我很瘦是不是和柔韧性很差有关系

韧带的柔韧度和体形胖瘦有关系吗？是不是越胖的人韧带柔韧性越差~

不是，你可以这个理解
那些胖的人为什么会胖，因为懒惰运动少，运动少，韧带几乎没拉伸过，就越来越硬了。
但是不代表胖的人韧带拉不好，胖子一样能空中720腿法。只要努力下韧带，谁都能开好

分析如下：
柔韧性差的人可能是身体的肌肉或骨骼已经在逐渐老化或者长时间没有运动造成的，这种人群反而更适合练瑜伽。
在运动时要注意以下三点：
1、要有足够的热身，尤其是大关节和小关节的运动；
2、练习瑜伽动作时要从最简单的动作开始，一定要配合好呼吸，不要猛使劲；
3、自己要清楚自己的身体，一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感觉时，应立即停止。只要不过分推拉牵扯，在极限的边缘温和地伸展身体，谁都可以尽享瑜伽带给我们心灵的纯净和放松。

扩展资料
瑜伽练习益处
1、作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
2、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
3、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
4、最重要的是：
（1）瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。
（2）瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
（3）瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
（4）瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
（5）增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
（6）外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
（7）活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
（9）增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
（10）改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
（11）心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
参考资料：百度百科-瑜伽

