我现在控制不住自己的注意力，在做一件事的时候脑袋里总在想着别的事，注意力不集中，我该怎么办？谢过了

做一件事的时候老是想着别的事，注意力老是不集中，这让我造成很大困扰，也受到了批评，怎么办？~

1、凡是注意力不集中的孩子，在刚开始的学习时间不宜过长。可以采用短平快的方法，把作业分成几部分，以激励的语言赏识他的能力，先让他写完一部分，完成任务后立即给予表扬，然后让他休息几分钟，这样反复的形式，经过一段时间后，你可以酌情逐步增加孩子的学习时间。让孩子在这种过程里一点点提高自控力。小学生的神经系统耐受力较差，长时间处于紧张状态或从事一种单调的课业，会引起疲劳，晚上让孩子长时间看电视、玩耍，从不督促孩子早睡早起，造成孩子睡眠不足，也是造成孩子的注意力无法集中，所以日常要制定合理的作息制度，使孩子得到充分的休息和睡眠，是保证孩子精力充沛。 2、你必须明白，孩子的注意力不集中都不是故意的，不要经常把自己的孩子同其他的孩子进行比较。家长尤其要爱护孩子的自尊心，多鼓励孩子，而不是动不动就呵斥。孩子的上进心和自尊心正是家长可以利用的教育资源，做父母的要对孩子抱有积极的期望，要根据事情发生的具体情况，沉着、冷静、富有智慧地加以应对和解决。要尽可能地减少对孩子训斥的次数。在日常生活中，你可以训斥孩子的地方很多，你一定要在“训斥”和“表扬”两个方面保持力度适当，要经常称赞孩子。孩子犯下很大的错误时，家长要给予严厉的批评，但批评时不能简单、粗暴地骂他一顿完事，而是要注意方法，先严后缓，做好孩子的心理工作，这样的批评他才能心服口服。 3、大部分注意力不集中的孩子，成绩都不太理想，作业内容太深，超越了孩子已有的知识结构，孩子不能理解，自然产生畏难情绪，写作业心理缺乏安全感和自信心、缺乏耐心或情绪困扰等，都可能造成注意力不集中，只有当内容与孩子的知识经验之间存在着中等程度的差异时，才最容易引起和维持孩子的注意。这时的家长可以采用以退为进的方案，降低知识的难度，提高孩子自主学习的理解能力，弥补知识的空缺之后，他们能够理解老师所讲的内容，能与老师进行沟通了，他们的注意力就会长时间地集中在课业上了。所以，兴趣是最好的老师，孩子一旦对学习产生了兴趣，就会集中注意力，专心致志，这时候的家长一定要注意，应鼓励孩子把兴趣向纵深发展，切忌一时热乎，三天打鱼，两天晒网。 4、给孩子一定的责任，这在成长过程中是至关重要的。交给他的任务应该是他力所能及的。他一旦完成了任务，即使完成得不理想，也要给予承认和表扬。让孩子明确学习、奋斗的目标，并通过自己的努力达到目标。这样才能更好的培养其注意力。同时家长应提高自己的引导质量，挤出时间听一些专家讲座，灵活运用家庭教育中的知识，实时了解孩子已经俱备的实际成绩和心理特点，使孩子对将要从事的学习有强烈的兴趣，从而激发孩子的求知欲，培养其学习兴趣，促进他们集中注意力。 5、家长可从小培养孩子的读文字书的能力。凡是注意力不集中的孩子一般都伴有不爱阅读、爱看带画儿的卡通书的习惯。家长尤其要培养快速阅读的习惯，对于不会的字要借助上下文猜测字意，并锻炼孩子阅后用口述故事情节。! 6、如果家长采用了很多方法在孩子面前都显得很被动，孩子的抵抗心理很严重，不能做到有效的配合，说明孩子已经产生了亲子溺情的心理，就是到了学校不管，家长管不了的地步，我建议家长就近找一家学习方法和心理教育机构，象上面的小凯一样脱离自己固有的家庭环境，进行全托式封闭培养学习习惯，根据我从事调整这类孩子的经验，这种方法的效果是非常明显的。