年龄大了要适当忌口：50岁之后，8种食物，能不吃就不吃

~

岁月催人老，随着年龄的增长，我们的身体机能不断退化，无论容貌还是器官，都会逐渐衰老。其中，饮食与衰老有密切的关系。同样年龄的人，饮食习惯好的，看起来普遍更加年轻，而且机体免疫力更强。

所以，想要延缓衰老，一定要注意减少以下这8种食物的摄入：

1.甜食

糖果、含糖饮料、蛋糕等甜食，是名副其实的“甜蜜陷阱”。虽然吃甜食能让人感觉到快乐，但是如果 摄入糖分过量，加速皮脂溢出，容易长痘、长斑 ，让人看起来不止显老，对于器官也会有一定的损害，容易 增加糖尿病等慢性病的风险 。

2.酒精

喝酒伤身，酒精进入人体之后，大部分需要在肝脏中进行代谢，也就意味着，过量摄入酒精，肝脏的负担会很重，而且也干扰肝脏的正常运转，引发酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、肝癌，加速衰老，甚至增加死亡风险。

3.调味品

中国营养学会推荐成年人每人每天摄入的盐量在6g以下，饮食过咸会引发一系列 健康 问题，比如加重肾脏的负担、引发高血压、导致钙质大量流失、容易长斑等。除了食盐， 酱油、蚝油、味精等也要少吃 ，否则更容易未老先衰。

4.发霉食物

食物变质发霉之后，不要舍不得扔继续吃，也不要切掉发霉的部位食用不发霉的部分，因为不发霉的部分可能也隐藏着很多霉菌。

尤其是大米、花生等食物发霉之后，还会产生有致癌性的黄曲霉毒素 ，对于肾脏、肝脏等器官和组织都有毒性，不仅会加速器官的衰老，还会诱发癌症，严重损害器官。

5.红肉和加工肉类

红肉，比如牛肉、羊肉和猪肉中，含有的饱和脂肪酸含量比较高，如果平时吃太多，又很少吃新鲜的蔬菜和水果，那么很 容易引起肥胖，以及加速衰老，甚至会增加高血压、冠心病等慢性病的发生风险。

培根、火腿等加工肉类，在加工的过程中，为了防腐保质可能会添加许多添加剂， 不少添加剂会降低细胞的活力，加快机体衰老。

6.烧烤、油炸食物

烧烤、油炸食物热量高，吃多了容易使脂肪堆积、造成肥胖，进一步引起内分泌失调，减慢新陈代谢的速度，损伤组织功能，加速机体衰老。

而且，在高温的条件下烤制、油炸，容易产生很多对身体有害的化学物质，不但容易导致机体产生氧化应激反应，生成更多的自由基，还会引发一系列 健康 问题。

7.含铅食物

日常生活中，常见的含铅食物有 爆米花、松花蛋、油条、罐头 等，铅元素对人体的伤害是很大的。

如果摄入过多的含铅食物，导致铅元素不断在体内堆积，不但会加速衰老，还会 引发铅中毒，导致记忆力衰退，进一步引起老年痴呆。

8.腌制食物

酸菜、咸菜、腊肠、熏鱼等腌制食物，在腌制的过程中，会产生亚硝酸盐亚硝酸盐进入体内之后，会转化成亚硝酸胺类物质。亚硝胺类物质是强致癌物，除了会加快身体器官衰老的速度，还会诱发胃癌、食管癌等癌症。

上了年纪之后，新陈代谢的速度减慢，除了要限制以上8种食物的摄入之外，在饮食上还要注意：

1. 吃饭要规律，一天三顿不能少 。有的人工作忙，吃饭只对付一口，或者三餐不定时，对身体 健康 很不好。首先应该要保一日三餐按时吃，其次要 保证三餐有充足的优质蛋白、全麦食品和蔬菜，营养均衡，饮食多样化。

2. 控制食量 ，到了40-50岁的时候，新陈代谢的速度减慢，如果不注意控制饮食，就很容易发胖， 可以限制碳水化合物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物 ，增加饱腹感。