　　瘦就要吃的好，并且要加强锻炼，注意平时的饮食。
　　发展柔韧素质的目的是为了提高跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。其伸展能力的提高主要是由于"力"的拉伸作用的结果。柔韧素质的练习方法主要有两种，即主动或被动形式的静力拉伸法和主动或被动形式的动力拉伸法。这两种练习方法的特点，都是在"力"的拉伸作用下，有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激。
　　一、柔韧素质练习的方法
　　(一)主动或被动的静力拉伸方法
　　缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。
　　这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。
　　(二)主动或被动的动力性拉伸方法
　　有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。
　　在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。
　　主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。
　　上述方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。
　　二、发展柔韧素质可采用的手段
　　(一)在器械上的练习：利用肋木、平衡木、跳马、把杆、吊环、单杠等。
　　(二)利用轻器械的练习：利用木棍、绳、橡皮筋等。
　　(三)利用外部的阻力练习：同伴的助力、负重等。
　　(四)利用自身所给的助力或自身体重的练习：如压腿时双手用力压同时上体前压振；在吊环或单杠上作悬垂等。
　　(五)发展各关节柔韧所采用的动作：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等。
　　三、发展各关节柔韧性的练习方法、手段
　　(一)肩关节
　　肩关节是由半球形的肱骨头和肩胛骨的关节盂构成的球窝关节，所以肩关节是关节中最灵活、活动幅度最大的关节。它的加固主要靠喙肱韧带和三角肌。因此该关节的练习用以增加肩部肌肉力量同时增加肩部柔韧。
　　发展肩关节的柔韧练习主要有主动或被动地压肩、拉肩、吊肩、转肩等。如手扶肋木的体前屈压肩、背对肋木双手上握向前的拉肩，在单杠或吊环上作各种握法的悬垂、借助绳或木棍的转肩练习。
　　(二)肘关节
　　肘关节是由肱尺关节、挠尺关节、肱挠关节构成。它是由内侧、外侧副韧带及挠骨环状韧带加固。肘关节的运动时屈伸动作较多，所以在发展屈肌力量练习的同时配以屈肌的伸展性练习。主要采用压肘、旋内、旋外、绕环的练习。
　　(三)腕关节
　　腕关节由挠腕关节(使手屈伸、内收外展)及腕间关节(使手旋转)构成。
　　体操运动员主要发展背屈能力：采用俯卧撑推手、倒立爬行等练习；篮球、排球、乒乓球、手球、网球等项目对手腕的灵活性要求较高，既发展屈伸、内收外展又发展旋转的能力，主要通过基本动作、基本技术来发展；举重运动员发展手背后屈柔韧等。
　　(四)膝关节、胯关节
　　1、膝关节：膝关节由股骨远端、胫骨近端及髌骨后的关节面以及半月板构成，由内外侧副韧带、髌骨韧带、交叉韧带加固。膝关节的柔韧主要发展腿部后面肌群(股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌、胫骨后肌)的伸展性；发展屈膝能力主要发展腿部前面肌群(股四头肌、缝匠肌、胫骨前肌、姆长伸肌)的伸展性。
　　2、胯关节：由球形的股骨头与胯骨的胯臼构成。由于胯臼较深，并有软骨形成的关节盂加大与股骨头的紧屈适应，虽然它是球窝关节，但运动幅度受到限度。它的加固由髌骨韧带及股圆韧带加固。
　　胯关节的柔韧主要发展前后、左右开胯的能力。
　　发展膝关节、胯关节柔韧，常结合在一起练，称为腿部柔韧练习。经常采用的练习有主动或被动的压腿、踢腿、摆腿、劈腿等。
　　(五)踝关节
　　由距骨上关节面、胫骨内踝关节面、胫骨下关节面及腓骨外踝关节面构成。踝关节前后韧带薄弱，而两侧的内、外侧副韧带较强。
　　踝关节主要发展背屈和背伸及内翻外翻的能力。
　　体操运动员主要发展足背的绷脚面能力，常采用各种后足背的练习；足球运动员主要发展内、外翻的能力；举重运动员主要发展背屈的能力等。
　　(六)脊柱
　　由26块椎骨组成，椎骨之间靠椎间盘连在一起。其中有23块椎体有椎间盘，椎骨之间由于椎间盘的弹性有少许转动，当肌肉牵动椎骨时，每一个椎骨少许转动的总合就使脊柱有了相当大的运动幅度。因此脊柱能前屈、后倾、向右侧屈、向左侧屈及转动。
