无论是萝卜腿，o型腿还是x型腿，各种腿型轻松瘦
挺正常的，既不是O型腿也不是x型腿梗不是ox型腿，别自寻烦恼了。
想要判断自己的腿型，首先要对自己的腿有个正确的认识。自己立正站好，请人照下自己的腿，正面和背面都需要。然后根据照片看自己是那种腿型。
X型腿也称膝外翻，是指双腿并拢膝盖相抵时，两脚内踝无法靠拢。X型腿的造成一般是膝关节外翻引起。
O型腿也称膝内翻，是指自然站立时两脚内踝能相碰而两膝盖不能靠拢。
XO型腿。指自然站立时膝盖和双脚均能并拢，但小腿不能并拢。
以上三种腿型的形成与先天条件和平时行为习惯有一定关系。如果是后期行为习惯所形成，一般都可以改善。腿型的形成时下肢整体协调的结果，矫正可以从多方面了解自己的情况，胯部，大腿，小腿，脚裸。都有可能是原因所在。
01
1、先天性遗传，加上维生素D和钙的吸收不足，会导致骨骼生长不健全；
2、生长发育阶段，不良生活习惯。比如说长时间保持不合理的走路姿势，鞋子的不合脚等；
3、长期穿5cm以上高跟鞋；
4、不正确的运动方式，跑步等激烈运动后，没有对腿部有及时的护养。
正所谓，对症下药
了解你的腿，有针对性地运动，才能得到最好的效果！
1、萝卜腿
一般都是小腿肌肉较多和腿部的轻度不正造成的，这也是和亚洲女性的生理习惯有关，所以萝卜腿在人群中的比例还是很高。
憋说话，让小编我静静~
>>>> 解决策略：
萝卜腿也叫肌肉型腿，所以形成的原因是肌肉而非脂肪。
所以平常要走路姿势和日常运动上面多多注意，平常的穿的裤子要多以弹性为主，这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润。
推荐方法：
步骤一：脚部伸直，坐在床上；
步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲；
步骤三：到了极限后放下；
步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右（睡前可以躺在床上边玩手机边做啊哈哈~）
2、八字腿
腿部呈八字展开，分为外八和内八，这也是和小时候的走路生活习惯，或者先天上的骨骼有关。
>>>>
解决策略：
养成良好的走路习惯咯，平常走路的时候，时刻注意或者提醒身边的人监督，保持腿脚在一条直线上。
如果说八得太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术。
3、0型腿
大家都亲切地称之为罗圈腿，意思无论怎么努力，两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。
>>>>解决策略：
将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面，身子下蹲，等大小腿达到45度左右的时候还原。
锻炼的效果的话还是看个人情况，不过坚持一段时间后，外扩的腿也会明显紧缩。
4、大象腿
因为女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪。
这也是人体自然的为生育下一代储积营养，饮食不当，导致腿部变粗，成为大象腿。
>>>>解决策略：
控制饮食和加强腿部按摩和指向运动。
不提倡抽脂。最主要的是控制饮食，而多做腿部按摩和指向运动，会帮助腿部脂肪消除，这对圆滑曲线也有很大的帮助。
另外还有以下几种情况：
1、肌肉型
坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼，最难减的类型。
建议每次洗完澡的时候，趁着身体湿润把乳液挤在掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹并按摩，让浴后乳尽快被皮肤吸收。
平常刷牙的时候啊可以多做做压腿的运动，帮助拉伸肌肉，重点是每次运动完后都要按摩双腿，防止腿型再次变形。
2、松弛型
因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动。
例如：做跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，这样可以帮助紧实肌肉，防止松驰。
3、浮肿型
主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿。
例如：坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米。
平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。
4、沉积型
主要是由于置放于体内的垃圾沉积，从而形成了稳固的蜂窝组织。
建议为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢。另外还可以做一些简单的蹲起动作，双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。
腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。
最后再介绍下腿部瘦身的一些小秘诀：
02
1、软化脂肪：保持一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐的坐姿。身体放松，从脚踝往膝盖方向揉压按摩；
2、消除肌肉：两手同时揉捏小腿肚，方向从下往上；
3、增加弹性：用手掌拍打腿部，保持张力和弹性。
4、健身球：
不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。
尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。
在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。
5、花式走路：
晚饭之后来陪自己的家人进行散步，不但缓解工作的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。
抬头挺胸，大步地走，保证一分钟可以走60-80米。
在散步之后，立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化的线条。
6、踮脚跟：每天适量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再恢复原来的动作。
各位
赶紧练起来吧
夏天就到海边用美腿征服一切！
今天照镜子突然,发现好像o型腿小腿肚子往两边撇,但是单张照片拍下来,并...
这是在你是婴儿的时候，你父母应该是没有绑你的腿，之前绑的时间不是很长，你应该见过现在婴儿有的包腿和不包腿，包腿它能长的直，但孩子有点难受，不包腿长大了腿会有点弯曲，我女儿小的时候我老婆要包孩子的腿，我心疼，就没绑腿，孩子小时候没包腿，她自己就能啃到脚趾头，时间长了那两个...
