老年人要吃什么来保护耳朵
1、富含胡萝卜素的食物
耳朵的耳道也是由粘膜组成的,只有粘膜健康,我们的听力才会更好,而胡萝卜素是维生素A的来源,而维生素A就是保护粘膜的,能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。
因此,经常吃富含胡萝卜素的食物,对我们的听力是有保护作用的,含有胡萝卜素的蔬菜很多,比如胡萝卜、木瓜、南瓜等,都含有很多的胡萝卜素,建议大家可以多吃一些。
2、富含镁的食物
镁也是一种矿物质,耳动脉的健康需要大量的镁,耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。所以,适当的摄入含镁的食物,对保护我们的听力也是至关重要的。
3、富含维生素D和钙的食物
耳朵里面有很多很小的骨头,用来传递声音,只有这些小骨健康,听力才好,如果这些小骨出现骨质疏松等,那一定会严重的影响听力,因此,想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D。维生素D主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
1、避噪音
老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音,会使原木开始衰退的听觉更容易疲劳,一导致内耳的微细血管常处于痉挛状态,内耳供血减少,听力急剧减退,甚至引发噪音性耳聋。因此,尽量避免或减少噪音的干扰,是老年人保护听力的首要一条。
2、慎用药
应尽量避免应用耳毒性药物,如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,因为老年人解毒排泄功能低,应用这些药物易引起耳中毒而损害听力。
3、戒挖掏
经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵,容易碰伤耳道,引起感染、发炎,还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时,可用棉签沾少许酒精或廿油轻擦耳道,亦可内服维生素B,C和鱼肝油。
4、多补肾
中医认为,肾开窍于耳,听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人要多服用些补肾的药物,如六味地黄丸、金匿肾气丸、龟龄丸以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,对保护听力颇有裨益。
5、常按摩
按摩耳垂前后的风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中)和听会穴(在耳屏前下方,下颇关节突后缘之凹陷处),可增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5一10分钟,长期坚持下去即可见效。
6、熄肝火
老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍,这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。所以老年人应尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
听力下降吃什么好?
1、含铁元素的食物
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃3次,长期坚持,有显而易见的效果。
2、含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣、耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
推荐膳食:猪骨头500g,醋一瓶,炖汤之前,先将洗净的骨头砸开,然后放入冷水,冷水一次性加足,并慢慢加温,在水烧开后可适量加醋,因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内。炖上两三个小时,汤就做好了。
3、含锌元素的食物
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
推荐膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。
4、含β-胡萝卜素的食物
β—胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一,也是橘黄色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。β—胡萝卜素是一种抗氧化剂,具有解毒作用,是维护人体健康不可缺少的营养素,在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显着的功能,并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。
推荐膳食:胡萝卜500克,白糖50克,清水500克。将胡萝卜洗净,切碎,放入钢精锅内,加入水,上火煮沸约20分钟。用纱布过滤去渣,加入白糖,调匀,即可饮用。
老年人吃什么好
总的来说,老年人应该保持均衡的饮食,多吃富含蛋白质、钙、维生素和纤维素的食物。同时,避免过多的油腻和刺激性食物,保持适当的饮水量,定期进行体检,根据身体状况调整饮食计划。如果有特殊疾病或情况,建议咨询医生或营养师的建议。
老年人营养品有哪些?
另外,根据老年人的身体疾病状况,有以下适合老年人的保健品1、一般气血虚的,可以用补血类和补蛋白质来达到。推荐一款德国的小米生物素。2、睡眠不好的,可以补充松果体素和维生素B族。推荐脑白金或松果体素胶囊,维生素B族和蜂王浆产品。3、心脑血管和三高的,以清血脂、降血压、溶血栓为主。推荐益诺的纳豆红曲片,新...
