糖耐量异常该如何注意饮食和运动？
糖耐量异常饮食和运动注意点：
（1）适度控制饮食：
糖耐量异常人虽没必要过度限制饮食，但要掌握糖尿病人食谱，按糖尿病人的饮食标准进餐。糖耐量异常人应选择无糖食品，适量吃水果。
（2）要控制含蔗糖食物：
糖耐量异常时如不控制或拒绝含蔗糖食物，会使餐后血糖短时间大幅升高，加重胰岛负担，诱发糖尿病。一旦出现糖耐量异常，应立即限制或拒绝吃含蔗糖食物，并养成对含蔗糖食物不馋、不贪的好习惯。
（3）一日三餐要规律：
糖耐量异常的人饮食要注意均衡，一日三餐，要定时、定量。生活必须要有规律。在此基础上适当添加蔬菜和水果，然后是蛋白质含和油脂成分的食物。每餐要尽量包括主食，蔬菜，含蛋白质的肉、蛋、奶，最后是油脂，油脂一定要控量。
基本上三大板块的东西都要包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪都要有，但是具体比例都不一样，碳水化合物比例在40%~60%左右，蛋白质在20%左右，油脂类在5%~10%的样子。根据每个人的身体状况，比例有一定的区别。
从膳食上主要注意不过量进食，少油，多粗杂粮代替细粮。苦瓜、芦笋、山药、香菇、木耳等都非常好，有利于降低血糖。
（4）供给充足的蛋白质（肾功能不良者另当别论）：
糖耐量异常的人膳食中蛋白质的供给应充足。有的人怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功能正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。当合并肾脏疾病时，应在营养医生的指导下合理安排每日膳食的蛋白质量。
乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富。应适当食用优质蛋白，目前主张蛋白质应占总热能的10%~20%。谷类含有植物蛋白，如果一天吃谷类300克，就可摄入20克~30克的蛋白质，约占全日蛋白质的1/3~1/2。植物蛋白的生理价值低于动物蛋白，所以在膳食中也应适当控制植物蛋白。尤其在合并肾病时，应控制植物蛋白的食用。
（5）学会选择可以降糖的食物：
选择具有调整血糖作用的食品；如苦瓜、南瓜、葫芦瓜、冬瓜、玉米须、洋葱、大蒜、山药、菠菜、芹菜等，都具有较好的调整血糖作用，又属于药食同源，如菠菜根粥（含萜类降糖成分），枸杞粥（降糖防脂；增加免疫），萝卜粥（含双链核糖核酸，有干扰素诱导剂作用）等都可作为日常保健药膳。经常食用，可以使食借药力，药借食味，发挥协同作用，调整糖耐量异常，达到防治糖尿病的目的。
（6）制定合理的运动方案：
糖耐量低减者要坚持进行有氧运动，如快步走、慢跑、打球、跳健身舞、爬楼梯、登山、游泳、骑自行车等。
各人可选择适合自己的锻炼项目，每天早晚两次，每次30～60 分钟。肥胖与糖尿病关系密切，特别是腹型肥胖更要注意减肥，争取使体重指数和腰臀比达标。
扩展资料：
糖耐量异常即糖尿病前期，主要包括空腹血糖受损和糖耐量减低。
具体说来，糖耐量异常可以这么理解，正常人空腹血糖(指静脉血浆血糖) ＜6.1毫摩尔/升，餐后（或口服葡萄糖耐量试验）2小时血糖＜7.8毫摩尔/升为正常；如果空腹血糖≥7.0毫摩尔/升和/或餐后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升，则为糖尿病；倘若空腹血糖和/或进餐后2小时血糖高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准，则为“糖耐量异常”。
高危人群的识别：
一、在成年人（＞18岁）中，具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者：
（1）年龄≥40岁；
（2）有糖尿病前期（IGT、IFG或两者同时存在）史；
（3）超重（BMI≥24 kg/m2）或肥胖（BMI≥28 kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）；
（4）静坐生活方式；
（5）一级亲属中有2型糖尿病家族史；
（6）有妊娠期糖尿病史的妇女；
（7）高血压[收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg]，或正在接受降压治疗；
