含维生素c的水果有哪些
含维生素c的水果排名是刺梨，酸枣，冬枣，沙棘，中华猕猴桃。
一、刺梨
刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。
二、酸枣
酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的，每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，是所有水果中的佼佼者。
三、冬枣
冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。
四、沙棘
沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。
五、中华猕猴桃
中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域，大约在北纬23°-24°的亚热带山区，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。
富含维生素C的水果有很多种，通常新鲜的水果都含有维生素C，以下几种水果维生素C的含量相对较多，可以根据个人喜好选择食用。
1、刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬，但是它的维生素C含量较高；
2、酸枣：100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜，生津止渴，富含丰富的营养物质。可以补充人体所需的部分维生素；
3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的鲜枣，枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失；
4、猕猴桃：100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克。猕猴桃有多个品种，其中红心猕猴桃的维生素C含量高于其他品种猕猴桃；
5、山楂：每100克山楂维生素C含量约为53毫克，除了补充维生素之外，还可以促进食欲。
另外，草莓、木瓜、橙子、柠檬等水果也含有一定量的维生素C，只是含量相较于以上几种水果偏低，大家也可选择适量食用。此外，日常不建议大家偏食、挑食，各类谷物以及新鲜的蔬菜、水果均衡摄入，才有助于营养均衡，有利于人体健康。
食物来源
柑橘（橙子、奇异果、柠檬、葡萄柚）
柿子椒
草莓
番茄
十字花科蔬菜（西兰花、球芽甘蓝、卷心菜、花椰菜）
坏血病是严重维生素 C 缺乏症的标志性疾病，会因胶原蛋白流失而削弱结缔组织而出现以下症状：
因血管破裂出血和瘀伤引起的皮肤斑点
牙龈肿胀或出血，最终牙齿脱落
脱发
皮肤伤口愈合延迟
疲劳、不适
由于非血红素铁的吸收减少导致的缺铁性贫血
缺乏的迹象
维生素 C 缺乏症在发达国家很少见，但可能发生在一个月或更长时间每天提供少于 10 毫克的有限饮食中。在发达国家，缺乏症风险最大的情况包括限制水果和蔬菜的饮食、吸烟或长期接触二手烟，以及吸毒和酗酒。以下是最常见的缺乏症迹象。
含维生素c最多的水果有哪些
1、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。2、枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果，还是应限量，以...
含有维生素C的水果蔬菜。有哪些?
一、番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。二、芒果。芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、...
富含维生素C和维生素E的蔬菜水果有哪些
1、枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分，像1颗枣子热量约46大卡，升糖指数（Glycemicindex，简称GI）为42，属低GI水果。2、每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。...
富含维生素c的水果蔬菜有哪些
一、富含维生素C的水果蔬菜 1. 水果类 猕猴桃：猕猴桃是富含维生素C的水果之一，其含量远超其他水果。橙子：橙子也是维生素C的优质来源，口感鲜美，易于消化。草莓：草莓含有丰富的维生素C，同时富含抗氧化物质，有益于健康。柠檬：柠檬虽然口感酸涩，但其维生素C含量也相当丰富。2. 蔬菜类 辣椒：辣椒中...
含维生素C多的水果蔬菜有哪些阿求大神帮助
可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。 另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来...
富含维生素C的蔬菜和水果有哪些?
水果中维生素c含量也是非常丰富的，例如我们所熟悉的，鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。不过最值得注意的问题在于，有些野果中的维生素c含量高于普通水果很多倍，其中最常见的就是刺梨、石榴、金樱子等。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/8ad4b31c8701a18bdd558a23932f...
富含维生素c的水果和蔬菜有哪些
一、富含维生素c的水果 富含维生素c的水果有很多，比如刺梨、沙棘、针叶樱桃、枣子、番石榴、猕猴桃、山楂、木瓜、芒果、柚子、橙子等。1、针叶樱桃 针叶樱桃是一种维生素C含量很高的水果，市面上的很多天然维生素C补充剂都是从针叶樱桃中提取出来的。每100克针叶樱桃的维生素C含量大约为1600到2445毫克，...
哪些水果含维生素c
富含维生素C的水果有：1. 橙子：橙子是维生素C含量最高的水果之一，一颗中等大小的橙子可以提供约70%每日推荐摄入量的维生素C。2. 鲜柠檬：柠檬是另一个维生素C的宝库，一个柠檬大约含有约50%的每日推荐摄取量。3. 草莓：草莓不仅味道甜美，而且含有丰富的维生素C，每杯草莓（约150克）可提供约149%的...
维生素c含量高的食物水果有哪些
1.橙子 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。2.柿子椒 一杯柿子椒汁含有的维生素C剂量是青椒的两倍。将这种天然维生素C添加到蔬果沙拉或羹汤中，营养又美味。3.草莓 只是一种理想的零食，口感酸甜。而事实上，草莓也是纤维素、镁...
含有维生素C的水果蔬菜。有哪些?
富含维生素C的水果蔬菜：第一： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克 。第二： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花100克中维生素C含量超过50毫克 。第三： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜100克中维生素C含量超过30到50毫克。维C是人体...
闳剂坩乐： 一提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等.其实,食用薯类食品也是补充 维生素C的好方法. 在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值.就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃...
官渡区18659597466： 含有维生素C的水果有哪些 - ？
闳剂坩乐： 维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里,含量比较丰富的有:新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,苋菜,苜蓿等. 花椰菜就是菜花,有白色的,紫色的,绿色的(也叫西兰花)等.
官渡区18659597466： 含维生素C的水果有哪些! - ？
闳剂坩乐： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 意见建议: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克...
官渡区18659597466： 含维生素C的水果有哪些 - ？
闳剂坩乐： 有桂圆,草莓,黄瓜.
官渡区18659597466： 维生素c的水果有哪些? - 久久问医？
闳剂坩乐： 您好,水果和蔬菜中含有大量的维生素,维生素又是我们体内免疫力的重要组成元素,所以,在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康,但是由于一些水果含糖量高,不适宜多吃,不适宜糖尿病患者吃,需要留意. 建议是可以适当的多吃富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等.西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法.
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闳剂坩乐： 你好你的这个情况皮肤干燥多是由于皮肤缺乏水分导致的与气候睡眠疲劳等有关系的建议你加强皮肤日常护理合理调节饮食进行改善一下一般气候变化睡眠不足疲劳偏食用过热的水洗澡等都会导致皮肤干燥的建议多喝水多吃胡萝卜洗澡后可以涂上润肤乳多吃蔬菜水果富含维生素c的食物有樱桃草莓西红柿猕猴桃橘子等