老年人吃什么对身体好
一些质地软的水果,如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁,必须注意控制分量,打汁时可以加些水稀释。5、补充维生素B近年来的研究逐渐显示,
老年人吃什么补品好
一、牛奶 牛奶是人体营养素的最好来源之一,牛奶中的蛋白质含有人体必需九种氨基酸;牛奶中的脂肪颗粒小,并且呈高度分散状态,所以消化容易;乳糖是牛奶的主要碳水化合物,它能促进乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。从中医学角度看,牛奶味甘平,有利于养身补虚、润肠生津。老年人年龄大了,需特别注意补钙,...
老年人如何养生保持健康 老年人应该怎么吃养生
杂粮中玉米、裸麦面含矿物质高于富面。由此可见,中老年人最好常用粗粮和杂粮。蔬菜多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,不仅含有丰富的维生素c和矿物质,还含有很多纤维素,对保护心血管和癌症预防便秘有重要作用,每天蔬菜摄入量必须在250克以上。老年人的饮食应多吃牛奶、豆类及其产品,豆类首先推动大豆。蛋类...
老年人吃什么补品可以?
角鲨烯能促进血液循环,活化身体机能细胞,消炎杀菌,修复细胞;黄酮类物质和多酚化合物能增强血管扩张能力、调节血脂、降低胆固醇和血糖,改善血管微循环,保护细胞不受自由基损伤,全面提高免疫力,延缓人体机能器官衰老,永葆健康。俗话说,人要长寿肠要清。便秘会使体内毒素积聚,影响消化吸收功能和睡眠质量...
老年人吃什么补品好
老年人吃什么补品好 1、阿胶 对于一些中老年女性来说,在日常生活中多吃一些阿胶,对于身体的保健是有比较好的效果的。尤其是对于那些本身就有一定的贫血症状的中老年女性来说,阿胶可以比较有效的帮助其身体造血,从而有效的改善女性体质。2、钙片 无论是中老年男性,还是中老年女性,钙片都是非常适合...
老年人需要吃什么补品
一般来说,人体中维生素D来源有两个:一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成;二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取,但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降,通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限,需要格外注意膳食补充。老人可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。6、维生素A:太阳下山后,在光线暗淡...
老年人吃什么营养品
一、蛋白质粉 对老年人来说,蛋白质是维持生命活动的重要物质。老年人身体机能逐渐衰退,蛋白质的需求量相对较高,适当摄入蛋白质粉可以补充身体所需的蛋白质,有助于增强免疫力、维护肌肉健康。二、钙片 随着年龄的增长,老年人的骨质逐渐流失,容易引发骨质疏松等问题。因此,补钙对老年人来说十分重要。
人一旦上了年纪身体就开始走下坡,中老年人应该多吃哪些食物来保养...
鸡蛋也是生活中常见的一种食物,营养价值比较高,无论是水煮蛋还是蒸鸡蛋羹,吃起来都特别的方便。对于中老年人来说,每天早上起来喝一杯豆浆或者是喝一杯牛奶,也能够补充营养物质,加上每天做适量的运动,身体素质会变得越来越好,啊新鲜的蔬果也是必不可少的,这些都需要摄入,也需要吃一些肉食。
机司养血: 最好多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品,因为它们都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应的功效.含铁丰富的食品如黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的食品如海产品、萝卜、大豆和鱼类等以及含维生素D丰富的如蘑菇、银耳、蛋类等.
渭滨区18442384965: 老人家吃什么可以保护耳朵? - ?
机司养血: 1、富含胡萝卜素的食物 耳朵的耳道也是由粘膜组成的,只有粘膜健康,我们的听力才会更好,而胡萝卜素是维生素A的来源,而维生素A就是保护粘膜的,能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力.因此,经常吃富含胡萝...
渭滨区18442384965: 我是在我老公喝了酒怀上的,我又过了生孩子的最佳年龄了,想要不知可...?
机司养血: 你好,1、富含胡萝卜素的食物耳朵的耳道也是由粘膜组成的,只有粘膜健康,我们的听力才会更好,而胡萝卜素是维生素A的来源,而维生素A就是保护粘膜的,能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力.因此,经常吃富...
渭滨区18442384965: 喝酒后脖子周围和耳朵下长包且胀痛 - 耳鼻喉科 - 复禾健康?
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