OL保健12小时心理减压法
早上7点
比预定时间提前半小时起床，可以保证有足够的时间应对突发情况，有条不紊地做好充分准备。闹钟响了好久，还是没有起床的动力？先睁开眼睛，深深地打个哈欠，再深深地伸个懒腰，睡意就跑了一大半！“热身”过后，你会感到轻松舒适，新的一天会在微笑中开始。
早上7:30
洗漱完毕后，给自己冲一杯热咖啡，开始享受营养早餐。清晨静谧清爽的氛围，为你创造了难得的“我”时光。帮你的大脑清理3354就像按下电脑的复位键，重新整理程序，等待系统升级。
上午8点
出门前，想想什么能让心情瞬间明朗？是淡淡的香水吗？涂好看的口红？戴上你的幸运手镯？或者给你的宠物一个大大的拥抱说再见？
善于观察能让你心情平静、注意力集中的事物。当你感到需要放松和充电的时候，使用它们会立刻改善你的心情，效率当然会变得更高！
上午9点
和一个不讲道理的客户沟通就像对牛弹琴！静下心来，暂时放下，努力在脑海中营造一个美好祥和的场景。也许当你想到大海的时候，你会觉得很平静，很舒服。也许是一片开满美丽郁金香的草地.甚至偶尔你能感觉到微风吹过。
然后深呼吸几次，负面情绪就会消失。每次遇到压力大的问题，就让自己回到这个画面。你会发现问题的脉络更清晰的摆在你面前，并没有你想象的那么难。
上午12点
和一个同事一起吃午饭。新来的服务员不小心把盘子掉在了地上，汤洒在了你的新西装上。“真倒霉！”你嘴里喃喃自语，晚饭后闷闷不乐了。服务员紧张自责，上错了另一桌的菜。而你因为回来太晚被老板骂了，你很生气，接电话也没接好，就得罪了一个重要客户.停下来。请倒带！
想想吧。如果你当时帮服务员把盘子的碎片捡起来，笑着说“没关系”会怎么样？宽容和帮助他人是减轻压力最有效的方法。仅仅一个小小的行动就能影响你周围的世界，让它变得更好。如果你生活在一个积极的磁场中，你的心情自然会每天都很阳光。
下午3点
下午的会议不太顺利。这个精心策划了一个月的项目由于某种原因不得不放弃。你的心里充满了委屈和无奈，真的想哭。这个时候，请回想一下你在准备项目时经历的所有事情。是不是无形中给你的人生增加了宝贵的经验？遇到困难的时候，试着感激生活带给你的一切，无论是好是坏。没有他们，你只能原地踏步，你会觉得遗憾吗？
晚上7点
工作了一天，我终于可以好好休息了。翻翻书，听听自己喜欢的音乐，洗个香喷喷的热水澡。当你放松的时候，仔细回想今天发生的事情，把引起不同情绪的事情分门别类：哪些让你感觉不好，明天就杜绝：哪些让你感觉很好，下次还可以再做。
在脑海中反复回忆今天带给你美好和愉悦的事情，会让你更加了解自己的不足和需要。以后无论遇到什么样的压力，都能轻松过去。
小贴士：将工作分类会让你更有效率。
你有没有在简历上宣传过自己擅长多任务处理并且完成得很好？其实这并不是一个好办法。美国时间管理专家指出，要同时完成许多不同的任务，需要的时间要多4倍以上。
真正科学的方法是把任务分门别类：比如规定午饭前只做创造性的工作，把机械理性的任务放到下午。这样就节省了思维在大脑左右半球之间转换的时间，效率当然大大提高。
中国最好的最著名的心理专家
国内的也不少，我们接触的太多，知名大学的有：北京大学心理与认知科学学院院长方方；北大心理系主任周晓林；清华大学心理学系系主任彭凯平；北京师范大学校长董奇；以我们每个症状都几万案例来说，真正想做心理咨询，解决心理问题还需要机构助理帮你选择心理老师，毕竟每个老师方法擅长点不同。
大学生心理健康教育活动方案
20XX年9月5日—12月5日 四、活动内容 五个教育 通过感恩教育、爱的教育、适应教育、合作教育、生命教育五个教育,全面开展心理健康教育季活动。 (一)感恩...内容:精心选取能提高大学生心理健康水平,增强大学生心理保健意识的心理电影,以主题班会的形式由各院系自行组织观影。中心提供影片资源以及影片心理点评PPT,各院...
结合你的经验,谈谈对学生进行心理健康教育的重要性。
心理健康的重要性如下：心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等，与一个人的成就、贡献、成才关系重大。一个具有良好心理素质的学生,可以更好地适应外部环境的变化,更好地发挥自身的潜能。1、首先，心理健康可以促进学生全面...
中学生常见的心理问题有哪些
一、初中生常见的12种心理问题 1、自卑心理 自卑心理是指对自己的品质和能力作出过低的评价，感到己不如人的心理感受。适当的自卑感可以激发自己去弥补自己的不足，超越自己;但过度自卑会导致抑郁，严重影响我们的身心健康。部分中学生由于学习成绩不好，屡犯错误，所以无论在家庭还是在学校，他们受到的批评...
心理健康讲座心得
通过学习,我也知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作,了解自我,看待自己的优缺点;学习掌握心理调节的 方法 ,学会缓解心理压力;调整情绪,保持心理的平衡;善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题,建立起良好的人际关系;培养多种兴趣与 爱好 ,陶冶情操,只有这样,才能以积极健康地工作热情投入到教学活动...