（8）血脂异常[ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）≤0.91 mmol/L和（或）甘油三酯（TG）≥2.22 mmol/L]，或正在接受调脂治疗；
（9）动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者；
（10）有一过性类固醇糖尿病病史者；
（11）多囊卵巢综合征（PCOS）患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征等）；
（12）长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。
二、在儿童和青少年（≤18岁）中，超重（BMI>相应年龄、性别的第85百分位）或肥胖（BMI＞相应年龄、性别的第95百分位）且合并下列任何一个危险因素者：
（1）一级或二级亲属中有2型糖尿病家族史；
（2）存在与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征、高血压、血脂异常、PCOS、出生体重小于胎龄者）；
（3）母亲怀孕时有糖尿病史或被诊断为GDM。
糖耐量异常是糖尿病、心脏病的一个危险因素，为防止糖耐量减低向糖尿病发展以及心、脑血管和微血管病变的发生，最关键的是采取干预治疗。首先要改变生活方式，适当控制饮食，日常膳食应注意精细搭配，少吃甜食，多吃些含铬、镁等微量元素的粗粮，则有助于能量代谢和维持胰岛的生理功能。体型肥胖者应减轻体重。许多研究显示，减少饱和脂肪酸的摄入和控制体重，可有效地改善胰岛素敏感性。同时要参加适度体育活动，根据自身条件选择步行、慢跑、体操等运动项目，坚持经常锻炼。至于是否需要使用药物治疗，应由医生按病情酌定。
糖耐量异常饮食和运动注意点：
（1）适度控制饮食：
糖耐量异常人虽没必要过度限制饮食，但要掌握糖尿病人食谱，按糖尿病人的饮食标准进餐。糖耐量异常人应选择无糖食品，适量吃水果。
（2）要控制含蔗糖食物：
糖耐量异常时如不控制或拒绝含蔗糖食物，会使餐后血糖短时间大幅升高，加重胰岛负担，诱发糖尿病。一旦出现糖耐量异常，应立即限制或拒绝吃含蔗糖食物，并养成对含蔗糖食物不馋、不贪的好习惯。
（3）一日三餐要规律：
糖耐量异常的人饮食要注意均衡，一日三餐，要定时、定量。生活必须要有规律。在此基础上适当添加蔬菜和水果，然后是蛋白质含和油脂成分的食物。每餐要尽量包括主食，蔬菜，含蛋白质的肉、蛋、奶，最后是油脂，油脂一定要控量。
基本上三大板块的东西都要包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪都要有，但是具体比例都不一样，碳水化合物比例在40%~60%左右，蛋白质在20%左右，油脂类在5%~10%的样子。根据每个人的身体状况，比例有一定的区别。
从膳食上主要注意不过量进食，少油，多粗杂粮代替细粮。苦瓜、芦笋、山药、香菇、木耳等都非常好，有利于降低血糖。
（4）供给充足的蛋白质（肾功能不良者另当别论）：
糖耐量异常的人膳食中蛋白质的供给应充足。有的人怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功能正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。当合并肾脏疾病时，应在营养医生的指导下合理安排每日膳食的蛋白质量。
乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富。应适当食用优质蛋白，目前主张蛋白质应占总热能的10%~20%。谷类含有植物蛋白，如果一天吃谷类300克，就可摄入20克~30克的蛋白质，约占全日蛋白质的1/3~1/2。植物蛋白的生理价值低于动物蛋白，所以在膳食中也应适当控制植物蛋白。尤其在合并肾病时，应控制植物蛋白的食用。
（5）学会选择可以降糖的食物：
选择具有调整血糖作用的食品；如苦瓜、南瓜、葫芦瓜、冬瓜、玉米须、洋葱、大蒜、山药、菠菜、芹菜等，都具有较好的调整血糖作用，又属于药食同源，如菠菜根粥（含萜类降糖成分），枸杞粥（降糖防脂；增加免疫），萝卜粥（含双链核糖核酸，有干扰素诱导剂作用）等都可作为日常保健药膳。经常食用，可以使食借药力，药借食味，发挥协同作用，调整糖耐量异常，达到防治糖尿病的目的。
（6）制定合理的运动方案：
