史上最全的476种GL(食物血糖生成指数)一览表
2. 血糖生成指数有其局限性，它仅反映食物中碳水化合物转化为血糖的速率和能力，无法考虑食物摄入量的变化对血糖的影响。
3. 血糖生成负荷(GL)弥补了这一缺陷，它通过将食物的GI值与其摄入的碳水化合物量相乘，来估算特定食物对血糖的影响。GL值低于10的食物被认为是对血糖影响较低，11至19为中等影响，超过20则被认为是对血糖影响较高的食物。
4. 食物的血糖提升效应不仅取决于其GI值，还与食物的实际摄入量相关，本文不对此进行讨论。
5. 低血糖生成指数食物：在肠道中停留时间较长，缓慢释放，导致餐后血糖峰值较低。表中以绿色标识，GI值小于55%。
6. 中血糖生成指数食物：餐后血糖峰值介于低和高血糖生成指数食物之间。表中以黄色标识，GI值在55%至70%之间。
7. 高血糖生成指数食物：在肠道中快速消化吸收，导致餐后血糖峰值较高。表中以红色标识，GI值大于70%。
8. 476种食物血糖生成指数一览表，根据食物的GI值和GL值，将食物分为低、中、高血糖生成指数类别，以便于消费者选择适合自己饮食需求的食物。
9. 参考文献包括关于血糖生成指数的介绍及其在调节血糖中的作用，以及范志红关于孕产妇饮食营养的详细解析。
10. 本文信息来源于360个人图书馆水墨烟山的整理，旨在提供全面的食物血糖生成指数信息，帮助公众更好地理解和管理自己的饮食习惯。
史上最全的476种GL(食物血糖生成指数)一览表
1.血糖生成指数(GI)反映食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。一般而言，GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI<> 2.血糖生成指数不是完美的，仅反映这种食物中所含的碳水化合物转化为葡萄糖的速率和能力，吃得食物多...
史上最全的476种食物升糖指数GI!为家人存好!
1.《食物血糖生成指数——血糖管理的新策略》2.范志红《孕产妇饮食营养全书》（281-291页）3.访问www.glycemicindex.com获取更多详细信息4.人卫健康与健康时报《476种食物血糖生成指数，健康饮食的科学指南》
史上最全的476种食物升糖指数GI!为家人存好!
食物血糖生成指数概念范志红的孕产妇饮食营养书籍（281-291页）glycemicindex.com网站人卫健康与健康时报文章《476种食物升糖指数详解，快速了解食物对血糖的影响》记得在日常饮食中灵活运用这些信息，为家人的健康把关。
农单476玉米种适合山东种植吗?
农单476玉米不一定适合山东种植。建议先小面积试种。该品种适合在东北、华北地区米春玉米区种植。平均亩产787至878千克。玉米栽培技术 一、选地整地 1、选地：种植玉米要选择排灌方便、便于管理、PH6.5至7、土壤肥沃的壤土或沙壤土地块，过酸、过粘和瘠薄的土壤都会使玉米生长不良。肥沃的土壤可以为玉米...
植物476,这是十二卷属的什么品种?
基本信息别名旋叶鹰爪草中文学名琉璃殿拉丁学名Haworthiopsis limifolia (Marloth) G.D.Rowley界植物界门被子植物门纲单子叶植物纲亚纲百合亚纲目天门冬目亚目百合亚目科阿福花科亚科阿福花亚科族芦荟族属十二卷属种琉璃殿命名者及年代Marloth., 2011 琉璃殿属百合科多肉植物，叶形奇特，株形...
文科476分能上本科吗
根据全国院校在高考投档线数据分析高考文科476分能上的大学有南昌大学、中国传媒大学、河北师范大学、云南民族大学、东北石油大学;高考理科476分能上的大学有南昌大学、中国传媒大学、河北师范大学、云南民族大学、东北石油大学等。1、 南昌大学在四川专科批最低录取分数线为475分;南昌大学招生批次专科批控制线...
