晚上睡不着觉吃什么？哪些食物可以助眠？
1、失眠原因
(1)食滞胃脘
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬，或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝，可能肠胃还在拼命工作，无法休息，夜里当然睡不安稳。
助眠秘诀
晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
(2)心阴亏损
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力也在不断下降。如果你是这种“夜猫子”，就需要“滋心阴、养心神”了。
助眠秘诀
香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用。
或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等“上火”症状的人，不宜吃桂圆。
(3)心脾两虚
这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃（消化系统）不适的问题，例如拉肚子、消化不良等。
助眠秘诀
中医著名的健脾食方是“四神汤（莲子、淮山、芡实、茯苓）”，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。
2、八大助眠食疗方
一、酸枣仁汤
取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。
二、静心汤
取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。
三、安神汤
取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。
四、百麦安神饮
材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。
做法：
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。
2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
五、葱白红枣汤
材料：红枣20枚，葱白8根。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
六、洋葱促眠饮料
原料：洋葱100g切片600mL烧酒牛奶鸡蛋苹果
做法：
1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。
3、调和。
贴心提示：于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。
七、甘麦大枣汤
原料：甘草10克大枣5枚小麦10克
做法：
1、将三药用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。
贴心提示：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
八、小米燕麦粥
原料：小米燕麦
做法：
1、将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。
2、再放入麦片，约煮5分钟。
3、最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。
贴心提示：小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。
3、失眠的症状有哪些
1、入睡困难;
2、不能熟睡，睡眠时间减少;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
治疗失眠多梦,记忆力减退吃什么比较好?
治疗失眠多梦，记忆力减退吃什么比较好？吃什么能改善睡眠失眠记忆力减退，不知不觉都到了凌晨。告诉自己该睡了，不然明天起不来上班了，但放下手机还是睡不着。渐渐的睡眠越来越少，经常是彻夜不眠。白天就是头昏脑胀，干什么都打不起精神还丢三落四。就像是大脑内存减少和丢失了一样。对电力产品的...
上夜班应该多吃什么?
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，做成提神水。二、多吃含镁食物——维持...
睡不着觉应吃什么才可以睡觉呢?
⑶牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。⑷水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔...
连续失眠两周整晚睡不着觉手心发热吃什么药效果好
口服，每次15毫升（1支半），每日3次；或临睡前服用30至50毫升（3支至5支）。3. 请注意，服用期间应避免吸烟、饮酒及食用辛辣、油腻食物。4. 保持情绪乐观，避免生气恼怒，以利于身体恢复。5. 适当进行运动，有助于改善睡眠质量。6. 减少咖啡和浓茶的摄入，因为它们可能会对睡眠产生不利影响。
睡不着觉失眠怎么办
4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。建议不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前...
老年人晚上睡不着觉怎么办 吃什么药有效?有好方法吗?
中医认为老年人睡不着觉，是因为五脏以亏呀，肾阴不能滋养心神呀。自然生理现象 所以治疗应资肾阴呀 。多交老人吃点补血的东西。像中药多吃点六味地黄丸呀 和脑心舒等
我老婆今年26岁经常睡不着觉应该吃什么补品
买阿胶或气血和胶囊
晚上睡不着觉应该吃什么会好一点,不想吃药
可以黑小米粥，富含色氨酸，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种使人欲睡的血清素——五羟色胺，可使大脑思维活动受到抑制，产生困倦感，有助于失眠患者快速入睡。原来买过那种绿鑫源的黑小米，里面还有花青素，对皮肤还有美容的作用，还可以喝些黑芝麻糊，或者蜂蜜水，都可以 ...
晚上睡不着觉吃什么药
晚上睡不着，可以服用中成药，如安神补脑液、天王补心丹、归脾丸、养心丸、五味子糖浆以及疏肝解郁片。如果想服用中药，一定要在有经验的中医师的指导下辨证用药。也可以使用西医治疗，西医治疗主要是使用催眠的药物。其如下：第一、可以使用苯巴比妥钠，其有抗癫痫和催眠的作用。既往临床是经常使用，但是...
失眠吃什么比较好?
5、酸枣仁粉，绿茶叶。早晨8时前冲调绿茶叶饮服，8时后忌喝茶水。晚上睡前服用酸枣仁粉10克。凡高血压、心跳过速、习惯性便秘及哺乳期间谨慎使用。6、黄芩、阿胶糕、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠梦香，它采用的成分有来自安的列斯群岛的百...
啜股敢宁： 牛奶
香坊区15045582593： 晚上睡不着觉吃什么？
啜股敢宁：睡不著可以吃点安眠药,白天适当运动,晚上尽量保持情绪平稳,睡前可以看点杂志
香坊区15045582593： 晚上睡不着觉吃什么？
啜股敢宁： 莴苣
香坊区15045582593： 10种可以帮助睡眠的食物分别是什么? ？
啜股敢宁： 10种可以帮助睡眠的食物: 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠:若因...
