吃什么东西能让身体强壮？
1.注意饮食,主要食物应选择这些
(1)肉,禽,鱼类
(2)蛋,牛奶,乳制品
(3)谷类食品(米饭,面包,麦片)
(4)蔬菜,水果
(5)脂肪类(食油,黄油等)
那就是说要多吃一些高热量的食物!例如牛肉,牛奶,饮料方面可以选择果汁等,通常食物方面外包装都有提示的!
另外加上每天人体正常至少喝2.3升的水,如果你要锻炼,那再适合地再加量!
2.充足的睡眠,最能每天能保持睡上8小时,可以有时间中午再休息一下最好不过!
3.加强体育锻炼,每次运动应选择一些能增强肌肉的运动,例如哑咛,扩胸器,臂力棒等一些简单而又便宜的运动器械用品!如果什么也没有,简简单单的苦卧撑能起到很好的作用,若是如果家中条件可以的,可以买一些综合训练器回家练习,那些是强度很大的训练器,对于你想要自己变得强壮很有效果的!但运动要注意的几个问题(1)每次运动一定要超过半小时,否则没有效果!或者每天合计运动量的时间要超过半小时!例如早上运动10分钟,中午运动10分钟,晚上运动10分钟也可以!总之一天累计超过半小时的运动才有效果的(2)空腹或刚吃饱不适合运动,应在进餐后1.5小时才进行运动!(3)每天最佳的运动时间是下午3-8时,这段时间人体的力量是最强的!(4)虽想变得强壮,但运动会消耗体力和脂肪,热量等,所以建议运动时间不要太长,控制在半小时以上,两小时以下就足够了(5)锻炼应该注意需循序渐进,不能一时间就想自己能变得强壮这样加大强度或超过自己所能承受的强度来锻炼,因为这样会使自己身体吃不消,而且怕会拉伤肌肉,这样会得不偿失的!(6)每次锻炼应该把自己锻炼得劳累得不得了,休息一会再去做,就是例如你玩哑咛这样计算,做了58次就真的再也举不起来了,这样休息一分钟,然后再去做,再做得真的举不起来了,再休息一分钟再去做,连续三次!这样效果会加快的!但也要尽力而为!不能一开始锻炼的时候就这样做,不建议!锻炼时间超过两个月后再这样做吧!
我曾经试过在家中玩一些简单易买的运动器械,例如哑咛,扩胸器,臂力棒,腕力器,指力器,仰卧起坐帮助器械等,这些运动强度不是太大的,然后去键身房玩那些综合训练大强度的器械,连续玩了一小时,第二天左胸部那附近痛得要命,连续痛了几天到现在还没好呢!所以运动一定要循序渐进,不能太急!强度慢慢增大!这样才有效果!而且一次性强度太长会使你变得非常疲惫不已,到时候会失去锻炼的坚持信心的!例如你今天要做一百个苦卧撑,坚持两星期后那就要再加量了,但加量多少是你个人决定的!总之不能操之过急!否则会有反效果!
4.锻炼一定要坚持,不能做完这次后一个星期后再去做!
最最后告诉你,锻炼不应该每天进行,要相隔48小时-72小时内再进行,因为肌肉也是需要休息的!例如你今天下午五点把运动做完了,那就应该到起码后天五点后再运动!这样该明白了吧?
蛋白质，如肉类鱼类等，当然也要适量，不然多余的蛋白质会转化为脂肪，另外最重要的一点是要多运动…
吃太好会得富贵病的，主要是适量吃，不挑食，多元化吃，多做运动才是上策！
羊肉
肉，
奶酪:营养与健康的宝藏
奶酪,这个诱人的美味,不仅是味蕾的盛宴,更是身体的守护者。它富含热量和蛋白质,为你的日常活动提供源源不断的能量。同时,它的脂肪和微量元素,如钙、镁、磷、锌和维生素A、B等,都是你身体不可或缺的宝藏。这些营养元素协同作用,不仅满足你的日常需求,更能增强你的体质,提升健康水平。强健骨骼奶酪是高钙食品...
女朋友身体素质差,有什么好的点子提高身体素质?
可以让你的女朋友多跑步，多运动，多健身，多运动也可以加强自身的素质，而且也可以提高免疫力，你可以让女朋友多吃一些有营养的东西来帮助身体所需要，最重要的是让女朋友多运动，只有运动才能让自己的身体更加强健。
怎样才能让身体强硬?
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物...
运动锻炼真的能让身体素质变得越来越好吗?
运动锻炼真的是可以让身体体质变得越来越好的，这个是毋庸置疑的，因为我们运动的时候不光身体变得更加健康了，抵抗力增强了，而且人运动的时候，心里也会变得特别的开朗。
什么药物能让身体处于亢奋状态不累没有疲劳感?
二甲弗林（dimefline,回苏灵）直接兴奋呼吸中枢，作用强于尼可刹米、贝美格，使肺换气量及动脉PO2提高，PCO2降低。临床用于中枢性呼吸抑制。过量可致惊厥。静脉给药需稀释后缓慢注射，并严密观察患者反应。山梗菜碱 山梗菜碱（lobeline,洛贝林）是从山梗菜提取的生物碱。它不直接兴奋延脑，而是通过刺激...
