怎么样提高记忆力?
增加记忆力的具体方法很多,总体来说就是要多用脑,所谓用进废退,越用脑就越能够开发脑功能,越不用就越可能更早衰退。因此具体而言,可以学习新知识,如学习一门外语,学习一种新的技能,绘画、园艺或者厨艺等等
增加记忆力的具体方法很多,总体来说就是要多用脑,所谓用进废退,越用脑就越能够开发脑功能,越不用就越可能更早衰退。因此具体而言,可以学习新知识,如学习一门外语,学习一种新的技能,绘画、园艺或者厨艺等等
增加记忆力的具体方法很多,总体来说就是要多用脑,所谓用进废退,越用脑就越能够开发脑功能,越不用就越可能更早衰退。因此具体而言,可以学习新知识,如学习一门外语,学习一种新的技能,绘画、园艺或者厨艺等等
第一:
9项运动有助于脑力升级
有助于脑细胞再生的运动最显著的标志--充分调动肢体的有氧运动!
大脑在行使信息的接受和传递功能时,需要大量的氧气。充分的有氧运动,能让大脑接收更多的营养物质,提高大脑的记忆和思维能力。
1、健走 2、舞蹈 3、搏击
4、滑雪 5、骑单车 6、乒乓球
7、瑜伽 8、推荐运动:定向越野
9、游泳
第二:
开启右脑提高记忆的方法——听觉刺激
耳朵和体内振动音是能力开发最重要的工具
我们的大脑的构造是:声音通过听觉区到达大脑的深层部分,神经回路打开。耳朵的能力和振动音一直为们所忽视,但事实是它们是能力开发最重要的工具。
人们相信声音疗法能够恢复听力、治愈自闭症和癫痫。这种疗法其实正是强调了听的适重要性。最近有很多研究都在进行,比如听声音治疗疾病和弱听,用声音疗法提高记忆力等等。
朗读时声音的振动能够转化为大脑的运动。生物发出的声音一般都是向外发送的,但是朗读和背诵时,它所产生的振动音能够与大脑深层部分发生共鸣,从而在大脑深处引起变化。
间脑(丘脑和下丘脑)处于大脑的深层部分,这里集中了所有的神经,它还控制着所有内分泌腺。当我们朗读时,间脑就集中能量变得很宽大,产生新的突触并打开新的回路。这时也就打开了最深层的间脑记忆回路。
引发“无意识的力量”——音乐、朗读和背诵
无意识存在于大脑的深处。一般的时候只有大脑的表层意识来工作,处于深层大脑的无意识受到了压抑,所以无意识的力量不能够自由地发挥出来。
但是,无意识中隐藏着巨大的力量,过目不忘或是能够创造出充满感性的优秀作品都是无意识的功劳。引发无意识的力量有很多方法,听觉刺激是其中比较容易的一种。古典音乐刺激又是听觉刺激里的一种方法。虽然音乐分为很多种,但是古典音乐更适合进行听觉刺激。
不光是音乐,朗读和背诵也都能够引发无意识。大量反复的朗读能够让你在不知不觉中进入无我状态,注意力完全集中,意识达到统一,无意识的回路打开。这就是大脑的秘密。
下面来介绍一些跟大脑的使用方法有关的大脑生理学知识——抑制理论:
当大脑的回路集中于某一事物上时,其他刺激便不能传达到大脑皮层里。因为感觉神经回路中的突触(神经之间的连接点)阻止了信息的传递。从大脑皮层到脑干的毛状体之间的神经回路负责完成这种传递抑制。
大脑里有一种神经回路,具有传达意识的辨别性感觉。当我们一直朗读或默读时,剩下的只是一些只传递声音的回路,其他的视觉、触觉、嗅觉、时间或空间等所有的感觉都被掩盖了,这就是抑制的工作。
打开无意识深处的神经回路是大脑的一个秘密工作,这时通过大脑的浅层测头叶,传达到海马(大脑旧皮层)中与记忆有关的部分中去,听觉刺激就是这样打开大脑回路的。
当你背诵文章时,你的大脑中会发生什么事情呢?让我来告诉你吧。不考虑意思、单纯大量背诵是重要的一件事。当你思考所背诵内容的意义时你就开始使用你的左脑了。如果你只是背,这时你的精神非常集中,听觉区开始兴奋,而语言区等其他区域的兴奋被抑制住了。当精神集中于一点时,以前到闹中各自兴奋的不同区域现在就都集中到了这个点上,这时听觉区出现最大的脑电波,在它的周围又有类型相似的波出现。最终所有相似类型的兴奋扩散开来形成一个整体,其中有一个中心。
这是大脑的单纯化,也是意识的单纯化。集中谨慎可以使大脑的一部分神经兴奋起来,抑制周围神经细胞活动。这是大脑生理学中的一个原理。
大脑的单纯化状态是指左脑和右脑的脑电波统一为一个半球槽(Hemi-sink),进入一种叫做“变性意识”的状态。处于这种状态时,图像能够鲜明的浮现在脑海里。这种状态对学习语言非常有帮助。这时,我们收集信息时甚至可以只看一眼。看一眼就能够记住50个单词,看一眼记住100个单词也会变得一样容易,记住1500个单词甚至不需要一个星期,而且你已经记住的单词不只能够储存在语言脑——左脑的海马(记忆中枢)中,还可以存储在图像脑——右脑的海马里。大脑的信息处理能力就和以前完全不同了。
