女人经常背痛是什么原因？
1、后背疼痛的原因
体重超标或肥胖
专家表示，无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜，原因是身体需要这种改变以保持平衡，但这同时会令腰背部压力大增，背疼几率增加。
专家建议：每天多做几次腹肌收缩锻炼，以刺激核心肌肉群，减轻椎间盘压力。研究发现，每天吃至少3份全谷食物，腹部脂肪可多减10%。
穿鞋不对，如高跟鞋和人字拖
专家表示，正常行走时通常是脚后跟先着地，穿高跟鞋走路则是脚趾先着地，这会大大增加膝盖、胯部和后背压力。穿高跟鞋还会改变身体平衡，使脊椎受力不均衡，导致背部弓起，关节压力增大。这种不稳定会加重从双膝到后背的疼痛，增加受伤风险。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，进而引发背痛。
专家建议：不要长时间穿高跟鞋或人字拖。高跟鞋鞋跟高度最好不超过3英寸(约为7.6厘米)。
过于依赖智能手机或平板电脑
专家表示，长时间弓腰驼背低头玩手机或平板电脑等移动设备会导致脖颈和后背肌肉过度拉伸，影响腰椎，增加背疼危险。
专家建议：用手机或电脑时，要注意经常休息，双眼最好平视，不要一直低着头。
办公椅太舒适，伏案久坐
专家表示，即便办公椅价格昂贵，符合人体工程力学，坐着舒适，也会因久坐伤及背部。研究发现，久坐不仅会减少椎间盘血流量，而且对脊椎造成的压力比站姿或步行大30%。
专家建议：在办公桌前，应经常做做拉伸运动，每1小时起身走动走动。打字或阅读的时候，务必保持头部端正(不要偏头)。避免懒散坐姿。后仰135度的坐姿可有效减小椎间盘压力。
文胸不合身
专家表示，与胸部较小的女性相比，胸部较大的女性承受重力更大，更容易导致后背肌肉酸痛。合适的文胸可使乳房压力最小化，不合适的文胸则会导致后背肌肉疼痛加剧。
专家建议：选择大小合适，穿着舒适的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助于缓解肩背部压力及疼痛。
心理压力过大
专家表示，情绪过度紧张、压力过大，背部肌肉也会非常紧张，这就将导致包括背部肌肉在内的全身肌肉的僵硬。长期情绪紧张会使这些肌肉无法得到放松，体内皮质醇水平上升，炎症引发的背痛及全身酸痛都将接踵而至。
专家建议：散步等低强度有氧运动，以及冥想打坐、听音乐、洗热水澡等都有助于减小压力，平静紧张情绪。
2、缓解疼痛的方法
方法一：简单运动强化相关肌肉
健身专家提醒我们，强健的腹肌和臀肌能帮助支撑腰椎，预防背部受伤，缓解背部疼痛。什么运动可以锻炼这两块肌肉，而又不会很费劲呢?推荐一套非常适合白领练习的桥式操，只要坚持每周做2~3次，你就会发现自己的腹肌和臀肌发生了变化。当我们身体的核心肌肉变得结实了，后背想受伤都难啦。
跟我做
仰卧，双膝弯屈，双脚平放，腰部贴紧地板。腰腹和臀部收紧并慢慢向上抬起，保持背部正直，肩膀着地。5~10秒后，放松还原。熟练后可以将保持时间延长到1分钟。感觉有困难时，可用双手托住腰部，手肘支地。每组重复做10次，每次做3~4组。坚持就是胜利哦!
方法二：补钙，要补充相关营养素
补充维生素k
强壮的骨骼能降低背部遭受伤害的风险，所以补钙非常重要，但你补的钙是否被身体吸收了?最近，日本的研究人员发现维生素K可以很好地促进钙质吸收，提高骨密度。
那么，什么食物里含有维生素K呢?
答案是花椰菜、菠菜和其他深色绿叶蔬菜。花椰菜不但含有维生素K，它的维生素C含量在蔬菜里也是排名第一哟。这么优质的蔬菜，一周至少要吃三次。
油也是补钙好帮手!
绿色蔬菜里的维生素K是脂溶性的，需要有油脂的帮助才能充分吸收。因此，想补充维生素K最好不要生吃蔬菜。
我们一生中有三分之一时间在床上度过。正确的睡姿对保护脊椎非常重要。我们的脊椎从侧面看是呈缓和弯曲状的，弯曲时的脊椎骨就像弹簧一样，具有弹性，可以缓冲外来冲击。如果我们保持的姿势与脊椎原来的弯曲度错位的话，就会对脊椎和周围的肌肉造成负担。
3、背部肌肉锻炼方法
在背部的锻炼上，几位专家分别介绍了对腰背部比较有利的家庭锻炼动作，安全可控，老幼皆宜。
北京中医药大学推拿疼痛科副主任医师范东指出，强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，减轻腰椎负荷。
抱膝触胸滚床法仰卧位双膝屈曲，双手抱膝使其尽量靠近胸部，双臂抱紧，头抬起，让脊柱保持一个弧形。接着用腰部的力量前后摇摆。一上一下为一个动作，连续作20-30个。以上动作须连贯进行，每天上午和睡前各一次，连续3-6个月。这个动作可以增加腰椎的活动度和灵活性，防驼背。
内收交替法首先采取仰卧位，然后两手交叉置于脑后。两腿自然分开，先抬起右腿，保持膝盖绷直，然后逐渐向左侧移动，放在左腿上，保持两秒钟，然后换左腿。可锻炼腰背部和臀部的肌肉。
俯卧拧胸法俯卧在床，抬起右臂，头颈胸向右侧转，尽量抬高。同时，左下肢抬起，然后保持吸气两秒钟。之后再缓缓放下。反方向再做。每天左右方向各15次。一天锻炼两次即可，能促进背部反弓，有利于保持脊柱的稳定性。
高建芸建议，有腰椎病的人，可以做做练习肌肉、脊椎的动作，如小燕飞，或者做床上五点支撑法。有去健身房习惯的人可做做“飞鸟”这个器械的动作。“真正的休息是卧床躺下休息或改变运动方式和姿势，比如从坐立改为站立，走路时间太长了就游游泳。一般背部疼痛休息一周都能改善，没缓解要就医，建议及时去骨科、康复理疗科、针灸科或中医骨伤科。”
腰疼对于老年人来说是什么原因呢?
