减肥都做什么运动
1，跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4，游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5，骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
从上面几段文字内容可以看出，在日常生活中很多运动都可以达到减肥的效果，只是需要我们大家平时多留心和重视。另外我还想提醒一下大家，以运动的方式来达到减肥的效果，这并不是一朝一夕就可以办到的，而是需要长期坚持不懈的努力，并且通过好的心态和饮食习惯来达到。
做什么运动减手臂和大腿内侧的肥肉 ?
运动一 ，双手持哑铃举过头顶，然后慢慢置于脑后、身后 ，再慢慢还原至头顶。运动二，腿成弓字步，一手将哑铃慢慢后提 。可练手臂后侧。其他动作可参考哑铃操 。减肥最健康最行之有效的方法就是运动。保持身材其实很难，也很辛苦。除了健康饮食控制饮食，就是运动。其他的方法，或者称之为捷径的，都...
做什么运动减掉肚子上的肥肉比较快?
因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦 、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。 、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，...
做什么运动可以瘦腰?
2、瑜伽 瑜伽是很热门的一项快速瘦腰运动，不但像麦当娜这样的明星可以做外，每种水平的人都可以练习。将全身心沐浴在瑜伽中其实是件很惬意的事情，特别是有腹部赘肉烦恼的。在练习瑜伽的同时，也会运用到腹式呼吸，不但可以锻炼腹部肌肉，全身上下的各个部位都可以锻炼到，达到全身塑形的目的。3、舞蹈瘦...
...怎么样比较轻松点减肥吗?那人比较懒.不做运动的.可有什么好推荐啊...
少吃啊 要不就只有吃减肥药了或是抽脂，没有什么不经过努力就能成功的方法
做什么运动能减腹部和小肚子的肥
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
消除腹部多余脂肪做什么运动最有效?
这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。9、...
每天做什么运动能减肥
有氧运动，比如游泳，慢跑，健身操之类都可以归结为有氧运动，40分钟的时间比较合理，可以达到个人燃脂点，起到减脂效果，但不建议超过1小时，容易造成肌肉流失。 效果的话一般1-2个适应期，3-4个开始渐渐塑性，配合科学的饮食结构和作息时间，可以达到最大效果。 依照个人的身体去定论，如果你比较胖经常...
...其他地方都正常。怎么减掉肚子上的肉?做什么运动?什么时候做?_百度...
13岁？辣么小。没事啦。长大慢慢就好了。不用太在意。你现在还在长身体不要吃那些对身体不好得或者运动过量的运动。
...但是腰从小就很肥,我也很少运动!有没有什么办法能让我肚子小下来...
做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的...
如何减掉屁股和大腿上的肥肉
减少臀部赘肉：1、改变沙发土豆的习惯：看电视吃薯片等零食是很多年轻人喜欢做的事情，那么如果你有这个坏习惯还想要翘臀的话就尽早改掉吧！继续沙发土豆的后果不仅是身体越来越差，臀部肥肉也会越来越多的。看电视的时候起来走走，别窝在沙发里，摇摇呼啦圈或者做做运动都是不错的选择；2、多做下蹲、...
谷胖加奇： 有氧运动,即可以让自己出汗的运动,如慢跑、瑜伽.
河源市17546399124： 做什么运动减肥？
谷胖加奇： 原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳. 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条. 5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一. 6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中. 7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.
河源市17546399124： 减肥做什么运动最好 - ？
谷胖加奇： 运动最重要…每天半个小时以上运动才能有效减肥…身体各个地方减肥的运动方式是不一样的…例如瘦大腿适合作上下蹲、瘦腹部就要作仰卧起坐、… 不过运动量大了自然就会饿啊…减肥也要注意身体健康是吧 饿拉就要好好吃饭…营养要好厄…多吃鸡蛋比较不错…甜食就尽量别碰咯、 早上吃好、中午吃饱、晚上吃少…不吃饭的方法不可取 好身材是坚持再坚持才锻炼出来滴…加油呵
河源市17546399124： 做什么运动最减肥! - ？
谷胖加奇： 原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3、步行,饭后45分钟左右,以每小...
河源市17546399124： 想要减肥可以做哪些运动? -- ？
谷胖加奇： 问题分析:你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.意见建议:练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助
河源市17546399124： 做什么运动减肥? -- ？
谷胖加奇： 如果是腹部腿部有赘肉的话,一般是由于长期缺乏运动,再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的,如果想要减肥的话,是需要加强对腹部的锻炼,还需要避免久坐.饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,以清淡为主,饭后可以适当的走走,避免久坐,运动方面每天可以进行跑步,还可以做仰卧起坐,上下蹲运动,长期坚持就会有减肥效果的.
河源市17546399124： 做什么运动能减肥呢? -- ？
谷胖加奇： 健康指导:比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳,但对人体的副作用不容忽视,所以建议从饮食入手来调节体重.营养要均衡,饮食清淡易消化,提供丰富的营养,适当增加高纤维类食物,如新鲜蔬菜和水果,五谷杂粮.应减少蛋黄、内脏类、过量的海鲜等;少食高胆固醇之食物;不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物; 忌食干燥易上火食物.
