夏天到了，你有什么避暑妙招？

夏天你有什么避暑的好方法？~

夏天到了，尤其是在三伏天儿里，太阳热得像火一样，地面都是滚烫滚烫的，走在路上，迎面的风就好像热浪。无论你是走在烈日炎炎的大路上还是树木房屋的阴影里，无论是早晨还是夜晚。夏天的热气总是伴随着你围绕着你，让人心烦意乱。那么在夏天我们有什么很好的避暑方法呢？

1，多喝水。夏天是出汗最多的季节，就算你坐着不动也会容易大汗淋漓。这时候你也许会想来一瓶冰镇饮料或者冰镇啤酒来感受身体的燥热。但是这种方法只能给身体带来短暂的快感之后会更加热。所以在夏天最好的选择是白开水或者淡盐水，能够很好降低我们的体内温度，而且会促进新陈代谢的加快，带给我们清凉的感觉，而不是越喝越渴。2，合理饮食。夏天气温高，而且湿度大。我们应该养成少食多餐的习惯，而且要多吃蔬菜水果，例如苦瓜，苦菜，芹菜西瓜，葡萄都是避暑的最好食材。可以每天熬一锅绿豆汤，清热解暑，利尿消肿。3，游泳。夏天是不适宜做剧烈运动的，会特别容易激活身体的能量增加，我们体内的温度产生燥热。而夏天和游泳是最相配了，是很好的降温避暑的方法，同时还可以锻炼身体。何乐而不为呢？不过大家在游泳的时候一定要注意安全保护，做好防晒。4，避暑的终极大招，心静自然凉。这句话不是调侃，因为我们人在心情比较激动烦躁的时候，体内非常容易产生燥热，内火比较大。就会导致我们身体发热，发烫，出汗，烦躁。所以在夏天我们保持一个乐观，开朗的心情也是避暑的好方法。

说到夏天避暑，那不得不否定现在社会发展是多么的重要。想必大家夏天都离不开空调吧，对于夏天避暑最好的方法，那就是抱着冰镇西瓜，躲在空调房看电影。虽然说这种生活方式不是特别的健康，但是这确实是最凉快的一种做法。我喜欢这种避暑的方式，因为这种方式真的是最凉快的一种方式。

又到了盛夏之际，我就怀疑当时后羿射日是不是设错了，把最毒的一个太阳给留下来了，看着外边快40度的天气，我真的不想出门，只想在家里跟空调相依为命，但总得生活，没办法，毕竟家里没矿，其实吧，在酷热之下什么小妙招都是徒劳的，但是有点总比没有强。

一、湿毛巾

这个方法非常适合男孩子用，女生在不运动的情况下就免了吧，我是跟我们监考老师学的。高考的那几天特别热，我就发现，好几个监考老师脖子上都围着一条白毛巾，用凉水洗过的。他们说这种方法用来解暑特别好。

于是回家后我也试了一下，用冰凉的自来水把毛巾清洗一遍，不要拧得太干，然后围在脖子上，觉得毛巾不凉了之后再用凉水清洗一遍，放上去的一瞬间，一股清凉透过脊背，决定把这个方法保留下来，并且传后代。

二、冰镇西瓜

在炎热的夏天，宅在家里，打开冰箱，拿出冰镇已久的西瓜，扣上一勺，那感觉赛神仙，我想不止是我一个小伙伴尝试过这种方法，甘甜可口的西瓜，通过食道进入胃里的时候，那种凉快是由内而外散发的，怎么好吃？我就不用多形容了，一试你就知道。

但是这种寒凉的东西不宜多吃，肠胃不好的人容易引起坏肚子。

三、会踩点

再热的天气也有凉快的地方，我发现楼道的转角处，南北通透的走廊里，安静的图书馆，河边的树荫里，这些地方清凉宜人，带一本喜欢的书到这些地方坐着，困了就睡上一觉，小日子过得也是蛮滋润的。

夏天到了，非常炎热，真的不想出门啊！外面的太阳太大了啊！可是要上班，不能24小时呆在家里的，那么教大家几个避暑妙招吧！

出门穿着防晒衣，戴着防晒帽子，戴上防晒的太阳镜，涂抹上防晒霜，包里再带着防晒喷雾，全副武装出门吧！下班了的话就，可以去商场多逛逛，吹免费的空调，这样一边逛，一边购物，好不痛快。

可以去游泳馆游泳，游泳既减肥又可以锻炼身体，同时还可以解暑，炎热的夏天，游泳馆人多很热闹，泡在水里，真的好爽啊！下班回到家，是最舒服自在的时候，可以吹空调了。

炎热的夏季，想要去旅行的话，建议去山里旅游，山里树林葱郁，温度低，畅游在大自然当中，如果有溪水的话，那再好不过了。可以嬉戏玩耍，捡石子；顿时酷热感全无。

1.做避暑美食。
夏季是水果丰收的季节，水果可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质。（但不能是冰冻过得水果，因为宝宝吃了容易拉肚子）另外还可以吃苹果、橙子、哈密瓜、黄瓜等其他瓜果，这些瓜果降温的同时还能补充维C，既营养又健康。除了水果，妈妈们还可以做一些夏天必备糖水给宝宝喝，例如绿豆海带糖水、木瓜雪耳和八宝粥等。特别是绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品。孩子要适量饮用绿豆汤，过量饮用会容易导致腹泻或消化系统免疫力过低。
　　2.避免暴晒，穿衣有讲究。
平时孩子要做一些户外活动，增强免疫力，例如散步和公园游玩等等。但高温的天气里，就特别要注意时间，最适宜散步是早上9点前和晚上6点后的这段时间。其余时间宝宝不应出门，如果出门就要做好户外防晒，扇子、遮阳帽或遮阳伞、更换的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。夏天里，宝宝的穿衣也是十分有讲究的。在家穿一件短袖连体爬服，或者背心平角小内裤，出门就多穿条短裤。给孩子选的衣服要柔软、吸湿、透气性好，洗涤方便，以浅色的纯棉或纯针织品为宜，纯棉的衣服比较宽松，质地柔软舒适，还可以吸汗，既凉快又好打理，很适合孩子穿。

1.除了注意防晒以外，尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！~2.尽可能关注自己的小嘴巴，不要贪吃一些过油过腻很辛辣的东西，这样才不会让你在这样炎炎夏日里热得晕头转向。3.绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒~闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。关心家人、爱惜自己。4.多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~比如西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的水果蔬菜等，不仅避暑一流还可以美化你的肤质哦！5.遮阳伞出门必备，麻烦也没有办法呀~6.总扇扇子可不是好习惯哦，只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。

避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风 ,保持空气清新。室内经常洒些清水 ,或用湿拖把拖地 ,既降温又能调节湿度。使用空调降温时 ,勿使室内外温差太大 ,否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡 ,保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品宜吃清淡易消化的食物 ,宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高盐、高脂食品。,可适当多吃西瓜 ,以消暑利尿、生津止渴 ;适量饮点啤酒 ,可以消暑利湿 ,切忌饮烈性白酒 ;多饮茶 ,以清暑利湿 ,提神助消化 ;多喝些绿豆汤、赤豆汤 ,以清热解暑、祛烦健脾。汗多时 ,适量饮些淡盐水 ,以补充水分和盐分

1、多喝水
大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

2、外出注意防晒降温
夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等防晒工具是必备的，也要准备充足的水和饮料，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜。
外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、穿宽松的衣服
在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。

4、多吃蔬菜水果和补充蛋白
要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

5、充足睡眠
夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

6、常备防暑药品
在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑

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