年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?
下面简单介绍几个健身运动可以常年锻炼，对身体非常有帮助。第一：跑步。跑步是公认的有氧健康运动之一，很多人之所以不去跑步，主要是因为跑步会给人带来很大的体力消耗，而且跑起来的感觉也非常难受，但是长期坚持跑步的人非常喜欢跑步的感觉，因为跑步能够刺激身体分泌更多的激素，也能让身体免疫力进一步上升...
每天坚持几组弓箭步,能给身体带来什么?
弓箭步看似简单，但锻炼起来会用到整个腿部的肌肉。如果对腿部要求比较高的人，可以尝试弓箭步。然后，能提高平衡能力。弓箭步在锻炼的时候，是单边用力进行的，可以强化身体平衡，更好的刺激神经和肌肉相连，强化对侧肌肉，让腿部更有力量。在做弓箭步时，能强化核心肌群的稳定程度。对于专业训练员，核心...
《斗罗大陆》中,奇茸通天菊是至刚至阳的仙草,它对身体的加成有多大?
因为强攻系战魂师肯定就离不开强壮的身体，身体的强度越大，战斗的时候能力自然就越强。后来的时候，武魂殿菊斗罗也非常喜欢这一棵药材。但是已经没有了，只有一颗，听名字就知道菊斗罗他本身的本命武魂菊花，跟这颗奇荣通天菊非常的相通，可以说菊斗罗服下这颗药材，虽然他现在已经是斗罗的实力了，但是...
怎么让身体素质变得更好?
还有就是要保证质量，一觉从晚上睡到第二天早上，而且不做梦是最好的，如果老是做梦可以试试在睡前舒缓心情，不要想太多事情。如果总是半夜醒，可以去医院检查一下身体，看看是什么原因引起的。饮食。日常饮食要合理。碳水，蛋白质，脂肪缺一不可，三者的摄入比例也要合理。比较优质的食材有燕麦，紫薯，...
天天坚持做俯卧撑会有什么效果?
身体上肢更有力量。俯卧撑中多用于上半部分发力，长期锻炼会让身体的上半部分肌肉更加发达，更加有力量。尤其是胸肌和手臂，这两个地方肌肉会增加更多。如果你的手臂常常没劲，提不了多重的东西，不妨从做俯卧撑开始，让手臂慢慢增长肌肉。增加耐力。在做俯卧撑的过程中通常是几组几组的做，每组会有三十...
常货甘维： 靠吃来让身体强壮,这个基本上不太靠谱,吃只会让你身体肥胖,而不是强壮.要想身体强壮要靠合理的饮食,和适当的科学的锻炼来配合,这样才能达到强壮身体的目的.吃上面,多吃一些牛肉,鸡胸肉,海鲜,牛奶,豆制品.这些作为辅助,以锻炼为主,做一些器械锻炼,至于怎么练,去请教专业健身房的教练,让他根据你的情况给你做个合适的计划,另外健身必须持之以恒,否则不进则退.
方正县18687721288： 吃什么能更强壮一点? - ？
常货甘维： 1.注意饮食,主要食物应选择这些 (1)肉,禽,鱼类 (2)蛋,牛奶,乳制品 (3)谷类食品(米饭,面包,麦片) (4)蔬菜,水果 (5)脂肪类(食油,黄油等) 那就是说要多吃一些高热量的食物!例如牛肉,牛奶,饮料方面可以选择果汁...
方正县18687721288： 吃什么才能使身体健壮 - ？
常货甘维： 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐...
方正县18687721288： 吃什么能让身体变的强健 - ？
常货甘维： 规则1:早餐一定要吃 没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的.早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果. 不守规则的后果: 不吃早餐,下一餐会吃更多,反而容易摄取更...
方正县18687721288： 吃什么东西能长壮？
常货甘维： 想壮你就多吃一些热量高,高脂肪、高蛋白的食品,如:肉类、鱼类、巧克力等,多吃些牛肉,尽量少吃那些能够减肥的食品,如:黄瓜、豆腐,辣椒、藕、柠檬、番石榴等.另外休息要好,保证足够的睡眠也很重要,其实男人最主要的是有健壮的身材,魁梧的身材是所有女孩青睐的, 但是想要一下子壮起来也不容易,所以要长期坚持才行,只有长期坚持才会健壮起来.
方正县18687721288： 吃什么能使身体更强壮 体质更好啊 ??? - ？
常货甘维： 正确食用蔬菜,助你长肌肉要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量.低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分. 事实上,大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有...
方正县18687721288： 吃什么东西可以让自己身体长壮些? - ？
常货甘维： 要壮就要练 参加运动
方正县18687721288： 吃什么食物使身体更强壮?？
常货甘维： 合理的饮食 多吃蔬菜 牛奶
方正县18687721288： 吃些什么食物能够使身体健壮? - ？
常货甘维： 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...
方正县18687721288： 一日三餐吃什么健康食物能把身体变强壮 ? - ？
常货甘维： ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的...