糖耐量低减者要坚持进行有氧运动，如快步走、慢跑、打球、跳健身舞、爬楼梯、登山、游泳、骑自行车等。
各人可选择适合自己的锻炼项目，每天早晚两次，每次30～60 分钟。肥胖与糖尿病关系密切，特别是腹型肥胖更要注意减肥，争取使体重指数和腰臀比达标。
扩展资料：
糖耐量异常即糖尿病前期，主要包括空腹血糖受损和糖耐量减低。
具体说来，糖耐量异常可以这么理解，正常人空腹血糖(指静脉血浆血糖) ＜6.1毫摩尔/升，餐后（或口服葡萄糖耐量试验）2小时血糖＜7.8毫摩尔/升为正常；如果空腹血糖≥7.0毫摩尔/升和/或餐后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升，则为糖尿病；倘若空腹血糖和/或进餐后2小时血糖高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准，则为“糖耐量异常”。
高危人群的识别：
一、在成年人（＞18岁）中，具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者：
（1）年龄≥40岁；
（2）有糖尿病前期（IGT、IFG或两者同时存在）史；
（3）超重（BMI≥24 kg/m2）或肥胖（BMI≥28 kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）；
（4）静坐生活方式；
（5）一级亲属中有2型糖尿病家族史；
（6）有妊娠期糖尿病史的妇女；
（7）高血压[收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg]，或正在接受降压治疗；
（8）血脂异常[ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）≤0.91 mmol/L和（或）甘油三酯（TG）≥2.22 mmol/L]，或正在接受调脂治疗；
（9）动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者；
（10）有一过性类固醇糖尿病病史者；
（11）多囊卵巢综合征（PCOS）患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征等）；
（12）长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。
二、在儿童和青少年（≤18岁）中，超重（BMI>相应年龄、性别的第85百分位）或肥胖（BMI＞相应年龄、性别的第95百分位）且合并下列任何一个危险因素者：
（1）一级或二级亲属中有2型糖尿病家族史；
（2）存在与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征、高血压、血脂异常、PCOS、出生体重小于胎龄者）；
（3）母亲怀孕时有糖尿病史或被诊断为GDM。
糖耐量受损我该怎么办?
回答：不知道你的检查结果异常程度如何,有没有同时做胰岛素激发试验, 如果病变不是很严重,可以先注意控制饮食,加强运动来改善,如果比较严重,则需要根据检查结果用药物治疗的
糖耐量异常是什么意思
那么，孕期糖耐量异常应该怎么注意饮食呢？1、要根据体重计算热量 对于糖耐量异常的孕妇而言，可根据体重来计算每日需要的热量，这是一条非常重要的饮食原则，有条件可以由营养师制定食谱。肥胖孕妇在妊娠期不宜减体重，避免母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，但总热量摄取不宜过多，以保证正常体重...
平时和餐后血糖都正常,但糖耐量测试不正常怎么办
ICA及胰岛素释放试验这些来明确的，你现在的情况可以暂时不用药物治疗，建议你平时生活中应该注意：控制体重,最好是控制在标准体重范围内;注意饮食,如低脂饮食,不要吃含胆固醇过高的食物,如动物内脏,蛋黄等,尽量不要吃含糖量高的食物,戒烟酒,清淡饮食,要有良好的作息时间,生活方式;适当的运动.
糖耐量异常该如何注意饮食和运动
2、糖耐量受损（糖耐量异常）：餐后2小时血糖值为7.9~11.1 糖尿病前期饮食与运动应与糖尿病患者相同，数据统计糖尿病前期不加以控制5年内将有一半以上转化为糖尿病。三、糖尿病，糖尿病前期的饮食 1、糖尿病应严格控制糖及淀粉类的摄入量，早餐不要吃稀饭，中餐及晚餐以大半小碗饭为宜。如果较饿...
