怎么样可以维护自己的眼睛？
你的眼睛我来守护
你的眼睛我来守护
维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。
此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
绿茶抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”
专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
菊花茶呵护眼睛
此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
菊花茶加入枸杞
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝
2维生素A�
不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜、及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。�
维生素B�
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。�
枸杞子�
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方；1、枸杞子加米：堵煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。�
决明子�
它具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
3不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜、及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。�
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维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。�
枸杞子�
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方；1、枸杞子加米：堵煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。�
决明子�
它具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润，而眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2；视物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导又需要维生素B族的帮助；预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。
维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。
此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
绿茶抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”
专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
菊花茶呵护眼睛
此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
菊花茶加入枸杞
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝 .
多吃富含维生素A的食物，
维生素A
1. 视紫质主要成分是维生素A，C和蛋白质；
2. 世界上严重缺维生素A的国家是中国和印度；
3. 维生素A有降低胆固醇，脂肪的作用；
4. 所有酵素系统应有维生素A参与；
5. 维生素A参与遗传物质的修复；
6. 维生素A与性荷尔的生成关系密切;
7. 维生素A含量最多的食物是杏；
8. 从食物中摄取维生素A不会引起中毒，除非是北极熊；
9. 维生素A过量有毒，胡萝卜素无毒；
10. 生吃胡萝卜，只能吸收1%的维生素A，煮熟吃只能吸收5%-19%，加脂肪同食，吸收率高；
11. 食物缺少脂纺和胆汁，90%的维生素A会被破坏；
12. 夜间视觉有赖于维生素A；
13. 夜间车祸发生原因多为维生素A缺乏；
14. 夜间消耗维生素A最多；
15. 常看电视消耗维生素A；
16. 光线太强，雪地，沙滩消耗维生素A；
17. 巴比通，砒霜等药物可消灭体内维生素A；
18. 维生素A易受亚硝酸盐及防腐剂之影响破坏；
19. 除非维生素E充足，否则胡萝卜不会转成维生素A；
20. 维生素A应用的同量应加倍用维生素E；
21. 轻度维生素A缺乏，补足后，一小时内可见效果；
22. 干眼症需要补充维生素A；
23. 角膜软化症与维生素A有关；
24. 毛囊角化症需及时补充维生素A；
25. 传染病之预应重视维生素A的补充；
26. 呼吸系统疾病均应首先考虑维生素A的补充；
27. 治疗青春痘，补充维生素A，E，C，B不可少；
28. 维生素A缺乏，眼睛灼痛，干涩，疼痛；
29. 维生素A缺乏，皮肤粗糙，老化；
30. 维生素A缺乏，毛孔粗大，容易出现黑白头粉刺；
31. 维生素A缺乏，生长头皮屑，头发干枯无光；
32. 维生素A缺乏，各管道粘膜增长迅速，且死亡加快，堵塞管口；
33. 维生素A缺乏，白带多，粘，臭，及时补充周内见效；
34. 维生素A缺乏，中耳，鼻窦等处易发炎症；
35. 孕期维生素A缺乏于胎儿发育不利；
36. 维生素A缺乏颈部易生疣状物；
37. 暗适应太慢，证明你缺乏维生素A与E；
38. 维生素A缺乏会月经过多，增加A，E，月内收效（同时补充蛋白质，维生素B）
39. VA+VE可减少肾石发生；
40. VA+VB6，对牛皮癣有治疗作用
41. 发育过程中的重要物质----维生质A+维生素E；
42. 促进伤口之愈合，维生素A功不可没；
43. 协助氨基酸之代谢维生素A与E不容忽视；
44. 所有管道系统粘膜之修复，皆需维生素A+维生素E；
45. 造成溃疡主要原因，空腹6小时以上，胃酸堆积，脂肪含量太低，体况紧张，VE，VA缺乏，碱性物质缺乏等；
46. 胃炎及溃疡，补充维生素A，维生素E特别重要；
怎么维护好自己的名誉?
名誉，俗称名声，是社会对某公民的品德、才能、思想、作风等的综合评价。一个人的名誉直接关系着公民个人的社会地位和尊严。一个人的名誉是十分珍贵的，它不仅能得到他人的尊重和信赖，也是自己从事民事活动的有利条件。公民依法享有名誉权，公民为维护自己的名誉权必须注意以下几点：一、公民必须明确名誉...
在职场上应该怎么保护自己呢?
3，被同事欺负的时候要敢于维护自身利益。有些人性格懦弱，遇到困难往往选择逆来顺受，这样的人在职场上更容易受欺负。……因此，自己如果不想被同事欺负的话，就必须敢于据理力争，有理有利有节地维护自己的利益……这样一来，那些想欺负自己的人就会知难而退，自己就可以保护好自己的利益不被伤害，...
中国人寿高管强暴女职员录音曝光,该如何维护自身安全?