大腿粗有福吗
- 罗圈腿（O型腿）：外观易辨别，两脚并拢后两腿之间有空隙。可能影响感情生活，情感冷漠，心眼小；外八字腿（X型腿）则性情开放，感情生活放得开，男性可能事业有成。3. 腿痣运势：- 安定痣：左腿外侧，大腿和臀部连接处。无论男女，生活稳定，事事顺利。- 平顺痣：右腿外侧，大腿和臀部连接处。
O型腿穿什么裤子比较好看
每个人都希望有完美的身材，有姣好的面容，但是总是事与愿违。比如有的人长相不出众，有的人是罗圈腿，也就是O型腿，这都是很影响美观的。现在就有一些O型腿的朋友在问：O型腿穿什么裤子比较好看？谁都不愿意拥有O型腿，X型腿或者是萝卜腿等，但是既然出现来这样的腿型，那么也没有办法。不过也...
怎么使腿变的笔直?
另外，要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态，更是要注意啦。怎么样才改善萝卜腿,让腿变得笔直? 我们以前小时候躺在床上都喜欢把腿靠在墙上,你每天坚持这个动作20分钟,最好腿与...
各种不美观腿型如何瘦腿?
下面也推荐一种护养方式：步骤一：脚部伸直，坐在床上步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲步骤三：到了极限后放下步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右 O型腿：O型腿也称罗圈腿，意思无论怎么努力，两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。解决策略：将带有弹性的绳子圈在往外扩...
请问这个是O型腿还是X型腿
你这个是膝盖外翻 你自己去百度下膝盖外翻的图片和你这个一样的 我也是这个腿形
跑步有哪些错误姿势?
1.全脚掌着地：跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成X、O型腿。2.脚尖着地：跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。3.内外八字脚：容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。4.过分前倾后仰：前倾跑会造成背部...
对于O型腿的人,穿长靴好看还是短靴好看?为什么?
要慎选靴款才不会让腿看起来更短 · 如果你是O字腿的人 如果把靴子长度落在脚踝处那势必会让弯曲的腿型更明显，这时候要选择长度可以遮住一半或是全遮住的鞋款让O型腿不这么明显。直接遮住是最简单的方式 · 如果你脚踝比较粗 那当然不能选短靴来穿！毕竟靴口都是做放宽设计，如果让人发现你的...
萝卜腿怎么矫正呀 原来还有这些方法
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸...
为什么日本女生大多都是 O 型腿
祖祖辈辈，在榻榻米上起居。跪在榻榻米上，盘腿坐在榻榻米上，日积月累，积年累月，在起居中腿部常年得不到舒展。所以，日本女生O型腿，萝卜腿（日语叫做：大根腿）很多。
长兴响金葡： 电脑病状(五):干眼症 致病原因:8小时内目不转睛地盯着电脑,回家还要继续在“网游”中搏杀,眼睛酸痛、干涩,最终导致干眼症. 缓解方法:1.距显示器要70厘米以上;2.把屏幕亮度调整到适宜;3.工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮...
灌阳县15971566324： 瑜珈 普拉提 减肥 - ？
长兴响金葡： 主要减萝卜腿的话瑜珈比较好,平时多拉筋,拉长线条对消除萝卜腿效果是很明显的,不过MM在做拉伸前要先揉小腿部分的肌肉,尽量把肌肉变软,效果会更好.普拉提的话我觉得是针对腹部的明显些
灌阳县15971566324： 穿高跟鞋会形成萝卜腿? ？
长兴响金葡： 穿高跟鞋会有瘦腿的效果,首先是视觉上的,其次才是实质的肉. 但是,本人必须提醒一下,所谓的瘦,也只是微乎其微. 如果穿那么高,走的太多,反而使肌肉穿高跟鞋过度绷紧,导致能轻易减掉的肥肉,变成肌肉,到时更难减了,如果腿型不好,那么变成萝卜腿的可能性将更大. 建议楼主,如果真想减肥瘦腿,还是要进行适当的运动,不要依赖小方法. 祝愿你早日减肥成功.
灌阳县15971566324： 为什么我经常跳舞还会是萝卜腿呢?我是个喜欢跳舞的女孩,在学校也是 ？
长兴响金葡： 骨骼是天生的,除非你的腿只是肉多才像萝卜,否则便不过来的.又不是所有人的腿都好看.在这方面不如人不一定在其他方面就不行呀.要是推上单纯是肉多的话就锻炼,慢跑效果比较好.而且跳舞的人好多腿不都挺粗的吗?
灌阳县15971566324： 上海小腿有肌肉怎么减?神经显微瘦小腿 ？
长兴响金葡： 上海小腿有肌肉怎么减?神经显微瘦小腿 神经显微瘦小腿是目前瘦腿较快的方法,它的技术能让一个萝卜腿的女性小腿自然变细.它的工作原理就是针对控制小腿腿部轮廓的内外两侧的两块腓肠肌进行营养阻拦,使其肌肉因得不到足够的营养而舒缓紧张的活动,小腿腿围自然减小.每个人的期望值不同,所以要因人而异,才能达到理想的结果.
