吃什么水果可以润肠通便？润肠通便该怎么做才有效？
1、润肠通便的水果
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
五、柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
六、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
上文介绍的六种水果，都能帮你润肠通便，摆脱便秘困扰，所以如果你想防治便秘，不妨多吃这些水果。大部分水果都有寒热之分，为了防治便秘，记得要少吃性热的水果，适量吃的寒性水果，这对治疗便秘也会有帮助。
2、润肠通便的食谱
■虾子海参
【原料】：干海参150克，盐3克，干虾子150克，味精3克，肉汤500毫升，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30毫升，酱油6毫升。
【制法】：(1)将干海参、干虾子放入锅内沸水泡开，待其软后发胀捞出，去内脏杂质，洗净;再将海参放入锅内，加清水，用文火烧开即将锅离火，待其发胀，直至海参发透(此过程中忌沾油盐，以防止油对其溶化及盐对其收缩作用)。(2)将发透的海参由肚内先划十字花刀，入开水锅内氽一下，捞出沥干水分备用;将虾子洗净盛入碗内，加上适量的水和酒，上笼蒸10分钟取出。(3)将锅烧热，放入猪油，投入葱、姜煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子，煨透成浓汤汁，用淀粉勾芡，加味精起锅。
【服法】：佐餐服食。
【功效】：补阴养血，补肾润燥，增强人体免疫功能。适用于便秘、头晕、耳鸣症及癌症病人的辅助治疗。
■玫瑰香蕉
【原料】：鲜玫瑰花1朵，香蕉500克，鸡蛋、芝麻、白糖、面粉、花生油、淀粉各适量。
【制法】：(1)香蕉去皮，切滚刀块;玫瑰花洗净，切丝;鸡蛋打入碗内，加面粉、湿淀粉拌匀调糊;芝麻洗净，炒熟。(2)锅烧热，倒入花生油烧至五成热时，将香蕉块贴一层面糊，逐块炸成金黄色时捞出;锅内留底油少许，放白糖，待糖炒至黄色时下入炸好的香蕉，翻炒几下，使糖全部裹在香蕉上，上面撒上熟芝麻，翻炒几下，盛入抹好油的平盘内，撒上玫瑰花丝即可。
【服法】：当点心食。
【功效】：生津润肠。适用于肠燥便秘。
■黄豆糙米南瓜粥
【原料】：黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐适量。
【制法】：(1)黄豆洗净并泡水3-4小时，糙米洗净泡水约1小时。(2)南瓜去皮切小块备用。(3)锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。(4)加入糙米及南瓜，改用大火煮开。再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。
通便的水果有哪些
以下是一些通便的水果：1. 西梅：西梅具有良好的通便作用，富含纤维和天然果胶，可以帮助调节肠道功能。2. 芒果：芒果含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。3. 红葡萄：红葡萄富含花青素和纤维，可以起到润肠通便的作用。4. 樱桃：樱桃富含纤维和各种维生素，对改善便秘问题有一定帮助。5. ...
吃什么能润肠通便
水果是天然的润肠通便食品。像猕猴桃、火龙果、梨子、草莓等，它们都含有丰富的水分和维生素，可以促进肠道润滑，帮助消化和排泄。特别是含有果胶的水果，如苹果、香蕉等，有助于软化粪便，减少便秘的发生。三、蔬菜类 蔬菜中含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于润肠通便。如菠菜、芹菜、青菜等绿叶蔬菜，...
吃什么助消化通便
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通大便的食物与水果 吃这些让你更健康
2、苹果。苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以...
请问下,吃哪些蔬菜、水果可以达到润肠通便的效果啊?效果更好的是哪些...
润肠通便的蔬菜水果有：、猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、米面、海带、豆角等。1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很...
吃芒果有什么好处和坏处,美容养颜润肠通便但要慎吃
1、润肠通便 现在人们的工作压力大，任务十分繁忙，所以导致很多人们上火就会有便秘的症状发生。其实不用过于担忧，只要经常食用一些芒果就能解决啦!因为芒果中富含有大量的纤维，可以促进消化从而达到润肠通便的作用。2、保护视力 对于视力不太好的朋友们来说，芒果也是一种十分滋补的水果，因为其中含有丰富得...
什么水果可以促进排便?
以下五种水果可以促进排便：1、猕猴桃 猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。2、苹果 苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
吃什么水果通便清肠
一般以下几种水果可以很好的起到通便清肠的作用，比如草莓，纤维素含量十分丰富的水果。大量的纤维素是人体无法吸收，可以促进粪便的排出。苹果也是被公认为对排便很有帮助的水果，其中含有丰富的微量元素，这些元素对于排毒调理肠胃具有很好的疗效。对那些经常有消化不良症状的人群，有很好的润肠通便的效果。柠...
吃什么水果有助于消化通便,香蕉润肠通便又解渴
一、草莓 草莓是含有很丰富的纤维素、蛋白质和其他微量元素的，这些元素对于排毒调理肠胃功能有很好的效果，它有对于经常消化不良的人群有很好的润肠通便效果，而且它还能有助于消除疲劳的效果。二、西柚 香蕉可以改善人大便郁结，过于干燥所造成的排便困难的症状，由于燥热滋生的口干舌燥、咽喉肿痛的情况，...
吃什么水果治便秘
吃什么水果治便秘？以下推荐富含纤维素的水果：1. 香蕉 香蕉是一种富含膳食纤维的水果，对于缓解便秘有良好的效果。特别是成熟度较好的香蕉，其润肠通便的效果更佳。吃香蕉可以有效促进肠道肌肉蠕动，帮助改善便秘情况。此外，香蕉中含有一定的维生素B6，也能促进消化液的分泌，增强消化能力。2. 苹果 苹果...
逄李斯林： 水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等,能够给机体补充营养,促进新陈代谢,增加身体的抵抗力和免疫力,另外,水果也能起到清肠胃的作用哦,平时多吃一些水果,给肠胃“洗洗澡”,酵素是有蔬果和草本植物发酵而成,...
肃宁县15768633885： 吃什么水果润肠通便?？
逄李斯林： 香蕉 芹菜 粗纤维比较多的食物
肃宁县15768633885： 吃什么水果能润肠通便？
逄李斯林： 香蕉啊.
肃宁县15768633885： 润肠通便的水果有哪些 - ？
逄李斯林： 润肠通便的水果有:火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨等.1、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒...
肃宁县15768633885： 润肠通便的水果有哪些? - 久久问医？
逄李斯林： 身体废弃物堆积多,导致身材臃肿而烦恼吗?这都是因为便秘的问题,这几款让你轻松减肥,又能润肠通便,及时到正规的医院进行相关的治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药,积极配合治疗. 苹果含有丰富的膳食纤维——果胶.果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘.猕猴桃、草莓、菠萝、梨子、柚子、香蕉
肃宁县15768633885： 便秘吃什么水果可以润肠通便 -- ？
逄李斯林： 你好,这个便秘的纠正主要是一日三餐多摄入新鲜蔬菜水果等富含植物纤维的食物.水果的种类一般以本地水果为好(如果你是北方人那么别吃和少吃香蕉,否则吃的越多越容易便秘),尽量不吃反季水果.养成每天清晨无论有无便意均去厕所排便的习惯,饭后多散步避免久坐.
