熬夜伤身体，要学会调理！“夜猫子”多喝这种粥，清热润肺养心
熬夜是现在年轻人的通病，中医认为熬夜会耗伤肝血，对身体 健康 带来威胁。只有在睡眠状态下才能让各个器官得到修整，可以从中医的角度上来减缓熬夜给带来的伤害。
1、多做运动舒筋活血
熬夜的时候让背部肩膀颈部得到一定的拉伸和放松，缓解了其疼痛感，适合于长时间面对电脑久坐的人群。也可以抽出10分钟的时间做深蹲，提高了心肺功能，让下肢肌肉得到锻炼。下蹲的时候要深呼吸，慢慢的把双膝盖弯曲，下蹲到大腿部位和地面平衡，但是膝关节不能超过脚尖，上背部保持挺直状态。可以做金鸡独立的动作，能锻炼平衡能力，疏通了经络，具体的方法是要站得好，脚踝和膝盖放松，把所有的力量全部集中在左脚上，慢慢的把右脚抬起来，脚心要放在左膝盖的内侧，然后把双手合十放在胸前保持一分钟，然后再换另一侧。
2、调整饮食
中医认为熬夜会伤阴，平时要多吃一些具有滋阴润燥功能的食物。熬夜时多吃富含b族维生素以及蛋白质丰富的食物比如绿叶蔬菜水果，瘦肉豆制品或者鱼类等。饥饿难忍时推荐选择粥类或者全麦面包。百合燕麦粥适合于熬夜的人群，百合能够清热生津以及养心润肺，燕麦能够降低血糖及血脂，里面含有的膳食纤维，促进了胃肠道蠕动，防止发生便秘。
3、护理好皮肤
熬夜后皮肤会变得干燥粗糙而且弹性差，因为熬夜时会流失皮肤中的水分和养分，所以晚上要补充富含胶原蛋白和维生素的食物，保持皮肤的弹性，晚餐不能吸烟，喝酒也不能吃辛辣刺激性的食物。熬夜之后不能立马躺在床上入睡，应该彻底的清洁皮肤，然后涂抹护肤霜。坚持两天敷一次面膜，里面含有的氨基酸能够为皮肤提供营养，提高了皮肤的免疫系统。
温馨提示
熬夜时可以选择喝一些绿茶，绿茶具有清热解毒以及提神醒脑的功效，同时里面含有的茶多酚具有抗辐射的功效，适合于长时间熬夜盯着电脑的人群。另外也可以喝一些水果汁或者蔬菜汁，不仅能养阴，同时润肠通便，缓解因为熬夜上火所导致的便秘。另外炸豆浆也是不错的选择，把适量的花生黄豆和绿豆一起放在豆浆机里面制作成豆浆，具有养胃润肠和清热滋阴的效果。
喜欢熬夜的人,身体会出现哪些毛病呢?该如何调整身体?
长时间熬夜身体确实容易受到伤害，如果在熬夜之后发现自己大脑功能下降明显，经常有反应迟钝、思维迟缓、注意力不集中等现象，很可能是熬夜影响大脑功能。大脑同样需要有足够的睡眠时间才能功能提高，防止其退行性变速度加快，而在熬夜之后身体衰老明显，大脑得不到休息，长时间处于高负荷状态中，容易影响大脑健康...
长期上夜班的人群如何保养身体
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经常熬夜的人,现在补救还不晚,学会这5种方法,弥补熬夜的伤害
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长期熬夜带来的身体变化如果想要恢复,应该怎么做?
对于熬夜人群来说，要增加富含水分、B族维生素以及维生素C的食物，补充营养物质，提高身体的免疫能力。另外，夜宵的补充食物要选择容易消化的低热量食品，水果蔬菜为首选，熬夜人群一定要注意补充足够的水分，睡前喝杯牛奶，熬夜过程中可以喝一碗红枣枸杞汤或者莲子桂圆红枣汤，有助于提高睡眠质量。熬夜会导致体...
随着工作压力的加大,长期熬夜后该怎么调理?
长期熬夜对身体的伤害特别大，如果避免不了熬夜，就要学会补救，白天的时候尽量补充睡眠，抽时间要多休息。如果长期缺乏睡眠，身体就会扛不住，身体就会出现疾病，都说睡出健康来，所以白天的时候要尽量多休息。给身体补充营养。因为长期熬夜会导致身体营养不良，会导致视力下降，肝脏和肠胃都不会好，还会得...
因工作需要要上夜班,夜班对身体健康不好,如何才能把夜班的危害降到最...
上夜班是一件伤不起的事。但是又不能避免。所以，要学会上夜班的时候，记得保养自己。下面教你几招。看看能不能帮到你！>01 远离香烟和酒。晚上一般是人体机能自我调理的阶段，也是很脆弱的时候。特别是香烟中的尼古丁容易让血管收缩，但血液循环减缓后，皮肤容易干燥，老化。而酒精对人体的机能伤害也...
如果必须熬夜,有什么方法可以减轻危害?
如果我们因为某些原因必须要熬夜的话，那么这个时候我认为最重要的就是要抓住一切机会补充睡眠，熬夜对我们身体的伤害是非常巨大的，相信大家可能或多或少都知道一些，既然无法躲避这种伤害的话，我们就要寻找一种补救的方法，大部分熬夜的朋友可能都是由于缺乏睡眠才会对身体形成的伤害，所以我们应该学会利用...
上班族加班熬夜在所难免,如何在这种生活下不影响自己的身体健康?
三、【熬夜后的身体修复】1、注意熬夜后饮食需清淡 很多人觉得熬夜伤身子，就该好好补一顿，其实这样非但补不进去，反而容易出现消化不良。石显方指出，脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大鱼大肉，就会消化不了，变成负担。2、熬夜前后补午觉不易累 不要一熬完夜，就睡个天昏地暗。
怎么安慰男人工作累的话
1、身体才是自己继续下去的本钱，不要把身体累坏了。2、我知道你工作的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧!把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。3、亲爱的辛苦了，看着你憔悴的样子真的好心疼。好想把你抱在怀里，让你感受我的温暖。我爱你...
经常熬夜对身体有那些不好!要吃什么才能补!
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。二、补脑、增强机体免疫力的食物男人经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫...
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人晓谷氨： 早晚敷面很重要 按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤,对脸部进行适度的简单按摩,可以增加皮肤的弹性,还可以选用一些快速修护产品来解决问题. 1.不管你熬夜到多晚,睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜),来滋养缺水的肌肤. 2.起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环. 3.涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟. 4.保持愉快的心情,笑脸迎人,皮肤也会显得有精神!此外,睡眠的同时也要美容,这叫两不耽误,两全其美,一箭双雕,一石二鸟.
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人晓谷氨： 多 吃鸡皮,猪皮
