗电?
室外温度越低，影响越大)。所以说，冬天零下5度就空调不能制热。因此，在我国北方，应使用电热丝制热的空调。确实室外环境温度比室内温度低的时候，空调开制冷运行的耗电量要相对低一点，更加能够达到节能环保的目的和效果，但是另外一方面要结合空调本身的型号大小尺寸规格，才可以得出最为准确的数据。
为什么解离常数会与温度、压力、溶剂有关?
解离常数与温度、压力、溶剂和配位体有关，其相关内容如下：1、温度：温度的变化会影响分子间的相互作用力，从而影响解离常数。一般来说，随着温度的升高，解离常数会增大。解离常数（Ka）是化学中一个重要的概念，它表示一个酸或碱在水溶液中离解的程度 2、压力：对于气体来说，压力的变化会影响分子间...
哪些因素会影响红豆煎饼的口感?
水分的控制：在制作煎饼的过程中，水分的控制非常重要。面团的水分过多会导致煎饼口感过于湿软，而水分过少则会使煎饼口感过硬。此外，煎制过程中的油水比例也会影响口感，适量的油水可以使煎饼更加酥脆可口。发酵时间和温度：发酵是制作煎饼的重要环节，发酵时间和温度对煎饼的口感有很大影响。发酵时间过短...
什么因素会影响戚风蛋糕的口感和质地?
蛋白打发：蛋白的打发程度直接影响蛋糕的体积和质地。如果蛋白打得太硬，蛋糕可能会过于密实；如果打得太轻，蛋糕可能无法充分膨胀。混合方法：混合面糊的方法也会影响蛋糕的质地。过度搅拌会导致面筋形成，使蛋糕变得硬而有弹性；搅拌不足则可能导致蛋糕不均匀。烘焙温度和时间：烘焙温度和时间是决定蛋糕质地...
温度会不会影响睡眠,哪个温度最犯困?
其实春困除了和温度有关，也和人体有关，有很多人都认为春天犯困是体质虚弱的表现，其实真实的原因并非如此，真正的原因是人们从冬季的寒冷到春季的温暖有一个过渡期，而这个过渡期需要我们去适应，所以我们的体热量有所减少，导致供血增多，也让我们的大脑开始减少氧，因此就会影响我们的精神状态，从而导致...
什么因素会影响抹茶司康的口感?
发酵程度：抹茶司康的发酵程度也会影响其口感。发酵不足的司康口感较硬，发酵过度的司康口感较松。因此，需要掌握好发酵的时间和温度，以获得最佳的口感。烘焙时间和温度：烘焙时间和温度对抹茶司康的口感也有很大影响。烘焙时间过短，司康可能没有完全熟透，口感较硬；烘焙时间过长，司康可能会变得过于干燥...
良淑氢化： 1, 热身运动最好从系统的拉伸活动开始.拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力.拉伸之后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热. 热身时主要几处...
蔡甸区15730072090： 请问运动前热身的好处是什么? - ？
良淑氢化： 体育锻炼前热身运动的作用: 1、提高肌肉温度和体温,保证运动安全性. 2、血流量增加,氧气的扩散加快,肌肉供氧增加. 3、物质代谢和能量释放过程加强,加速燃脂. 4、提高神经系统的兴奋性,提升运动效果. 5、调节心理状态,快速...
蔡甸区15730072090： 跑步前需要热身吗 - ？
良淑氢化： 跑步是一项大众化的运动,虽然简单,但为了避免运动损伤,在运动前还是要做一些热身运动,以增强整体肌力表现、关节活动度,并预防运动后所产生的肌肉拉伤、酸痛…等问题. 一、热身运动 一般活动部分(5-10分钟): 慢跑或跳跃,是...
蔡甸区15730072090： 早晨慢跑啥时间合适? - ？
良淑氢化： 1、早晨跑步之前先摄入一些有助于提高血糖水平的食物.比如跑步前15-20分钟,可以吃半根香蕉,喝四两左右的果汁,或者吃一片蘸有果酱的面包.这样的食物有助于促使你快速清醒,从而充满能量的开始晨跑.2、如果你习惯于早晨喝茶或...
蔡甸区15730072090： 天气会影响人的体育运动能力吗??? - ？
良淑氢化： 你的感觉很正确,温度,湿度,气压都会对人的运动能了产生影响,这是正常现象.所以运动员在比赛时要充分的进行赛前热身活动,比如刘翔比赛用十几秒但是赛前热身起码在一小时以上,减少天气对运动成绩的影响也是赛前热身的目的之一.因此,如果你要剧烈运动千万要做好热身活动.一方面保持竞技水平一方面避免受伤.
蔡甸区15730072090： 请问一天中什么时间锻炼最好? - ？
良淑氢化： 冬季锻炼最好不要过早,健康专家建议,冬季晨练适宜在日出后进行.而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间,此时,人体自身温度较高,体力较充沛,容易进入运动状态,不易损伤,对健康大有裨益. 在室外锻炼,首先要做好充分热...
蔡甸区15730072090： 冬天打篮球 需要热身多久比较合适? - ？
良淑氢化： 能保证10分钟热身,即可,当然,更重要的不是时间,而是各个关节是否活动开. 需注意几个部位:手腕、脚腕、手指、腰部热身方法:1:拉压左右脚跟腱.开始用力轻,弧度小一些,慢慢加大力量,拉至最大限度时静止30秒左右,然后双...
蔡甸区15730072090： “热身”什么意思 - ？
良淑氢化： 热身运动是指在运动以前,用短时间低强度的动作,让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能...
蔡甸区15730072090： 怎样快速运动减肥 m - ？
良淑氢化： 1、到户外运动 研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十.在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不...
蔡甸区15730072090： 如何在肌肉训练前作好充分热身 - ？
良淑氢化： 1、俯卧撑:对腹部,背部,胸部,臂部的肌肉与力量都能起到非常好的锻炼效果. 2、仰卧起坐:仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量.仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式做得正确,仰卧起坐既可增进...