　　脊柱的柔韧包括颈椎、胸椎、腰椎的柔韧。
　　1、颈椎柔韧主要采用头前后屈、左右侧屈、左右转动及绕环的练习。
　　2、胸腰椎柔韧常结合在一起练习，主要采用下腰、甩腰、体前屈等练习。
　　四、发展柔韧素质的具体方法
　　柔韧素质的发展应从各项目的特点出发，有目的、有选择地进行，以下根据教学训练体会，提供一些发展柔韧素质的方法，供教学训练时参考。
　　(一)手指手腕柔韧性练习
　　1、握拳、伸展反复练习。
　　2、两手五指相触用力内压，使指根与手掌背向成直角或小直角。
　　3、两手五指交叉直臂头上翻腕，掌心朝上。
　　4、手腕伸屈、绕环。
　　5、手指垫高的俯卧撑。
　　6、杠铃至胸，用手指托住杠铃杆。
　　7、用左手掌心压右手四指，连续推压。
　　8、面对墙站立，连续做手指推撑。
　　9、左、右手指交替抓下落的棒球(或小铅球)。
　　10、靠墙倒立。
　　(二)肩关节柔韧性练习
　　1、压肩
　　(1)手扶一定高度体前屈压肩。
　　(2)双人手扶对方肩，体前屈直臂压肩。
　　(3)面对墙一脚距离站立，手、大小臂、胸触墙压肩(逐渐加大脚与墙的距离)。
　　(4)练习者背对横马并仰卧在鞍马上，另一人在后面扶着他上臂下压。
　　(5)两人互相以手搭肩，身体前倾，向下有节奏地肩压。
　　2、拉肩
　　(1)双人背向两手头上拉住，同时作弓箭步前拉。
　　(2)练习者站立，两手头上握住，帮助者一手拉练习者头上手，一手顶背助力拉。
　　(3)练习者俯卧，两手相握头上举或两手握木棍，帮助者坐练习者身上，一手拉木棍，一手顶其背助力拉。
　　(4)背对肋木坐，双手头上握肋木，以脚为支点，挺胸腹前拉起成反弓形。
　　(5)背向肋木站，双手反握肋木，下蹲下拉肩。
　　(6)背向肋木屈膝站肋木上，双手头上握肋木，然后向前蹬直双腿胸腹用力前挺。
　　(7)侧向肋木，一手上握一手下握肋木向侧拉。
　　(8)体前屈坐垫下，双手后举，帮助者握其两手向前上推助力拉。
　　3、吊肩
　　(1)单杠各种握法(正、反、反正、翻等握法)的悬垂摆动。
　　(2)单杠负重静力悬垂。
　　(3)杠悬垂或加转体。
　　(4)后吊：单杠悬垂，两腿从两手间穿过下翻成后吊。
　　4、转肩：用木棍、绳或橡皮筋作直臂向前、向后的转肩(握距逐渐缩小)。
　　(三)腰腹部柔韧性练习
　　1、弓箭步转腰压腿。
　　2、两脚前后开立，向左后转，向右后转，来回转腰。
　　3、体前屈手握脚踝，尽量使头、胸、腹与腿相贴。
　　4、站在一定高度上作体前屈，手触地面。
　　5、分腿体前屈，双手从腿中间后伸。
　　6、分腿坐，脚高位体前屈，帮助者可适当用力压其背部助力压。
　　7、后桥练习，逐渐缩小手与脚距。
　　8、向后甩腰练习。
　　9、俯卧撑交替举后腿，上体尽量后抬成反弓形。
　　10、双人背向，双手头上握或互挽臂互相背。
　　11、肩肘倒立下落成屈体肩肘撑。
　　(四)胸部柔韧性练习
　　1、俯卧背屈伸。练习者腿部不动，积极抬上体、挺胸。
　　2、虎伸腰。练习者跪立，手臂前放于地下，胸向下压。要求主动伸臂，挺胸下压。
　　3、练习者面对墙站立，两臂上举扶墙，抬头挺胸压胸。要求让胸尽量贴墙，幅度由小到大。
　　4、练习者背对鞍马头站立，身体后仰，两手握环使胸挺出。要求充分伸臂，顶背拉肩，胸。
　　5、练习者并腿坐在垫子上，臂上举，同伴在背后一边向后拉其双手，一边用脚蹬练习者肩背部，向后拉肩振胸。
　　(五)下肢柔软性练习
　　1、前后劈腿。可独立前后振压，也可以将腿部垫高，由同伴帮助下压。
　　2、左右劈腿。练习者仰卧在垫子上，屈腿或直腿都可以，由同伴扶腿部不断下压。
　　3、压腿：将脚放在一定高度上，另一腿站立脚尖朝前，然后正压(勾脚)、侧压、后压。
　　4、踢腿：原地扶把杆或行进，正踢(勾脚)、侧踢、后踢。
　　5、摆腿：向内、向外摆腿。
　　6、控腿：手扶支撑物体，前控、侧控、后控。
　　7、弓箭步压腿。
　　8、跪坐压脚面。
　　9、在特制不同形状的练习器上练习脚腕不同方位的柔韧(特制练习器械见弹跳力部分)
　　10、用脚内侧、外侧、脚跟、脚尖走。
　　11、负重深蹲，脚跟不离地使脚尽量弯曲。
　　12、双刀腿坐，双脚互相顶位，双手相拉，一人前俯，一人后仰。
　　13、背对背坐，双手头上拉，一个前俯，一人后仰。
　　(六)踝关节和足背部柔韧性练习
　　1、练习者手扶腰部高度肋木，用前脚掌站在最下边的肋木杠上，利用体重上下压动，然后在踝关节弯曲角度最大时，停留片刻以拉长肌肉和韧带。
　　2、练习者跪在垫子上，利用体重前后移动压足背，也可将足尖部垫高，使足背悬空做下
　　压动作，增加练习时的难度。
　　3、练习者坐在垫子上，在足尖部上面放置重物，压足背。
　　4、做脚掌着地的各种跳绳练习。
　　5、做脚前掌着地的各种方向、各种速度的行走练习。