我想了解一下,各个年龄段儿童保健知识
此时由于神经内分泌调节不够稳定，常引起心理、行为、精神方面的不稳定；另一方面由于接触社会增多，遇到不少新问题，外界影响越来越大。在保健工作上，除了要保证供给足够营养以满足生长发育加速所需。加强体格锻练和充分注意休息以外尚应根据其心理、精神上的特点加强教育和引导，使之树立正确的人生观和培养...
中学生常见的心理问题
中学生常见的心理问题合集 中学生常见的心理问题主要有自卑心理、逆反心理、孤独心理、嫉妒心理、唯我独尊心理、厌学心理、早恋问题、迷恋网络问题、追星问题、考试焦虑、情绪方面的问题、学业不良问题、下面是我收集整理的中学生常见的心理问题合集,希望大家喜欢。 中学生常见的心理问题 篇1 (1)情绪方面 。抑郁、焦虑、强...
儿童期常见心理行为问题
第二,不能把儿童发展过程中出现的暂时性行为表现都视为心理一行为问题。只有那些具有特殊性、直接影响儿童心理发展的行为,才作为行为问题来对待。多数儿童在发育的某阶段都会经历各种心理、行为方面的暂时性适应不良,称"心理社会发展失调",经适当的行为指导可痊愈;若久拖不治,问题常变得复杂而严重,导致心理障碍发生。
心理咨询主要是帮助人们解决什么问题
在治疗疾病的同时还应当重视防止复发,并注意使心理治疗与药物治疗以及家庭疗法、社会疗法、保健宣传等相结合。 这只是心理冶疗,另外还有心理卫生,社会心理学,法律心理学等等! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 BrimanC 2006-04-12 · TA获得超过1.8万个赞 知道大有可为答主 回答量:...
什么是压力?
编辑本段|回到顶部现代男人的心理压力分类 一、持续的工作压力:一般人正常工作时间不能超过10小时,这是人体健康的负荷量,但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上,造成严重的心理负荷。 二、失落感:对事业、感情等方面的悲观失望,被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。 三、竞争高压:今天的...
那和利喜： 心理学家如是说 无论人生如何一帆风顺,总会有令人紧张、感到压力的时刻降临,尤其那些事业成功人士.误会、争执和况争都可能增加心理负担.只有适时减压,才能保持良好的心境. 首先,要向自己灌输一个意念,即失败、潦倒和情绪低...
安福县14735687574： 生活中怎样给自己的心理减压?？
那和利喜： 生活中怎样给自己的心理减压? 一个巧妙的技巧是:在内心深处先储存一些安宁祥和的记忆. 现在,我告诉你该怎么做.首先想象你孤立无援站在海边,整个世界均在沉睡之中,惟有你是清醒的.所以,你起身穿衣,散步到海边.你发现你正...
安福县14735687574： 生活压力大怎样减压 - ？
那和利喜： 最简单的方式是运动,如跑步、爬山、游泳;与好友或家人交流,与可信的人语言交流是释放压力的良好方式;3、适当娱乐,如唱歌、听音乐、看电影;4、呼吸放松,去网上下载“呼吸放松”,跟着练习,对多数人是有些帮助的;5、如经济条件准许,可请心理咨询师做减压心理咨询.
安福县14735687574： 生活压力太大了,要怎么样去减压和释放呀？
那和利喜： 1、最简单的方式是运动,如跑步、游泳、打羽毛球;2、与好友聊天交流是挺好的减压方式;3、没有人交流,可以试着把压力写出来,一来释放压力,同时梳理情绪;4、适当增加娱乐活动,如听音乐、在电视上看电影;5、如经济条件准许,约个心理咨询师做减压心理咨询.
安福县14735687574： 生活压力大 如何减压? - ？
那和利喜： 随着生活节奏的加快,越来越多的现代人感到了沉重的心理压力.心理压力对身体的危害远远超出普通人的想象.对于心理压力,一般人可通过简单的办法宣泄掉,能感觉到暂时的轻松,然而,如果没有找出内在的真正原因,及时进行心理梳理...
安福县14735687574： 工作生活压力大怎么减压? - ？
那和利喜： 压力,是个无形的精神压抑{消耗}和心理负担{负荷},这样的情境下,我们的工作能力,思维,精神都会因此而打折扣,在休闲,休眠,情绪都会因此而受到影响.压力即然是无形存在的,就有可调控的地方或方法,也会因人的个性原因和心理倾...
安福县14735687574： 有没有好的健康的减压方式呢？
那和利喜： 你好, 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法: 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫....
安福县14735687574： 护理心理学心理保健的四项原则 - ？
那和利喜： 护理心理学(nursing-psychology)是护理学与心理学相结合而形成的一门应用科学.它既是医学心理学中的一个分支,又是护理学的重要组成部分.护理心理学的研究对象是护理工作中的心理问题,即研究病人的心理活动规律及其相应的最佳...
安福县14735687574： 生活中的烦恼,如何减压? - ？
那和利喜： 1.相信自己:考虑细节是应该的,但拘泥于细节,过分注重细节,容易使思维受细节所束缚而难以自拔.事先计划打算、想得周到细致,也是必要的.但凡事谨小慎微、要求过高过严,容不得半点不完美,则是有害的.这样只能滋生内心的不安...
