正常人跑得了10公里吗
1、保持健康级（90-75分钟）：将入门跑者纳入跑者行列，完成10公里需超常体能、心肺耐力和强健的下肢肌肉力量。大多数人对首次10公里赛程印象深刻，这一级别体现了耐力和意志。
2、入门跑者级（75-65分钟）：此级别的跑者体能较好，能在这一时间段内完成10公里，展现决心和毅力，即使生活充满挑战，依然面带微笑坚持前行。
3、自律跑者级（65-60分钟）：要求每公里配速在6分-6分半之间，需每月坚持至少3次跑步锻炼，具备良好身体素质和体能。此级别跑者不为成绩和炫耀，而是因天生倔强和骄傲，将自律作为习惯。
4、优秀跑者级（60-55分钟）：每月至少8次跑步训练，每次至少5公里，优秀已成为生活态度。他们能完成更长距离，有的准备挑战半马，有的已是半马高手，还有的可能达到全马4小时左右水平。
5、严肃跑者级（55-50分钟）：10公里全程配速在5分-5分30秒，若参加半马比赛，闭眼都能在2小时内完成，全马成绩达3小时50多分。每月至少完成10次跑步训练，对数据敏感，对训练方法和跑步技术非常执着，追求打破5分配速，进入4分多配速行列。
注意事项：慢跑有助于身体健康，正常跑10公里一至两小时对身体最有益。
正常人跑步速度是多少
正常人日常行走的速度大约是每小时5公里，而跑步的速度则提升至每小时10公里。对于跑步爱好者，提升速度的方式多种多样，如田径场上的短距离跑训练、速度游戏、下坡冲刺以及参加比赛等。速度训练对于所有年龄段的人都有益，特别是对老年人，因为它有助于维持步态和良好的生物力学结构，这些随着年龄的增长...
一个人慢跑十公里和二十公里应该要多久?
一个人慢跑十公里和二十公里应该在多长时间内正常？十公里可以用一小时二十分钟以上的时间。二十公里距离太长了，锻炼身体不能太累了，最好是量力而行。一个人慢跑20公里需要多长的时间？你一小时能跑10公里，俩小时可不一定能跑20公里！能2小时跑20公里的人普通人群几乎就是百里挑一 1公里跑步标准...
正常人跑10公里要多长时间
……楼上是超人…我是普通人，跑一千米考试的时候大概要四分钟，连续跑的话速度肯定还要降，算平均七分钟一公里，那就要七十分钟
慢跑一小时多少公里
慢跑一小时一般能跑12公里。如果按照正常慢跑训练的标准正常人50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里，再个就是跑1小时以上的量完了之后别忘记拉伸。
每天慢跑10公里的变化
每天慢跑10公里的话，那么我们的身体逐渐会越来越有力气，而且我们免疫力也会提高，整体来说会更有活力。另外我们也会越来越适应这种运动强度，对我们未来去参加更高强度的运动，也是作为一个基础。
慢跑一小时能跑几公里
具体看您配速（每公里的用时）了，如果按照正常马拉松训练的标准正常人，50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话，一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里。但是要提醒您，如果真得跑步的话，开始一定要慢，充分将身体的各个关节韧带打开后，再加速，否则长时间下去的话，很容易受伤，再个就是，...
正常人10公里配速是多少?
1. 不同水平的跑步者完成10公里的时间差异较大，以下是一些大致的参考时间：- 入门级跑者：大约70至80分钟。- 中等水平的业余跑者：大约50至60分钟。- 业余跑者中上等水平：大约45分钟左右。- 业余跑者顶尖水平：大约40分钟左右。- 国家一级运动员水平：大约31分钟左右。- 国家健将级运动员水平：...
一个人慢跑十公里和二十公里应该在多长时间内正常!
十公里可以用一小时二十分钟以上的时间。二十公里距离太长了，锻炼身体不能太累了，最好是量力而行。
跑10公里大概要多少分钟?
跑步10公里大约需要50分钟吧。
那些天天慢跑10公里的人,都是啥人啊!
闲人？10km也就一小时左右，这点时间难道都没有？上班又如何，又不是大老板别说得自己忙上天似的。当初我最开始极限就跑5km，坚持下去一年已经能跑20km了。现在跑10km是日常，只要我想的话日常20km不是问题，但还是要为膝盖着想。问跑10公里的都是什么人？那些都是比你更加努力坚定十倍的人。
称豪头孢： 40分钟跑7.5公里是中等水平,奥运会10公里长跑冠军的水平是男26.5分钟,女29.5分钟,普通人跑10公里不能超过一个小时上限,超过都不及格,普通人平均每15分钟跑2.5公里,大部分人跑7.5公里要跑45分钟,你能40分钟跑完7.5公里已经是普通人中等水平. 7.5公里长跑需要多长时间 跑七点五公里大约需要半个小时左右的时间.但是要根据跑步对象确定,如果是专业运动员那二十分钟左右就能跑完,如果是年轻人一般二十三、四分钟就可以跑完,但如果是老年人那就可能超过三十分钟了.所以我更区分跑步者是什么年令来决定.
沈北新区15828815113： 10公里在一般的人要多少分钟才能跑完 - ？
称豪头孢： 跑步的话五十分钟左右,走的话要一个小时四十分钟左右.
沈北新区15828815113： 人平常跑步每小时能跑多少公里 - ？
称豪头孢： 具体看您配速(每公里的用时)了 如果按照正常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里 观点大体和楼下的朋友一样 但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带打开后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸
沈北新区15828815113： 按照常理来说,一个正常的成年男子,两个小时能跑完12公里吗? - ？
称豪头孢： 按照平时正常的走路速度,大约是10分钟1公里的速度,12公里的话,整好是2个小时,所以,如果你是慢跑的,完全可以做到,再不济,还可以走路,但,前提是,你可以一直走下去,不会因为体力不支等情况中途废弃!
沈北新区15828815113： 正常人跑步的时速是多少 - ？
称豪头孢： 跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右. 每分钟的步数与摆动频率有关,这个每个人都各不相同. 每个人的腿长也不相同,跨度也不相同. 这些都会影响到个人的跑步速度,所以有人正常跑步比较慢,有人比较快,一般大多数都在均速度大概2m/s...
沈北新区15828815113： 1米69的人正常跑一小时能跑多少公里 - ？
称豪头孢： 看个人的体质了,是不是匀速, 如果按照马拉松训练标准正常人(全国成年人平均身高:男性平均身高:167.1cm;女性平均身高:155.8cm)50分钟以内都可以跑10公里,这样换算一下的话,在1个小时以内跑完12公里 .
沈北新区15828815113： 跑10公里大约多长时间才是正常标准? - ？
称豪头孢： 10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了.另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等.穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常.如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次. 一般来说10公里都在1小时之内!
沈北新区15828815113： 10公里跑多久 - ？
称豪头孢： 你是说人跑还是自行车跑还是轿车跑? 世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了,而且看跑步环境,是不是一直不停,没有障碍,路况车跑的话,不到10分钟就到,快的话几分钟
沈北新区15828815113： 年轻人一小时能跑多远 - ？
称豪头孢： 高水平的马拉松运动员大概能跑20公里左右,一般人能跑10公里就很不错了