如果老年人经常遭受腰背痛和不适，首先要考虑的是它可能与腰椎的局部问题有关，这可能与老年人的年龄、频繁的工作和平时的弯曲疲劳有关。可能引起腰椎局部肌肉和韧带的牵拉和拉伤。此外，老年后腰椎可能出现退行性改变、椎间盘突出、骨质增生或韧带钙化。这些原因可能导致老年人腰痛。还有一些特殊的因素。
后背疼痛是什么原因引起的?
当然也有一些中年人或者是老年人平时在家喜欢睡一些特别软的床垫，实际上中老年人睡这种软床垫对自己的脊椎和骨骼是特别不好的，个人还是建议老年人睡稍微硬一些的床。可能刚刚在睡这些硬床板的时候，会觉得特别的不舒服，早上起来甚至会觉得腰酸背痛，但是习惯了之后，其实对自己的骨骼特别的有好处。老年人...
女人经常腰酸背痛是什么原因
女人经常腰酸背痛的主要原因可能有以下几种：1. 肌肉劳损 女性长期久坐、长时间站立或进行重复性的扭转动作都可能导致肌肉劳损，从而引起腰酸背痛。尤其是在家庭和工作中长时间承担重物的行为更易引发这种问题。此外，女性在月经期间也可能因荷尔蒙变化导致肌肉紧张和疼痛。2. 骨质疏松症 随着年龄的增长，女性...
成年女人,为什么老是背痛?
背痛的原因：1、久坐；2、太过劳累；3、缺钙；4、胸部过大；5、处于月经；6、处于怀孕期等。建议您到医院检查一下。
腰疼背疼是什么原因引起的女人
女人腰疼背疼的原因可能有多种，包括生理因素、疾病因素和生活习惯等。1. 生理因素：女性在生理期间，由于激素的变化，可能会出现腰部和背部的疼痛。此外，随着年龄的增长，身体的各个部位都会出现退化现象，腰部和背部可能会出现退行性变，进而引发疼痛。2. 疾病因素：腰疼和背疼可能与某些疾病有关。例如...
女人为什么每天腰酸背痛怎么回事
吴济堂：女人经常腰痛是怎么回事？或许与这5个原因有关 我相信很多人经历过腰痛，尤其是女性朋友，腰痛的可能性更高。许多人认为腰痛是由腰肌劳损引起的，但不一定如此。女性腰痛的原因很多。腰肌劳损只是其中之一。还有其他原因。让我们来看看。您如何区分哪种类型的背痛？1，妇科疾病 一般认为妇女的腰痛...
男人背痛是什么原因
男人背痛吃什么 ：1、淡菜 淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
男人背痛是什么原因造成的
男性出现背痛常见的原因有以下几方面：一、急性损伤，包括直接暴力的撞击伤、击打伤，还有男性比较喜欢运动，在运动当中造成直接的牵拉伤，导致肌肉、韧带、筋膜的裂伤，出现局部的充血、水肿、压迫、炎症反应刺激，都会导致疼痛症状出现。二、见于慢性劳损，男性平时的日常工作或者体力工作比较多，平时不注意的...
女人腰酸背痛是什么原因引起的
在现在的社会中，很多女性下班以后都是需要做家务活的，家务活做多了没注意就很容易出现腰疼，腰酸背疼对女性的健康带来了很大的影响，下面说明一下女人腰酸背痛是什么原因引起的。方法\/步骤 第一：大多数人腰酸背痛的病根是肌肉韧带拉伤、椎间盘突出症、退化性关节炎﹝俗称骨刺﹞、脊椎滑脱症，及肌肉肌膜...
女人背疼是什么原因引起的
女人背疼由多种原因引起，具体如下：一、慢性的腰背部筋膜炎：主要是由于长时间伏案工作或者经常弯腰劳作引起，久而久之会出现腰背部筋膜的劳损，肌肉劳损主要表现为腰背部片状的疼痛、酸胀感。二、棘上韧带炎：如果女性经常使用背扣式的胸罩，会导致扣带和棘上韧带相互摩擦。如果扣带较为紧张，会出现...
鱼云意施： 有些人是劳累了,有些要到医院检查了才知道.
秦州区17142509144： 女人后背痛是什么原因？
鱼云意施： 可能是缺钙,建议补充
秦州区17142509144： 女性经常腰酸背痛是什么原因？
鱼云意施： 你好,根据你的描述,引起女性腰背酸痛的原因有很多,如果最近有劳累,重体力活,要考虑是否有腰肌劳损,腰椎间盘突出等等,再妇科炎症也会导致有这样的症状,如盆腔炎,宫颈炎等等,建议你i最好去医院检查下,看看是什么原因导致的,再对症治疗.祝你健康!
秦州区17142509144： 女性经常腰酸背痛是什么原因？
鱼云意施： 你好,根据你的描述,引起女性腰背酸痛的原因有很多,如果最近有劳累,重体力活,要考虑是否有腰肌劳损,腰椎间盘突出等等,再妇科炎症也会导致有这样的症状,如盆腔炎,宫颈炎等等,建议你i最好去医院检查下,看看是什么原因导致的,再对症治疗.祝你健康!
