请问一般的运动要怎么保持呼吸？
比如运动跑步时要注意以下几种正确的方法：
跑步时不宜只用鼻呼吸。跑步的时候人体对氧的需氧量增加，如果跑步只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需氧量，此时就要使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量来满足人体对氧的需要。其结果是呼吸肌会较快的产生疲劳，反而影响氧的供应，因此人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节律，适当张口协助鼻进行呼吸。
研究表明，兼用口鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸的80升/分钟增加至173升/分钟，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔还可以辅助散发运动中体内产生的热量，但是在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大，这样可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸肌和肺的不良刺激。
花几分钟时间，一起来学习瑜伽
人体在安静状态和轻微活动状态下，对氧气的需要较少，所以单单用鼻呼吸就可以得到满足，而且也符合卫生要求。但在剧烈运动时，人体对氧的需求较安静时增长了几倍甚至几十倍，此时如果仍用鼻呼吸，从外界摄取的氧量就远远跟不上机体运动的需要，因而改为口鼻同时呼吸。 这样机体就容易从外界摄取更多的氧气，又能减少呼吸肌的负担，保证运动技术的完成。因此，在剧烈运动中特别是较长时间的紧张运动时，要强调口鼻同时参与呼吸。 2.注意呼吸深度
少年(少年食品)儿童(儿童食品)呼吸机能较弱，在运动中一般表现为呼吸频率快而呼吸深度浅。他们往往不善于掌握正确的呼吸，不注意呼吸的深度，所以在较长时间的紧张运动中，就会出现呼吸表浅而急促，影响了肺的换气量，胸部涨满难受，透气困难，影响运动成绩。然而，加大呼吸深度，特别是深呼气有利于最大限度地满足机体对氧的需要，提高锻炼效果。 3.注意呼吸与动作的配合
耐久跑的呼吸节奏一般是三步一呼，三步一吸，并保持呼吸的深度和均匀。这样就容易跑得较为轻松;铅球投掷中通过适当憋气而最后用力，并在器材出手时采用爆发式呼气，其效果较本人不憋气要好; 4.徒手操锻炼中呼吸方法
凡扩胸、伸展、两臂上举的动作，一般胸廓扩大，肺内压降低，此时应配合以吸气;而与其相反的动作，则配合以呼气。这样做有利于机体运动和呼吸机能合理地协调发展以上健身专家提醒我们在运动的时候一定要注意掌握好正确的呼吸方法，这样可以使运动者的身体保持在更好的运动状态，从而提高运动锻炼的效果，也让运动者可以减少疲累的感觉。
运动时进行合理呼吸的方法
1、口鼻呼吸
当作比较剧烈的呼吸时，我们习惯采用口代替鼻子或口鼻并用的方式进行呼吸，这是为了减少肺通气的阻力，增加通气，也是为了减少呼吸方面的肌肉克服阻力而增加其他的消耗，延缓疲劳的出现。
2、呼吸的方式与技术相适应
比如说在打倒立时的体位和姿势情况下就要利用腹式呼吸，在仰卧起坐的时候就要用胸式呼吸。此外在做一些非周期的动作时要以关节解剖和动作特点来选择，比如手臂的外展，扩胸，提肩等动作是采用吸气比较好。在手臂后伸，收胸，屈体时呼气比较好。
3、深呼吸提高肺活量
多做深呼吸和增加呼吸频率来提高肺的通气量。
4、呼吸要有节奏
在跑步当中要学会有规律有节奏的呼吸。一般没有经过训练或很少锻炼的人就会出现呼吸没有节奏，提前加快呼吸肌的疲劳。长跑时可以2-4步一吸。短跑时可以憋气和短促的呼吸相结合。
在日常生活中，一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。
明天就要运动会了,我作为小记者,要问运动员什么问题
问一下对全民健身怎么看？你赞同天天锻炼一小时 幸福生活一辈子这就话吗？你会坚持锻炼下去吗？你关注咱们的全民运动会了吗？你最喜欢的项目是什么……… 还有可以发挥的余地 你访问的时候可以随意一点 就想聊天一样 不要太拘谨 预祝你发挥出色 祝你成功 也希望我的答案对你有所帮助^-^ ...
马上就要举办运动会了,我跑了400米和800米,问怎么增强跑步速度,跑之 ...
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的...
试述全民健身路径的分类有哪些,其锻炼的基本原则是什么,在锻炼时应注...
“全民健身路径”器材品种的搭配可以根据使用群体的不同而进行选择和分类，一般可分为：（1）以趣味性、娱乐性为主的儿童健身路径 （2）以氧运动器材为主的中、老年健身路径 （3）以力量训练器材为主的青、少年健身路径 （4）通用性器材较多的大众健身路径。在“全民健身路径”中进行组合练习的基本原则...
中考体育比赛要到了,问200米如何锻炼
最好不要补！如果补糖的时间掌握不好的话容易产生短时间的高血糖。这样反而会让成绩下滑！补糖是加快你能量的恢复。如果觉得你最近身体状态不好的话可以不糖。如果很好的话就没必要。糖是人体运动的重要营养素，为运动提供能量。糖的缺乏会导致运动能力下降，还会因低血糖发生意外。如何补糖才能起到最佳...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
计划跑步的当天最好多喝水，尤其夏季。一般跑步1小时以内，途中可不必补水(即使喝水也要小口喝)。跑后(建议拉伸几下)，最好休息调整一段时间进食。洗澡也是身体冷下来后再洗，不要满头大汗就冲澡。一般强度的运动，过后食欲会增加。减肥跑的朋友，切忌跑后加大食量，你一定不愿意前功尽弃。6.装备 对跑...
