做运动后比如单杠、悬垂后，脊椎骨就变得非常疼痛。这是怎么一回事啊？

体操运动员在平时锻炼的时候,怎样预防手揭皮?训练中手皮揭破了怎么办...
在训练中，即使是戴着“护掌”，时间一长，手皮也会出现发烫，发红和疼痛的现象，这时可适当的停止练习、改变项目，或变换一下内容，比如说悬垂动作为主的单杠练习后，换成支撑动作为主的鞍马，在练习双杠时出现手皮红烫的现象，则只做支撑，不做悬垂动作等等。变换一下运动的方式也会起到积极休息手...

多做拉伸跳跃运动有哪些?
做完你的常规心肺有氧运动或者力量训练后，试一下这六种拉伸运动。你会惊喜看到你的柔韧性在两个星期内逐步的增强，你的力量和耐力也会在一个月内有所提升。1. Active Pigeon Target:梨状肌 (深层臀部肌肉)l 以半俯卧撑姿势作为开始动作，掌心于肩膀下成一线。l 把左腿靠于肩膀地放于地上，左脚跟...

体育锻炼前后的注意事项
比如当日主要练肩,那就要对肩部进行针对性的热身,如用高位拉力器做颈前或颈后下拉,前、后各做1至2组,用轻重量,每组做15次。 二、运动后整理放松 1、反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时,适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习,对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如,肩、腰部练习结束时,做单杠...

有哪些利于长高的动作、运动
1、有氧运动除了补钙之外运动是有促进长高最有效的方法。慢跑五分钟左右，然后做一些预热动作，这些有氧运动不仅可以有助于长高而且对身心健康是很有帮助的。2、单杠悬垂除了慢跑之外，单杠悬垂对增高也是有效果的。单杠悬垂每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据个人情况适量的进行单杠悬垂，...

23岁的人,如果每天坚持做单杠衔挂垂摆,长时间后,能否拉长身体?(如果能...
应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的...

跑步有助于长高吗?那跑步到底是早上跑好些,还是傍晚跑好一些呢?有什么...
跑步有助长个是肯定的，但也仅限于“有助”，其实除了跑步，其他的一些有氧运动也都有助。跑步有助长个，一是跑步有助身体恢复到更健康的状态，二是因为跑步后的充分拉伸，让肌肉别太死，更充分，也是有助长高。再说跑步不分早晚，有早晚说法是因为，空气的问题，很多人说晚上的空气比早上好，所以...

跑步需要注意什么营养
问题一:跑步时需要的营养 跑步只能加强身体的耐力和基本素质,要想长高就去打篮球,或者多做做单杠双手悬挂在上面身亥放松,营养放面的话多吃些补钙的和维生素的,比如牛奶鱼类肉类的东西,蛋白质含量高的都可以吃! 问题二:女生跑步需要注意什么 一、女生首先需要一个靠谱的运动bra 不好的bra会擦伤皮肤,无法提供有效...

将身体悬吊在单杠上,两手臂什么姿势最省力为什么?
1. 悬吊在单杠上时，最省力的手臂姿势是保持手臂伸直。2. 采用正手握杠的姿势，这种方法是锻炼前臂肌肉的经典方式。3. 单杠是户外健身中极为有效的器材，其标志性动作不是引体向上，而是简单的悬吊，这项运动几乎适合所有人参与。4. 只要体重不过重，且身体健康，任何人都可以进行悬吊训练。5. 尽管悬吊...

跳绳,拉单杠(做引体向上),用双杠做仰卧起坐练腹肌,算是剧烈运动吗?
强度不大的话就不能算剧烈运动。竞技体育，如举重、百米、中长跑。都算剧烈运动。半小时以内的“跳绳，拉单杠（做引体向上），用双杠做仰卧起坐练腹肌”，心跳没有明显加快（140%以上）就不算剧烈运动。

体操里有什麽术语???
按翻转的方向,分向前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑跳跃等项目的基本动作之一。 悬垂(hand;suspense): 体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的,称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的,称“混合悬垂”。如单挂膝...