右脑学习器的听觉刺激促进右脑活性化
现在有一种叫做“右脑学习器”的学习器,使用这种学习器能够在短时间内改善记忆力,它利用的就是人的听觉。有一本介绍右脑学习器的书叫《只要两个月,成绩提高10%》。书的前言写道:“一次性促进右脑活性化的秘密指挥部其实隐藏在耳朵里。”听觉刺激促进有闹活性化的原理如下:耳朵除了具有“听”这种集音功能以外,还能够将大脑必须的能量转化并生成为声音的振动能量。内耳中有一个旋涡状的部分,叫耳蜗,上述能量的生成和增幅都要在耳蜗部分完成。声音在耳蜗中呈螺旋状传送时会转变成活化大脑的能量,就象发动机旋转时会产生磁场发电一样。
听古典音乐为什么会使脑子变聪明呢?因为在耳朵中的高频率区有声音响起时,脑内神经会边的更加发达,从而你就会变得“头脑清晰”,并且对音阶、和声的分析统筹能力以及判断力都会变得更好。振动音的作用是:发挥耳朵的全部能力,让大脑内充满能量,打开一直封闭着的右脑大门。
使用右脑学习器能够充分发挥大脑内的力量,将信息直接传送到右脑潜意识中,形成图像记忆。因此它能够帮助我们用右脑学习,取得的成绩也与平常不用右脑时大不相同 。
进入右脑意识状态的公式:冥想、呼吸、想象
另外还有一点要明白:是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。发挥想象力是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑,它就是1、冥想;2、呼吸;3、想象。也就是说,进入右脑意识之前首先要闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次,再进行必要的想象。
右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里,这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧!这对你很有帮助。
此时你是在自己的头脑里进行着想象的,但是如果你能够一边听着磁带一边想象,会更有效果。为什么呢?因为当你只是自己想象的时候,会不知不觉在冥想时用语言告诉自己“放松、进入深层意识”等等,这样就动用了大脑的语言区,注意力容易分散。但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息,听觉区开启,通往海马记忆的回路也被打通,这样就能够一直深入深层记忆。
想象学习法的做法如下:
1、学习前闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次。开始用8秒钟时间缓缓呼气,在呼气有同时将心中的不愉快也一起呼出去。
2、然后用8秒钟吸气。这时边吸气边放松,想象自己心情平静,宇宙间清爽的能量充满全身。
3、接下来的8秒钟屏住呼吸,想象自己有外语已经说得很好,能够自由地用外语交谈了。
这个学习的原理是:认真地去想象能够让你的想象变成现实。
此时,你在大脑中想象着,但是与其严格地按照这个公式的步骤走,不如听着磁带来做,效果会更好:把注意力集中到磁带或CD里面的内容,随着暗示加深想象。
这是与大脑的结构有关的一个问题。左脑的语言区负责处理与语言相关的内容,在我们听到语言、考虑语言的内容时,语言区就开始式工作,它把收到的信息进行处理。这时发挥作用的是人类的表层脑中的语言区,记忆会暂时储存在这里。这个区域的记忆力很差,记忆很快就会消失。我们要让收到的信息到达潜在脑,因此尽量不要使用语言区,而只让听觉区来工作
*找出适合于自己特点的记忆方法
采用适合于自己特点的记忆方法是非常重要的。有的人在早晨把昨天学过的内容复习一遍,就能很好地记住;有的人喜欢边听边写,就很容易记住;有的人与其在一个非常安静的地方读书,倒不如边听音乐边读书,反而能很好地记住……你要从这些因人而异的方式中,找出适合于自己的方式,灵活运用,具体实践,这是非常重要的。美国第16届总统林肯只念过4个月的小学,他的记忆力非常好,所学到的知识都是通过自学掌握的。林肯有一个习惯,每当他坐在椅子上读书时,都要采用这样一种姿势:把脚放到桌上或者放在窗台上,并使身体向后仰着,这样有助于记忆。他在自学时所掌握的知识,助他踏上了辩护律师和政治家的道路。所以,你完全可选择适合自己的记忆方式。