我明天就要运动会了想问一下,跨越式的要领
明天就要比赛了，说些简单实用的吧 1.第一次跳高关键是有信心、有胆量，不要憷横竿，跳过去一次就不怕了。2.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。3.跳的时候必要向上摆，同时腰要收紧。4.起跳点不要太靠近横竿的（约横杆外侧30厘米）明天试试看吧。
单位要组织趣问运动会 有啥新的项目
C、比赛中双手不能同时撑地，因失误单脚落河，则该队总时间加2秒；双脚同时落河，则该队总时间加5秒。D、运动员必须在三块木砖上依次交换，不交换者判为犯规，取消比赛成绩。E、最后一名运动员双脚到达终点，并将三块木砖全部拿到终点线外时，计时结束。5．裁判人数：3人 八、毽球比赛 1、参赛...
我是小学生,运动会要跑800米,平时并不怎么运动,问一下800米刚开始要不...
一步两吸一呼，就是跑一步用鼻子吸两次，然后用嘴呼出一次。长跑主要是要注意节奏的保持，吸的时候你数两下12，呼的时候你就数3就可以了！800米一般是两圈（400为一圈），第一圈你保持在队伍中间就可以了，但是不要与第一名拉开太大间距，这一圈主要是调节呼吸，是呼吸有节奏；到第二圈的后半...
笔友问你喜欢哪项运动你觉得很难回答你可以这么说?
看你和这个笔友的关系怎么样，如果关系非常密切，你可以告诉他，我最喜欢仰卧运动。或者是我最喜欢俯卧、撑。如果关系就一般，你可以写我喜欢各种棋类运动，这也应该属于体育项目吧。如果还比较陌生的关系，你可以告诉他近期内有计划了解体育项目，不过平时还是比较喜欢看篮球赛到体育节目的。
我想问一下:腹肌,胸肌,二头肌,三头肌分别都几天锻炼还有用什么方法最有...
180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的...
狐香瑞潘： 扩胸运动 双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧.双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次. 伸展运动 双臂伸直向前上方举...
泗洪县17548896877： 运动时应该如何呼吸? - ？
狐香瑞潘： 初次参加体育锻炼的人,有时会气喘吁吁,甚至呼吸困难;而锻炼有素的人却呼吸平稳,轻松自如.一呼一吸看似简单,在运动过程中却扮演着十分重要的角色,不仅能保证人体从外界摄入足够的氧气,而且有利于将代谢产生的废物——二氧化...
泗洪县17548896877： 运动中怎样的呼吸才最科学 - ？
狐香瑞潘： 健身呼吸方法 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动.锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象.这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式. 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次...
泗洪县17548896877： 请问:运动过后该怎么保持呼吸呢…？
狐香瑞潘： 呼吸的话,包括深长呼吸和浅短呼吸,运动后主要是需要利用浅短呼吸增加血氧量,所以机体不自主的就需要做浅短呼吸来保持血氧含量,这与生理有关
泗洪县17548896877： 锻炼身体时,如何呼吸才是最好的? - ？
狐香瑞潘： 那要取决于你运动的种类 是有氧 还是无氧、 有氧的话 要尽全力呼吸 就是尽力的吐出废气 然后再深吸 如果是无氧运动,就应该保持一个幅度微小的呼吸频率
泗洪县17548896877： 做运动时候怎么呼吸才算好呢 - ？
狐香瑞潘： 俯卧撑最好慢落 快起 最好是大口呼吸 补充大脑的氧气 蹲起则简单些 快下快起 扎马式耐力训练 一般的呼吸就可以了
泗洪县17548896877： 有养运动时怎样的正确呼吸? - ？
狐香瑞潘： 我见你连问了三次,想是问得比较急切,不知道你的有氧运动具体是指什么形式,是走步、竞走还是跑步,什么样的运动形式在不同的状态下就有不同的呼吸法,所谓正确与否也只是相对而言.每个人的运动形式不同,采用的呼吸方式也不同....
泗洪县17548896877： 运动的时候保持怎样的呼吸频率比较好?急急急!!! - ？
狐香瑞潘： 请问您多大?体重多少 按你自己的体重定 如果60公斤左右 跑步的时候 3步一吸5步一呼 尽量保持呼吸的节奏.跑的越远 越要记得深呼吸 如果是长跑的话 每个人都有个极限 突破它接下来就好了 比如说跑3000一般在2000左右会感觉快不行了 坚...
泗洪县17548896877： 跑步正确呼吸方法是? - ？
狐香瑞潘： 正确的跑步呼吸要讲究节奏,要和步速协调起来.一般三步一呼三步一吸,较适合中等强度的步速.同时,呼吸要均匀,吐气要干净,最好作深呼吸,以确保氧气在肺部充分交换,也更容易配合步伐频率. 冬季天气寒冷,最好应该让嘴微张,舌...
泗洪县17548896877： 在运动时 怎样保持平均的呼吸 不要 长？
狐香瑞潘： 看个人的肺活量!嘿嘿!比如我·我的肺活量4000+!我长跑时都是吸两次气,再呼出一次气!短跑就不要说了!肯定是换气越快越好!这要看你自己根据自己的情况决定咯!好好努力!每天锻炼...你会找准怎样跑步呼吸的!加油哦!!谢谢合作!~~