通过进行有针对性的补救训练，一般经过大约六个月后，孩子学习的自觉性就会有极大提高，写作业的速度和准确性都会有很大的改善，同时在做人方面、礼貌方面和性情方面都有较大的改变。 二、怎样克服马虎的毛病？ 本来不该错的题却答错了，本来不该看错的题目却看错了，本来不该丢题却少答了一道题，本来不该交错作业却交错了。本来不该写错的字却写错了。有时心里总在提醒自己千万别马虎了，但到时候，不该错的时候还是错，不该马虎的地方还是马虎。这时我们该怎样克服马虎的毛病呢？ 1．了解自己马虎的原因，找出症结所在。如有的同学平时学习时总是无法集中注意力，漫不经心，丢三拉四，如果长此以往，就会形成恶性循环，即形成马虎的毛病。因此，当你在学习的时候，就要集中起全部精神，养成认真严肃的学习态度。 2．养成认真检查的习惯，当做完作业或答完卷子的时候，要在心里反复提醒自己，一定要认真地检查每一道题，一定不要再发生错误，眼睛要仔仔细细地看，精神要全部集中，一定把作业做对，把卷子答好，这样反复告诫自己，提醒自己，就能慢慢养成耐心细致的习惯，克服马虎毛病。 3．当自己每犯一次马虎错误，就给自己一次惩罚，或是把毛病的原因用笔记下来，平时多看几遍，或是警告自己，并在心里默念：别人都不马虎，为什么我马虎呢?并不是自己不会，连自己会的都要错，那么还能有什么作为呢?一个不认真、不负责任的人是成就不了大事业的，我还年轻，我一定要克服它，让我学习、生活得更好，我一定能成功。马虎并不是我的专利，它控制不了我，我一定能战胜它。 4．在日常生活中，从小事做起，认认真真地对待每一件事、每—天，力争把每一件事情都做好。坚持下去，从而克服自己遇事急躁、慌张的毛病，而最终取得良好效果。 马虎是学生的常见病之一。在一般情况下，马虎是无关大局的。但若是在关键问题上马虎了，就会因小失大，前功尽弃。比如升学考试，差零点一分，也许就会改变你的一生。那么，是什么原因造成马虎这种毛病常犯不断呢？我想，有如下几点原因。 1、学习的动机不对头。中学生好胜，遇事遇问题没有认真动脑思考，没有把问题彻底弄清楚就抢着回答，结果就会出错。 2、注意力不集中。在课堂上，不注意听老师讲课，眼睛瞅着老师，心里却想着学习以外的事，注意力分散，老师讲的知识当然就记不住了。 3、缺乏训练。有些学生，作业字迹潦草，歪歪扭扭，错别字连篇，划拉划拉就一个字，久而久之，就养成了一个不严谨、不踏实的学习习惯。这个习惯一养成，就会处处丢三落四，而且你还察觉不到自己的差错。为什么呢？就是因为马虎的坏习惯减弱了你的观察力和注意力。 三、怎样才能克服马虎的毛病呢？ 1、做事之前要三思。俗话说：“三思而后行”、“学而不思则罔”。学习时多加思考，就会使学到的知识准确、全面、深刻。 2、多进行些集中注意力的训练。注意力集中程度如何，是学习知识的关键。为了使注意力高度集中，可做如下训练。1、做数学题。培根在《谈读书》中说道：“如智力不集中，可令读数学，盖演题须全神贯注，稍有分散即须重演。”2、学学下棋，练练书法，画画图画。 3、培养能力。不论是比赛，还是学习，还是遇到意外之事，都要沉着冷静、遇事不慌，努力克制自己。不论什么事，不论事大事小，都要认真对待，用心琢磨，养成严谨的作风。 总之，马虎虽属顽症，但非绝症。只要养成良好的学习习惯，就不会再犯或很少犯开头那位学生所犯的错误了