*目的任何越明确,识记的效果越好
熟记是在初步识记的基础上发展起来的,其特点在于对知识的保持比较精确、牢固。明确熟记的目的,就能对识记材料进行选择和定向,熟记目的愈具体效果越好。如果目的是要背诵课文、定义、公式,那就要运用复习;如果目的是要求复述教材,那就要建立意义联系,理解定义、公式。熟记任务是实现熟记目的一系列具体要求,如熟记的时间、内容、步骤等。同目的相关的具体要求越明确,熟记效果就越好。
*充分依靠意义识记
所谓意义识记,是依靠事物之间的必然的、本质的联系来进行识记。理解是意义识记的关键。意义识记的重要性,不仅在识记效果方面,更重要的还在于意义识记所储存的知识最有用处。这是因为,在进行意义识记时,我们调动了已有知识去消化新知识,使新旧知识互相作用联成一体。这样我们就更深刻地认识它,接受它和应用它,理解就是经过思维去发现事物的必然联系。
*科学运用机械识记
机械识记在学习生活中仍然有其特殊地位,因为我们在生活中常会碰到许多无意义材料和暂时不理解的材料,它们又无法用已有的知识联系起来,在这种情况下,就只好用机械识记法去牢记它们。当然抽象的概念、公式、法则、格言等,在理解意义之后,还是需重复识记才能变成自己的知识。集中注意力是科学运用机械识记的心理条件。俗话说:“世上无难事,只怕有心人。”学习经验证明,集中注意阅读课文两遍,比不注意去阅读课文十次的记忆效果好得多。
*阅读与背诵结合进行,效果更好
我们学习时,把阅读与背诵相结合进行记忆,就叫尝试背诵记忆法。我们在记忆材料时,如果开始就试着背诵,那么记忆效果就能提高。有16个无意义音节,让被试识记9分钟后立刻回忆,全部时间只读不背的,能回忆35%;五分之一时间有于尝试背诵的,能回忆50%;五分之四时间用于尝试背诵的,能回忆74%。由此可见,用于尝试背诵的时间相对增多到80%,记忆效果就更好。
*尝试过度学习
为了提高保持效率,在刚能正确背诵时不要停止练习,继续再学习几次,称之为过度学习。心理实验证明,过度学习在50%~100%时效果比较满意。如果过度学习超过100%时,其效果反而逐渐降低,这可能是因为过度学习,引起脑的疲劳和心理厌烦感所致。
*防止大脑过度疲劳
记忆是脑的功能,是过去经验在人脑中的反映,勤于用脑的人注意力、记忆力、思维力、想象力都较强,学习成绩也较好。但是用脑过度,会使脑神经疲劳,注意力不集中,记忆力下降,思维活动迟钝,更有甚者是头昏脑胀,神经衰弱。因此,要让大脑劳逸结合,讲究科学用脑。
*运用记忆规律,提高识记保持率
每次记忆材料的数量与识记保持率成反比,即每次记得多,忘得快。每次记忆材料的数量与识记时次成正比,也就是材料多,平均用来识记的时间或诵读的次数也就多。所以每次应少记,总起来多记,积少成多。在考虑期间,由于材料多,应当有计划地适当增加复习时间。复习是强化知识防止遗忘,实现知识保持的基本途径,可以“温故而知新”。对学习、工作与生活有重要意义的材料,使我们感到兴趣并符合需要的材料,识记保持率就高;材料难度大的保持率低,材料难度小的保持率高。因此,复习时应科学分配时间和精力。材料的首尾部分容易记住,不易遗忘,而中间部分则易忘记。所以,根据以上规律对保持记忆是有好处的。
记忆力是训练出来的!人的记忆力差的主要问题是思虑太多,所谓‘思伤脾’,而脾伤则及肾。所以有两种办法可提高记忆力:
一种是根据中国的中医理论,记忆力与肺和肾的功能有关,所以你要吃豆制品,如豆浆,豆瓣酱、核桃等等,也尽量在晚上11点前休息。
另外一种是,我这里有个方法,你先试一部分看看,12分钟的视频:
你先试着5分钟内把以下20多个词记下来,并且可以倒背如流:蚂蚁,书包,蛋糕,桌子,鸡蛋,旗帜,枪,帽子,冰,水壶,国王,嘴唇,拖把,网,猫头鹰,梨,王后,兔子,船,电视机,飞碟,运货车,蜘蛛网,圣诞树,牦牛,拉链。
如果记不住,请看下面的视频:http://www.ku6.com/show/jBH-V-CgkUl9dzO3.html。这是从美国训练FBI特工记忆法改造过来的,你认真看完这个视频后你会有些许感悟。如果觉得有用,可以转发给你的朋友。望早日心想事成。
怎样才能帮助记忆力 提高记忆力最好的方法是什么?
