熬夜后白天补觉真的没有用吗？
没用，白天补觉是很难改变熬夜带来的伤害的，人的身体是会有规律的，本该是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打乱的。
而且，补觉只是补充了缺失的睡眠时间，但你却影响到了晚上各器官的休息，扰乱了人体的生物钟，补觉醒来之后，非但不能恢复精神，反而可能会头昏脑胀，精神萎靡。
之前熬夜对身体的伤害，依然没有减少。所以说不要指望着补觉，来弥补熬夜带给身体的伤害，补觉是没有作用的。
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因此，要注意，戒掉熬夜习惯，制定良好的作息时间，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯温热的牛奶，热水泡泡脚，保持卧室安静，不要在床上看手机，躺在床上安心入睡。平时在熬夜之后不要起得太晚，不要超过9点起床。
睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下，可以缓解熬夜疲劳。起床以后还需要注意保证饮食营养，不要空腹的去工作。中午疲劳的时候可以补觉30-60分钟有助于保持清醒。
参考资料来源：人民网-熬夜以后在白天补觉有用吗？
我觉得熬夜后白天补觉还是有点用处的，但是作用不大，建议还是少熬夜比较好，因为有太多人，经常熬夜伤身体了，本人我也是经常会熬夜的人，但是当熬夜以后，就会发现自己皮肤和状态越来差了。
回归正题，熬夜后白天补觉到底有没有用，说实话肯定是有用的，但是这无法避免熬夜带给身体的危害，因此一般来说，不建议人们熬夜。就算因为各种外在因素需要好熬夜，白天进行补觉，肯定会有用，而不是真的没有用。
而且白天适当的补觉，能够缓解人们熬夜后的后遗症，还能缓解经常白天打哈欠的状态。由此就可以证明熬夜后白天补觉不是没有用，而是大有用处，甚至因为熬夜身体没有得到充足的睡眠，但是当你补觉以后。
都不会感觉到白天很累，你的精神状态也会好很多，不然晚上熬夜以后，你白天也没有睡觉，这种状况非常容易导致人猝死，这个时候如果你能在白天睡上一两个小时，白天补觉的作用就大有用处了，还能恢复你的精神状态。
虽然白天补觉对身体有用，但是我依旧不建议大家白天补觉，因此补觉带来的好处，不及熬夜的带来危害的万分之一。而且经常熬夜也会导致身体疾发生的机会增加，对于身体有弊无利。
总结来讲，不提倡熬夜，但是因为各种因素需要熬夜的，记得要白天进行补觉，熬夜后白天比较不是真的没有用，而是对身体大有用处。
- 熬夜对大脑产生了不可逆的损伤。在人体试验中，睡眠不足会改变大脑神经元之间的连接，导致突触的可塑性下降，而突触的可塑性是我们学习能力和记忆力的“物质基础”，这大概是熬夜后记忆力下降的机制之一。另外，熬夜后大脑的反应速度会降低，注意力也较难集中。
- 熬夜使机体内多种激素分泌紊乱，例如褪黑素分泌减少，到了睡觉的时候就让你失眠了，同时它抗击肿瘤的作用减弱了，使肿瘤的患病风险增加。夜晚的持续觉醒使机体处于紧张的应激状态，肾上腺素、皮质醇分泌增多，血压biubiu地往上涨。如果长期熬夜，以上疾病的患病率会增高，激素也会建立新的循环，例如夜班工人的褪黑素分泌高峰可能出现在白天。
- 生物钟被打乱后，某些基因的表达也会改变，例如TH17细胞等免疫辅助细胞会生成变少，进而影响免疫功能；基因的转录过程也容易出错，癌变的几率会增加。
- 嘴巴总是特别容易寂寞，自制力又特别弱，完全禁不住薯片、泡面、烧烤这些高热量的食物的诱惑，多吃少动，一不小心就肥胖了。如果一定要熬夜，可以准备一些酸奶、水果当做宵夜。但是晚上吃宵夜仍然会影响胃肠道黏膜的修复，容易诱发胃溃疡等胃肠道疾病。
熬夜对身体伤害很大，熬夜后白天补觉用处有，至少精神补足了不感觉困了，对身体的伤害有一定的减轻，但是不补觉又不行，不补觉对身体的伤害更大，同事人也感觉很困，做事没劲，所以还是少熬夜为好，但是现在这社会大部分人都要上夜班，要养家糊口的，不熬夜又不行，只能熬夜后白天补觉了。
熬夜危害很大的，晚上肝排不出毒素，皮肤也会暗黄，补觉只是让身体注意一下，困意会缓解一下，但是肯定达不到晚上睡觉的效果
白天的补觉，可以补回你的瞌睡，可以补回你的困，但是却补不回你前一天因为熬夜，所损失的精力。和你损失的真气。从中医的理论讲到了晚上就是人精力和真气补充的时机。如果这时候你熬夜没有睡觉，你的这些东西不能得到及时的补充相比较而言，你的身体里面就缺了这些东西，除了缺了这种精气神以后，即使你白天补觉。可是依然前一天损失的东西补回来。需要多一天的好好睡觉才能进行恢复，从西医的理论讲。在晚上11点的时候，人的肝脏要进行修复，在晚上12点1点2点3点四点人的五脏六腑都会有不同的地方在进行功能修复。如果这时候你没有睡觉，你的这些功能修复就不能顺利进行这些修复，只有在睡眠当中，他才能进行。如果他不能进行正常的功能，修复第二天又继续使用的话，长此以往就会对你的内脏功能产生重大的影响损害了你的内脏健康。
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邯郸市15593502692： 晚上通宵白天补觉是不是没用啊,怎么睡了六小时还是很困啊? - ？
姜凯伏格： 没什么用,打破了生物钟,补不回来的.