一、维护自身安全应该和较危险的人保持恰当的距离。我觉得人的直觉还是比较准的，我们见到一些人的时候可以通过他的言行举止以及他的谈吐判断这个人什么样，可以初步了解他的品行。如果觉得那个人的人品不怎么样，比如比较好色，或者脾气比较暴躁，思想比较极端等。我觉得还是和这种人保持适当的距离，不要和...
女孩子怎么样更好的保护自己呢?
增强自我保护意识 平常我们可以多学习一些法律常识，尊法，守法，在我们遇到侵害的时候可以用法律武器来维护自己的合法权益不受侵害，或者多浏览一些不发犯罪分子侵害的案例，然后结合自身从生活习惯等其他方面做一些调整，来杜绝一些不法侵害的因素，更不要在一些地方公布自己的信息，这样才能更好的增强保护...
业主怎么维护自己的权利
业主维护自己权利的方法如下：1、去物业或房管局物业科或社区查询是否有业主委员会；2、如果有业主委员会，约谈业主委员会，监督物业；3、如果没有业主委员会，可以发动业主成立业主委员会；4、联络业主一起找物业谈判，沟通，督促物业改进。明晰责任是业主维权的前提，业主在维权前一定要知道维权的对象。有...
女性怎样在职场上保护自己?
其实有很多女性会咨询我们温州人力资源网，感觉自己在职场中是个弱势群体，不像男性，能说会道就可以在职场也不会有后顾之忧，而女性职场人要是默不作声、不打理好自己会被说影响公司形象，要是和男的一样能说会道，会打扮又怕被骚扰，真是横竖都不好混，女性如何避免职场被骚扰呢，今天就给大家三...
怎么样保护自己的信息
然而，由于算法的广泛应用，用户可能会受到算法的算计。例如，当你使用社交网络时，你的社交数据、搜索历史和浏览习惯将被收集和分析，以制定更准确、个性化的推荐。虽然这种算法引擎是带有好意的，但如果未遵守隐私保护原则和法律，它可能导致用户隐私泄露和数据被滥用。保护自身隐私权益是每个用户不可回避的...
在工作中,如何维护自己的权益?要注意什么问题?
倘若在经济上，最能确保你权益的是劳动合同法，但是是多少民企能一丝不苟的实行劳动合同法。因此在劳动合同法下，应聘者还真的是个弱势人群，职场上要想保护好自巳权益，要好好科学研究劳动合同法和担保法，伴随着社会进步，老百姓法律意识增强，仅有用法律法规才可以维护保养自身合法权利。依规签订合同...
怎么维护自己的合法权益
多学一点法律知识，及时保存好证据。法律依据《消费者权益保护法》，消费者可以按下列规定依法维护自己的合法权益：第三十九条 消费者和经营者发生消费者权益争议的，可以通过下列途径解决：（一）与经营者协商和解；（二）请求消费者协会或者依法成立的其他调解组织调解；（三）向有关行政部门投诉；（四）...
当今社会女大学生应该如何保护自己?
如果事情无法控制，要保持冷静，慌张、一味吼叫并不能解决问题。“我们别无选择的时候就应该以生命为第一位，要想办法保护自己的生命。我们也要相信大多数人是可劝解的，好言相劝，让他明白他的行为只是一时的痛快。这也许可以起到自我保护的某种作用，但不是绝对的。”...
泷药维英： 改善视力的辅助训练方法 1. 远方凝视: 寻找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认...
朝阳市19893766768： 怎样才能保护好自己的眼睛? - ？
泷药维英： 平时要注意如下几点: 1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病. 2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射...
朝阳市19893766768： 怎样才能保护好自己的眼睛? - ？
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朝阳市19893766768： 怎么才能保护好自己的眼睛! - ？
泷药维英： 一、注意用眼卫生 不要在强光或弱光下看书,不要躺着或在摇晃的车厢内看书,要保持室内充足的光线和照明.读书、写字时姿态要端正,眼睛距书本以20cm为宜;看电视时眼距电视应保持3m以上.连续用眼1小时后要休息5-10分钟,观赏些...
朝阳市19893766768： 眼睛要如何才能保护? - ？
泷药维英：1.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏. 2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处. 3.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛...
朝阳市19893766768： 学生平时该如何维护自己的眼睛呢? ？
泷药维英： 首先我们可以改正我们平时的习惯,特别是很多的正在读书的学生,不要在看书的时候离书太近了,一般保持在20厘米以上是最好的,这样会很限度的让我们的眼睛远离近视的.再者就是我们的学生在课间的时候应该对看下外面的绿色植物,因为这样可以缓解我们眼睛的疲劳.从而达到保护眼睛的作用.最后建议给位在平时学习久了的时候,起来站一会儿,这样有利于血液的流通和循环,当然我们还可一坐一些眼保健操,这样是最好的,但前提条件是我们的方法要是对的,不可乱按穴位.眼睛对我们是十分的重要的,我们要保护好自己的眼睛,不要让眼睛过度的疲劳.
