失眠怎么办
失眠怎么办
一、按摩治疗法
点压穴位:用两手拇指的指面,分别按压两侧小腿的三阳交穴,本穴位为足三阴之交会穴,可以调理足三阴之经气,以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴,此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴,余指在小腿外侧阳陵泉穴,作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴,约推移40-50次。
头部按摩:患者取仰卧位,术者先用右手拇指轻揉百会200次,再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次,共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位,共3分钟;患者坐位,术者右手5指均匀张开,中指吸定印堂穴,其余4指对称吸定鱼腰及头维穴,通过腕关节及前臂的摆动,均匀地向后推摆,至风池上,并点按风池,反复4-5次,共5-6分钟。关于失眠尽早调理是必须的,建议使用祖方茶疗饴郁安茶改善。
二、食物治疗法
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
桂圆莲子汤
桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材,取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
猪心
猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。
核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
希望我的答案会对你有所帮助,真心的祝愿您早日康复!
失眠症常见5大病因
一、生理原因:一般是指外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或者是过热等可能导致失眠。
二、身体疾病:伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症。
三、精神心理因素:比如焦虑、烦躁不安等,或在生活中遭受打击、工作学习压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。
四、药物刺激:服用某些药物的时候也会导致失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使失眠,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
五、对失眠的恐惧心态:有些失眠的人,常常会紧张担心自己的失眠情况,一直紧张,不能放松,以至于为自己增加压力,加重失眠。
痰火内扰型症见头目晕眩,心悸多梦,失眠易怒,胸闷痰多,神不安宁,口干眼红,或恶心呕吐,厌食嗳气,舌红,苔黄腻,脉滑数。治宜清火化痰,健脾镇惊。食疗方1:梨枣百麦汤。原料:梨、大枣各50克,百合、麦冬、冰糖各30克,食醋30毫升。制法:将梨、枣、百合、麦冬加水煮熟后,加入冰糖、食醋即可,于睡前服食,每日l剂。食疗方2:连夏苓茹粥。原料:黄连、半夏各lO 克,茯苓、竹茹、陈皮各15克,冰糖30克,大米100克,食醋30 毫升。制法:将5味中药水煎20 分钟后,去渣取汁,加入大米煮粥。粥熟后加入食醋、冰糖即可,于睡前服食,每日1剂。以上二方在服食后均应加喝1瓶牛奶。
首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。
维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
这个解决失眠小妙招,必须get!
失眠怎么办
1、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上...
失眠了怎么办怎么尽快入睡
睡觉和休息可以让我们的身体器官更好的运作,但有的时候难免会出现失眠睡不着的情况。很多人失眠主要还是因为焦虑或者大脑比较兴奋没有困意,但也有的人不管怎样就是睡不着。那么失眠的情况可以怎么促进入睡呢?和沃生活一起看看吧。失眠了怎么办怎么尽快入睡 1.创造一个安静、舒适、适温的睡眠环境,...
失眠怎么办 如何快速入睡
1.维持平常心态进入睡眠 2.运用轻缓音乐促进睡眠 3.某些食品可以改善失眠 1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已...
失眠应该怎么办?
1、增强自身体质,多锻炼;可以在白天的时候多进行体育锻炼,多多有氧运动。比如说跳舞,跑步,游泳等等。这样有利于增强自身体质,缓解失眠的症状。不过要注意,一定不要在睡前进行剧烈运动,这样很容易引起神经兴奋,从而加重失眠的情况。2、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。这些都有主义睡眠。培养良好...
晚上失眠怎么办?5个小妙招帮你解决
晚上失眠是一个常见问题,但可以通过一些方法来解决。以下是五个帮助你改善失眠的小妙招。首先,调整饮食习惯对于缓解失眠非常关键。如果你因为身体原因而晚上失眠,首先应排除潜在的健康问题,然后通过合理的饮食来调整。这有助于快速改善睡眠质量。其次,睡前减慢呼吸节奏有助于放松身心。你可以散步、观看节奏...
长期失眠该怎么办
生活里面我们很多人会出现失眠的情况,出现失眠大部分是因为工作压力大,生活方面不规律造成的,当然失眠会引起人健康的问题,所以我今天把自己对失眠的一些个人看法和大家说说,希望大家参考。第一、失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的,那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴,然后沿着太阳穴...
失眠怎么办
1、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。2、晚上饭后可以去运动一段时间,之后再去泡个热水澡,就可以很好的入睡啦。3、推拿按摩,睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。4、气功调息,查看相关方面的书,练静功,通过一定方法进行冥想,让自己的思维不再繁乱。5、自我调节、自我暗示...
失眠了该怎么办
很多人都有过这么一种情况:明明身体很累很想睡,却失眠睡不着,或者要花很长的一段时间才能入睡。失眠怎么办?想快速入睡,不妨看看这8大方法。1、调暗灯光 随着夜幕的降临,你的身体将会开始分泌褪黑激素,这是一种荷尔蒙,它告诉你的身体,该睡觉了。然而明亮的灯光会干扰你的大脑,让你的大脑...
失眠怎么办?
进行对应处理。1、如果是因平时生活不顺心、压力大,或居住地周边环境存在吵闹等情况;或者睡前饮用,如茶叶、咖啡等影响睡眠的饮料等原因引起的。可以放宽心态,不要胡思乱想,可选择深呼吸,肌肉放松等缓解紧张焦虑;睡前听听缓慢的音乐从而放松心情;或者睡前可以用热水泡泡脚、睡前喝一杯热牛奶等方法来...
晚上睡觉失眠怎么办 5个方法总有一种适合你
1、运动助眠 2、食物助眠 3、芳香助眠 4、营养素修复 5、睡前泡脚 运动助眠。运动可以助眠,可以选择规律的有氧运动,比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等,经常参加运动锻炼可以提高人体的耐受力,增加人体的抗压能力,这对改善我们的精神状态和情绪都有所帮助,不过需注意的是年老或体弱者,应避免剧烈...
彩霄艾力: 失眠可以通过以下的方式来解决下 :一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等.二、对于继发性失眠,以处理引...
古交市18575889710: 有点失眠怎么办??
彩霄艾力: 睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好.(有助眠作用不易早醒) 放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感. 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲. 平...
古交市18575889710: 总是失眠怎么办?
彩霄艾力: 失眠可以通过以下的方式来解决下 : 一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等. 二、对于继发性失眠,以处理...
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古交市18575889710: 失眠怎么办呢? - 久久问医?
彩霄艾力: 您好,失眠的问题对大家身心和身体都是很有危害的,是不是平时的工作和生活压力大的原因导致的.失眠大多数是心里压力过大造成的,只要让自己放轻松,心里没有压力,心情好了,睡眠自然也就会好的.建议是放松自己的心情,多运动,多吃缓解失眠的食物.平时的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息.