糖耐量异常能治好吗
回答：糖耐量异常是可以治愈的、这样的疾病要及时的控制饮食均衡营养多吃新鲜蔬菜水果口服药物二甲双胍的方法治疗。
耐糖量受损怎么样恢复
糖耐量异常的患者有一部分可以恢复正常，治疗的方式主要包括健康教育管理和生活方式干预，必要时可以给予药物治疗。在中国大庆研究显示，生活方式干预6年可以使糖耐量异常的人群，在之后14年中进展为2型糖尿病的累及发生风险下降43%，其中生活方式干预主要包括控制热量摄入、平衡营养、控制体重、限盐戒酒，...
糖耐量受损怎么治疗?
现在国际上允许用于糖耐量异常患者的药物只有二甲双胍和阿卡波糖医生询问：问题二：糖耐量受损怎么治疗 你好，糖耐量受损主要是胰岛素释放高峰后移，还没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况可以适当控制饮食，适当锻炼，减肥等。问题三：糖耐量受损，应该怎么办 糖耐量受损即糖尿病前期，主要包括空腹血糖...
糖耐量异常(LGT)属于糖尿病前期不用吃药,通过饮食控制和适量运动就可...
你可以试一试懿生堂的糖速安胶囊，是加拿大最新的科技Insra2r，可以维持我们人体的血糖水平，你现在前期，可以试一试这个来调节体内的血糖平衡，我爸爸就是吃了这个血糖稳定下来了，现在吃甜食之前都会来一颗，一天最多两三颗哈
葡萄糖耐量和胰岛不正常,怎么办
单单此次的检查只能说明您糖耐量异常，而且存在胰岛素抵抗。如果体重超标，建议您控制体重，适当运动。再多关注一下血脂、血压等情况。具体可以咨询专科医生或者护士。如果通过饮食控制和运动，过段时间血糖还是较高，听专科医生的话用药吧。
我去医院检查是糖耐量异常,现在一直坚持锻炼,饮食控制,现在餐后正常...
我去医院检查是糖耐量异常,现在一直坚持锻炼,饮食控制,现在餐后正常,可是空腹一直都是6.5~6.8,怎么办 20 由于我要每天晚上照顾孩子,基本每天都睡眠不足... 由于我要每天晚上照顾孩子,基本每天都睡眠不足 展开 我来答 1个回答 #热议# 网文质量是不是下降了?小布嘟丁坏嘟嘟 2010-11-21 · TA获得...
汝封巴替： 1、适度控制饮食 糖耐量异常人虽没必要过度限制饮食,但要掌握糖尿病人食谱,按糖尿病人的饮食标准进餐.糖耐量异常人应选择无糖食品,适量吃水果.2、要控制含蔗糖食物 糖耐量异常时如不控制或拒绝含蔗糖食物,会使餐后血糖短...
宾阳县15311094318： 糖耐量异常该注意些什么？
汝封巴替： 糖耐量异常就是指对糖的耐受比别人差,还没有到糖尿病的程度.是正常糖耐量和糖尿病的中间阶段,这个阶段应该严格控制饮食,保持理想体重,少吃多动,这样能够使部分糖耐量减低的人转化到正常糖耐量,如果不注意,就有可能发展到糖尿病.
宾阳县15311094318： 糖耐量异常该注意些什么？
汝封巴替： 糖耐量异常就是指对糖的耐受比别人差,还没有到糖尿病的程度.是正常糖耐量和糖尿病的中间阶段,这个阶段应该严格控制饮食,保持理想体重,少吃多动,这样能够使部分糖耐量减低的人转化到正常糖耐量,如果不注意,就有可能发展到糖尿病.
宾阳县15311094318： 脚趾甲好长时间了里面有个红印,是淤血吗? - 骨科 - 复禾健康？
汝封巴替：糖耐量异常就是指对糖的耐受比别人差,还没有到糖尿病的程度.是正常糖耐量和糖尿病的中间阶段,这个阶段应该严格控制饮食,保持理想体重,少吃多动,这样能够使部分糖耐量减低的人转化到正常糖耐量,如果不注意,就有可能发展到糖尿病.