13. 为什么你总是无法集中注意力？

这是一个很普遍的问题，就是因为脑袋里装的东西太多了。您想想，又怕这个失去了，又怕那样得不着，心里怎么能清净呢？因此，要想使注意力集中，首先就得去掉杂念，这是别无选择的。怎么去掉杂念？那只有凭您自己的本事了。真正想明白：您要集中精力办好的这件事该有多么重要，而那些杂念该是多么的荒唐、碍事，难道就让它耽误我的大事吗？这也是衡量一个人成熟与否的重要标志之一。

我觉得不正常，我大学的时候就是这样，控制不了自己的注意力
后来我想一想，是游戏让我变的浮躁了
举个例子，以前我很喜欢象棋，也能集中精力去思考，后来完全不行了，走不了几步就玩不下去了，同样看书什么的效率太低了
而在游戏时我却能完全集中精力，毫无杂念。
也许个人的情况不一样了，解决这个问题也主要靠自己，去主动的做一些静心休闲的事情，譬如钓鱼之类的，有机会出去逛逛，旅游也会有好处的。总之就是让自己的心安静下来，不要有任何的杂念，克制自己的浮躁

很正常，年轻人一般都会有这种情况。不过你可以试着做你感兴趣的事情开始慢慢练起。等越来越成熟之后，大脑的发育也比较成熟。到时候为人处事就都比较稳定。

我跟三楼有相似的地方，玩起魔兽来完全忘我!现在不怎么打了!应该属于问题心理

那是你心不在这件事上，想的其他重要的事咯，
如果你做一 件事，单做救一条命事情就不一样了。

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江岸区18165168193： 我现在控制不住自己的注意力,在做一件事的时候脑袋里总在想着别的事,注意力不集中,我该怎么办?谢过了 - ？
召莘蛤蚧： 这是一个很普遍的问题,就是因为脑袋里装的东西太多了.您想想,又怕这个失去了,又怕那样得不着,心里怎么能清净呢?因此,要想使注意力集中,首先就得去掉杂念,这是别无选择的.怎么去掉杂念?那只有凭您自己的本事了.真正想明白:您要集中精力办好的这件事该有多么重要,而那些杂念该是多么的荒唐、碍事,难道就让它耽误我的大事吗?这也是衡量一个人成熟与否的重要标志之一.

江岸区18165168193： 脑子控制不住老想一件事怎么办 - ？
召莘蛤蚧： 人的思想是一件很奇怪的东西,越是不想想起,越是控制不住.其实这跟注意有关系.因为一旦你要抑制某个想法,你的心里就好像装了一个探头,在你所有的念头中不断寻找,有没有你不想出现的念头.而这个过程实际上是一个主动寻找,增加注意的过程.所以你会觉得怎么这个念头老有啊.如果你把注意力转向别的地方,反而你更容易让自己忘记那些念头.或许你可以试试,每天给自己一段时间,不做别的,就是不断想那些念头.让自己有一个压力的出口.如果可以的话,建议你进行心理咨询面询

江岸区18165168193： 总是无法集中精力做一件事怎么办 - ？
召莘蛤蚧： 我也有过类似问题吧!这是一个人的性格问题决定的,有些人就在做事时很难完全进入状态,心理学上把这种人归为“活泼型”,而且你现在还不能很好控制自己的状态.要想改变这种状态需要一个比较长的过程,而且要有决心,这个过程一...

江岸区18165168193： 控制不住总想一件事,控制不住,怎么办 - ？
召莘蛤蚧： 转移注意力,让自己有事做,忙起来就不会去胡思乱想了.晚饭后出去散步,适当运动.多和朋友联系,聚会,切勿假期宅在家里.给自己生活一个近期的目标

江岸区18165168193： 人为什么感觉控制不住自己的思维? - ？
召莘蛤蚧： 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能...

江岸区18165168193： 总是控制不住脑子里的想法怎么办? - ？
召莘蛤蚧： 这是强迫思维的表现,自我治疗强迫思维的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫思维的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等.这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫思维的治疗方法.2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除.3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻.

江岸区18165168193： 我为什么现在总是注意力很难集中,总是在做事情时大脑会瞬间死机!? - ？
召莘蛤蚧： 大脑思考的问题比较多一些,而好多问题又不能得到根本上的解决,所以大脑里会不断寻求解决方案,即使解决不了也会不由自主的不停的去想,而分散了大脑的注意力.还有就是饮食习惯的影响,粉条吃多了,大脑就会反应变迟钝;味精和香菜吃多了,记忆力就会减退.能解决的问题就去解决,解决不了的问题就不去管它了,让大脑保持一个思路较清晰的状态;还有能少吃的尽量少吃,能不吃的尽量不吃.

江岸区18165168193： 有时候自己的情绪,自己做的事,不受自己控制,有时候精神还很恍惚是怎么回事? - ？
召莘蛤蚧： 这说明注意力不集中,因为某种原因或事情困扰着你,使你意志不坚定,思想左右摇摆不定,现实社会人们为了生存压力加重,工作方面往往超越自己能力所能承受的限度.但我们也的接受挑战,因为逆水而上,方为人生的观点,需知吃得苦中苦,方为人上人,如果自己不去接受挑战,而去逃避,那将被社会所淘汰,使自己的人生失去价值,一无是处,所以我们应该乐观心态对待挫折,只有勇者无敌,成功之人必有可恨之处,失败之人必有可怜之处,摆脱眼前困惑,回归正常心态,让自己乐观主义者的心态对待每件事情,必会有收获.

江岸区18165168193： 自己的自控能力非常不好,一点儿都控制不住自己,特别好玩怎么办? - ？
召莘蛤蚧： 1加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪....