如何合理地释放自己内心的压抑和负面情绪

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如何合理地释放自己内心的压抑和负面情绪

压抑和负面情绪的排解是很重要的，却是容易被忽视的，然而在心理技术领域是有一套科学可行而且快速有效的方法的，叫 情绪释放技术 （Emotional Ereedom Techinique），简称叫做 EFT ，是一种新兴的心理咨询技术，它基于中医经络穴位的理论，加上现代人对身心互动作用的理解，针对人体重要的几个位置（类似与中医的穴位），进行适当的敲打，并结合一些当下的情绪描述，即可在几分钟内释放某一个负面情绪创伤。该技术的特点就是可以迅速而有效的在几分钟内，释放掉所有负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影，可以快速的抚平情绪，即使是非常严重的心理问题，在EFT的辅助下，也能立即获得纾解。当负面情绪出现时，只需要简单的步骤与操作，就可将负面情绪排除，情绪就能获得平衡。

如何合理的释放自己的负面情绪？

方法有很多啊，看书、听音乐、看电影、找人聊天都行，我个人建议你看书，看一些讲人生道理的书，励志一些的，有助于你排解负面情绪，让你恢复积极乐观的情绪，听音乐的话要看听什么音乐了，一些轻音乐有助于缓解你的情绪，相反的一些摇滚音乐只会是你的情绪越来越差，看电影和听音乐的情况一样，找人聊天也可以有效缓解情绪，有时适当的吃东西和购物也可以做到缓解情绪，你可以根据自己的实际情况来让自己的心情恢复。

如何释放自己的负面情绪

1、拥抱情绪，想哭就哭会儿吧。2、倾诉，让孩子学会倾诉，跟朋友、同学、父母倾诉。3、画画，涂鸦，画出心中的不满。4、唱歌，唱出心情。5、摔打枕头、沙袋等。6、体育运动，打球，跑步。7、旅游，开阔心境，放松情绪。8、年龄大一些的孩子，可以用写日记的方式整理情绪。

如何表达和释放自己的负面情绪

方法有很多
1直接找要好的朋友倾诉，哭一顿最好
2做些体育运动，很有效哦
3唱歌
4做一些自己特别喜欢的事（消费一下，呵呵，大吃一顿等等）
5写写日记发发微博等
效果因人而异，祝你早日开心

特别压抑的人如何释放负面情绪

我的很多学生最怕的就是遇到“没有感觉”的案主。很多学生在个案中都已经打嗝呕吐，大哭大叫了，回头一看，这边案主还稳坐军中帐，若有所思，一副于己无关的模样，搞得我很多心爱的高徒们当场晕菜（开个玩笑，哈哈）。其实没有感觉也没什么大不了的，原因一方面是案主压抑的太深或是抗拒自己真实的感受，一方面也是学生太急着帮忙释放，而忽略了参照案主本身的情况去安排释放的强度和顺序。 我们当今的社会的体系以及家庭所教育的模式，都是压抑我们真实的一面的：你要学会忍，学会扛，提高你的抗压值，收敛你的弱点，玩命的证明你很强。这个社会对于男人尤其苛刻。女孩还是允许哭的，至少我们还有这一个渠道去释压。可是男孩从很小起妈妈就灌输“不许哭”的概念，直到长大后变得极端的压抑以致用各种各样的上瘾行为去逃避自己脆弱的一面：自己的情绪。我们人类哦，是最能压抑的动物了，不管是什么情绪，只要给我们足够的时间，都可以被我们压压压压住。所谓的时间会疗愈一切，不如说时间可以压抑一切。 所以说呀，特别压抑的人去释放情绪并不是一蹴而就的，还是需要一个过程。当然，压抑不是你的错，这个是社会和家庭造成的，我周围的人包括我自己在内，哪个不是受这个大环境影响，就拿我20几岁的那段日子说，我整个把自己变成了一个冷漠的男人，以为这样我就不会再受伤了。结果到最后留给自己一堆身体的问题，释放了才知道原来这么一个小人身上这么多深层的情绪能量，转化了才了解自己以前所谓的强大是多么的可怜。 当然，我亲爱的学生们，务必不要指责你们的案主们过于压抑和抗拒，这不是他们的错，这是我们整个人类需要改变的处理情绪的方式，包括亲爱的学生们你们在内。扪心来问，你们哪一个不压抑呢，你们哪一个不是和你们的案主一起走路呢？所以接纳是第一步，看到自己的压抑和抗拒吧。 造成压抑的最主要的原因来自原生家庭，没跑的，有可能你的父母其中一人或是整个家族都有压抑情绪的特点。表达情绪在整个家庭里被认为是不耻和幼稚的行为，作为孩子的你，自然会沿袭这个模式，出于对家族的忠诚和对认可的需要，你会习惯性的压抑自己的情绪。 其次，如果在你成长期间父母经常争吵，当你无法挽救无力帮忙的时候，你很有可能选择退出，隐匿到角落里去保护自己，甚至创造一个臆想的安全的和谐的空间让自己的心智无法落地。 再有，如果你在小时候或是青春期遭遇了一些创伤，受到了极大的惊吓，也会产生感官变得极为迟钝的现象，这会是潜意识通过封闭你的感觉去保护你的一种方式。 还有可能，你有一个极为挑剔的父亲或是母亲，不断的指责你的一无是处，很有可能你长大后变得冷漠。 或是，母亲在怀你的时候有过多的负面情绪，她自身并没有发泄出来，以致这种压抑全都被婴儿吸收，对于婴儿，这是极大的无法承受的负担，以致你长大后比较内向压抑，这些情绪都储存在你的细胞中，有时你也说不好为什么会心情不好，可是你就是一个负面能量的载体，因为自身的震动频率比较低而无力，害怕更多的喧闹和负面的影响，只能隔离自己的情绪，以此作为保护。 还有一些人是纯概念的灌输。比如说一个有着很强的价值观和强烈的黑与白概念的人，他是不允许自己有任何”错“的念头的，因此压抑那些“黑暗情绪”的现象是难免的。 当然，造成压抑的原因还有，这里只列举一些我在做个案过程中遇到的比较多的情况。其实冷漠是能量状态最低的一种状态。很多还以为自己很强大完全感觉不到悲伤的人需要注意，你的这种状态比较危险。我完全不是危言耸听，这是实实在在的大实话。压抑才是祸害。很多重大疾病都是长期压抑造成的，因为我们的身体特别智慧，你的一个想法，一个行为，一个念头，都会在它上面刻上印记。如果过度的压抑那些有毒的情绪，几年还行，可是几十年，那很有可能会让你失去你的生命。 还有就是先从身体入手。你可以去学习身体疗愈师课程，这个开启身体能量很快，你不仅学会疏通自身能量的方法，而且通过集体的身体疗愈，也就是几个人同时在你身体上组一个强场的方式里冲开自我压抑的能量块。 找身体能量疗愈师疗愈也是个非常好的途径。对于极为压抑的人我不建议你做视讯的，你得做面对面的，而且要做3次以上，配合对着视讯每天敲半小时以上，你的水泥板子都可以开启。我的一个男性客户做完第二次自己的疹子发到身体的另一面，做到第三次就消失了。还有个比较压抑的客户做完回去后全家人都开始生病，好了后她才开始感冒，排了很多污浊的能量出来。对于头脑强大的人，走身体这个渠道还是见效比较显著的。 还有，就是参加12天集训个案。这个提升的度非常强大，你的能量在做到第3、4次的时候会有个突破，一般人是会伴随强烈的情绪波动，或是在睡梦中释放，持续的高强度的而且是一对一的辅导带来的效果是立竿见影！不过这个集训个案需要案主经济上和时间上准备好。至少能保证在12天的时间里不间断的按照练习手册的指导做释放。 我最近会上一个系列的清理压抑的视讯，一个一个脉轮的和大家清理压抑，涉及的内容会比较广和全面，你可以一个一个脉轮跟着清理，也可以选择自己卡住的脉轮集中清理。 最近，因为搬了新家，在新家安置了个超级棒的咨询室，我也会适当的接一下上海和上海周边的个案，如果你的情况比较特别和特殊，欢迎你来找我。