瘦跟柔韧性没关系 多吃饭 锻炼 晨跑有帮助

瘦：是肌肉不强壮和脂肪少的结果。
柔韧性——
物理概念：柔韧性是指物体在受力度形后，不易折断的性质。
生理概念：柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

一般来说，多吃就胖；但是你吃多还是吃少，都不会影响柔韧性。

瘦跟柔韧性有什么关系呢？

不是

---

济阳县18696073983： 我很瘦是不是和柔韧性很差有关系 - ？
陟盼力太： 瘦就要吃的好,并且要加强锻炼,注意平时的饮食. 发展柔韧素质的目的是为了提高跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性.其伸展能力的提高主要是由于＂力＂的拉伸作用的结果.柔韧素质的练习方法主要有两种,即主动或被动形...

济阳县18696073983： 韧带的柔韧度和体形胖瘦有关系吗?是不是越胖的人韧带柔韧性越差 - ？
陟盼力太： 不是,你可以这个理解 那些胖的人为什么会胖,因为懒惰运动少,运动少,韧带几乎没拉伸过,就越来越硬了. 但是不代表胖的人韧带拉不好,胖子一样能空中720腿法.只要努力下韧带,谁都能开好

济阳县18696073983： 身体的柔韧性不够怎么办? 怎么锻炼呢? - ？
陟盼力太： 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...

济阳县18696073983： 我的柔韧度极差 差到你想不到 怎么办 - ？
陟盼力太： 平时多做一些拉伸韧带的训练,韧带不是谁天生就那么好,都是练出来的,一开始可能只能到膝盖地下20厘米,每次多往下一点点,一开始别怕疼,如果你想变好的话.一步一步来,每次都给自己定个标准,要比前一次多一点点.时间长了,就会好起来.另外,饮食方面,多吃点钙含量高的食品.

济阳县18696073983： 为什么我的全身总感觉疆硬,没有一点柔韧性,这是缺丐吗? - ？
陟盼力太： 不是.缺钙最主要的表现就是肌肉痉挛,就是常说的抽筋.另外还有乏力,易出汗等.柔韧性差,主要是缺乏锻炼,常练习会好转.另外,力量与柔韧本来就是矛盾的.

济阳县18696073983： 瘦的人 拉韧带更容易吗 - ？
陟盼力太： 与胖瘦无关.柔韧性训练需要持之以恒,是最容易消失的素质.几天不练就丧失了几个月的成果.而且需要很长时间才能恢复.

济阳县18696073983： 柔韧性和身高增长有什么关系? - ？
陟盼力太： 只要人的骨骺线还未闭合,就还会长高. 跟柔韧性应该没有必然的关系. 但是柔韧性和身高是反比的啊,我练过空手道,我有几个教练都很矮,但是韧带都很好的.他们告诉我,小时候韧带不要拉的太松,因为长高骨头长是一部分,但是肌肉和韧带才是关键,其就像是橡皮经,如果太松肯定长不了,看看体操运动的身高就明白了

济阳县18696073983： 我才20 发现自己的身体柔韧性越来越差了 怎么办?？
陟盼力太： 柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!主要分成2个部分,第一,每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿.但绝对不要做静态压腿!第二,一个星期只要2次的11~23分钟的对等性柔韧练习....

济阳县18696073983： 身体韧带的柔韧性和本身的体质有关系吗? - ？
陟盼力太： 身体韧带的柔韧性和本身的体质有一定的关系,但是后天改善程度大.虽然30了,如果能持之以恒,循序渐进,一定能有突破

济阳县18696073983： 我的柔韧性不好,我连伸直脚然后弯腰手都离地还有十公分,这算正常么?？
陟盼力太： 这很正常啊、我之前也和你一样、现在拳头都能碰地了.这主要是腰力和小腿韧带的关系、你只要跑完步或做其它腿部运动热好身后多压压小腿和做你说的立位体前屈就行了、但是一定要对自己狠一点.