奔驰amg有几种
奔驰AMG车型系列丰富多样，包括E55、E63、G55、ML63、S65和SL55等。每款车型都有其独特的设计和卓越性能，展示了奔驰在豪华汽车领域的卓越实力。奔驰E55 AMG以经典的虎头奔造型和优雅的德系豪华风格赢得了人们的喜爱。其强大的5.5升V-8引擎可输出高达476马力的最大功率，使其成为当年动力堪比跑车的存在...
G55有几种排量的?价格分别是多少?
奔驰G级 G55 AMG 商家报价： 168.80万 至 192.67万 5.5L 476马力 V8
请问地图四色 一般是哪四个颜色 RGB分别是多少
这一定理最初是由Francis Guthrie在1853年提出的猜想。很明显，3种颜色不会满足条件，而且也不难证明5种颜色满足条件且绰绰有余（仅使用到欧拉-笛卡尔公式）。但是，直到1977年四色猜想才最终由Kenneth Appel 和Wolfgang Haken证明。他们得到了J. Koch在算法工作上的支持。证明方法将地图上的无限种可能情况...
葡萄的种类一共有几种?
一、欧亚种群 为栽培价值最高的种，广泛分布于世界各地。本种可分为两亚种：野生顺型森林葡萄和栽培类型。欧亚种葡萄的抗寒性较弱，易染真菌病害，不抗根瘤蚜，抗石灰能力较强，在抗旱、抗盐及对土壤的适应性等方面，不同品种之间有差异。二、北美种群 包括28个种，仅有几种在生产上和育种上加以...
乐正戚典泰： 一般来说,血糖生成指数在75以上的,就属于高血糖生成指数食物,它们在消化过程中吸收比较快,其中的葡萄糖会迅速进入血液,提高血糖.在主食里,富强粉馒头、烙饼、大米饭、糯米饭、小麦粉的面条等,都属于高血糖生成指数食物;蔬菜里是烤土豆、蒸红薯和南瓜;水果里西瓜、菠萝和杏血糖生成指数偏高.此外,有些速食食品,如白面包、燕麦片、华夫饼干等,血糖生成指数也比较高,吃时要多加小心.
马山县17067655785： 降血糖最有效5种食物 - ？
乐正戚典泰： 高血糖有许多的禁忌,吃以下食物可以有效的降低血糖: 一、南瓜子和南瓜南瓜全身都是宝,特别是对于高血糖的患者来讲.虽然老南瓜品尝起来味道很甜,但是这种甜味是完全适合高血糖患者的,不会造成血糖上升.而且南瓜子中也含有非常...
马山县17067655785： 什么是低血糖生成指数食物? - ？
乐正戚典泰： 血糖生成指数小于55的食物是低GI食物.常见的低GI食物有:玉米、燕麦麸、发芽糙米、山药、黄豆、柚子、苹果、牛奶、猪肉、鸡肉、鱼肉等.低GI食物的餐后血糖反应小,利于血糖的控制,糖尿病患者可以优先选择这类食物,但是也要注意不可过量哦.
马山县17067655785： 营养学中gl什么意思 - ？
乐正戚典泰： gl是指食物血糖负荷,是以受试者用等量碳水化合物的条件下测定的.食物GI是以受试者用等量碳水化合物(一般为50g)条件下测定的,而碳水化合物的受试量也同亲可影响血糖应答. 有些食物GI较低,但消费量较高,有些则反之,GL的提出...
马山县17067655785： 的食物GI值,包括(主食,面食,水果,各种肉类,各种蔬菜,各种豆类) - ？
乐正戚典泰： GI值,即血糖生成指数(glycemic index, GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,它表示含有50g有价值的碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖和面包相比,在一定时间内体内血糖应答水平的百分比值. 我国居民长期以谷类食物为主...
马山县17067655785： 以下哪种食物血糖生成指数()更适宜于糖尿病人使用() - ？
乐正戚典泰： 常见食物的升糖指数表:食物名称 升糖指数 食物名称 升糖指数 食物名称 升糖指数干枣 102±1 马铃薯 56±1 梨 36±3葡萄糖 100±0 爆米花 55±1 苹果 36±2精米 87±2 芒果 55±0 面条 36±1南瓜 75±9 燕麦饼干 541 豌豆 32±1面粉/小米 74±2 ...
