如何避免独身一人时暴饮暴食？
合理的搭配很重要，吃饱了就不容易暴饮暴食，每餐先吃点蔬菜，再吃肉蛋豆制品，最后吃饭，这样的顺序饱腹感强，消化比较慢，另外饭前先吃点东西，或者在暴饮暴食之前适当的放纵一次，都有很好的效果！
暴饮暴食是一种对人的身体健康有害的行为，但是很多时候我自己也会忍不住馋嘴进而愈演愈烈变成暴饮暴食。每次暴饮暴食之后又会觉得难受不已、悔不当初。在多次这样的经历过后，我开始学会吸取教训，学会避免独身一人时暴饮暴食。
之所以一个人的时候比较容易暴饮暴食，是因为我们人在独处时很难克制住自己的欲望，尤其是对美食诱惑的克制。拿我自己来说的话，我每次一个人待在家里的时候，都会因为嘴馋一会吃这个，一会吃那个，最后在一次又一次自我安慰之下吃完所有想吃的东西。所以，想要避免独身一人时暴饮暴食最直接的办法就是切断食物的来源。我们可以在自己要独身一人时选择待在一个没有过多零食安置的地方，避免直接面对食物的诱惑。
当然，很多时候哪怕是独身一人时，我们也没有条件隔绝开所有的食物，这个时候最好的办法就是转移自己的注意力。人只有在空闲的时候才会觉得无所事事，才会觉得嘴巴很寂寞，其实实际上这是因为我们没有把自己的注意力放在某一件事情上。当我们全神贯注在做某件事情时，我们会心无旁骛，会一心一意，会废寝忘食。我们没有多余的精力去关注我们的胃是否感到饥饿，更没有多余的时间去暴饮暴食。我想这也正是为什么那么多工作狂忘记吃饭的原因所在。
虽然每个人的自制力强弱都不同，自制力强的人自然可以很好地约束自己，不可能会允许自己毫无节制地饮食。但是这个世界上能够有效约束自己的人毕竟在少数，还是有很多人意志力不坚定，容易被诱惑。在此，我觉得不管自制力强不强都应该给自己定下一些规则，时不时给自己一些心理暗示。当我们馋嘴、想要吃东西的时候，我们应该给自己规定一个量，吃多少就停下，吃多罚自己做什么。只有我们潜意识里想要去遵守自己的规则，我们才会在想要放纵自己的时候有所约束。
最后，如果我们实在想吃东西的话，我们也不需要完全禁止。因为节食和暴饮暴食是一样的，同样对身体有害。因此，我们在适当的饮食量之余，如果还是很想吃东西的话，我们可以尝试避免吃那些油炸膨化食品以及容易感到饱的主食，尤其是面食。
我们可以选择吃一些水果、蔬菜沙拉或者是粗粮来代替，因为这些食物相对来说更加健康，并且同样会让肚子感到饱，也就不会再产生去吃其他东西的想法了。而且这些东西容易消化，在想吃东西的欲望得到满足之后，我们也就不会再继续猛吃了，也就不会出现什么暴饮暴食的情况了。
很多人一个人的时候就控制不住自己的食欲了，毕竟没人监督嘛，而且所有的东西都可以一个人吃，但是这样的后果就是体重无情的飙升。
首先自己无论是几个人都应该控制自己的饮食量，尤其是减肥的话，更要控制自己的饮食量。除了正常的一日三餐的量，不要给自己买其他吃的零食，没有吃的就不会想了吧。你想吃通常是因为这个东西在这里，就是不留隔夜食，所以一定要一次性消灭干净。我小时候就是这样，什么吃的喝的都要一吃吃完，曾经一次喝了一板哇哈哈，然后晚上就尿床了，之后家里有吃的都要藏起来，每天给我一点。
再就是因为一个人无聊导致的，因为无聊没事做，只有吃喝来满足。特别是你无聊看电影电视剧的时候，就会不自觉的拿起你的好吃的。所以不要让自己处在无聊的状态，通过打游戏来缓解就是个好办法，双手都停不下来自然就没空吃东西了。再有出去运动或者出去走走都行。还有重要的原因就是因为你是一个人，你一个人想吃东西的时候就去找你的朋友一起玩，或者把东西拿过去分着大家一起吃，这样可以少吃一点，自己又不至于无聊到暴饮暴食。
其实自己一个人的时候，吃点东西也无所谓，只要不是过量的吃，不影响正餐的使用就行，如果是瘦子就随便吃啦，但是胖子还是控制一下子比较好，毕竟最后减肥辛苦的是自己。
一个人的时候确实很容易吃很多东西，我建议每个人还是根据自己的性格或者习惯选办法吧，不一定对我适用的就对所有人都适用。
我一个人暴饮暴食的时候一般是一个人在家，穿着睡衣，不着边幅的随意坐着看电视剧或者看电影的时候，因为嘴巴闲着无聊，加上不高兴做饭，就光吃零食了，吃着吃着停不下来，就很容易吃多。不过偶尔这样我还是不会阻止自己的，有时候多吃点东西也是一种发泄，我不能让自己活得那么死板和拘束。
我一般觉得自己有点过了之后，会想办法给自己找点事情做的，比如帮我妈算算账本，这样子脑子也在动，手也在动就不会一直想着吃了，工作的时候也可以稍微做一点和工作有关的事。不然我就会穿的好看一点，化个妆，一般情况下我只要化了妆就不会一直想着吃东西，是不是很奇怪？因为感觉会吃到口红，或者吃的流汗了，会破坏很好看的妆面，所以就会克制很多。
我自己家里还有运动器材，要是无聊了我就会运动，一边运动一边看电视也不会一直想着吃东西了，实在克制不住的话那我就会穿好衣服出去，随便找一个咖啡馆或者可以坐的书店坐在里面玩玩手机，看看书，我在外人面前很注意形象的，所以不会干暴饮暴食这么破坏形象的事情，这个办法是最有用的。不过要劝自己出去得费点力气就是了。
一般暴饮暴食都是处于特别饥饿的状态，所以平常一定不要饿肚子，一定要少食多餐，这样才会避免暴饮暴食。
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