如何引导2岁孩子释放自己的负面情绪

让孩子哭闹，家长微笑地面对孩子，并不叱骂他，任孩子发泄。孩子发泄完后，自然就好了。
孩子的注意力很容易转移，所以让孩子发泄出来，有利于孩子健康成长。

如何释放负面情绪？

学会放下悲伤，放下烦恼，放下执著。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想
我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定
因为一般人做不了自己的主人，控制元件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人
的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松
不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意
。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执著其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如
露亦如电，应作如是观。就不会执著不放念念痛苦。

多参加健康积极的集体活动，多做户外运动，多找老师朋友交流交流！
实在不行，去建筑工地帮忙做几天活，锻炼锻炼，体验一下生活的艰辛！
不用多久，心情就能恢复常态！

如何释放内在的负面情绪

呐喊也可以， 一定要发泄出来，每个人都有自己的方式，唱歌大吃等

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海北藏族自治州19569072985： 怎样可以释放心里压抑的情绪? - ？
叱干婵桑菊： 我们应该如何调整好自己的心态呢?第一:无论生活、工作等,我们本身自己的欲望不要太高因为我们一旦欲望过高,我们的期望就会高,当我们期望过高而不能达到目标的时候,形成的反差就非常大,这样我们整体就会陷入抱怨、发脾气等...

海北藏族自治州19569072985： 如何把心中的压抑释放出来? - ？
叱干婵桑菊： 每个人对释放压力的方法不一样!要选择方法 当然要选择自己感觉很舒服的方法! 例如:你的个性比较内象 那你可以听听音乐,出去看看风景,自己一个人享受下生活! 如果你是个性比较张扬的那种人,你就可以选择去一个地方大声呼喊!...

海北藏族自治州19569072985： 如何合理的释放自己的负面情绪? - ？
叱干婵桑菊： 所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来...如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要...

海北藏族自治州19569072985： 怎样去释放自己内心的压抑? - ？
叱干婵桑菊： 那么做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心愉情,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式.多和朋友出去走走逛逛,交流交心交情.人,一旦闲下来就会天马行空的想很多东西,使自己想的东西变得复杂了.因此自己要忙碌起来,简单一些过得好. 日子不可能总是阳光明媚的,有酸甜苦辣,有忧有愁,郁闷寂寞,人生才多姿多彩.加油. 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦,快乐开心(*^__^*) ……

海北藏族自治州19569072985： 怎么样释放压抑的心情 - ？
叱干婵桑菊： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...

海北藏族自治州19569072985： 如何排解自己的负面情绪 - ？
叱干婵桑菊： 当有不良情绪时要学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如看搞笑的电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,最重要的是你要改变你的认知,尽量保持好的心态.

海北藏族自治州19569072985： 如何释放心中的压抑? - ？
叱干婵桑菊： 一,精神转移法,专心去做其它你喜欢做的事情,这样能消除部分压抑,但是完成后,还有没办法完全释放. 二,从源头解决压抑,首先你要找到压抑的源头是什么,再想办法去解决,这样你就没有压抑的存在,你会很轻松! 你的压抑的源头原因是什么,你知道了这个你就去解决它,如果不能解决,那你就用第一种方法,方式很多,如睡觉,游戏,和朋友去效游……等等

海北藏族自治州19569072985： 怎样才能使压抑的心情得以释放 - ？
叱干婵桑菊： 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能...

海北藏族自治州19569072985： 怎样才能释放压抑的情绪?？
叱干婵桑菊： 释放自己,首先要保持心胸豁达,不计较小事;其次,要学会宣泄手段.当出现不良情绪时,可以通过其他一些途径来宣泄和调整,比如艺术活动、体育活动和休闲活动....