同时，这一年龄段的女性开始逐渐进入更年期，可以多吃一些富含植物雌激素的食物，缓解更年期症状。

3.到了一定的年纪，机体氧化的速度加快，消耗也更加快，注意补充镁、锌、维生素C，可以为以后的老化打好基础。

比如， 多吃猕猴桃、菜花等富含维生素C的食物，以及坚果、绿色蔬菜等富含镁的食物，至于锌，可以通过食用鸡蛋、虾、贝等食物进行补充。

美国《读者文摘》网站载文，总结了几种可以抗衰老的食物。日常生活中，我们不妨多吃这些食物，延缓衰老速度：

胡萝卜： 胡萝卜中含有的类胡萝卜素，可以抗氧化，保护肌肤，又可以延缓衰老，让人看起来更显年轻。

红薯： 红薯中含有大量的花青素，是一种对人体有益的营养成分，有助于提高机体的抗病能力，延缓体内氧化反应的发生，使人保持年轻 健康 的状态。

椰子： 研究发现，椰子中含有的中链脂肪，对于DNA和大脑具有保护作用，可以预防老年痴呆。

石榴： 石榴中含有与抗衰有关的前体化合物，在抗衰方面具有重要的作用。

此外，核桃、豌豆、西蓝花等食物，也具有显著的抗衰老作用。预防衰老，从 健康 饮食开始，你学会了吗？

未经作者允许授权，禁止转载

---

祁门县13473958705： 50多岁的人怕热有什么忌口的吗? - ？
陈肿布洛： 1.草莓∶草莓不但好吃,还有药用价值.中医认为它有去火功效,能清璁、解热、除烦. 2.西瓜∶西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏.但注意西瓜放入冰箱不要超过三个小时. 2.大豆∶大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质. 3.苦瓜∶历代名医都把苦瓜看做夏季清璁热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物. 4.番茄∶尽管一年四季都可见,但番茄在夏季最多,营养也最丰富.它同样可以清热解毒、平肝去火.

祁门县13473958705： 高血压患者平时应吃哪些食物,忌哪些东西! - ？
陈肿布洛： 对于高血压患者是有一些忌口的,那就是忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物.而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少,那就是低盐、低脂、低热量,少甜少酒少饮茶. 那么高血压病应注意哪些饮食原则呢? 1、饮食有节:做到定时定量、不...

祁门县13473958705： 食物禁忌大全 - ？
陈肿布洛： 粮食类 糯米 (1)不宜食用冷指来水所煮的饭 (2)不宜常吃剩油炒饭 高梁 (1)不宜常吃加热后放置的高粱米饭或煮剩的高梁米饭 (2)不宜加碱煮食 黄豆 (1)不宜多食炒熟的黄豆 (2)对黄豆过敏者不宜食用 (3)服用四环素类药物时不...

祁门县13473958705： 年纪大老人家要吃什么滋补身体 心脏虚弱的 - ？
陈肿布洛： 90多岁老人的体质多数都有又怕热又怕寒,吃一点上火的食物又受不了,大寒也是一样,在饮食上要格外小心,加上年龄大都有心,肺功能衰弱,慢支炎,肺气肿等存在,对老年人主要是增加身体抵抗力,预防感冒的发生,增强心肺功能等,你可以经常用枣仁10克,柏子仁10克,冰糖,猪心等蒸给她服用,可以吃玉屏风口服液,自然饮口服液,胎盘片等以增强身体抵抗力,年纪大了也没有适合她的医疗器材,她的小腿是慢性溃疡,很难恢复的,老年人的再生能力差有关.有时不清醒是老年痴呆症引发.

祁门县13473958705： 50岁的人怎么保养 - ？
陈肿布洛： 戒烟、戒酒,多运动,多吃蔬菜水果,多喝水. 心态要平和!尽量往这方面靠拢. 其实胸怀宽大很重要,长寿的人都不是爱计较的人! 心情很容易影响身体的! 当然适当吃些补品也是不错的!

祁门县13473958705： 肠胃炎应该注意哪些饮食,能吃东瓜糖的么? - ？
陈肿布洛： 建议平常尽量少吃对肠胃刺激性小的食品,每天睡觉前喝少许金钙力水,早晨起来喝一大杯白开水,这些措施对肠胃功能会很有好处.另外难受了吃(复方氢氧化铝片)能缓解,如果你感觉自己的肠胃功能确实有点问题,那我推荐一种保健食品...

祁门县13473958705： 癌症病人不能吃什么 - ？
陈肿布洛： 癌症患者的食谱应该多样化,可以根据自己的脾胃功能和状况提供必要的食品和一些补充物质,尽量多吃点清淡且易消化的食物. 癌症患者往往食欲不振,不思饮食,所以在护理过程中,要着重注意改善病人的食欲,鼓励进食.肝癌化疗后选择...

祁门县13473958705： 50岁女人养生 - 50岁的女人如何养生,如何延缓衰老 ？
陈肿布洛： ——生命以新陈代谢为基本特征,从生理角度讲.衰老是由新陈代谢衰退所引起的一... 但是也必须看到,50岁以后性生活的质量将会逐步降低,这与生殖器官的功能衰退是...

祁门县13473958705： 那些人不宜多吃大蒜 - ？
陈肿布洛： 吃蒜五忌 蒜是百合科多年生草本植物,适当食用,既能除腥调味,又能祛病益智,但食用不当却是有害的.为此有人提出了食用大蒜的五条禁忌:(1)不要过量.每天可吃生蒜1-2瓣,熟蒜3-4瓣,小孩则减半.(2)忌空腹食用.空腹食用有可能...