提高记忆力的十种方法有足够的睡眠、运动、智力锻炼、听音乐、静坐冥想、玩游戏、打破常规、列清单、学习一种语言、读一本新书等等。1、足够的睡眠 晚上睡不着可能导致记忆问题,特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹,当你在睡觉时,你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。缺乏睡眠使得学习新概...
有什么可以提高记忆力的方法
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的...
怎么样提高记忆力
进行交替记忆的训练。可以把需要记忆的材料按照不同的性质进行分类,然后按照不同的时间段进行分配,将不同类型的材料交替的进行记忆。这样交替的学习,不同的学科就能够有效的提升,避免了单一的刺激,从而提高记忆力。第2种。采用系统记忆的方法。指的就是把需要记忆的知识按照系统性进行分类。且按照一定...
怎么样提高记忆力
使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
怎么样提高人的记忆力?
增加记忆力的具体方法很多,总体来说就是要多用脑,所谓用进废退,越用脑就越能够开发脑功能,越不用就越可能更早衰退。因此具体而言,可以学习新知识,如学习一门外语,学习一种新的技能,绘画、园艺或者厨艺等等
怎么提高记忆力?
4. 健康饮食:食用富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物,如西兰花、菠菜和浆果,对大脑有益。分多次进食也能提高神经系统功能。5. 提高观察力:记忆力不佳有时是因为观察不够细致。通过练习描述细节来增强观察力,例如描述不熟悉的图片内容。6. 专注记忆:分心会导致遗忘。若想记住某事,应专注于任务,...
怎么提高记忆力?
4.吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品,以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。5.善于观察。很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力...
最快提高记忆力的方法是什么?
2、举重。美国乔治亚理工学院研究人员发现,短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆,如举重。通过对照实验,进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人,对同一组照片的回忆要多出10%。3、戒烟。戒烟不仅能减少患病风险,还能改善记忆力。4、进行有氧运动。每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。进行有氧...
什么方法能提高记忆力
提高记忆力的方法多种多样,以下是一些经过实践验证的有效策略:1. 锻炼大脑,拓展思维空间:通过参与脑力游戏和智力活动,如数独、谜题解决、拼图等,可以激活大脑,增强思维能力和记忆力。此外,学习新技能、阅读难度较高的书籍、加入讨论和深入思考,都能够有效提升大脑的思维空间,从而增强记忆力。2. ...
人怎么样提高记忆力?
人怎么样提高记忆力 如果可以有良好的习惯,都可以让自己保持一个好的记忆力。为题主准备了一些可以提升记忆力的小方法,题主做一下参考。一、锻炼 我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长...
汉狗妇科:[答案] 怎样增强记忆力? 记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程.其形式有形象记忆、 概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等. 记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中...
漳平市18812542688: 如何提高记忆力 - ?
汉狗妇科: 1、提高记忆力的第一个事情就是要保持心静.在日常的生活中与学习中都要使血压保持在一个稳定值,不要过度愤怒,也不要过度悲伤,让大脑保持一种平静,同时让心灵也保持平静. 2、第二点一定让大脑得到充分的休息,要劳逸结合,不...
漳平市18812542688: 怎么样提高记忆力? - ?
汉狗妇科: 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯.如我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善. 1、平心静气.在日常生活与学习中都保持...
漳平市18812542688: 怎么样增加记忆力 - ?
汉狗妇科: 怎样提高记忆力 一、注意饮食.有12种食物可增强记忆力,它们是:牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠萝.二、注意睡眠.每天保持7-8小时的睡眠,保证大脑清醒.三、防止干扰.有五种因素可...
漳平市18812542688: 如何提高记忆力?
汉狗妇科: 一般现在想要提高记忆力主要有两种方法:1、、“吃”,是的,吃也可以提高记忆力,这也是科学家们建议的,吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核,还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效. 2、“练”,好的记忆力都是练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力.
漳平市18812542688: 怎样才能增强记忆力? - 久久问医?
汉狗妇科: 想要增强记忆力,建议平时多吃一些能够健脑的食物,比如松子,核桃、豆类、蛋类食物,注意多摄入蛋白质,多喝牛奶.另外含铁丰富的食物也可以增强大脑供氧,同时也要多摄入氨基酸、微量元素等.自己平时注意多用脑,多主动去记忆某些内容来锻炼自己的记忆力.日常注意规律作息,要保持充足的睡眠.